Feliz año nuevo

Ya os ire contando como he acabado el año, solo os adelanto que sumando muchos kilometros y hasta con una pequeña quedada del equipo.

Hoy solo os deseo que tengais un Feliz 2013 y que seais muy felices!

Vuelta a Izarra

La navidad termino y esto no para, hay que seguir entrenando para estar en forma y para perder lo que he ganado en navidades jaja.

Sali en direccion Nanclares para dar la vuelta a Izarra, por el camino quede con Asier para entrenar juntos. Con la compañia del fuerte viento fui haciendo camino, las piernas al principio iban un poco duras pero con el paso de kilometros mejoraron bastante.

Bajo Montevite y me junto a Asier ya de camino a Izarra, de charleta llegamos a pie de Zarate, puerto que lo subimos bastante rapido. Bajada y hacia Vitoria, alargando un poco por foronda para un total de 80 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/254858601

Nochebuena en bici

Semana de vacaciones por navidades, y antes de las comilonas de nochebuena y navidad, habia que hacer unos kilometros para hacer hueco en el estomago.

El lunes menos de los habituales salimos hacia Nanclares y viendo que la niebla estaba pegada fuimos hacia la zona de Izarra. A ritmo bueno ibamos dando relevos y haciendo kilometros. Llegamos a Murgia y tiramos hacia Amezaga, para ir por un camino donde nunca habia estado que concluia en la cima del puerto de Aiurdin, nueva carretera que conozco.

Bajamos este puerto y tiramos hacia Gopegui por Olano. Paradita e ir hacia Vitoria alargando por foronda y acompañando a los de Nanclares hasta Margarita y acabar la etapa por jundiz. Buenas sensaciones en los 93 km de etapa


http://connect.garmin.com/activity/254011885

Vuelta a eguino 22/12/12

Comenzamos las vacaciones de navidad, tiempo de comidas familiares, polvorones y demas comidas, cuidarse va a ser tarea dificil. Por lo que intentaremos seguir entrenando para que luego no pasen demasiada factura estas fechas.

El sabado seguimos con el clasico de la vuelta a Eguino. Bastante gente en el recorrido y ritmo alegre pero constante por lo que se iba muy comodo en el peloton. Entramos bastantes a relevos y eso se nota, cuando bastantes ayudamos a tirar se agradece muchisimo.

Parada en salvatierra para avituallarnos y seguimos por gebara y hacia Vitoria por landa. Una vez mas ritmo constante salvo los ultimos kilometros en los que la gente se pone algo "nerviosa" para el sprint de la fabrica.  Alfredo lanzo un sprint potentisimo y yo a su rueda pero el se alza "ganador" por escasos metros. Le felicito y cada uno para su casita con 107 km en la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/254011897

Feliz Navidad!

Solo quería desearos una muy Feliz navidad a todos!!! espero que paseis una magnífica noche al lado de vuestros seres queridos y solo os preocupeis de ser felices!!!

Pasad buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego llega paco con las rebajas!!!

Carrera del Pavo Burgos

El dia 23 se disputa en Burgos la carrera del pavo. Seran 20 km a un circuito cerrado en la que competiran los Senior y master junto a los Elite por lo que se prevee una carrera movidita.

San formerio!!!

Nuevo dia y ya es el tercero consecutivo, encadenando esfuerzos. Ayer mis piernas tenian ganas de "marcha" y como hoy tengo descanso pues les di un pequeño homenaje en forma de puerto.

Sali direccion Nanclares que se esta convirtiendo ya en un clasico, para ir poco a poco haciendo camino hasta la puebla. El viento de cara dificultaba y mucho mi marcha, este ultimo mes Eolo esta pegando de lo lingo. Llegar a pangua y encarar la subida a la ermita de san formerio.

2 km a media del 15 con picos del 20, tranquilamente... pero sufriendo alcance la cima. Foto para celebrarlo y rapidamente hacia Vitoria, ahora con el viento a favor.

 

Acabe el entrenamiento con 50 km, este perfil y sobre todo con las piernas algo tocadas.

http://connect.garmin.com/activity/252915711

Metiendo algo de desnivel

Segundo día consecutivo de entrenamiento esta semana, ya voy acumulando kilómetros en las piernas y se va notando poco a poco el cansancio físico.

Ayer cambié el chip de estas últimas semanas en las que no había pisado un puerto y me fui hacia la zona de pobes con la intención de subir salinas, puerto de 3.5km con rampas del 10%.

