Ultima salida de la temporada con la vitoriana, recorrido tipico para la epoca que estamos, la vuelta a Izarra...no tiene mucho misterio.
Es mi salida 33 este año a 2 de ser finalista de 1... pero es mi record con la sociedad... he vuelto a lo grande este año.
Dia para aprovechar a charlar con los compis y de pegarnos un buen calenton detras de ernesto antes de llegar a Murguia, donde muchos paraban largo, otros iban rapido para casa para ir al lunch final que habia en la sociedad y otros nos ibamos para casita tranquilamente de charleta y comentando las jugadas de la temporada.
Al final 80 km a algo menos de 31 de media en un dia estupendo para la practica del ciclismo.
martes, 29 de octubre de 2019
lunes, 28 de octubre de 2019
Vuelta al pantano
El sabado tenia una horita y media para dar a los pedales. La motivacion ahora empieza a flojear porque no hay objetivos a corto plazo pero seguimos en la brecha por lo que hay que salir.
Salgo a hacer la vuelta al pantano, ritmillo y a comer km. Paso la zona de la cuesta del perro y marieta y pasado esta ultima localidad me pasa como un obus un grupo de abendaño... me meto en el grupo y hasta vitoria a toda velocidad.
Al final me salieron 50 km a media de casi 34... de marieta a vitoria a mas de 40 de media...telita!
Salgo a hacer la vuelta al pantano, ritmillo y a comer km. Paso la zona de la cuesta del perro y marieta y pasado esta ultima localidad me pasa como un obus un grupo de abendaño... me meto en el grupo y hasta vitoria a toda velocidad.
Al final me salieron 50 km a media de casi 34... de marieta a vitoria a mas de 40 de media...telita!
jueves, 24 de octubre de 2019
Ultima semana de la temporada
Tras un fin de semana de relax con mi mujer, comenzaba la ultima semana de la temporada...tras esta comenzara un periodo de descanso mas que merecido.
El lunes y martes aproveche la hora de comer para rodar una hora y cuarto cada dia. Metiendo ritmo los dos dias y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, de echo el lunes rode a casi 34 de media.
El miercoles sesion en el gimnasio de pesas para fortalecer piernas.
El lunes y martes aproveche la hora de comer para rodar una hora y cuarto cada dia. Metiendo ritmo los dos dias y la verdad que las piernas respondieron bastante bien, de echo el lunes rode a casi 34 de media.
El miercoles sesion en el gimnasio de pesas para fortalecer piernas.
jueves, 17 de octubre de 2019
Semana por Jundiz
Dias de muchisimo viento... bastante peligroso salir a rodar, por lo que la mejor opcion es quedarse por el poligono industrial en calles donde no haya mucho trafico y que los edificios de las empresas ayuden a parar un poco el viento.
Lunes
Circuito de pesas en el gym
Martes
Salgo a rodar un poco. Veo que hace muchisimo viento y tras subir ha trespuentes decido ir a jundiz a dar vueltas por alli. Sumo 40 km a media de 31
Miercoles
Mas viento que el dia anterior... me saco de la manga un circuito de 6.46 km. A dar vueltas a el. 40 km a casi 32 de media...que para el viento que hacia... ni tan mal!
Lunes
Circuito de pesas en el gym
Martes
Salgo a rodar un poco. Veo que hace muchisimo viento y tras subir ha trespuentes decido ir a jundiz a dar vueltas por alli. Sumo 40 km a media de 31
Miercoles
Mas viento que el dia anterior... me saco de la manga un circuito de 6.46 km. A dar vueltas a el. 40 km a casi 32 de media...que para el viento que hacia... ni tan mal!
martes, 15 de octubre de 2019
Scv Ozaeta
Dia dificil... de viento os cuento. Nada mas salir ya vimos que iba a ser dificil, viento muy fuerte de lateral que hacia imposible rodar... menos mal que se pusieron wizo y asier a tirar y podiamos ir a algo de marcheta.
Sufriendo llegamos a eguileta aqui el aire nos da algo de tregua... hasta araia donde comienza una parte de toboganes que se suben bastante rapidos. El grupo se rompe y delante nos quedamos 15 aprox.
En ozaeta paradita y ya mas tranquilos para vitoria por landa sumando 75 km a mas de 31 de media.
Sufriendo llegamos a eguileta aqui el aire nos da algo de tregua... hasta araia donde comienza una parte de toboganes que se suben bastante rapidos. El grupo se rompe y delante nos quedamos 15 aprox.
En ozaeta paradita y ya mas tranquilos para vitoria por landa sumando 75 km a mas de 31 de media.
lunes, 14 de octubre de 2019
SCV La puebla
Ultimas salidas de la vitoriana... hay que aprovechar estas salidas para estar con la buena gente de la grupeta.
Salida tranquila por abetxuko, de charleta van pasando los km... nos comemos casi 25 hasta llegar a la puebla donde comienza la subida a tuyo.
Rampas del 10% que hace que el grupo se estire, voy con buenas sensaciones y como los capos parece que no quieren tensar de lo lindo aguanto bien... sufriendo pero aguanto. Bajada hasta pobes y vuelta a subir, esta vez por la zona de manzanos.
Aqui Josu estira y ya si que me descuelgo del pequeño grupo cabecero...aunque en la bajada junto a mikel enganchamos.
En la puebla paradita y al restablecer la marcha se va tranquilo por la zona de añastro y ya solo queda la subida a zaldiaran...que se hace bastante fuerte a pesar de un servidor ya tener las piernas justas justas!!!
