Travesia de BTT La pera de Rincon de Soto

Aqui os dejo la crónica de Gorka de la carrera en la que estuvo el domingo, donde estuvo a punto de conseguir la victoria. Solo los pinchazos y una caida le privaron de ella. Seguro que dentro de poco da la primera victoria al Frutas Ederra.

http://equipofrutasederra.blogspot.com.es/2012/07/cronica-gorka-de-la-5-travesia-btt-la.html

Campeonato Mundial Triathlon Vitoria

Hace dos años que hice esta entrada de blog... pero me viene al pelo para poneros un poco de información sobre el campeonato mundial de triathlon  que se celebrará el domingo en mi ciudad. Como hace dos años iremos a hacer fotos y pasar un buen día viendo competición

. http://jorgenevado.blogspot.com.es/2010/06/campeonato-de-europa-2010-triathlon.html

Relajandome un poco

Después de finalizar el sábado la parte importante de la temporada, me he tomado varios dias de relax, entre que tengo que hacer obras en el piso y el día del blusa, he decidido parar unos cuantos días. Días que me están viniendo muy bien para desconectar un poco y volver con mas fuerzas y sobre todo para recuperarme de la sobrecarga que me estaba molestando ultimamente en la pierna derecha. A finales de esta semana volveremos a subirnos a la bici e intentar no perder mucha forma... que en septiembre hay que estar decentes para la ultimas citas del año.

Foto Marcha Miguel Indurain

Aquí os dejo una foto de este fin de semana, para mi la foto de la temporada. Unos compañeros ayudando a otro para que consiguiese lograr su objetivo, el objetivo por el que tantas horas a entrenado. Una de las mejores cosas este año es haber formado parte del Frutas Ederra y coincidir con personas y compañeros tan buenos como Emilio y Gorka! Menudos Cracks!!!!

Crónica Miguel Indurain 2012

21 de Julio, este día llevaba marcado en el calendario desde hace 8 meses. Era mi objetivo numero uno del año. Mi objetivo bajar la marca de 3h08 del año pasado y mejorar el puesto 81.

El día comenzaba pronto, a las 5 de la mañana arriba, últimamente estamos acostumbrados a madrugar para ir a andar en bici. A las 5.50 comenzamos el viaje hasta Vera de Bidasoa. Llegar allí, sacar el dorsal y a prepararse, hoy hemos venido Emilio, Gorka y yo representando a los fruteros!!!

A las 9 de la mañana comienza la marcha, rápidamente vamos hacia cabeza, por el kilómetro 3 ya nos encontramos delante, se rueda bastante fácil en cabeza. Con cuidado vamos pasando los kilómetros, con el gran Miguel Indurain a nuestro lado que en los primeros compases de la etapa algún que otro arreon pego. En un momento dado me doy cuenta que Gorka y yo vamos liderando la marcha… pero rápidamente pienso y prefiero ir al resguardo del pelotón… no hay que quemarse de inicio, esto es largo. Pero Gorka que es mas de sangre caliente se intenta escapar jajaj menudo crack.

Llegamos a Belate, puerto de 10.6 km en el grupo delantero. Aquí el pelotón se estira. A Emilio se le sale la cadena y tiene que parar para meterla, pero es un maquinon y nos pilla en un tita. Gorka y Emilio van sin cadena y yo sufro, me animan y hacen de gregarios tipo Froome y llegamos a la cima del puerto junto a un grupito majo. Puesto 52 en ese momento de la marcha y 2 minutos mejor que el año pasado.

Bajada rapidísima del puerto y comenzamos a hacer relevos, hay muy buen entendimiento en el grupo, de echo antes de la subida a Orokieta se comenta que subamos todos juntos para luego ir a bloque hasta Vera. Efectivamente eso se hace aunque Emilio y Gorka se nota que van con un puntillo mas y aceleran el ritmo…. Porque me escucharon hablar… jajaj.