Nada mas salir ya ví quien iba a ser mi compañero del día… una vez mas el viento. Eolo últimamente anda muy revuelto y hasta la cima de salinas me tocaría luchar contra él. Los primeros kilómetros intento buscar algo de cadencia, me noto las piernas cansadas, pero rápidamente mejoran. Montevite lo subo tranquilo, el viento no deja ir mas rápido, bajar, llegar a Pobes y a subir este bonito puerto.

Me propongo subirlo con cadencia, ir con las piernas alegres. Y así lo hago, muy buenas sensaciones en la subida a este puerto, claro esta para la época del año en la que estamos. Bajar y ya con el viento a favor, volver a subir Montevite e ir poco a poco hacia Vitoria con 57 km en el bolsillo, algo de desnivel y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/252693204

Vuelta a armiñon

Tras el descanso del domingo, el lunes nuevamente tocaba entrenar. Quedé con Gorka a las 3 para dar la vuelta a Armiñon encima aprovecharíamos el dia tan bueno que hacia, 12 grados a estas alturas de año en Vitoria es casi un milagro.

Salimos hacia Nanclares, el viento entraba bastante fuerte de cara, esto hacia que llevásemos las pulsaciones “altas”. De charleta iban pasando los kilómetros hasta que llegamos a Armiñon, donde daríamos media vuelta para volver por el mismo sitio, eso sí ahora con la ayuda del viento.

Con bastante menos esfuerzo y la velocidad bastante mas alta llegamos a Vitoria, con buenas sensaciones encima de la bici. Al final acabamos el entrenamiento con 58 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/252473226

Vuelta a Araia

Nuevo sábado en el calendario, a lo tonto ya estamos a mediados de Diciembre y esto no para. A las 9 acudí al lugar de quedada con la grupeta, hoy el recorrido es mas corto, tenemos luego comida y en vez de ir hasta Eguino, iremos hasta Araia, nos quitaremos unos 8 km.

Comenzamos la etapa tranquilamente, aunque rápidamente ya me veo envuelto en una “escapada” que rápidamente se vendría abajo por el ritmo que traía el pelotón. Entramos unos cuantos a relevos esto se agradece y los kilómetros pasan volando.

En los repechos Gorka aprieta y estira el pelotón y en uno de estos lo rompe y nos quedamos 8 en cabeza. Tiramos muy fuerte, encima con el viento a favor vamos volando… para que os imaginéis una lap ( que son 5 km) desde  que coronamos Gordoa a Araia a media de mas de 44km/h.

Eso sí la cosa cambio cuando llegamos a Araia, el fuerte viento que antes nos daba a favor, ahora nos daba en contra. La velocidad bajo rápidamente y ya mas tranquilamente llegamos hasta Salvatierra donde pararíamos a tomar algo.

Restablecemos la marcha y con este viento ya vamos mas tranquilos, además tendríamos que parar por pinchazo de un compi. Viendo que habíamos quedado a las 14.00 y si alargaba por landa se me iba a hacer tarde (me tocaban tareas domesticas) decido ir por Maturana en solitario e ir directo a casa soportando en las largas rectas que me quedaban hasta Vitoria el fortísimo viento.

Al final 87 Km. en las piernas y sobre todo una gran salida junto a los compañeros. Luego a las 14.00 a comer a Ubidea una alubiada, que esto sinceramente fue lo mejor del día. Por cierto ya que se que lees el blog… ASIER SACA LAS TRUFAS!!! jjajajaj

http://connect.garmin.com/activity/252280701

Soltando piernas

Sigue el frío estancado en Vitoria, pero solo eso, ni rastro de la lluvia, esto no para seguimos entrenando.

Por tercer día consecutivo salgo a entrenar, esta vez con la compañía de Gorka. Le comento que tengo las piernas cansadas, que quiero soltar piernas, nada de esfuerzos. A regañadientas accede, aunque hubo alguna intentona de ir a subir puertos jaja. Vamos hacia maturana para hacer la vuelta al pantano. Vientazo de cara acompañandonos, pero los kilómetros pasan rápidos escuchando a Gorka contando su experiencia en la CRI de Mazarron.

A ritmo de soltar piernas acabamos un entrenamiento tranquilo en el cual sumamos 54 km y este perfil

http://connect.garmin.com/activity/251326195

Primer test de carrera

Toca el segundo entrenamiento de la semana e ir poco a poco acumulando esfuerzos para habituar a las piernas. Una vez más en solitario. Mi idea es hacer un “test” de carrera de unos 10-15 km aunque como fue mi cuerpo ayer, no se que tal responderé.

