Entreno 28/6/12: Aiurdin + Zarate

Junio se acaba y seguimos entrenando, ya no queda nada para los objetivos de Julio. Ayer una vez más a las 15.15 salí en solitario a entrenar. Me apetecía subir la barrerilla por lo que fui hacia la zona de Murgia.

Salí con 33 grados de temperatura, pero se veía que venía cambio. Saliendo de la ciudad se levanto un aire fresco y sobre todo con bastante fuerza. El tramo hasta aiurdin fue horroroso, el vientazo de cara era fortísimo y avanzar era todo un reto.

 En aiurdin meto desarrollo para subirlo cómodo y tranquilo, corono y bajo a Murgia. Los 33 grados con los que había salido se había convertido en 18, niebla y algo de agua… si señores esto es Vitoria… ciudad de contrastes, o mucho frío o mucho calor jaja.

 Con esa niebla y esas previsiones pasaba de bajar hasta amurrio por lo que me di media vuelta y subí, ahora exprimiéndome más Zarate. Una vez terminada esta subida en Gopegui coger dirección landa, una vez mas con el aire de cara… esto es un martirio!! Eso sí cuando en legutiano fui hacia Vitoria… de lujo, la velocidad subió como la espuma.

 Por landa la cosa también estaba bastante fea, seguía haciendo fresquito y chispeaba de vez en cuando por lo que apreté hasta llegar a Vitoria. Al final 70 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/193668591

Que calor!!!

Segundo entrenamiento en esta última semana del mes de junio. Con la ola de calor instalada en España, temperatura de 36ºC en Vitoria, Gorka y yo quedamos a las 15.15 con la intención de hacer la vuelta a Igay.

Comenzamos a subir el puerto Vitoria, en esta zona se dispara el termometro a los 39 grados, el calor es insoportable, por lo que nos lo tomamos con calma, sin forzar en exceso. Coronamos y comenzamos la bajada a este puerto, llegando a ventas de armentia empieza a chispear, parece que puede haber tormenta, aunque las gotas hasta vienen bien para refrescarnos.

Por la lluvia decidimos cambiar el recorrido, vamos hacia añastro y luego hacia pangua. Allí paramos a llenar el botellin, en nanclares también. En estos días de calor y sobre todo a estas horas hay que hidratarse bien.

Llegamos a Vitoria y alargamos un poco mas por la zona de arkaute para sumar 71 km tranquilos con este perfil… no era el día de correr… con estos calores.. dejate!! jaj

http://connect.garmin.com/activity/193368015

La etapa del tour

Hoy toca hablar de lo que va a ser uno de los objetivos del año, junto a la miguel indurain, aunque en esta solo iremos a disfrutar, ya que uno no esta acostumbrado a andar en bici por estos parajes. Este objetivo es la etapa del tour cicloturista que se disputará el próximo 14 de julio, ademas coincide con el día de los franceses.

Esta etapa de 197 km que discurre desde Pau hasta Bagneres de Luchon circula por puertos como el Aubisque, Soulor, Tourmalet, Aspin y Peyresourde para un total de 5200 metros de desnivel… ahí es nada.

Aquí os dejo el perfil de la etapa y ya estamos contando los días que quedan para este bonito y duro reto. 

Vuelta Izarra 25/6/12

Después del descanso del fin de semana, había que haceres y solo salí el viernes, sábado y domingo nada, ayer volví a entrenar. Con las piernas algo recuperadas salí con la idea de lamindao y dima por lo que cogí dirección Gopegui.

Llegando a este pueblo los 36ºC me hicieron cambiar de opinión y me dirigí hacia Murgia por Aiurdin, hacia demasiado calor como para meterse esos rampones. En aiurdin el calor era sofocante, las piernas parecian no responder… y es que a mi el calor excesivo no me va nada bien… dame los 20 gradicos y dejate de 36.

Coronar y hacia izarra, viento de cara por lo que a armarse de paciencia que ya dará de culo… es lo que tiene los recorridos circulares. Desde Izarra hasta morillas a toda velocidad. Subir el repecho de montevite a buen ritmo y en Nanclares parar a coger agua…gracias a dios que existen las fuentes en días como el de hoy… que calor, botellín y medio en un tita jaja.

