Repetidor

Ayer despues de unos dias sin tocar la bici, toco un nuevo entreno express. Nada mas salir me encuentro con el grupo de la mercedes, comparto unos km con ellos...que pena no tener mas tiempo porque iban a dar una vuelta que me encanta...pero no tengo mas tiempo asi que en nanclares yo tiro hacia la puebla.

A ritmo me planto en treviño donde subo zaldiaran tranquilamente por el viento en contra y en la cima hacia el repetidor. 1.3 km con rampas del 12,14,18,20... durisimo. Corono, fotito y bajada para ir a casa sumando 42 km

10 km!

Carrerita de la semana aprovechando la parada a comer del trabajo. Estas semanas he ido encadenando por lo menos 1 dia el correr y se va notando en los ritmos. Mismo recorrido y mismas sensaciones y del 4.52 min/km he pasado a 4.32 min/km... muy lejos de mis tiempos cuando estaba en forma... pero ahora no corro nada y solo le doy a la bici así que ni tan mal.

Mi idea es seguir entrenando un día a pie a la semana para que después de la ultima prueba ciclista que tengo prepararme alguna sorpresita que tengo pensada... que sera?

Hoy 10.07 km :)

SCV Peñacerrada

Decimotercera salida con la vitoriana, mal tiempo pero bastante afluencia para un dia que dan bastante agua. Salimos dirección nanclares a ritmo muy tranquilo...tan tranquilo que varios se escapan, largo y yo nos ponemos a tirar y empalmamos con ese grupillo que se habia escapado. 

De charleta con Igor y Oscar van pasando los km con la subida a añastro facilita incluida. Tiramos hacia berantevilla y en mijancas subida a Martin Zar... donde la cosa se pone mas seria y el ritmo se aviva. Se hace seleccion y me meto en el segundo grupo...el primero va rapidisimo. Llegamos a Peñacerrada, firma rapida y con el grupo de cabeza rapidamente a seguir.

Bajada hasta zambrana y metido en el grupo llegamos hasta cucho... nueva subida a cucho esta semana. Se hace muy rapida... llego arriba con igor y con oscar. Marco Rp de este año 11.50 y aun asi los primeros se han ido lejisimos... como van, bajada y toca subida a zaldiaran... donde se hace nuevamente una subida rapida y yo decido desconectar del grupo si no quiero explotar.

Coronar y para casita yo alargando un poco por la ciudad y haciendo la subida a eskibel para acabar con casi 1300 metros de desnivel y 116 

okina

Con las piernas calentitas nuevo entrenamiento express. Esta vez tocaba subir okina. Viento de cara nada mas salir y veo que las piernas no van super... pero para allá que vamos. Llego a otazu y pongo buen ritmo de subida hasta ullivarri de los olleros, donde comienza el puerto de Okina. Realizo una subida sin tocar umbral y veo que mejoro casi un minuto con las mismas sensaciones a la subida que hice en febrero... esto marcha... ahora a ver si empieza a hacer bueno, pero creo que puedo ir a lagos con garantias de subirlos bien.

Tras esto para luznor sumando 38.78 km y otros 500 y pico metros de desnivel!

Con la mente en lagos!

Tras la decepcion de no haber podido hacer la primera marcha sigo rascando entrenos... ya con la mente puesta en Lagos de covadonga..que tras 5 años volveré a ir. Ayer subida a añastro tranquilo y subida rapida a cucho... rp del año en esta subida, 10 sg mas rapido que cuando lo subi con la vitoriana... vamos! y subida tb rapida a zaldiaran por doroño para acumular 41 km 600 de desnivel en 1 hora y cuarto larga... no habia tiempo para mas!

Empezando semana

Al final el fin de semana se quedo en blanco... viendo la prevision del tiempo y mi catarro... tome la decision de no mojarme en labastida.

Comenzamos semana con una salida el lunes de 1h18 subiendo zurbitu y zaldiaran... algo mas lento que con la mercedes pero a buen ritmo.

Y hoy martes carrerita por jundiz de 9 km... para que las piernas no olvides lo que es correr... disfrutando de los 9 km corridos.

Zurbitu -zaldiaran

Ayer salí de trabajar y me fui tranquilamente con el viento a favor hacia armiñon... tranquilamente en cuestión física, pero bastante rápido gracias a ese viento...media de 35.