Salgo dirección Nanclares, voy calentando bien, que estos esfuerzos sino pueden hacer mucho daño a la musculatura. Salgo de Nanclares y empiezo a bloque. La velocidad ronda los 40 km/h a pesar del viento lateral que entra. Parece que hoy voy bastante bien, las pulsaciones se estabilizan y aunque sufriendo voy bastante bien. Llego a Armiñon y media vuelta. Cuando llego a los 12 km de test paro y descanso un poco. Los datos son bastante buenos, media de mas de 38km/h. Descanso un ratillo y llegados una vez mas a Nanclares otros 5 minutos a bloque. Me encuentro muy bien, las sensaciones son totalmente diferentes a las del día anterior.

Termino el entrenamiento soltando piernas muy tranquilamente, para sumar 54 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/251083348

10/12/12 Vuelta a Etxaguen

Nueva semana comienza, ya se ha pasado el primer mes de temporada, como vuela el tiempo. Tras el descanso del domingo por mi enorme catarro el lunes ya algo mejor salgo. El frío que hace en Vitoria es tremendo, por lo que me abrigo bien y a entrenar. Lo único que tengo todavía las zapatillas algo mojadas del sábado.

Salgo dirección Landa, con la idea de dar la vuelta a zubizabal. Los primeros kilómetros los intento hacer rápidos, el frío que hace es tremendo y quiero entrar en calor cuanto antes. Llego hasta los barracones de landa y tiro hacia Legutiano. Mis sensaciones encima de la bici no son nada buenas, llevo los pies congelados. Decido acortar por la subida de Etxaguen. En esta subida mi idea es forzar un poco… lo hago pero el cuerpo no va nada fino y voy sufriendo de lo lindo. Los pies cada vez los llevo peor… que ganas tengo de llegar a casa.

Paso gopegui y alargo un poco dando la vuelta a foronda para llegar a casa con 56 km, un dolor de pies increíbles (después de la ducha ya algo mejor) y este perfil…

http://connect.garmin.com/activity/250867223

Vuelta a Manzanos

Sábado, toca volver a rodar con la grupeta. El día esta bastante desapacible, la amenaza de lluvia es constante e incluso por momentos comienza a chispear. Aun así decido acudir al lugar de quedada. Estamos muy pocos… 6 para ser mas concretos.

A las 9 en punto comienza a llover y decidimos esperar debajo de la marquesina del autobús. Dudas y más dudas pero vemos que por la zona de Nanclares hay claros por lo que nos montamos en la bici y para esta zona. Salimos de Vitoria y nos quedamos solos Asier y yo, los demás no quieren arriesgarse a mojarse.

Por Nanclares ni una gota de agua y hasta sale el sol! Subimos montevite y hacia la zona de manzanos donde encararíamos la segunda subidita del día. Llegando a la puebla comienza a chispear para un poco mas tarde convertirse en una lluvia intensa… sabíamos que nos exponíamos a esto jaja.

Acortamos por el polígono de Jundiz para llegar a casa con 58 km, una buena chaparrada y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/250113767

7/12/12 Vuelta a eguino

El puente de la inmaculada se acabó y los muchos kilómetros que quería sumar no han sido tantos por un catarro que me ha dejado algo tocadillo.

Vamos con el resumen del Viernes.

El viernes salí con la duda de si se quedaba con la grupeta o cada uno saldría en solitario, acudí al lugar de quedada a las 9 por si acaso había alguien. Efectivamente había gente, así que ya tenía plan. Vuelta a eguino.

Salimos una decena de compañeros en esa dirección, ritmo agradable y sin tirones, raro en esta vuelta, pero que se agradece algún día tranquilo también. Todos entrando a relevo vamos haciendo camino. Llegamos a Salvatierra, se me ha pasado volando, paramos a avituallarnos y para casita por Heredia, la lluvia amenaza pero vemos que respeta y alargamos un poco por la zona del cementerio para acabar el día con 100 km en las piernas.

http://connect.garmin.com/activity/249893572

Mendiz RS8 En venta

Un amigo de la grupeta pone a la venta su bicicleta. Esta en perfectas condiciones y si estais interesados no teneis mas que poneros en contacto con el. Su telefono es el 615701304