 

Restablecer la marcha y otra vez a soportar el aire de cara… pero ahora no tocaba a favor??? Dios!!! Al final 72 km con este perfil y sus 33 grados de media en todo el recorrido!

http://connect.garmin.com/activity/192700571

Fotos quebrantahuesos 2012

Este año no he tenido la suerte de poder participar en esta prueba, aunque aquí os dejo unas fotos de la marcha. Enhorabuena a todos los que estuvisteis allí y pudisteis finalizar la marcha.

Quebrantahuesos 2012

Tras el merecido descanso del jueves, hoy solo quiero desear suerte a todos los afortunados que mañana tendrán la oportunidad de participar en la prueba cicloturista por excelencia de este pais, la quebrantahuesos.

No es ni la mas larga, ni la mas dura pero si es la mas famosa, y hasta que no realizas esta marcha no sabes lo especial que es. La subida a somport, los 4 km de marie blanc, los ultimos kilometros del portalet repletos de gente… todo ello la hacen especial.

Este año parece que la climatologia acompañara y los ciclistas disfrutaran del recorrido acompañados del sol.

Suerte a todos!!!

Entrando en la reserva!!!

Con muy pocas ganas por el cansancio acumulado en estos días vamos con el que será el octavo entrenamiento en nueve días. Esta vez toca Azaceta + Iturrieta.

A las 15.15 salimos puntuales dirección Azaceta, el primer puerto del día. El aire entra de cara y tanto Gorka como yo nos desmotivamos mucho, las fuerzas flaquean y decidimos subirlo tranquilamente sin ningún pique, si, raro en nosotros jaja. Coronar y rápidamente hacia Iturrieta, puerto de 15 km de subida tendida.

Los primeros kilómetros de este puerto las sensaciones son muy malas pero con el paso de los kilómetros mejoran mucho, el calor empieza a aparecer y desde la Prueba Vitoria cuando hace calor me duelen la planta de los pies… no se porque pero es así.

Coronar este segundo puerto, enlazar con la cima de Opakua y tranquilamente hacia Vitoria. El día servirá para acumular esfuerzo no para entrenar ni pulsaciones ni nada. La media es baja pero es que el cuerpo nos pide descanso y hay que escucharle por eso hemos hecho la etapa tranquilos y el jueves toca descanso total.

Al final 75 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/191000296

Entreno 19/6/12

Nuevo entrenamiento, esta vez tocaba un entrenamiento llano. A las 15.15 Gorka, Sara y un servidor partimos dirección Guereña, como no, un fuerte aire de cara, como no iba a acompañarnos el viento jaja. Desde Vitoria hasta salvatierra fue una constante lucha contra el viento, aunque nos lo tomamos con calma.

Una vez llegados a salvatierra nos dirigimos hacia landa por Gordoa ahora si, con el aire a favor. Para entrar un poco en calor decidimos hacer una serie de 8 km a relevos. La velocidad sube a 45-50 km/h sin apenas esfuerzo, imaginaros el viento que hacia…

Terminamos la serie y una vez mas tranquilos ya camino de Vitoria, viendo por el camino a Joseba y a Mikel, una vez mas gente conocida por las carreteras, hasta que llegamos al “sprint” de la fabrica.. no nos ibamos a picar… pero ya sabemos como va esto jajaja.

Al final 75 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/190668219

Maldita alergia!!!

Comenzamos una nueva semana y como no, con un entrenamiento. Después del descanso del domingo y viendo que el martes iba a llover no dude en salir a entrenar en solitario.

Mi idea era hacer una etapa larga y con desnivel, pero viendo el tiempo que hacia (viento, frío y posibilidad de lluvia) me decante por hacer la vuelta a igay.