Salida tranquila por abetxuko, de charleta van pasando los km... nos comemos casi 25 hasta llegar a la puebla donde comienza la subida a tuyo.
Rampas del 10% que hace que el grupo se estire, voy con buenas sensaciones y como los capos parece que no quieren tensar de lo lindo aguanto bien... sufriendo pero aguanto. Bajada hasta pobes y vuelta a subir, esta vez por la zona de manzanos.
Aqui Josu estira y ya si que me descuelgo del pequeño grupo cabecero...aunque en la bajada junto a mikel enganchamos.
En la puebla paradita y al restablecer la marcha se va tranquilo por la zona de añastro y ya solo queda la subida a zaldiaran...que se hace bastante fuerte a pesar de un servidor ya tener las piernas justas justas!!!
lunes, 7 de octubre de 2019
SCV Salinas
Empezamos el mes de octubre con otra salida de la vitoriana, el ultimo mes de la temporada. Bastante afluencia en la salida. Como salen por mi zona, les espero por la avenida de los huetos, donde me encuentro a saul.
De charleta van pasando los km y hacemos una subida a montevite y barron bastante tranquila...pero una vez pasado atiega... a cañon!!!! Son 5 km porque paramos en salinas...pero que 5 km.
Paradita y restablecer la marcha subiendo el puerto de salinas... a buen ritmillo aunque mis piernas despues de la semana de gimnasio no responden bien.
En grupo volvemos a subir montevite tranquilamente y ya a toda velocidad vamos hacia vitoria alargando por el aeropuerto para acabar el dia con algo mas de 80 km a media de 31
De charleta van pasando los km y hacemos una subida a montevite y barron bastante tranquila...pero una vez pasado atiega... a cañon!!!! Son 5 km porque paramos en salinas...pero que 5 km.
Paradita y restablecer la marcha subiendo el puerto de salinas... a buen ritmillo aunque mis piernas despues de la semana de gimnasio no responden bien.
En grupo volvemos a subir montevite tranquilamente y ya a toda velocidad vamos hacia vitoria alargando por el aeropuerto para acabar el dia con algo mas de 80 km a media de 31
jueves, 3 de octubre de 2019
Empezando la semana
Lunes
Despues de dos dias de bici, el cuerpo me pide relax. Como puedo a salir a rodar, realizo un entreno suave, de soltar piernas. Vuelta al aeropuerto para sumar 37 km para las piernas.
Martes
Acudo al gimnasio a hacer mi circuito de piernas. Cada dia me va gustando mas y poco a poco voy metiendo mas tiempos... este invierno se va a presentar interesante.
Despues de dos dias de bici, el cuerpo me pide relax. Como puedo a salir a rodar, realizo un entreno suave, de soltar piernas. Vuelta al aeropuerto para sumar 37 km para las piernas.
Martes
Acudo al gimnasio a hacer mi circuito de piernas. Cada dia me va gustando mas y poco a poco voy metiendo mas tiempos... este invierno se va a presentar interesante.
miércoles, 2 de octubre de 2019
Entrenador personal
Pues aquí sale a la luz mi nuevo proyecto.
https://jorgenevado8.wixsite.com/website
Tras varios meses de formación y con la experiencia que ya tiene uno en el mundo del ciclismo voy a intentar ayudar a otros ciclistas a que alcances sus metas.
No se como irá y tampoco quiero coger a mucha gente de primeras, para dar una ayuda mas personalizada.
Para cualquier consulta no dudeis en contactar conmigo.
https://jorgenevado8.wixsite.com/website
Tras varios meses de formación y con la experiencia que ya tiene uno en el mundo del ciclismo voy a intentar ayudar a otros ciclistas a que alcances sus metas.
No se como irá y tampoco quiero coger a mucha gente de primeras, para dar una ayuda mas personalizada.
Para cualquier consulta no dudeis en contactar conmigo.
martes, 1 de octubre de 2019
SCV Bedoña
Nuevo domingo y nueva salida con la vitoriana. El calendario ya está llegando a su fin y las etapas ya empiezan a ser mas cortas. Esta etapa a pesar de ser corta, tenia su miga... con bastantes subidas y con la cota de Bedoña que yo no la conocia.
Salimos tranquilamente por el pantano, de charleta con Enrique van pasando los km hasta pie de Cruceta, que se sube a ritmillo facil.
Bajada rapida y en uncilla todo cambia... el ritmo se aviva y todo se rompe... a tope de sufrimiento para aguantar al grupillo de delante... van como quieren... bajada rapida hasta mondragon y a subir Bedoña. No conocia esta subida y rapidamente te pone en su sitio... repechon del 15% muy muy largo... meto cadencia y a subir como se puede... las piernas vienen calientes de antes.
Arriba firma y en solitario, ya que tengo prisa, marcho para vitoria. Hago una subida a arlaban tranquila y ya a ritmo algo mas vivo tiro por el pantano para acabar el dia con 90 km en las piernas
Salimos tranquilamente por el pantano, de charleta con Enrique van pasando los km hasta pie de Cruceta, que se sube a ritmillo facil.
Bajada rapida y en uncilla todo cambia... el ritmo se aviva y todo se rompe... a tope de sufrimiento para aguantar al grupillo de delante... van como quieren... bajada rapida hasta mondragon y a subir Bedoña. No conocia esta subida y rapidamente te pone en su sitio... repechon del 15% muy muy largo... meto cadencia y a subir como se puede... las piernas vienen calientes de antes.
Arriba firma y en solitario, ya que tengo prisa, marcho para vitoria. Hago una subida a arlaban tranquila y ya a ritmo algo mas vivo tiro por el pantano para acabar el dia con 90 km en las piernas