Resumen entrenamientos de la semana

Lunes

Semana de recuperación, asi que salgo a hacer km tranquilamente. El día esta bastante raro, entre el viento y la amenaza de lluvía no me separo mucho de Vitoria. Hago 52 km por los alrededores y con una serie en zumelzu a ver que tal responden las piernas.

Martes

Etapon en el giro… no me la pierdo por nada en el mundo. 1h30 de ciclo Indoor viendo la tele calentito mientras los pros sufren el frío y nieve en el stelvio!

Jueves

Día de tirada medio larga en solitario. Con ritmo de semana de recuperacion doy la vuelta a los puertos de Opakua y Azaceta. Me lo tomo con calma en las subidas y todavía veo que las piernas no estan bien del todo que siguen duras. Acabo el dia con 89 km en las piernas! 

IIIª RUTA CICLOTURISTA SAKANA-BURUNDA

Ya esta en marcha la cuarta edición de la Sakana Burunda, este año la fecha es el 23 de Agosto,ese sabado tenéis una cita en Altsasu. La prueba nace con el fin de enseñaros nuestro valle y que pasemos un bonito día de cicloturismo.Este año como novedad tendremos dos recorridos uno subiendo a San Miguel y otro más corto sin subirlo.Aunque no es competitiva no queríamos dejar de darle un punto de competición con la cronoescalada a San Miguel de Aralar y el que quiera hay tiene para medirse.Recordar que el tiempo a batir de hace tres años es de 30 m 47s , conseguido por el corredor Carlos Pacios Castro. Nos vemos el 23 de agosto.

Fotos cicloturista Pamplona Pamplona

Crónica Pamplona Pamplona!!!

5 de la mañana, madrugon de los buenos para ir a Pamplona. Tras quedar con los compis nos dirigimos hacia Pamplona. Recoger el dorsal, vestirse de romano y al lio.

Se da la salida a las 8 de la mañana y el propósito es ir con los de la grupeta de Vitoria… pero a Emilio y a mi nos puede un poquillo el veneno y poco a poco vamos hacia delante. Yo tenía claro que quería ir mas tranquilo porque 174 km para darse caña es bastante ademas con 3300 metros de desnivel… mas todavía. Empezamos a subir el puerto de Etxauri, Emilio a su ritmo… alto por cierto jaja yo a mi ritmo tipi tapa pasando a mucha gente, puerto precioso por cierto. Coronamos y junto a un grupo vamos pasando a gente y subiendo puertillos y acumulando metros de desnivel.  Los puertos de guirguillano, aradia y lezaun pasan rapidísimos.

Emilio sigue tirando de todos los grupos que pillamos menuda clase, en el alto de Lizarraga paramos un poco a comer y llenar botellin y rapidamente hacia abajo… aquí hace un frío considerable. Llegamos a Arbizu y ya sabemos lo que nos espera dentro de poco… San miguel de Aralar.

Este puerto se cronometra, pero Emilio me avisa que después de este puerto el terreno sigue siendo duro por lo que a ritmo lo subo. El puerto es duro duro… aunque se agradecen los descansillos que tiene. Coronar y tras comer algo bajada rapidísima para afrontar el terreno pestosísimo hasta Pamplona con otras dos puertos y multiples repechos.

Al final 5h51 horas de puro cicloturismo, puesto 169 y una gran etapa y marcha para el casillero!!!!

  

Cicloturista Pamplona pamplona!!!

Mañana toca nuevo reto, la cicloturista Pamplona Pamplona. Consta de 174 km y mas de 3000 metros de desnivel con el puerto de san miguel de aralar como principal dificultad. Tocará disfrutar y sufrir con gente de la grupeta en un día de cicloturismo total... con el único propósito de pasarmelo bien y seguir ganando fondo para llegar a lagos lo mejor posible. 

Menudo etapon!!!

Ayer junto a Jose Ignacio nos marcamos un etapon que hoy me estoy acordando de haberle dicho de hacer esta etapa jajaj. Entre el desnivel y el viento que hizo tengo las patunguis muy cansadas!!!

Como el sábado no voy a hacer la etapa de la grupeta y como me gustaba el recorrido que iban a hacer que mejor que hacerla un día entre semana… tambien para hacer un pequeño test para los próximos retos.

