Vuelta Salvatierra

El domingo fue otro día de salida con la grupeta, aunque el camino de vuelta lo tuve que hacer solito porque tenia que estar pronto en casa.

Media hora antes a las 9 salí en solitario 30 minutillos para despues ir a la rotonda donde me junté a la grupeta.

El recorrido que escogimos una vez mas fue en este invierno... la vuelta a eguino. Los primeros kilometros fueron de charleta y de tranquilidad total... el ritmo era muy lento por lo que Emilio se puso a tirar del pelotón y yo le acompañé para elevar un poco el ritmo y que por lo menos las pulsaciones subiesen algo.

Tirando del pelotón fuimos hasta Zalduendo donde yo tiré hacia Salvatierra y luego por la nacional vieja dirección Vitoria para acabar el dia con 94 km y con un resolillo muy rico calentando el domingo tan bueno que habia salido!!!

Feliz Navidad!!!!

Con una niebla tremenda y un frío helador en Vitoria, el entrenamiento que tenía previsto para esta mañana lo he dejado para la tarde. He aprovechado para ordenar fotos de este año 2014 y la verdad que rápido pasa el tiempo!!! Lejos quedan los retos y carreras de este año que esta a punto de finalizar.

El año que viene será diferente para mi, ya que no competiré en master y me centraré en las pruebas cicloturistas, en las que espero hacer buen papel.

En cuestión deportiva, este año ha sido raro para mi. En abril cogí un punto muy bueno y acababa las carreras bastante mejor que otros años en tafalla y fuencaliente me encontré muy muy fuerte... pero a partir de ahí rendí bastante por debajo de lo que me hubiese gustado. Espero que este año que no tendré tantos cambios como esté la cosa vaya mejor. Con lo que me quedo este año es sin duda el fin de semana de la Marmotte... increible... se que tarde o temprano volveré.

Os deseo como todos los años que paseís buenos días junto a vuestra gente y que tengaís Feliz Navidad!!!!!

Agua!!!

Nuevo sábado en el calendario y penúltimo del año 2014. Día desapacible, niebla, algo de lluvia y fresquito... día de esos que casi mejor no pensárselo, porque te quedas en la cama. Voy a las 9.30 a la rotonda de los sábados y poca gente en esta... unos 8 estamos para hacer la etapa.

Salimos dirección Landa pero empieza a llover fuerte y nos damos media vuelta para ir hacia Salvatierra por Guereñu... aunque la verdad mas de lo mismo... agua y niebla. En Salvatierra varios compis se dan la vuelta para casa, salvo David, Juan, Iñigo y yo que alargamos hacia Araia... pero nos tenemos que dar la vuelta antes porque estaba lloviendo de lo lindo por ahí

Tiramos hacia Vitoria por la nacional vieja y por Vitoria el tiempo esta algo mejor, carretera seca por lo menos. Juan nos abandona en Ilarraza porque tiene frío y los demás completamos el día haciendo la vuelta de los conejos y mas tarde tiraríamos hacia Cerio y argandoña para completar la etapa y finalizarla con 94 km... que para el día que había salido ni tan mal!!!! 

La puebla + P.vitoria

Primera semana de entrenamientos serios finiquitada y primer triplete para el casillero!!! Aunque os iré contando poco a poco lo acontecido.

Viernes

Nuevo entrenamiento de series a pulsaciones Z3+. Salgo en solitario dirección Nanclares... esta carretera creo que podría decir todos los baches que tiene jajaj. Calentamiento de 30 min entre 120-144 y primera serie de 20 minutos entre 157-164 que me coincide con la subida a añastro... perfecto así es mas fácil de estabilizar el pulso que en llano.

Descansillo de 3 minutos y nueva serie de 20 minutos, donde hago la subida al puerto Vitoria. En esta época parece que los puertos tienen algún campo gravitatorio mas fuerte... porque no veas como se pegan!!! jaja

Una vez realizado estas dos series, tranquilamente para casa sumando 52 km y preparado para el fin de semana.

Vuelta al pantano

Tras el descanso forzado del miércoles, ando un pelín griposo y el día era de los que invitaba a quedarse en casa,  salí ayer a las 3 de la tarde a dar una vueltilla con la bici. Mi idea era hacer una hora y media intensilla y para casa… ya que el fin de semana si todo va bien haré fondo.