Desde Orokieta hasta Vera se rodo rapidísimo, creo que salio una media de 44 km/h la ultima hora… volando fuimos. En estos últimos kilómetros mis piernas ya iban algo “tocadas” hasta con algún que otro amago de calambre… pero aguantamos bien. Llegamos a Vera y empieza el sprint, pasa gente por todos lados yo acelero el ritmo pero no me meto en el sprint.

Al final 3h05´40´´ media de 36.62 km/h. 3 minutos mejor que el año pasado, puesto 47 en la general y sobre todo una alegría inmensa por ver que los entrenamientos han dado sus frutos. El objetivo está mas que cumplido… ahora si… para el año que viene me lo he puesto difícil.

Y desde aquí sobre todo dar las GRACIAS a Emilio y a Gorka por su trabajo echo este día, sin ellos esto no hubiese sido posible!!!

A por todas!!!

Después de 9 meses de preparación mañana es el gran día, el día que realizaré mi quinta Indurain. El año pasado entre el 81 y el podium en mi categoría se me quedo a 4 segundos. Por lo que este año quiero entrar aun mas adelante, para ello me he entrenado durante todo el año.

Esta semana he realizado un par de entrenamientos de recuperación, las piernas no estan del todo bien todavia, despues del palizón del sábado, pero seguro que mañana responden. Además el tiempo acompañará…POR FIN!!!

Esperemos que todo vaya bien y pueda acabar la temporada con una nueva alegría… mi objetivo… estar entre los 50 primeros sería un gran resultado… a ver que pasa!!!

Fotos Etapa del tour 2012

Fotos de La etapa del tour

Aquí os dejo unas imagenes de la etapa del tour, hoy tocan las imagenes de Gorka, mañana tocarán las mias

Crónica La etapa del tour 2012

Desde Noviembre esperando este dia, la La etapa del tour estaba aquí, el recorrido desde Pau hasta bagneres de luchon, con las ascensiones míticas de los puertos del Aubisque, Tourmalet, Aspin y Peyresourde. La idea para este día era de disfrutar lo máximo posible, nuestros retos son otros y estas etapas largas y de tanto desnivel no las hemos entrenado por lo que la tactica es ir guardando y sobre todo hacer fotos en estos parajes tan espectaculares que tristemente no estamos habituados a estar en ellos.

  

Después de la odisea del día anterior nos levantamos a las 5.15 de la mañana, nos preparamos y miramos al cielo, esta todo encapotado… había estado mirando la meteorología por Internet y ponía que iba a hacer malo, pero la chica de la recepción nos comento el día anterior que haría bastante bueno, por lo que entran las dudas… chaleco o chubasquero... tras comentarlo con Gorka nos decantamos por el chubasquero, total ocupan lo mismo y si llueve te salva la vida.

A las 6.10 ya estamos danzando por allí, la espera es larga, encima nosotros estamos en el ultimo grupo. A las 7 de la mañana se da el chupinazo de salida, la salida es escalonada por grupos… nosotros somos los últimos por lo que salimos a las 7.50 de la mañana… ya nos sacan 50 minutos los de delante!! En este último grupo nos ponemos en primera fila Gorka y yo.. Hacen la cuenta atrás y comenzamos!!!

De primeras Gorka y yo empezamos fortísimos, nos escapamos del grupo cogemos unos 400 metros de ventaja… aunque lo pensamos y decimos… que esto es muy largo!!! Bajamos el ritmo y vamos con un grupito haciendo kilómetros, cogemos a mucha gente de los grupos delanteros camino Laruns, donde comienza el primer puerto del día. El mítico Aubisque. Desde abajo ponemos un desarrollo cómodo para la subida, por el camino nos encontramos a Javier, periodista y el que fuera organizador de Giant Tours con el que fui por primera vez a pirineos, le saludamos y seguimos hacia arriba.  