A las 3.30 salimos dirección Puerto Vitoria… el aire da de cara y es muy molesto de echo después de coronar este puerto que hay 8 km de bajada… ibamos a 28-29 por hora… si, bajando!!! Asi que imaginaros el vendabal que se levanto.

Llegamos a Ventas de Armentia y tiramos hacia Bernedo, aquí el aire entra mas de costado se puede rodar medianamente bien. Completamos la subida a la zona de Lagran y ya a Bernedo.

Aquí comienza un puerto que especialmente me encanta, La aldea. Cada uno a su ritmo… Jose mas rápido y otros mas lentos subimos este puerto. Tras alcanzar la cima del 3 puerto del día toca afrontar una rapida bajada hasta Torralba del rio, donde da comienzo una nueva subida con duras rampas al santuario de codes… que por cierto vaya rampas… acordarme que habia pasado en la Vitoria por ahí con 170 km…

Llegamos a Ubago y cogemos dirección Acedo para ya encarar la vuelta a Vitoria pasando por Campezo y superando el último puerto del día, Azaceta. Bajada rapida y para casa sumando 130 km 1700 de desnivel y un buen calenton que seguro que me vendrá bien para futuros retos… ahora toca descansar bien para el sabado!!!

Que viene el temporal!!!

Ya me parecia que estabamos teniendo mucha suerte este mes de mayo con el tiempo. Ayer salí a entrenar pero siempre cerca de Vitoria porque cuando me alejaba un poco las gotas de lluvia hacian presencia y la verdad que no me apetecia mojarme mucho. El entrenamiento de ayer no tuvo mucho misterio... 56 km por los alrededores de Vitoria con el unico proposito de mover las piernas. Ahora toca un día de caña y descansar para el sábado que iremos a Pamplona a disfrutar en esa marcha de 174 km!

S.C.Vitoriana ... Rivas de tereso!!!

Después de un buen sábado el domingo nueva salida con la S.C.Vitoriana, la verdad que salir con la grupeta me ha hecho cambiar el chip y disfrutar mas de la bici de lo que estaba disfrutando este ultimo mes.

A las 8.30 comenzamos la etapa, buena participación en la salida. Hoy se ha apuntado a la salida mi amigo Jon y hay que cuidarle un poco dentro del pelotón. Nada mas salir subimos Zaldiaran, Jon sufre y se queda del grupo principal, le comento que no pasa nada, que luego la bajada es larga y les cogemos seguro. Tras coronar un poco de esfuerzo y antes de llegar a Berantevilla les damos caza.

De charleta en el grupo van pasando los kilómetros por zona riojana… llena de repechos. La cosa se acelera hasta Baños de Ebro donde hacemos la parada.

Cada uno se toma su tiempo comiendo, yo soy de los de no parar demasiado… prefiero llegar antes a casa. Restablecemos la marcha Jon y yo solos camino de Rivas de Tereso. Puerto que me encanta. Subimos tipi tapa hasta arriba y tras coronar afrontar el terreno rompepiernas hasta el puerto Vitoria. Nueva subida para terminar el día con 120 km y buenos metros de desnivel!!!

Valderejo!

Este fin de semana a tocado doblete, el sabado con la grupeta de los sabados y el domingo con la vitoriana… seguimos sumando. Hoy os cuento un poco lo acontecido el sabado.

A las 8.30 me dirijo al lugar de quedada de los sabados, buena grupeta, se nota el buen tiempo y un buen pelotón comenzamos la etapa direccion Nanclares. Buen ritmo de inicio y rapidisima subida a montevite donde Jose Ignacio esta con ganas y menea al pelotón a su antojo.

Tras superar esta primera tachuela encaramos la subida de carcamo, se sube a ritmo y a pesar de notarme las piernas duras veo que poco a poco van mejorando las sensaciones de otras semanas. Tras pasar esta zona nos dirigimos hacia Valderejo, puerto de 8 km que me encanta.

Empezamos el puerto un buen grupito. Jose Ignacio tira del pelotón y cuando nos queremos dar cuenta nos encontramos el y yo solo… madre mia que selección. Este va sobrao y yo en reserva… me descuelgo y a ritmo algo mas “comodo” corono detrás de este crack que va sin cadena.

