A por la cuarta: Pamplona - Pamplona

El domingo toca nuevo reto, la cicloturista Pamplona Pamplona. Consta de 174 km y mas de 3000 metros de desnivel con el puerto de san miguel de aralar como principal dificultad. Vamos 18 de la grupeta y en principio vamos a ir a hacerla todos juntos, disfrutando y sufriendo con gente de la grupeta en un día de cicloturismo total...pero ayer hablando con Emilio la verdad que también tengo ganas de algo de cañita y resarcirme un poco de la cicloturista de Llodio donde al final por calambres no pude hacerlo bien. Esta semana me estoy alimentando bien y me encuentro con ganas de hacerlo bien.

Uncilla y Cruceta!

Ayer nos juntamos unos cuantos de la grupeta para salir a entrenar todos juntos. Propuse una etapa muy chula, de unos 85 km y dos puertos cortos pero intensos.  A las 15.45 quedamos para salir dirección Landa.

El viento entraba bastante fuerte de cara y hacia que la marcha fuese bastante pestosilla. A ritmo llegamos hasta Arlaban donde bajamos sus 7 km de puerto y en Eskoriaza, Asier nos abandonaría para ir él hacia Arlaban nuevamente. El resto seguimos hacia Aretxabaleta donde comenzaríamos a subir Uncilla.

Hacía mucho tiempo que no subía este puerto y tenía ganas de exprimirme en esta subida. Desde abajo puse ritmo alto y hasta arriba, superando sus rampas de hasta el 19%. Arriba a esperar a los compis y bajada rápida hasta pie de Cruceta.

Este ya mas tranquilo subo con Eduardo y Amaia a ritmo y charlando… aunque las piernas algo se calientan porque tiene varios tramos del 10-11%. Reagrupamiento arriba de este puerto y ahora con aire a favor marcamos ritmo hasta Vitoria para acabar el día con 85 km y algo mas de 1000 metros de desnivel.

Metiendo desnivel

Esta semana y la que viene, vienen cargadita de eventos. Este domingo la Pamplona con 174 km y 3000 de desnivel y el sábado que viene el Soplao con sus 226 km y otro tantos de desnivel.

Por eso este lunes quería hacer una etapa de 3 horas aprox y algo de desnivel a ritmo normal, tampoco sin pasarme en cada subida.

A eso de las 3 de la tarde en solitario salí dirección Zaldiaran. En el km 5 ya estaba subiendo un puerto, ritmo desde abajo hasta coronar. Con aire a favor llegue rápidamente a Treviño donde tiré hacia Berantevilla.

Antes de llegar a esta localidad me desvié hacia San Martin Zar, segunda subida del día. Esta subida me encanta por el tipo de carretera que le da un toque a clásica. Coronado esto coger dirección Ventas de Armentia para subir la tercera cota del día, el puerto Vitoria. Este puerto se hace mas pestosete por el viento de cara.

Finalizo esta subida y ya con unos cuantos metros de desnivel, subo el repecho de Castillo y para finalizar el día nuevamente subir Zaldiaran a ritmo para acabar con 80 km y mas de 1200 metros de desnivel.

Vuelta Doroño

Tras la buena etapa del sábado el domingo me levanto y veo que el suelo esta mojado… me entra bastante pereza y decido salir mas tarde en solitario. A eso de las 11 de la mañana salgo dirección Nanclares. Viento a favor que hace que la marcha sea muy cómoda hasta pie la puebla donde ya cojo dirección Treviño y lo que antes era comodidad, ahora se convierte en dureza.

Subo el puerto Zaldiaran sufriendo el fuerte viento de cara… menudo mes de Mayo, entre el frío y el viento no hay dios que salga un dia cómodo.

Termino el entrenamiento sumando 51 km mas para mi casillero.

Santuario de Codes

Tras unos días descansando por culpa del tobillo el sábado salí con la grupeta. Mucha gente en la salida a pesar de que la etapa era dura. Esta etapa el año pasado la hice con Jose Ignacio y recordaba que tenía bastante desnivel acumulado.