Media horita entre 120-144 pulsaciones y por la presa de landa a darle un poco mas de caña durante una hora. Buen ritmo y pulsaciones dentro de los límites que marcaba el entrenamiento. La verdad que saliendo en solitario a hacer series largas mirando pulsaciones se hace bastante mas ameno.

Tras la hora a ritmo más intenso, llegé a Vitoria y ya solo tocaba soltar piernas con mucha tranquilidad para recuperar mejor para los días que vienen.

Finalicé el entrenamiento con 52 km en 1h45… seguimos sumando  

Quebrantahuesos

Para los mas despistados, si todavía no os habéis enterado ya se a abierto el plazo de pre inscripción a la marcha cicloturista mas famosa de España, la quebrantahuesos. Os dejo un poco de información

La mítica Quebrantahuesos Gran Fondo tendrá lugar el sábado 20 de junio de 2015 en Sabiñánigo (Huesca). Junto a ella, como suele ser habitual, se celebrará también la Treparriscos, una prueba de menos kilómetros y desnivel; pero que reúne el mismo ambiente y que cumplirá su 12ª edición. Esta nueva edición se mantendrán los precios tanto del sorteo como de la inscripción definitiva.

En el caso de Quebrantahuesos Gran Fondo, se trata de una edición especial que ningún participante o aficionado querrá perderse, ya que la mítica cita celebrará su XXV aniversario.

Dada la gran cantidad de solicitudes de participación que reciben tanto Quebrantahuesos Gran Fondo como Treparriscos Medio Fondo, se celebrará el tradicional sorteo que determinará la asignación de plazas. ¡Y ya puedes inscribirte!

librando la lluvia

Tras el test del lunes, ayer tocaba nuevo entrenamiento. Estuve dubitativo si hacerlo bajo techo o en la calle, pero vi una ventana de tiempo que no daba lluvia y no lo dudé. A las 15.45 salí y rapidamente me puse a buen ritmo, como no queria alejarme demasiado hice un circuito que tengo para días que dan lluvia.

Tras 30 hora a ritmo Z2 me tocaban dos series en llano de 20 minutillos con descanso de 3 minutos entre ellas… y una vez finalizadas 15 minutos de relax y para casa cuando empezaba a llover… asi que perfecto!!!

Acabe el entrenamiento con 43 km. 

Test en Zaldiaran

Después del sábado intenso, el domingo hice una hora de rodillo muy suave para tener las piernas listas para el lunes, que da comienzo la fase 2 de mi temporada. 8 semanas de preparación algo mas intensa que la pretemporada y con la que doy inicio a la temporada 2015. Poco a poco iré metiendo algo mas de carga y los entrenamientos empezarán a ser mas específicos pero sabiendo que todavía es pronto y los ritmos no serán todavía super intensos.

Ayer salí a dar la vuelta a La puebla + Zaldiaran, en este último haría el test. Puerto de 8.3 km a media del 4% perfecto para hacer el test.

Calentamiento rápido e ir a ritmo alegre hasta las faldas de este puerto, donde realicé este test. Las sensaciones fueron buenas para la época del año en la que estamos y pude sacar datos para próximos entrenamientos.

Después del calentón gordo, tocaba rodar unos kilómetros tranquilamente para llegar a casa con las piernas algo más descansadillas.

Acabé el día con 51 km en las piernas y con ganas de empezar esta fase 2!

Vuelta Eguino

Y llego el fin de semana. Después de unos cuantos fines de semana sin salir con la grupeta vuelvo a las 9 de la mañana a la rotonda de siempre. Buen número de compañeros a esas horas.

Puntualmente salimos dirección Landa para dar la clásica vuelta a Eguino. En los primeros compases de la etapa nos damos unos pequeños calentones pero rapidamente la cosa se tranquiliza y a relevos empezamos a marcar un buen ritmo.

Vamos comiendo kilómetros como que no quiere la cosa con el viento entrando en contra y a veces de lateral. En eguino media vuelta hacia salvatierra y aquí el viento entra en contra bastante fuerte. Se hace una pequeña selección y a mi me pilla por mitad del pelotón. Buen calentón para pillar a ese grupillo y mas para alcanzar a los 3 escapados… pero la gasolina en esta epoca del año es justita por lo que bajo ritmo y espero a que me pille un mini grupito que viene por detrás para ir algo mas cómodo.