Antes de llegar a armiñon, me encuentro con el grupo de la mercedes donde van varios conocidos, me pongo a rueda y a toda velocidad nos llevan. En la puebla subimos a zurbitu a toda leche, el grupo se rompe en mil pedazos y la verdad que subo bastante bien, salvo 5-6 galgos que les veo en la vitoriana que se escapan... detrás me encuentro yo, con igor, largo, iñaki...

Bajadita a la carretera de golernio y subida a zaldiaran... donde el Rp del año que hice el miércoles dura poco porque bajo el tiempo de subida y lo dejo en 8.33... a 5 segundos del test que hice en diciembre, por lo que veo que voy por el buen camino (porque no me exprimí igual que aquel día).

Bajar y para la fabrica sumando 52 km en las piernas a media de 32.3 muy contento!

Acumulando en semana de marcha!

Martes... dia de repechitos, subo dos veces montevite a buen ritmo y subijana haciendo mi rp del año...esto marcha cada dia me voy encontrando mejor encima de la bici! 42 km!!!

Ayer subida a zaldiaran para marcar Rp 10.35 de tiempo en la subida! mejor subida del año... lejos de mi Rp total pero es la mejor subida del año. Bajada rapida y a encarar las subidas de cucho y zaldiaran por doroño con algo de viento en contra y nuevo Rp del año esta vez en la subida a zaldiaran por doroño... muy contento acabo el entreno del dia sumando 44 km para la buchaca!

Salinas de leniz

Salida express,tengo dos horitas y quiero subir algo duro para ver que tal responde el cuerpo...que en menos de un mes toca subir lagos.

Voy hacia landa tranquilamente y bajada por arlaban para subir salinas de leniz... que cuestones pero se sube bien. Voy a casita ahora con viento a favor acabando el dia sumando 54 km

SCV Haro

Duodécima salida con la vitoriana... la mitad para ser finalista. Salgo de casa dirección Zaldiaran, espero al gran grupo en Olabide pero veo que pasa el tiempo y no vienen, bajo hasta ivef... y cual es mi sorpresa... que han ido por armentia... me sacan unos 3 min... de primeras a apretar y recortar ese tiempo en la subida a zaldiaran. Bajada rapida y empalmo con el peloton. Me meto en el grupo y de charleta van pasando los km con la subida a san miguel incluida... desde aqui hasta la firma que hay unos 15 km en el grupo delantero sufriendo los relevos.

Paradita en haro y salida antes que los galgos para subir rivas algo mas tranquilo. Subimos a ritmo igor y yo y esperamos en peñacerrada al grupo. Donde subimos los repechos y el puerto vitoria a ritmo de colegas...sin daños.

Bajada rapida y un servidor alarga con una nueva subida a zaldiaran para acabar el dia rozando los 2000 metros de desnivel, 131 km y 4h30 en las piernas. Buen entreno de fondo!

El domingo toca la primera marcha!!!

Empezando la semana

El lunes con las piernas calentitas del finde tocó salir a rodar por la zona del aeropuerto. Caminos llanos con pocas subidas para estirar algo las piernas. Sumé 43 km a algo mas de 31 de media.

Ayer poco tiempo por lo que tocaba el recorrido de Zaldiaran, puerto vitoria + castillo. En zaldiaran sufrir el vientazo de cara y en el puerto vitoria a gozarla para hacer rp del año y subir a castillo a ritmo ligero. Al final 44 km a 31 de media el recorrido del segmento que tengo marcado dejandolo en 56 minutillos... bajando 1.30 mi mejor tiempo en este recorrido... vamos progresando

SCV Rivabellosa

Undécima salida con la vitoriana, como la salida es por la zona sur de la ciudad yo voy directamente al puerto vitoria. Allí me encuentro a Igor y lamelas que de charleta vamos subiendo el puerto para que nos pille el pelotón. En la cima alargamos por la carretera vieja del puerto vitoria, pero nos avisan que llega el pelotón así que vuelta.

Bajada rápida y buen ritmo por el llano camino lacervilla, donde cogemos el desvió para esta localidad... y empiezan las hostilidades o como es últimamente... las hostialidades. Largo tira un ataque y rápidamente jara dice de pillarle... sube la velocidad y a toda leche pasamos este tramo y ya el repecho de antes de rivabellosa pues a fuego...pulsaciones a mil y el pelotón roto en mil pedazos, llegamos a rivabellosa.