Comenzamos y rápidamente empezamos a subir el puerto Vitoria. Junto a Jon tiro del grupo… y eso que voy con el tobillo mal… mal empezamos. Los primeros km se hacen bastante duros para mi, ya que me dan bastantes pinchazos en el tobillo y hacen que vaya bastante incómodo encima de la bici.

Coronamos y en una situación mas cómoda en el pelotón el dolor remite, parece que el tobillo se va calentando y me molesta menos. En un constante sube y baja nos plantamos en Bernedo. Se sube este puerto que una vez mas os comento que me encanta. El ritmo se aviva y se sube bastante rápido, aguanto con el grupo delantero hasta falta de 1 km..pero hago una buena subida.

Arriba a esperar a la gente, aunque yo decido ir con alguno hacia delante y subir el santuario de codes algo mas tranquilo y asi no cargar mucho el tobillo…que al final iba a subir tranquilo… y mira jaja.

Coronamos esta dura zona y nos plantamos en Acedo donde paramos a tomar algo. Reanudada la marcha ya vemos que la vuelta a Vitoria va a ser dura por el viento de cara. Vamos un grupo de mas de 50 personas pero solo entramos a relevo 6-7 personas… lo de siempre. Nos pegamos buena panzada hasta pie de Azaceta, puerto que se sube bastante rápido.

Y una vez coronado este rápidamente para casa sumando 135 km y 1900 de desnivel… buena etapa!!!!

Problemas en el tobillo

Desde el Sábado al terminar la Cicloturista de Llodio el tobillo me viene dando la lata y aunque he parado unos días los entrenamientos me sigue molestando... espero que se pase porque ahora es cuando vienen las pruebas mas bonitas del año.

Domingo

Después de la paliza del Sábado, el domingo salgo en solitario a soltar piernas. Vuelta al pantano y con cierto dolor en el tobillo que hace que todavía me lo tome con mas calma. Me llueve un poco por la zona de Landa... en la misma semana hemos pasado de salir a 34 grados a salir a 12 y lloviendo... en fin. Sumo 55 km para mi casillero.

Martes

Intento salir pero el tobillo me da buenos latigazos. Sumo una hora en el rodillo para probar el tobillo

Miercoles

Lluvia lluvia y mas lluvia. Se abre una ventana de tiempo y no lo dudo salgo a la calle. Nuevos pinchazos en el tobillo aunque calentando la cosa parece que mejora. Doy dos vueltas al circuito que tengo para días que amenaza lluvia... 56 km para mi casillero y cuando llego a casa gel frío en el tobillo... parece que no mejora... al final tendré que ir al fisio!

Fotos Cicloturista Llodio 2015

Crónica Llodio

6.15 de la mañana…suena el despertador. Vamos a por la tercera marcha de la temporada esta vez toca tirada larga 165 km y varios puertos esperan. Desayuno y hacia Llodio. Por el camino veo que hace frío y esta lloviendo algo.

Tras saludar a varios conocidos a las 8.30 me planto en la salida junto a Eduardo para hacer la marcha juntos. Esta marcha es larga y físicamente estas marchas no me van mucho porque a partir de las 4 horas siempre suelo flojear.

Salimos y vamos buscando nuestro sitio en el pelotón. Mis sensaciones son buenas en los primeros kilómetros. Por el km 20 se comienza a subir el puerto de peña angulo, 18 km de puerto muy bonito por cierto. La cabeza de la marcha se va, hoy no es mi guerra esa. Nos quedamos un grupo bastante numeroso donde Edu y yo tiramos de él toda la subida.

Coronar este puerto y llanear dando relevos hasta el puerto de la horca. Este lo había subido una vez y recuerdo que era bastante tendido. La gente parece que va reservando y subo nuevamente tirando del grupo muy agusto.

Despues de coronar este puerto viene terreno muy favorable para rodar rápido hasta Espejo… me cabreo un poco con el grupo porque vamos unos 60 y solo entramos a relevos 5-6… en fin lo de siempre.

En espejo comenzamos a subir el puerto de Salinas, una vez mas Edu y yo tirando de este… con la tontería llevamos toda la mañana tirando de un grupo de 60… coronamos este puerto, rellenamos los botellines y hacia Izarra a toda velocidad. El viento entra de cara y hace algo incomoda la marcha. En la Barrerilla Edu baja como un avión y se me marcha mucho.