Pasamos Eaux Bones y comienza a llover suavemente, y cada vez empieza a hacer mas frío. En el avituallamiento de Gourette comemos algo y nos ponemos el chubasquero… pensar que hay que bajar mas de 20 kilómetros con este frío ya da escalofríos. Coronamos entre la niebla, es una pena con lo bonitas que son las vistas aquí pero bueno hay que seguir. Comenzamos la bajada del aubisque por el circo de litor. El frío es tremendo, las manos se congelan y los pies lo mismo, menos mal que vienen los dos kilómetros del soulor que apretamos y algo entramos en calor.

Coronamos el soulor y ahora 20 km de bajada, los primeros muy fríos para una vez que bajábamos de los 1100 metros de altitud dejase de llover y nos encontrásemos una carretera seca, aunque cuesta bastante entrar en calor. De camino al tourmalet la temperatura mejora, sube hasta los 20 grados por lo que nos quitamos el chubasquero y poco a poco vamos haciendo camino hasta Luz, donde comienza el segundo fuera de categoría del día… el tourmalet.

Buscamos una vez mas desarrollo cómodo, este puerto no tiene rampones enormes pero si que tiene que es muy constante y no tiene descansos, prácticamente 18 km al 8% constante. Vamos haciendo kilómetros y lo que mas choca es que hay muchos ciclistas y no habla nadie.. solo rompemos el silencio Gorka y yo con algunas de nuestras chorradas. Llegando a la cima comienza otra vez una molesta lluvia… miedo me da otra vez pasar frío porque aquí alcanzas los 2115 metros por lo que arriba la temperatura sería fresquita. Así es, coronamos nos ponemos el chubasquero y para abajo…

  

Bajo con toda la precaución del mundo, la carretera esta mojada y hay mucha niebla, el hotel de la mongie casi ni se ve, encima en la carretera hay excremento de vaca que hace todavía mas peligrosa la bajada. A lo contrario que en el soulor aquí cada vez que bajas altitud la lluvia es mas fuerte, no noto los dedos de la mano, tengo algo de tiritona… un horror, creo que en mi vida he pasado tanto frio…  por suerte mas abajo deja de llover, nos encontramos con unos riojanos y comentamos el frío que hemos pasado. Paramos en el avituallamiento y veo que Gorka esta con síntomas de hipotermia. Se mete en una tienda de campaña con una manta para entrar en calor, yo lo he pasado mal pero algo he entrado en calor.. el panorama allí es desolador. Mucha gente tiritando, retirados.. un campo de batalla vamos.

Después de un rato y Gorka con tiritona reemprendemos la marcha, toca subir el Aspin, los primeros kilómetros muy suaves y el resto al 6-8%, este es facilito, aunque con toda la tralla que llevamos las piernas empiezan a quejarse. Entramos en calor y al coronarse a 1489 metros libramos la lluvia, la bajada esta vez no es tan fría… creo que lo peor ya lo hemos pasado.

Lo mismo pasa en el Peyresourde, lo subimos piano piano, coronarlo y dejarnos caer hasta Luchon para completar esta gran reto, entramos Gorka y yo juntos… como siempre venimos juntos y sufrimos juntos, bravo por nosotros, como bien dice mi compañero de fatigas… estos días son los que hacen que pasemos de niños a hombres. Entro en meta medio emocionado, porque hace 5 años quien me hubiese dicho que estaría haciendo una etapa mítica del Tour, encima soportando el tiempo tan malo.

Aquí os dejo el perfil de la tremenda etapa http://connect.garmin.com/activity/199320468

La etapa del tour 2012: Para no olvidar

Este fin de semana he realizado la etapa del tour cicloturista. 201 km desde Pau a Bagneres de luchon. Esta semana os ire contando como ha ido el fin de semana. Solo os puedo anticipar que pasamos mucho frío, nos llovio y aunque sufrimos llegamos a la meta con una sonrisa de oreja a oreja.