En salvatierra parada de 2 minutos y rapidamente seguimos con la etapa ya un grupo bastante mas reducido… en esta epoca del año es mejor ni parar. Entrando a relevos largos vamos algo mas comodos camino de Vitoria nuevamente por landa para acabar el dia con 107 km en las piernas y unos buenos calentones.

 

Vuelta Zaldiaran

La semana va pasando y ya sin quererlo estamos a jueves. Por la mañana todo el rato cayendo agua, pero a la tarde el tiempo da una tregua y se puede entrenar sin mojarse uno.

Como el día anterior salgo dirección Nanclares, la idea es hacer 1h45 minutos y ya el fin de semana hacer tiradas largas para ir ganando base.

A buen ritmo me planto en la puebla donde comienzo la subida a Añastro que lo subo a ritmillo para luego realizar una bajada y encarar la subida de 8.3 km del puerto de Zaldiaran.

Marco un ritmo desde Treviño sin forzar demasiado que no es tiempo de altas intensidades y una vez coronado para casita sumando 49 km y con la compañía del sol en estos últimos kilómetros.

 

Vuelta a manzanos

Unos cuantos días después volví a coger la bici en una mini tregua que nos regala el clima vitoriano. En solitario salí dirección Nanclares, temperatura fresquita pero nada de agua. Calentamiento rápido y a marcar un ritmo constante en las subidas a Montevite y a Manzanos. La forma física se nota que esta muy lejos de lo que yo quiero pero es normal estamos en pretemporada y ahora estos repechitos cuestan mas que en abril, mayo… todo llegará.

En manzanos alargo hacia Armiñon para darme la vuelta y encarar la vuelta por la puebla hacia Nanclares nuevamente.

Acabé el dia con 58 km y con ganas de seguir sumando… esto acaba de empezar!!!!

Puente constitución

Y empezó el puente y la verdad que mi intención era hacer más pero poco pude hacer. Me fui 5 días a Barcelona y como os digo la intención era correr todos los días pero como os vengo contando mis sensaciones últimamente corriendo son malísimas por los dolores que me produce en la rodilla y tras ver que el primer día que corrí super tranquilo me seguía molestando esta preferí parar del todo, disfrutar de mis vacaciones y ya a la vuelta me pondría las pilas porque para mí este lunes que viene… el 15 empieza la temporada, ya con entrenamientos mas serios. Lo dicho por tierras catalanas 6 km el viernes y poco más.

El Martes ya tocó ponerse el mono de trabajo y empezar a darle cañita al cuerpo. Con el tiempo bastante lluvioso, tocó subirse a la bici de spinning y darle 1h15 minutos caña al cuerpo. Saqué una media de 138 pulsaciones y una Máxima de 160… vamos!!!

Clásica belga alavesa

Tras estar unos cuantos días en Barcelona y descansar unos días ahora ya si que si toca empezar a darle caña al cuerpo para empezar fuerte la temporada 2015. Os cuento la salida del otro día antes de irme de puente.

Miércoles

En solitario y con un día de perros salgo para hacer la clásica belga Alavesa. Terreno sube y baja constante, que entre la lluvía y el frío que hacia endurecían mas la vuelta.

Calentamiento y rápidamente a buen ritmo complete gran parte de la vuelta, apretando en las subidillas que me encontraba por el camino para entrar en calor un poco.

Acabé el dia con 71 km en las piernas.

Rodillo ...

Sigue el mal tiempo estacionado en Vitoria... no queda otra que seguir dándole al rodillo. Ayer tocó una sesión de 1 horita, algo mas intensa que los días anteriores porque iba a ser mas corta. Estas semanas entrenar se va a hacer mas duro, porque he comenzado un curso a las noches y entre el trabajo, el curso y demás al final uno acaba bastante cansado.

Lo dicho 1 horita a 132 pulsaciones de media... a ver si hoy mejora y puedo hacer un entrenamiento con la bici de carretera!

Resumen fin de semana

Fin de semana de lluvias pero aun así he podido entrenar y seguir sumando. Os cuento un poco lo acontecido estos días.

Viernes

Llueve de lo lindo, y tras unos días de bici toca hacer otro deporte. No lo dudo esta vez, me voy a nadar que encima hacia tiempo que no iba. Realizo 2000 metros en 40 minutos. Una vez vencida a la pereza de ir a nadar te quedas bien a gusto.

Sábado

Me levanto sin ninguna esperanza de salir a entrenar con la grupeta. Efectivamente llueve de lo lindo. Vestirse de romano y a dar pedales en la bici de spinning. 1 hora 38 minutos de entrenamiento encima de esta muy efectivos.