A las 15.15 salí de mi casa dirección puerto zaldiaran, empecé a buen ritmo, hasta que la maldita alergia apareció con un fuerte asma que hizo que respirar fuese todo un reto, por lo que baje el ritmo a niveles brutales y coroné el puerto bastante fastidiadillo. Con la idea de acortar la etapa, no sabéis lo que se sufre con la alergia…, llegue a Treviño. Aún así decidí ir hacia Miranda, con el viento a favor y con pulsaciones bajas iba mejor y las sensaciones mejorando por lo que seguí hacia delante.

Llegar a Rivabellosa y encontrarme al amigo viento de cara, a sufrir tocaría hasta casa. Supero los repechos de la zona de Igay probándome un poco en ellos. Llegando a pobes me encuentro con Mauro, no hay ni un día que no me encuentre con algún que otro conocido, así andan luego.

Superar la zona de montevite y llegando a Vitoria me encuentro con un tractor… k bien!! Hago “tras tractor” unos 5 km, se lo agradezco al hombre y para casita sumando 82 km con este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/190355723

Crónica finde 15-17 Junio

Vamos con lo acontecido este fin de semana.

Viernes

Se está convirtiendo en habitual y me gusta. Salir a las 15.15 ir a landa tranquilamente, echar allí una cervecita y una vez mas tranquilamente para casa. Sumando 36 km de autentico cicloturismo y soltando piernas. No todos los días es correr.

Sábado

Nueva salida con la grupeta de los sábados. Estamos un pequeño pelotón de unos 20-30, el día a las 8 de la mañana es fabuloso. Esperando los 5 minutos de rigor tomamos la salida dirección puerto Vitoria, la gente parece que está un poco vaga porque cuesta poner un ritmo, menos mal que Juan y Oscar los de Nanclares ponen un ritmo de subida al puerto y avivan un poco la etapa, apretamos un poco en el ultimo kilómetro, coronamos y hacia abajo tranquilos para reagrupar el grupo.

Una vez bajado esto, toca las subida a peñacerrada y ribas de tereso, aquí el pelotón ya va perdiendo integrantes aunque el ritmo tampoco es muy duro, una vez coronado, tomar todas las precauciones posibles en la bajada ya que se encontraba e obras y estaba llena de gravilla e ir camino hacia Casalarreina con el viento en contra donde pararíamos a avituallarnos.

Comemos algo y restablecemos la marcha, todavía con el fuerte viento de cara, pasamos a relevos y vamos compartiendo los esfuerzos, una vez llegados al desvío de Foncea, el viento entra a favor y la velocidad sube como la espuma. Llegamos a Miranda en un voleo donde cogeríamos dirección Vitoria por Igay. Por esta zona Gorka avivo el ritmo con varios atacazos bien respondidos por Mariano, Oscar y yo.

Al final acabamos la etapa con casi 140 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/189418263

Domingo

Me toca descanso ya que mi novia tiene examen de oposiciones a enfermería, el cual lo suspende un 75% de la gente… pero ella lo aprueba!! Para celebrarlo nos vamos a la playita y pasamos el dia de relax!

Entreno 14/6/12: Metiendo desniveles

Tercer entrenamiento consecutivo esta semana, esta vez tocaba meter algo de puertos, por lo que nos decidimos por hacer lamindao y dima, el primero de 3km con rampas del 14-17% durante buena parte de la ascensión y dima algo mas largo 8km pero con una media del 6-7%.

A las 15.15 puntuales salimos dirección gopegui, el día es muy caluroso 33ºC y es que hemos pasado del martes de salir de largo a un calor insoportable. Los primeros kilómetros vamos tranquilos, pillando ritmo y calentando musculatura, nos hará falta sobre todo para lamindao jaja.

En etxaguen primer calentón del día, yo veo que como todos los años por esta epoca la alergia me deja baldado, me entra un poco de asma y me cuesta mucho respirar.. así es imposible rendir bien encima de la bici! Una vez pasado esto vamos hacia Barazar, puerto que bajamos soportando el calor que sueltan los camiones que van subiendo jaja.