Esperamos a los compis y alguno para a tomar algo, otros seguimos la marcha junto a grupitos que estan haciendo la cicloturista de Llodio que coincide con nuestra etapa. Charleta con alguno de ellos y encarar la subida a Salinas. El pelotón se rompe en mil pedazos y ya solo toca encarar una vez mas la tachuela de montevite para llegar a casa con 121 km 1600 metros de desnivel y 31 de media… buen entrenamiento!!!!

Relax con viento!

Tras el calentón del miércoles, ayer tocaba día de soltar piernas. Salí a las 14.30 en dirección armiñon. El viento de cara hace muy facil la marcha hasta esta localidad, sin apenas esfuerzo llego alli a media de 30km/h... pero es darme la vuelta y menudo chorro de aire. La comodidad de antes se olvida. Aunque quiera ir soltando piernas es muy complicado con tanto aire y sin querer las pulsaciones van hacia arriba. Me lo tomo con calma… pero no voy a mas de 21 km/h increible lo del tiempo en Vitoria… que cuando no es la lluvia es el viento!!!!

Con mucha paciencia llego a casa sumando 60 km muy muy tranquilos (media de 116 pul) para asimilar los esfuerzos del día anterior y prepararme para los días de fondo que vienen!!!

Reactivacion!!!

Tras el fin de semana y tomarme un mas que merecido descanso el lunes, os cuento un poco lo acontecido hasta el día de hoy.

Martes

Sigo con las piernas doloridas… en principio mi cuerpo me pide descanso pero con el paso de las horas decido hacer descanso activo e ir reactivando a las piernas. No salgo a la calle… porque pasa lo que pasa por lo que decido hacerlo en el rodillo. Hora y media muy tranquila que me hace encontrarme mejor.

Miercoles

Hoy si, hoy tengo las piernas bastante mejor y me piden guerra. Salgo dirección Landa, vientazo para acompañarme pero llegando a landa va cambiando y lo que antes era viento de cara… a la vuelta tambien me acompañaria… bien… jaja. Bajo hasta Eskoriaza y subo el puerto de Arlaban a buen ritmo, se nota que he perdido bastante forma porque no me encuentro del todo a gusto subiendo como hace un mes… pero bueno poco a poco iremos recuperando.

Tras coronar, un poco de calma y nueva serie, esta vez en llano hasta Elorriaga. Buen calenton con el viento en contra… a partir de ahí hasta casita soltando piernas tranquilamente y sumando 70 km

Salida S.C.Vitoriana... Haro!

El día bastante desapacible, lluvia y frío nos acompañaron casi toda la mañana. El recorrido que tenían marcado en el calendario se cambia por la lluvia y cogemos dirección La rioja… que casi siempre suele hacer mejor tiempo que por tierras vascas.

Primeros kilómetros muy muy tranquilos, me pongo a charlar con los compis y mira el pulso y la media es de 98 pulsaciones.. asi que esto es tranquilidad jeje. Por Miranda nos llueve de lo lindo y encima cogemos una carretera que nos llevaría a Haro nada buena y hace peligrosa la travesía hasta esta localidad… de echo hay una caida en el grupo… por suerte sin consecuencias.

En Haro paramos a tomar algo y rapidamente restablecemos la marcha. Ahora el aire entra en contra bastante fuerte y son pocos los que damos relevos… que bien se iría si todos entrasemos… pero bueno por lo menos agradecer a los que dan relevos.

Llegados Cucho yo decido “zurrarme” un poco en las dos subidas, la de cucho y zaldiaran, mientras la Vitoriana tira hacia zaldiaran.

Acabo el dia con 110 km y una pena no haber podido ir a la peña cabarga… pero bueno para otro año. 

Sábado tranquilo

Tras una semana intensa de entrenamientos, el sábado con vistas a ir a la peña cabarga me tocó soltar piernas. Salí con la grupeta de los sabados y a buen ritmo fuimos camino de Landa, donde ellos fueron hacia Arlaban y yo tiré ya en solitario hacia Marieta. Ritmo tranquilo y muy llevadero para que las piernas descansarán un poco. Me vino genial para recuperar… porque menuda tralla de semana.