Domingo

Sigue lloviendo, pero una vez terminado de desayunar miro y parece que para… aunque las previsiones dan mas agua. Aun así salgo, y puedo realizar 2 horas de bici por los alrededores de Vitoria sin mojarme… ni tan mal!!! Termino el entrenamiento con 56 km en las piernas!

Clasica Belga alavesa

Viendo como se presenta el finde ayer toco un entrenamiento algo mas largo y así seguir con la preparación de la pretemporada. A las 3 de la tarde quedé con Jose Ignacio y Mariano para dar una vueltilla en bici, el fuerte viento del sur nos acompañaría durante todo el entrenamiento, así que buscar una ruta para que este viento nos diese a la vuelta.

Salimos dirección arkaute, rápidamente comprobamos que el viento entraba muy fuerte y sería duro hasta que nos diésemos la vuelta. Mariano dice de hacer una clásica belga, buscar carreteras secundarias de esas que no tienen un metro llano, que es todo sube baja. Subimos el rampon de Argomaniz y de ahí a gaceo por una carreterilla super chula que nunca había pasado… otra mas que conozco!

En gaceo cogemos dirección Guereñu por Langarika, subiendo un par de km y una vez subido esto a gozar. Viento de culo y velocidad por las nubes, hasta el cruce hacia Erentxun donde volvemos a subir hasta eguileta para una vez pasado este pueblo tirar por otra carreterilla a El burgo.

Con el viento a favor, rápidamente nos plantamos en Ilarraza y hacemos la vuelta a los conejos para acabar el día con 74 km en las piernas y un gran día de ciclismo!

Entrenamientos de la semana

Lunes

Después de unos cuantos días de entrenamientos el lunes tocó descansar. Me vino bien para recuperar de los dias anteriores.

Martes

Seguimos con la pretemporada, pero el mal tiempo empieza a aparecer. Se pasa el día entero lloviendo y entre que estoy en pretemporada, no me creo profesional y valoro mi salud jajaj me monto en la bici de spinning que tengo y realizo un entrenamiento de hora y media. Buena música y ganas de dar pedales hicieron de esa hora y media un entrenamiento corto y muy ameno.

Miercoles

Cabezón soy un rato y la verdad que no es bueno. En vez de correr tengo que nadar… llevo así dos semanas… no tengo que salir a correr… y que hago??? Salgo a correr. En el km 3.5 la rodilla nuevamente empieza a molestarme y solo puedo completar 7 km. Hago unos estiramientos y completo el entrenamiento con 20 minutos de rodillo. Tengo muy claro que el correr para mi este año se ha terminado… no quiero jugármela con la rodilla. 

Sierra badaia

El domingo tenía la intención de ir con Emilio y los riojanos a la zona de galbarruli para hacer una ruta de MTB. Pero nació el sábado la primera niña de mi grupo de amigos y el domingo tocaría hacer visita por lo que no tenía tanto tiempo por la mañana.

Madrugue para hacer una rutilla de 2 horas y por lo menos poder seguir sumando en esta pretemporada mas larga de lo habitual. Salí en solitario en dirección Martioda para coger una pista que deja a faldas de la sierra badaia.

Paso la valla y me encuentro a un buen grupo de integrantes del GNG. Saludos y cada uno a su ritmo, ellos van hacia Ganalto, yo a los molinos… si los perros me dejan jaja.

Realizo una subida muy cómoda y es que cada día me voy encontrando mejor en la MTB.

Fotico en la caseta y rapidamente para abajo esta vez cogiendo una pista que me llevaría hasta etxabarri ibiña y de ahí a casita sumando 40 km.

Vuelta araia

El sábado aunque el tiempo marcaba buen tiempo… nada mas levantarme me dí cuenta que ese buen tiempo llegaría a la tarde, porque en ese momento de la mañana estaba lloviendo… poco pero lloviendo.

Me vestí de romano y a dar pedales. En la parada había buena afluencia de gente. El recorrido que tocaba esta semana era ir hacia eguino. Salida puntual dirección Landa. Estamos un pelotón bastante grande, pero rápidamente Mauro se pone a tirar y el grupo empieza a perder integrantes. Voy hacia delante y la subida a la presa del pantano se hace a fuego… pulsaciones por las nubes hasta Marieta donde junto a Jose Ignacio decido esperar a reagruparnos un grupito en vez de ir todos en mini grupos.