Firma y seguimos... ahora toca la fiesta, subir por la zona de pueblos hasta salinas. Empezamos y se ponen a tirar Asier y Jara... malos compis para que tiren. Se rompe el pelotón y nos quedamos un grupo de 10-12 ... en el cual duro un suspiro... se me van también Iñaki e Igor y me quedo en terreno de nadie. Pasamos unos cuantos pueblos y en uno de ellos nos colamos y vamos hasta la carretera de puentelarra. Ya en un buen grupito, con largo, lamelas, el yayo vamos haciendo camino hasta la cima de Salinas, bajada rápida y subida a montevite con fortisimo viento de cara y ya a relevos hasta casa para sumar 98 km 1445 metros de desnivel...vaya calenton de dia!!!

SCV Treviño

Décima salida con la vitoriana, nuevamente buen grupo y nada mas salir... ritmo alto. 32-35 de ritmo crucero, las subidas a montevite y a antezana se hacen rapidísimas, de echo marco mi mejor tiempo en la subida a antezana.

En manzanos cogemos dirección Treviño subiendo Añastro y parada en treviño en la parte alta del pueblo subiendo un buen muro.

Paradita, firmar y ponemos marcha un grupillo mas reducido... que sera de unos 30-35. Tiramos del pelotón largo y yo...pero ya veo que las piernas no van super y toca lo bueno ahora... en Baroja murazo de 1 km con rampas del 14-15. Un grupo de 8-10 se van hacia delante me quedo en terreno de nadie con una corredora del fundación euskadi que a relevos desde el repecho de baroja hasta santurde podemos pillar al primer grupo... nuevo Rp esta vez en la zona de san martin zar.

Ya en grupo llegamos hasta el desvió de cucho... el grupo se acelera para hacer esta subida... no hay piernas para seguir a jara, josu y compañía, me quedo pero aun así hago mi mejor subida del año a cucho... joder es que van como aviones!!! Bajada y subida a Zaldiaran tranquilo en solitario donde en la cima me esperan y detrás mio a algún que otro compi... por lo menos no he sido el ultimo del primer grupo... pero casi jajaj.

Bajada y para casita sumando 105 km y 1380 de desnivel!

SCV Agurain

Hoy si! Hoy he descansado y nueva salida con la vitoriana, la 9. En dos meses he sumado mas salidas que en varios años... el objetivo de volver a ser finalista va bastante bien.

La etapa de hoy es bastante fácil...toca llanear. Salimos puntuales y al ser un pelotón enorme se rompe por los semáforos en la ciudad. Nos quedamos un grupito reducido en cabeza comandado por Sergio y Asier... dos titanes que van muy fuertes. Ponen un ritmo crucero de 35 por hora. Le comento al yayo que a nada que hayan parado un ratillo atrás por los semáforos y al ritmo que vamos el grupo no nos pillara hasta el avituallamiento... así fue.

Pasamos la zona de gopegui y sus repechos a muy buen ritmo y la vuelta por Ozaeta y hasta la parada en agurain a mas de 32 de media, contando la salida desde casa.

Paradita, coca cola, firma y restablecer la marcha por langarika para subir la zona de guereñu. A buen ritmo y de charleta alargamos por la zona de los conejos, con algún que otro ataque de peseta de algún compi de la grupeta.

Alargo por las zonas limítrofes a vitoria para acabar el día con 113 km en las piernas! Seguimos!

SCV Urturi

Día duro antes de empezar, Unai ha dormido muy mal y un servidor solo ha dormido 3 horitas. Me presento en la salida y en mitad del pelotón de charleta vamos con los primeros km, hasta pie de azaceta muy tranquilos.

En azaceta empieza la fiesta el ritmo crece y varios compis ponen un ritmo muy fuerte imposible de seguir para mi y mas habiendo dormido 3 horitas. Me quedo en un segundo grupo con largo y a rueda de Iñaki. Subimos a buen ritmo pero muy lejos del primer grupo.

Bajada rápida donde se reagrupa el gran pelotón y en Antoñana tiramos dirección Urturi. El grupo se rompe en mil pedazos, aquí hay un puerto escondido con grandes rampas... misma selección que en Azaceta con la única diferencia que yo a falta de 1 km para el avituallamiento no puedo mas y me descuelgo...caguen donde estarán esas piernas... seguro que volverán, pero hoy en día no las tengo.

En urturi paradita para firmar y restablecemos la marcha hacia Vitoria, Iñaki y yo tiramos del gran grupo hasta Argote donde se ponen Jara y largo hasta Treviño, ellos quieren alargar y el resto nos vamos al puerto de zaldiaran. Subida a ritmo y para casita sumando 93 km y 1405 de desnivel... que para haber dormido poco esta mas que bien!