Pero hoy os voy a contar la anécdota del fin de semana, el cual recordaremos Gorka y yo… creo que toda la vida y dentro de unas semanas nos reiremos pero que en ese momento… lo unico que podiamos hacer es soportar el chaparron del momento jajaj.

Os cuento, el viernes a las 11.30 partimos de Vitoria dirección Pau, 3 horitas de viaje y nos plantamos allí. Cogimos dorsales, vimos un poco la feria, buscamos el hotel, dejamos las cosas y rapidamente a Bagneres de luchon que teniamos que dejar el coche para mas tarde volver en el bus de la organización a Pau.

Llegamos a Bagneres de luchon despues de otra hora y media de viaje a las 18.30 algo cansados ya, empezamos a buscar el bus… y nada de indicaciones. Pasa el tiempo y nos empezamos a poner nerviosos, alli no habia ni dios… contemplamos coger un taxi y es cuando Gorka pregunta a una pareja francesa, suerte que sabian muy bien el español, y dicen que mejor que cojamos un tren. Nos acompañan a la estacion de bus… y nos dicen que el tren sale a las 9 de la noche desde un pueblo llamado Montrejeau a 40 km de Pau, hay que esperar demasiado por lo que seguimos pensando en el taxi.

Seguimos con la pareja francesa, que pregunta a un policia si sabe algo de los autobuses, se informa y nos llevan EN UN COCHE DE POLICIA, donde salen los autobuses pero alli no hay nada. Nos llevan a comisaria y el policia llama a un taxista el cual nos dice que desde Pau a Bagneres cuesta 250 euros!!!! La mujer todo amable nos dice que nos lleva hasta Montrejeau por lo que el policia nos lleva hasta la casa de la mujer… donde nos ofrece yogures y huevos fritos… jajaj nos comemos un yogurt… si todo es surrealista totalmente.

Llegamos hasta Montrejeau y cogemos el tren, pero todavia quedaba mas!!!! Llegamos a la estacion, preguntamos por los taxis y nos dicen que en 4 minutos llegaran. Pasan 20 y por alli no pasa nadie!!! Una chica que estaba esperando en la estacion se nos acerca y dice que a donde vamos, le indico la direccion y todo amable nos lleva hasta el hotel!!! Son las 23.00 de la noche, no hemos cenado y nos levantamos a las 5 de la mañana…pero estamos en el hotel por fin!!! Jajaj

Como ya os digo ahora nos reimos… pero el viernes era para llorar!!! Mañana os cuento la crónica!!!

Nos vamos a Francia!!!

Ayer último entrenamiento antes de partir a Francia. Esta semana ha sido bastante flojita para llegar bastante descansado a la etapa del tour... los 5200 metros de desnivel que vamos a ascenser dan mucho respeto.

A las 15.15 salimos ayer Gorka y yo, etapa tranquila puerto Vitoria mas zaldiaran era el recorrido. Fuimos todo el rato tranquilos, el puerto Vitoria lo subimos a media de 24, bajar rapido y para el puerto zaldiaran... ese tramo mucho mas tranquilo y de charleta.

Al final 45 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/198563668

Mañana a por todas en las ascensiones del aubisque, tourmalet, aspin y peyresourde!!!

Entreno 10/7/12 Vuelta heredia

Primer entrenamiento de la semana, el primer objetivo del mes es esta semana y hay que ver que tal se comportan las piernas. Como dispongo de poco tiempo para entrenar decido por hacer la vuelta a Heredia.

Salgo en solitario por el camino me encontrare a Gorka y finalizaremos el entrenamiento juntos. Primeros kilómetros direccion Heredia por dallo los hago a buen ritmo, eso si con bastante esfuerzo el viento de cara es muy fuerte… que raro!!! Voy haciendo kilómetros y en los repechos de dallo y Heredia me exprimo un poquito.