En Olaeta reagrupamiento, ya de un pelotón bastante mas pequeño. El aire pega fuerte de cara por lo que la gente decide que en Araia cojamos camino hacia Salvatierra, donde la gran mayoria para a tomar algo. Mariano, Jose Ignacio, otro chico y yo decidimos seguir por la vieja nacional camino de Vitoria.

El ritmo altisimo sin apenas esfuerzo, ya que ahora el viento nos da a favor. Paradita para reparar un pinchazo en la rueda trasera de Mariano y para casita sumando 85 km que para estas alturas del año esta genial.

Dando spinning en el Bakh

El viernes volví a ser monitor de spinning. Me llamaron durante la semana para ver si podía dar clase y ya sabéis que no quiero volver a liarme en obligaciones de dar clase, aunque me encante darlas… pero entre el trabajo, los que haceres diarios y demás no puedo.

Por primera vez iba al Bakh, no conocía a nadie de allí y nunca había dado clase en este gimnasio… a la aventura a ver que tal la gente.

La clase fue genial, cierto que la gente al no conocerte no participan como participaban los que iban a mis clases en Lakua pero si que fue una clase participativa y de buen entrenamiento. Me fui muy contento y recordando viejos tiempos de cuando era monitor!!!

Vuelta Heredia

20 de noviembre y en Vitoria hace 19 grados… Siberia gasteiz ya no es lo que era. Si, queridos lectores de mi blog, por increíble que parezca en Vitoria también puede hacer bueno en noviembre… y es que lo de ayer no fue normal… pero es que encima parece que este mini verano va a durar unos días.

Ayer aprovechando el buen tiempo salí con la bici de carretera para entrenar. Quedé con Rubén a las 3 pero al final salió un poco mas tarde y vino a mi contra. Así que los primeros kilómetros dirección Heredia disfrutando del día y de la bici.

Ritmo de hacer base 130-140 pulsaciones todo el rato ya fuese llaneando o subiendo algún repecho, tipi tapa… así hasta Marieta donde me encontré con Rubén y al mismo ritmo seguimos de charleta hasta Vitoria para acabar el entrenamiento con 63 km en las piernas.

Por amor al ciclismo

Ayer tuve el honor de poder acudir a la presentación del libro “ Por amor al ciclismo” de Ainara Hernando.

Al acto comandando por Juan Mari Guajardo, speaker de la vuelta entre otras, acudieron un montón de gente del mundillo ciclista. Estrellas como Haimar Zubeldia, Miguel Indurain, Oscar Freire, Igor Astarloa, Amets Txurruka y Markel Irizar. Futuras estrellas como Imanol Estevez, mucha gente del Burgos, caja rural… Directores como Manolo Sainz, Matxin y Odriozola….y mucho pro de la grupeta jaja. Vamos un sin fin de gente del mundillo.

Contaron muchas anécdotas del libro y de cómo empezaron ha andar en bici… que aunque pensemos que todo es éxito… detrás de esas victorias hay mucho sufrimiento, mucho sacrificio y lo que a todos nos une… mucha pasión por el ciclismo… mucho amor por el deporte de las dos ruedas.

Mi mas sincera enhorabuena a Ainara por este libro, que yo lo estoy disfrutando mucho, y con ganas de que siga trasmitiendo esa felicidad y ese amor por este deporte a veces tan olvidado.

 

Sierra badaia

Ayer nuevamente salí con la de monte y nuevamente hacia la sierra badaia. Es un recorrido que me gusta mucho y además lo tengo cerquita de casa. Aprovechando estos días buenos que nos regala noviembre me puse en marcha.

Hasta martioda por carretera para luego coger una pista que me lleva hasta el inicio de la subida hasta los molinos. Son 7 km bastante empinados pero que con calma se suben perfectamente. Cada día voy cogiendo más soltura con la bici de monte y me voy metiendo por caminos mas complicados.

Encaro los últimos 600 metros de subida que llevan hasta los molinos cuando a lo lejos veo un rebaño de ovejas que esta en mitad del camino… me pongo en alerta porque estarán los perros mastines cerca cuidando de ellas. Veo un perro pero no me hace mucho caso… cuando de repente se levantan 2 y vienen ladrando y rápidamente donde estoy yo y el tercero también se anima a por mi… sin dudarlo para atrás y otro día haré cumbre… madre mía que miedo jajaja.