Realizo un esfuerzo en la encadenacion de dos puertos cerca de Orduña para alcanzarlo…. Pero veo que mis piernas no responden y entran en reserva.

Me quedo solo en el repecho de Respaldiza con amagos de calambres asi que me engancho a un grupo e intento subir lo mas dignamente posible garate.

Termino la marcha bastante cansado pero sabiendo que ha sido un entrenamiento muy bueno para futuras marchas.

A por la tercera!

Mañana toca nueva cicloturista... esta es nueva para mi. La cicloturista de llodio. 165 km con varios puertos cercanos a Vitoria. Alguno conozco y otros seran nuevos para mi. Aqui os dejo un poco de informacion sobre esta prueba.

http://www.scllodiana.com/laudioar-zikloturista-2015/

Entrenos de la semana

Con la segunda marcha ya en el bolsillo esta semana toca nueva marcha, la de Llodio. 165 km que discurren por lugares cercanos a Vitoria. Esta semana los entrenamientos estan siendo suaves para poder llegar descansado a la que será mi tercera marcha del año.

El lunes con un calor veraniego hice una etapa llana salvo un repecho de 2 km. Tranquilidad es lo que quería. 52 km para sumar al casillero,

El martes algo mas de intensidad. Hice la vuelta a Ollerias una vuelta que me gusta mucho hacerla pero que hacía tiempo que no hacia. Buenas sensaciones en las piernas en los 55 km de recorrido.

Opakua + Azaceta

El sábado antes de la Peña Cabarga salí con la grupeta, en principio no debía hacer mucho…pero al ver la etapa me apetecía acompañar a la grupeta.

A las 8 de la mañana y con un tiempo veraniego salimos dirección Salvatierra. Mauro y yo tiramos del grupo… hasta pie de puerto de Opakua…30 km tirando del grupo para que en las primeras rampas salga la gente a  toda velocidad.

Mi idea es subir relajado y en los primeros km lo hago… pero el veneno me puede y algo me caliento. Coronamos y en la bajada Carlos, Maria, Mauro y yo tiramos hacia Sabando donde enlazamos la subida a Iturrieta y mas tarde a Azaceta.

Tras coronar este ultimo puerto ya tiramos hacia Vitoria para acabar el dia con 93 km

Fotos Peña cabarga 2015

Crónica Peña Cabarga 2015

Madrugón y de los gordos, a las 5.15 suena el despertador toca desayunar y viajar hasta Solares donde participaré en la segunda marcha de la temporada, la Peña cabarga. Mi idea es hacer la corta… que aunque es muy corta este año voy a participar en marchas mas largas y sinceramente me gustan más cortas y explosivas que las de fondo.

Llego a Solares a las 7.20 de la mañana, coger dorsal, vestirse de romano y a la salida.

Pasadas las 8.30 se da la salida, cojo puesto en el pelotón y a rodar con el grupo cabecero. Nuevamente la guardia civil retiene la marcha cosa que creo que hace más peligrosas a las marchas… porque mucha gente puede ir a ese ritmo y se mete en grupos que luego a nada que hay un repecho se ve que no es el suyo… pero bueno ese es otro tema.

A buen ritmo van pasando los kilómetros y mis sensaciones son buenas, tras la primera vuelta de 60 km los del recorrido corto nos vamos a toda velocidad hacia Peña cabarga… en cabeza estamos unos 17… pero el nivel delante es grande, de echo el que está atacando antes de llegar a Peña cabarga es Alberto Ligero a la postre ganador de la marcha, que en master es conocido.

Comienza el puerto y veo que el ritmo del grupeto de delante no es el mio… a ritmo y a acabar lo más dignamente posible. Nos juntamos un grupillo y a ritmo voy dejando atrás a alguno y otros me dejan a mi… la verdad que puertos tan duros a mi no me van nada bien.

El descanso me lo tomo con calma y a afrontar los dos km al 18% para entrar en meta con el speaker diciendo mi nombre y mi procedencia para acabar en décima posición.