Al final sume 50 km y listo para el domingo!!

Azaceta + iturrieta

Tras dos días de fondo ayer nuevamente nuevo entrenamiento. En principio quería hacer algo mas relajadito, pero quedo con Jose Ignacio y a este le gusta la marcha… asi que al final etapa larga.

Salimos dirección Aberasturi para rapidamente empezar a subir las rampas del primer puerto.. Azaceta. Es un puerto al que realmente le tengo especil odio, nunca se me ha dado bien y creo que nunca se me dara. No es especialmente duro pero tiene algo que no me gusta y no se ni lo que es jajaj. Me noto con las piernas cansadas y sufro mas de lo debido… pero bueno es normal… menuda semana de tralla que llevo.

Coronamos, bajada rapidisima y en Maeztu nos desviamos hacia Iturrieta. Puerto largo, de 12 km en los que los primeros 6 km se pega algo la carretera para luego ser un falso llano hasta la cima. A ritmo y de charleta coronamos este puerto y bajamos Opakua lugar donde nos encontramos con Gorka.

Cogemos dirección Vitoria por Heredia. El viento a veces entra de costado y hace bastante pupa… eso si cuando entra a favor a gozar hasta casita. Acabamos el día con 101 km en las piernas y sinceramente… con muchas ganas de descansar…

Zarate x 2 + landa

4 día consecutivo de entrenamiento y seguimos metiendo horas para ir ganando volumen. Ayer quedé con Jose Ignacio para entrenar, el salía antes y yo iría en su contra. Tranquilamente salí dirección Murgia, buena cadencia y pulsaciones controladas incluidas en la subida a Zarate. Justo antes de llegar al desvío hacia Izarra me encuentro con Jose y juntos vamos hacia Murgía donde pasada esta localidad subimos nuevamente Zarate.

Tras subir este puertin, de charleta completamos la vuelta a ollerias, para terminar el día con 81 km en las piernas y ya empezar a notar un poco el cansancio de la vuelta a los entrenamientos!

Vuelta igay

Seguimos con la puesta a punto después del descanso que me he tomado… y que duro es esto del ciclismo que a nada que paras como se nota en las piernas. Ayer tocaba entrenamiento de volumen, hacer horas encima de la bici para coger fondo.

A ritmo de Z2 durante todo el recorrido completé la vuelta a igay en casi 3 horitas. Las subidas tomándomelo con calma y con cadencia.

Así iré ganando poco a poco mas fondo y los días que toque caña podré llegar perfectamente a las pulsaciones marcadas.

San formerio!

Tras el parón comentado ayer, empezamos nueva semana y con las piernas algo tocadas. Ayer solo tenía 2 horas para entrenar y fueron justo después de trabajar… sin comer y eso el cuerpo lo nota… o por lo menos el mio.

Nada mas salir ya vi que no iba del todo fino… subiendo zaldiaran tenía las piernas duuuuras duuuuras, y hacía tiempo que no subía un puerto tan mal… coronar y hacia Treviño. Las sensaciones fueron mejorando y me animé a ascender a San formerio que todavía este año no lo había subido.

Me lo tomé con tranquilidad a pesar de lo dura que es esta ascensión de 2 km. Una vez coronado esto para casita sumando 51 km y unas sensaciones que seguro que mejoraran con el paso de los días.

Salida con la S.c.Vitoriana... Monumento al pastor

Tras un tiempo sin aparecer por aquí, hoy vuelvo a escribir. He estado de vacaciones en Londres con mi novia y he aparcado la bici 6 días… necesitaba descansar de la bici… aun que fisicamente poco he descansado… ya que estando en Londres he sufrido dos días de huelga de metros y lo que hemos podido andar… casi una maraton jajaja

Por lo demas poco que contar salvo que ayer volví a subirme a la bici y disfrutar de la grupeta de la Vitoriana. Subiendo montevite y camino de miranda para terminar el día quemando todas las energias en el puerto de Zaldiaran y viendo que por lo menos las piernas han descansado. Terminé el dia con 113 km y ahora a ponerse las pilas para afrontar nuevos retos!!!