Bajada rápida y cojo una pista que me lleva hasta Etxabarri Ibiña pasando por un río y todo. Acabo el día con 38 km y un susto de narices!!!

Vuelta a Zambrana

El sábado nueva salida con la grupeta de los sábados. Buena afluencia en la salida y es que el día ha salido bastante decente, salvo un viento muy fuerte. Pero en cuanto a temperatura ha salido perfecto.

Cambiamos el clásico recorrido de vuelta a eguino por uno mas chulo pero mas duro a su vez para esta época del año, la vuelta a Zambrana.

Salimos dirección Nanclares. Vientazo de cara que nos acompañaria hasta Zambrana. Me lo tomo con calma en las posiciones traseras del pelotón charlando con Ekaitz. No hay prisa y hay que ganar base. Un grupito de unos pocos nos quedamos para ayudar a Joseba que ha pinchado dos veces, y juntos superamos los repechones de Igay que dejan las piernas alegres.

En Zambrana parada a tomar algo rapida y vuelta para casa. Desde Berantevilla hasta Treviño se va volando gracias al viento a favor… y ya solo queda el último escollo del día, el puerto zaldiaran, que lo subimos tranquilamente de charleta para acabar el dia con 94 km en las piernas.

Btt molinos de badaia

El viernes tras terminar de trabajar rapidamente cogí la bici de monte y a dar pedales. Hacia tiempo que no subía a la sierra badaia y allí que me fui.

El día estaba mejorando pero por la mañana había estado todo el rato lloviendo… pero se que por alli no se acumula mucho barro por lo que podría hacer la ruta perfectamente.

Tras unos km de carretera tiro por una pista hasta Hueto abajo donde comienza la subida a los molinos. El primer repechon es de los buenos pero voy pillando poco a poco tecnica y lo subo perfectamente. Esta vez voy por un nuevo camino, que te lleva a un pozo donde beben los animales… es algo mas tecnico pero que con tranquilidad se sube perfectamente.

Rapidamente llegue ahí y ya solo quedaba el ultimo tramo donde pega el aire y te lleva a los molinos. Arriba foto y escuchar el ruido de los molinos… por cierto, espectacular y bajar por el mismo camino para ir a casita y acabar el dia con 38 km en las piernas.

Laminoria BTT

Tras el descanso del martes, ayer tocó nuevamente entrenar encima de la bici. Este año voy a alargar la pretemporada mas que otros años porque paso de empezar a coger la forma en febrero y luego en julio ir hacia abajo por lo que estos meses estoy disfrutando y voy a disfrutar de otros deportes y otras modalidades de ciclismo.

Lo dicho, ayer tocó MTB. A las 14.45 salí con dudas si ir hacia laminoria o subir a los molinos de la sierra badaia. Vi que hacia mucho viento y preferí ir hacia Laminoria.

Camino sin ninguna dificultad técnica, todo el rato se va por una pista muy chula y que puedes rodar bastante bien. Llegado a Laminoria vuelta para casa esta vez subiendo al embalse de Askartxa y hasta la mitad de Olarizu y para finalizar e ir ganando tecnica subida al monte de la tortilla de Vitoria jajaj.

Acabé el dia con 50 km de monte!

Molestias

El lunes como viene siendo habitual salí a correr y lo que hacia tiempo que no sucedía... sucedió. En el km 2 me empezó a doler bastante la rodilla derecha... esta nunca me había molestado y tuve que empezar a aminorar el paso hasta que se convirtió en dolor y tuve que parar.

Estirar para ver si pasaba pero nada... así que hice 5.7 km los últimos a un ritmo muy lento para no dañar la rodilla y para casita a ponerme hielo y esperar que solo haya sido un susto y pueda seguir corriendo.

BTT Vasco - Navarro

El domingo a las 9.30 quedé con Emilio para hacer una ruta de BTT. Puntuales salimos dirección Otazu para coger la pista del Vasco Navarro. Primeros kilometros sencillitos pero que van picando hacia arriba. El día aunque fresquito, es soleado y vemos a bastante gente por este recorrido.

Vamos avanzando a buen ritmo y nos desviamos a Laminoria… el camino es bien bonito hasta Laminoria, entre embalses, tuneles oscuros y arboles. En este sitio nos desviamos a la izquierda y comenzamos a subir rampones importantes 17-18% constantemente con algun que otro descanso… luego me enteraría que es el puerto de guereñu por monte.