Llego a la localidad de Heredia y me contento porque ahora tendria que dar aire a favor… pero no se que pasa que no da por el camino ya me junto a Gorka y comentamos la jugada del aire, el opina lo mismo es desesperante!!! Juntos vamos haciendo camino hasta llegar a Vitoria a buen ritmo.

Al final 56 km a media de 31.6 km/h con viento fuerte y buena sensación en las piernas.

http://connect.garmin.com/activity/197912144

Imagenes espectaculares

Como todos los años en las cronos del tour os dejo unas cuantas imagenes. 

Salida 7/7/12 Altube+ Barrerilla

Nuevo sábado en el calendario el último antes de los grandes objetivos de la temporada. El siguiente será la etapa del tour y el próximo la indurain.

Salí en solitario, tenía que volver pronto, después tenía que ir a Pamplona a disfrutar de los San Fermines. A las 8.30 de la mañana me puse a dar pedales rumbo Aiurdin. Los primeros kilómetros por la autovia de Bilbao pestosísimos, en esta carretera siempre pega bastante viento y al ser rectas largas no me gusta nada.

El puerto de Aiurdin lo subí bastante alegre, encontrarme con un grupillo hizo que subiese algo mas alegre de lo que en principio me propuse. De ahí me junte con otro grupito y baje con ellos el puerto de Altube, cuatro relevos y coger dirección Amurrio subiendo la tachuelilla que hay y ya para Orduña donde comenzaría el puerto de la barrerilla.

Aquí me lo tome con mas calma, salvo el ultimo kilómetro que me marque una buena serie para ver como respondían las piernas. Coronar y hacia Murgia soportando el terreno pestosisimo que hay hasta esta localidad.

Allí una vez mas subir el puerto de Aiurdin, esta vez animado por toda la gente que hania en la carretera, ya que pasaba por allí una carrera de aficionados jajaj… asi se sube mejor! Y ya para casita sumando 84 km y mas de 1100 metros de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/196506923

Viva el tour

Aquí os dejo unas fotos de las primeras etapas del tour, como siempre muchos nervios, caidas y finales bastante locos. Imagenes de los ganadores hasta ahora... Greipel, Sagan y Cavendish

Opacua + Azaceta con vientazooo

Tras el descanso activo del martes, el miércoles toca volver a entrenar. Las piernas notan el cansancio de la temporada, pero no es el momento de relajarse hay que seguir a tope hasta el 21 de Julio, a partir de ahí bajaré el piston.

A las 15.15 salimos a entrenar Gorka y yo. El compi venía de competir en la extreme bardenas el domingo y acusaba el cansancio. Menudo puestazo se marco allí, el 32 de más de 1000 participantes. Salimos dirección Salvatierra, como no, con un fuerte aire de cara, este compañero ya es un pesado… no nos abandona nunca y te hunde la moral… pero bueno nos hará mas fuertes no?? Jajaj.

Con ese lema fuimos poco a poco haciendo kilómetros hasta llegar a pies del puerto de Opacua. Puerto de 5 km durillo. Buscamos un desarrollo cómodo y lo subimos tranquilamente. Una vez coronado toca desviarse hacia Iturrieta, aquí viene un terreno llano y de bajada. Recuperamos fuerzas, aunque en algún repecho ya nos damos algún que otro calentón, para ver como responden las piernas.

Llegamos a Maeztu y donde creíamos que nos tocaba aire a favor…. OTRA VEZ EN CONTRA!! Y ahora con mas fuerza!!! Menuda miseria!!! La moral por los suelos, es de esos días que ya empiezas a quejarte de todo jajaj nunca tocará todo el día a favor nooo!! Jaja. Con filosofía y tranquilidad subimos el puerto de Azaceta y de ahí a Vitoria en un terreno favorable pero gracias al viento se convirtió en un terreno pestoso.

Al final 75.11 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/195703467

Ya no queda nada!!!