Esta montada con el superrecord vel completo.
Ruedas cosmic SR
Talla 54


La bici esta a la venta por 2500 euros. Es una muy buena oportunidad

Dia de rodillo

Dias de lluvia, no queda otra que subirse al rodillo! Con la intencion de hacer bastantes kilometros este puente ayer me subi 45 minutos al rodillo. Esfuerzo corto pero intenso. Comence con buenas sensaciones y asi segui los 45 minutos. Al final acabe el entrenamiento con 32.28 km y una media de 43km/h, pero sobre todo me quedo con las buenas sensaciones que tengo encima de la bici.

http://connect.garmin.com/activity/249516541

Vuelta a Armiñon

Comenzamos nueva semana, semana de puente, que si el tiempo respeta (que lo dudo) podré hacer varios entrenamientos de fondo.

Día soleado y que mejor manera de aprovecharlo que encima de la bici. Con la compañía de Gorka salimos dirección Nanclares para hacer la vuelta a Armiñon. El compi salió con la cabra, ultimando así su preparación de cara a la crono del domingo. Como no con la siempre “agradable” compañía del viento de cara fuimos haciendo poco a poco kilómetros. Llegados a Nanclares le comento a Gorka que pase lo que pase el tiene que ir siempre acoplado e intentar mover el 53. Me pongo a su rueda y cuando menos se lo espera… ZASCA!!! Latigazo hasta que me pille. Cuando me alcanza…un poco de descanso y… ZASCA!!! Así unos cuantos, se le ve fuerte.

En Armiñon nos damos la vuelta y ya con viento a favor vamos haciendo camino mas tranquilos ha Vitoria… salvo el último tramo que hubo un pique bastante tonto… si es que tanto Gorka como yo… nos picamos hasta con nuestras sombras jajaj.

Al final 58 km para la buchaca.

 http://connect.garmin.com/activity/249005795

Salida con avería técnica

Fresquísimos días, eso es lo que hacía en Vitoria. Desayunar y abrigarse hasta arriba para salir un nuevo sábado con la grupeta. Estamos a las 9 casi los de siempre y el recorrido es el mismo que estos últimos findes. Hay gente que es reacia a repetir el recorrido, pero con estos días en mi opinión es un recorrido muy bueno, 100 km planos donde puedes forzar e ir pillando poco a poco ritmito.

A las 9.10 salimos dirección Landa. Nada más salir de Vitoria, Gorka y yo tiramos del pelotón y rápidamente vemos que nos quedamos solos, la gente no anda con ganas de ir rápido. Se juntan a nuestro grupo Juanma y algún compañero más. Comentamos de esperar, pero Gorka aviva el ritmo con la “escusa” de que tiene que hacer series. El hueco abierto con el pelotón es muy grande.

De repente comienzo a notar algo raro en la bici, no se si es el piñón o la biela pero algo no va bien. Juanma me dice en una cuesta del 10 que meta todo para intentar apretar los piñones… le hago caso y jajaja me quedo sin cadencia. La bici cada vez va peor, le comento a Gorka que lo mejor es irme para casa por Heredia, él me dice que me acompaña… menos mal porque los platos se empiezan a mover y cada vez que pedaleo la cadena comienza a salirse. Me tiene que venir empujando hasta Vitoria… bueno así por lo menos entrena pulsaciones jajaj.

Al final 58.92 km, la bici en txirrinduz, con los rodamientos rotos (será por el poco uso) y mi novia pasando a recogerme para llegar a casa…Gracias guapa!!!

http://connect.garmin.com/activity/248214719

30/11/12 Vuelta al pantano

Por fin la lluvia nos da una tregua y el viernes puedo salir a entrenar con la compañía de Gorka. A las 3 de la tarde quedamos para dar la vuelta al pantano, el compañero sale con la cabra para ir entrenando la contrarreloj que tiene el día 8 en Mazarron.

El día es muy fresco, salimos de la ciudad y el viento de cara es helador. Vamos poco a poco haciendo kilómetros y llegados a Marieta, Gorka me comenta que va a hacer una serie de 5 km. Se acopla y comienza a subir la velocidad, en 45 ± se estabiliza. Llegamos a landa y ya con mas tranquilidad vamos hacia Vitoria, mañana toca Vuelta a Eguino y seguro que ir soltando un poco piernas nos vendrá bien.

Al final acabamos el entrenamiento con 55 km y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/248025372