Coronamos y un guardia nos da el alto diciendonos que estan los cazadores y si seguimos podemos ponernos en peligro… nos da unas explicaciones para coger un camino mas adelante pero… nos perdemos… luego mirando en casa el camino no tenia perdida… pero alli nos perdimos y tuvimos que bajar hasta Maeztu por carretera y luego subir el puerto de azaceta tambien por carretera para luego volver al camino de antes enganchandolo en Eguileta.

Lo que iba a ser una salida tranquila de BTT se convirtió en una buena salida de fondo. 65 km entre monte y carretera… otro dia seguro que no nos perdemos!!!

vuelta eguino

Va pasando poco a poco noviembre y nos plantamos ya en un nuevo sábado y una nueva salida con la grupeta sabatina, esta vez a las 9 de la mañana. Estamos bastantes hoy en la rotonda… yo diría unos 60 o así… luego se van haciendo grupillos pero si que estamos unos cuantos.

Los primeros compases de la etapa los hago junto a Mariano a cola de pelotón, ritmo tranquilito y pulsaciones bajitas… ideal para hacer base. Por landa voy donde Emilio y Oscar y charlando llegamos hasta el Desvío hacia Ozaeta donde nos encontramos con Asier que en principio viene con ganas de tranquilidad… pero a este el veneno le puede y siempre impone ritmos mas intensos jaja.

Efectivamente en la cuesta de Gordoa el ritmo se acelera y el pelotón se rompe en mil pedazos, me meto en una guerra delante que hace que el corazon se ponga a mil… no estoy para estos trotes ahora pero siempre molan estos piques. Rapidamente llegamos hasta Eguino y de ahí hasta Salvatierra se va volando.

En salvatierra la gran mayoría para salvo un grupito de 9 donde estoy yo que vamos hacia Vitoria por la nacional vieja a ritmo mas tranquilito para acabar el dia con 92 km en las piernas.

Barro!!!!!

Ayer tenía ganas de monte… como ha cambiado la cosa con respecto a otras temporadas. Tras varios días lloviendo sabía que el monte estaría un poco mal, pero si no salgo no aprendo y quiero ir cogiendo poco a poco técnica para disfrutar mas en esta especialidad.

Salí dirección gobeo, tras unos kilometrillos de carretera rapidamente me meto en caminos… lo que esperaba… barro, charcos enormes que tenias que pasar lentamente para no pringarte entero… pero disfrutando subi el primer repechon del día el de Etabarri ibiña.

Por el mismo camino que me enseño el otro día pitxi fui haciendo camino hasta Foronda donde cogí una pista que me llevó por los pueblos de Apodaka y letona para mas tarde salir a la carretera de Zaitegi donde subiría el puerto del día, Aiurdin.

Cojo una pista en perfectas condiciones que te lleva a escasos 450 metros de la cima de aiurdin… que pena que no hasta arriba… los ultimos ya es campa con barro, piedras… pero conseguí mantenerme encima de la bici a pesar de que alguna zona la bici patinaba de lo lindo… bien poco a poco mejorando.

La bajada a este puerto la hice por carretera para acortar un poco… porque ya veía que se me iba a hacer larga la etapa, no controlo las distancias todavia en monte. Pasado Zaitegi cojo otra pista muy bonita que me llevó hasta el desvio de Gopegui donde enlace con otra pista que habia cogido antes y llegue hasta Foronda.

Nuevo camino, esta vez de hierba entre el rio Zadorra y el aeropuerto que me llevo hasta Vitoria.

Acabe el dia dandole un buen lavado a la bici y con 48 km de monte en las piernas!!!!

Entrenamientos de la semana

Os cuento un poco como va esta semana de recuperación tras las 3 primeras semanas de entrenamientos.

Lunes

El otoño ha venido para quedarse, las temperaturas se desploman y aparece la lluvia… que pereza salir a entrenar. Como la semana pasada toque mucho la bici, esta quiero seguir como las anteriores tocandola mas bien poco y centrandome en otros deportes para seguir sumando en esta pretemporada.

Salgo a la calle para correr… pero entre el frio y las pocas ganas que tengo solo hago 5 km… dia para olvidar jaja.

Martes

Llueve muchísimo pero al contrario del dia anterior… esta vez si que tengo ganas de entrenar. Quiero hacer 10 km y para eso realizaré el circuito que tengo de esta distancia que he realizado dias anteriores.