Entrenamientos de la semana

Esta semana me la estoy tomando de recuperación para poder llegar bien a la próxima marcha que tengo, la peña cabarga.

Me noto ultimamente bastante cansado y es que entre entrenamientos, despedida de soltero, viajes y demas no he descansado todo lo que debía.

El lunes decidí hacer descanso total, el martes 51 km dando la vuelta a pangua y ayer subi 3 veces zaldiaran pero viendo que necesitaba nuevamente descanso ya que las piernas no iban del todo bien... asi que hoy jueves nuevo descanso y asi poder afrontar esta marcha con mas garantias!!!

Menudo calenton!!!

El domingo tras unas pequeñas dudas de si ir con la Vitoriana o con la grupeta me decido por lo segundo, solo por dormir algo mas. A las 9 de la mañana acudo a la rotonda y cual es mi sorpresa, que solo esta Joseba. Hago unas llamadas y Mauro me comenta que el anda por Aiurdin que ha salido con la Vitoriana a las 8.30.

Joseba y yo salimos con media hora de retraso a por estos… mucho tiempo que recuperar a pesar de llevar un ritmo alto durante todo el camino. Aiurdin lo subimos bastante rápido y en Murgia nueva llamada a Mauro para ver donde andan… me comenta que cambian el itinerario e iran por Izarra. Mas o menos estarán a un cuarto de hora… seguimos a buen ritmo pero es imposible llegar.

Les alcanzamos en Estabillo donde han parado a comer algo. Nosotros también tomamos algo… que nos lo hemos merecido.

Ya todos juntos afrontamos el repecho de Pangua y una subida a Zaldiaran muy rápida junto a Joseba, para acabar el día con 91 km.

Dima!

Tras el descanso más que merecido del Viernes el sábado nueva salida con la grupeta. El día era muy nublado aunque con mucho bochorno. Salimos dirección Gopegui por Abetxuco. Nada más comenzar la etapa ya noté que las piernas estaban algo tocadas de los entrenamientos de la semana.

Subimos Zarate tranquilitos y rápidamente nos plantamos en Altube donde tocaba una bajada larga hasta Llodio, lugar donde comenzaba un pequeño puerto que nunca había subido y que Asier y Oscar pusieron un ritmo bastante alegre en todo el puerto. A falta de 1 km para la cima tengo que parar para reparar un pinchazo en la rueda trasera… gracias a los compis que pararon para esperarme… en ese momento que paramos nos dimos cuenta del calorazo que hacia!!!

Reparado el pinchazo nos plantamos en Igorre, lugar donde comienza el puerto de Dima… normalmente se me da bastante bien este puerto… pero el sábado era de esos días en el que uno no va.

Nada más comenzar el puerto vemos como bajan Mikel y Jon. Se dan la vuelta y junto a Oscar y Asier ponen ritmo fuerte. El pelotón se rompe y nos quedamos 7 delante… entro en Alarma y prefiero bajar un poco el ritmo porque para la cima todavía queda bastante. Se me van y veo que Amaia también se queda, le alcanzo y cuando le alcanzo delante también se queda Saul. Subo el ritmo y corono junto a Saul… delante los 4 fenómenos que no pude ni estar cerca el sábado… pero bueno ya vendrán días mejores.

En Otxandio para rápida para tomar algo y rápidamente para casa por Landa para acabar el día con 130 km en las piernas.

Salinas de Leniz

El jueves con la intención de entrenar una subida dura de cara a la próxima marcha cicloturista, la peña cabarga, quedo con Carlos para ir hacia Salinas de Leniz. Puerto de 7 km con los últimos 3 a media del 10%.

Hasta Arlaban vamos a buen ritmo gracias al viento a favor. Bajada con bastante precaución por Arlaban, ya que el estado del asfalto se encuentra lamentable... donde quedará la fama de buenas carreteras del Pais Vasco... cada vez están peor.

En eskoriaza media vuelta y para arriba. Hasta Marin vamos juntos y donde comienza lo duro le comento que yo me voy a probar un poco. Hago una subida bastante buena. Foto al cartel y a esperar al compi en la cima.

Ya juntos vamos camino Vitoria ahora con el viento en contra para acabar el día con 60 km en las piernas.