Ayer toco descanso activo, salir un ratillo a soltar piernas MUY suave y para casa que el cansancio acumulado últimamente es grande y ahora hay que tomarse muy en serio lo de descansar. Por lo que como hoy tampoco tiene mucho misterio el entrenamiento de ayer os pongo los perfiles de los puertos que tendremos que ascender dentro de una semana en la etapa del tour.

Aubisque

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuertoF.asp?id=24

Tourmalet Aspin

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuertoF.asp?id=8

Aspin

http://www.altimetrias.net/aspbk/verpuertof.asp?id=30

Peyresourde

http://www.cyclingcols.com/profiles/PeyresourdeW.gif

Test en arlaban

Con algo de cansancio en el cuerpo por el fin de semana comienzo el primer entrenamiento de Julio. En solitario a las 16.00 de la tarde parto hacia Garaio. Como siempre el viento de compañero aunque esta vez tampoco demasiado fuerte, voy calentando la musculatura porque quiero hacer un pequeño test en el puerto de arlaban.

Llegando a Marieta me encuentro con Rubén, que hoy ha sacado un ratillo para entrenar, da gusto encontrarse con los compis por la carretera… a ver si otro día podemos estar un rato. Con las piernas cansadas voy algo dubitativo en hacer el test… pero soy de la mentalidad que sin esfuerzo no llegan los exitos, asi que vamos a ello!!!

Bajo el puerto tranquilo, intentando descansar las piernas todo lo que puedo. Media vuelta a la rotonda y a saco!!!! Hago una subida no a todo lo que puedo, porque para eso necesito gente para picarme mas jaja… pero si que a un alto nivel de mis posibilidades. Dejo el registro en 15.56, subí a una media de mas de 24km/h sus casi 7 km y eso que las sensaciones en las piernas no eran del todo buenas.

Contento me dirigí a buen ritmo hacia landa y luego hasta casa, sumando 62 km con este perfil… la preparación va bien!!!

 http://connect.garmin.com/activity/195043100

Ultimando la preparación

Un nuevo sábado de la temporada 2012, hoy no saldré con la grupeta, el objetivo de la temporada esta cercano, por lo que quiero hacer una etapa parecida para ver sensaciones.

A las 9.15 salgo en solitario hacia la zona de montevite, el día es muy bueno, temperatura agradable y poco aire. Llego a Nanclares rápidamente, me voy marcando objetivos para ir haciendo series. Desde Nanclares hasta la cima del alto de montevite a saco, paso a varios grupos de ciclistas… si hubiese sido otro día me hubiese quedado con ellos.. pero hoy era día de sufrir encima de la bici.

Corono este alto y hacia morillas. Este terreno va poco a poco picando hacia arriba, con el plato grande y piñones altos voy buscando una cadencia cómoda para no quemar las piernas en exceso. Las sensaciones son buenas, voy haciendo camino hasta berberana.

En esta localidad comienza el puerto de Orduña, por su lado mas “facil”, aunque rampas del 12% ya tiene. Meto desarrollo y subo bastante bien este duro puerto. Por el camino veo a Eduardo. Bajar con precaución y a encarar el segundo puerto, la barrerilla.

Este puerto me encanta, es largo y tendido. Una vez mas busco desarrollo cómodo y a subir a buen ritmo. El ir encontrándome ciclistas me hacia mas fácil marcarme pequeñas series. Lo peor que tiene este puerto es que una vez coronado no bajas, te encuentras con un terreno de sube baja constante.. que hace bastante daño a las piernas.

Llego a Murgia, paro a coger agua y a subir Aiurdin, ahora con el aire de cara se va fenomenal, de echo bajando alcanzo los 85 km/h… record de esta temporada. Desde que comienzo el descenso de aiurdin hasta casa voy volado gracias al viento.

Al final acabo con 98 km, 1540 metros de desnivel a 29 de media y este perfil.  

http://connect.garmin.com/activity/194149121