Mis sensaciones son muy buenas a ritmo entre 150-160 pulsaciones, veo que me muevo todo el rato en ritmos de 4.10-4.20 he incluso alguno rozo los 4 minutos… mejoro mi tiempo de 10 km y lo dejo en 42.50 record personal desde que empecé a correr esta pretemporada… bastante contento.

Miercoles

No daban lluvia…pues menos mal porque cae la mundial… y a mi me apetece bici. Pues a desempolvar la bici de spinning que hace mucho tiempo que no hago. Me pongo unos temazos buenos y a dar pedales… 1h35 minutos despues y a 131 pulsaciones de media acabo el entrenamiento habiendo hecho buena base para el futuro… seguimos sumando!!!

BTT bajo la lluvia!!

El domingo tocaba día de MTB, el pronóstico era de buen tiempo a la mañana y lluvia a la tarde por lo que en teoría se podía aprovechar la mañana.

Junto a Pitxi y Emilio salimos dirección Gobeo. Pitxi experto en MTB nos enseñará una ruta guapa, pero nada mas salir de Vitoria empieza a llover para convertirse en diluvio!!!

Pistas, senderos muy guapos llenos de agua y alguno que requería bastante técnica que yo no tengo :-( pero bajarme de la bici y pasarlos y “soportar” las risas de los compis que tienen mas experiencia en este mundillo.

Como el dia no daba para mas porque nos estabamos calando de lo lindo nos fuimos para casita con 27 km y apenas hora y media de BTT… otro dia seguro que disfrutaremos mas!

Vuelta Eguino

Nueva salida el sábado con la grupeta… hubo bastante lio porque en el grupo del Whatsapp se dijo de quedar a las 9.30 otros a las 9 y al final unos fueron a una hora y otros a otra. Yo fui a las 9.30 y estaríamos unos 12.

Salimos dirección Salvatierra por Alegria. Buen ritmo con relevos de 10-12 km cada pareja. El viento molestaba un poco pero entre el buen ritmo que se fue toda la mañana, sin ningún tiron y de charleta pasaban los km volando.

Pasado Salvatierra nos cruzamos con la grupeta que había salido a las 9 de la mañana y se nos junta a nuestro grupo Oscar de Nanclares.

Oscar y Juan en gordoa deciden tirar hacia Salvatierra para tomar algo, yo voy justo de tiempo y ahora cuando empieza a hacer frío con 3 horas me es suficiente y hasta prefiero no parar… para no quedarme frío.

Los demás seguimos dirección Vitoria por Landa… con un buen esfuerzo en el último relevo que hicimos Pitxi y yo… que calenton en las piernas!!!

Por lo demas 93 km y buena media de pulsaciones durante toda la mañana para hacer base (129)

 

Vuelta a doroño

Este fin de semana ha venido cargadito de entrenamientos os voy a ir contando poco a poco lo acontecido este fin de semana.

Viernes

En solitario y aprovechando los últimos días del “veroño” salgo a darme una vueltilla tranquilamente para seguir haciendo base.

El recorrido que escojo es el de Vitoria – Añastro – Zaldiaran.. un clásico vamos, pero que tiene llano y un puertito. La idea es no pasar de 150 pulsaciones, a pesar del aire, a pesar del puerto da igual ritmo pachanguero y disfrutar de la bici que es lo que toca.

La media es irrisoria porque la ida la hago con fuerte viento y la vuelta es subiendo un puerto… pero da igual… ya habrá tiempo de correr… ahora por lo menos para mi no es época.

Acabo el dia con 46 km, 122 pulsaciones de media y gozando de estos días de solecito.

Temporada 2013-2014

Estos son los datos que me han salido en la temporada 2013-2014

CICLISMO

Cuenta:	241 Actividades
Distancia:	15.114,12 km
Tiempo:	526:22:16 h:m:s
Ganancia de altura:	124.814 m
Velocidad media:	28,7 km/h
FC media:	135 ppm
Cadencia de carrera media:	--
Cadencia de pedaleo media:	79 rpm
Calorías:	312.165 C

CORRER

Cuenta:	14 Actividades
Distancia:	116,95 km
Tiempo:	9:27:38 h:m:s
Ganancia de altura:	94 m
Velocidad media:	13,0 km/h

NADAR

Cuenta:	11 Actividades
Distancia:	20,65 km
Tiempo:	6:44:30 h:m:s