Una vez bajado este puerto encaramos la primera ascensión del día, lamindao. Metemos todo desde abajo, el primer kilómetro de este puerto se hace entre arboledas así que a gusto pero los dos últimos con el sol de juez en esas rampas que llegan hasta el 17%. A duras penas pasamos este puerto, descenso y encaramos la subida a Dima. Aquí aviso a Gorka que entre la alergia y el dolor en las plantas de los pies que me provocan mis zapatillas nuevas, no se si porque todavía no me e acostumbrado a ellas o por el calor se convierte esta ascensión en un martirio.

Coronamos y ya vamos hacia Vitoria por Otxandiano y por landa, con paradita a por agua y con pique final con un grupo que iba a Vitoria jaja. Al final 94 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/188921359

Pd: Hoy me duelen mucho las piernas!! jaja

Entreno 13/6/12 Vuelta izarra + oro

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, estas últimas semanas ya vamos afinando y metiendo mas carga de entrenamientos por lo que poco a poco voy encontrándome mejor encima de la bici.

A las 15.15 quedé con Gorka e Iñaki para realizar la vuelta a Izarra. El día era fresquito en Vitoria, no superaríamos los 20 grados, aunque luego con el paso de las horas si que fue poco a poco aumentando la temperatura.

Lentamente y con susto incluido salimos de la ciudad camino montevite, por el camino vimos a Juan de Nanclares… aquí ya sabes nadie entrena (como bien diría dandy, al cual también vi entrenando jajaj). En montevite nos dimos el primer calentón de la jornada, llegar a la cima de este repechón y coger camino Izarra, desde aquí ha esta localidad a soportar el fuerte viento de cara… que decir de este fenómeno que nos acompaña todos los días.

Vamos haciendo camino hasta llegar a Murgia donde subimos hasta el cruce de Oro, soportando alguna rampa del 14% y Gorka y yo haciendo el bobo en forma de ataques, si es que donde no hay… jajaja Bajada rápida y ascensión a Aiurdin ahora algo mas tranquilos.

Bajada de este puerto y para casa sumando casi 80 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/188627138

Cuando vendra el buen tiempo?

Después de dos dias de descanso por el mal tiempo, si, lo que leeis, estamos en Junio y aquí en Vitoria sigue lloviendo y haciendo frío. El tiempo da una ventana de una hora de "buen" tiempo o mejor dicho de NO lluvia por lo que aprovecho para entrenar.

A las 17.30 salgo a entrenar, el día es muy frío y con mucho viento... tengo que salir de largo... increible, vuelvo a repetir estamos en Junio. Salir a entrenar así es muy desmotivante. Voy camino de Landa, el fuerte viento que entra de cara hace que coger velocidad sea dificil, aunque voy haciendo camino. Cuando llego a Landa empieza a llover y como no me apetece mojarme, me doy media vuelta y por el mismo camino hacia casita, ahora si, a mas velocidad gracias al viento a favor.

Terminé el entrenamiento con 36 km en apenas una hora, pero sobre todo pensando si algún dia parará este mal tiempo... quiza en septiembre... cuando la temporada este acabando jaja QUE CRUZ!!

Salida 9/6/12:Urbasa + opakua

Hacia mucho tiempo que no salía con la grupeta de los Sábados por lo que ya no podía fallar más y acudí al lugar de quedada para realizar la etapa con ellos, además se subía Urbasa mi puerto favorito.

A las 8 de la mañana puntualmente salimos, el pelotón será de unos 35-40 integrantes, estamos bastante gente. Los primeros kilómetros camino de Salvatierra me los paso saludando a la gente que hacia tiempo que no veía, contando las “batallitas” de las carreras y demás. En dallo ya nos ponemos al “tajo” hay que ayudar en cabeza y tirar del grupo de vez en cuando. La gente esta algo vaga y el ritmo es relajadito. De echo llegando a Urbasa nos escapamos sin quererlo Mariano, Iñigo y yo.

Comenzamos el puerto y rápidamente nos quedamos en cabeza Mariano y yo. El ritmo de subida es alto, mariano es un ciclista potente y sube muy bien. Vamos acelerando el ritmo y yo me encuentro muy bien, me pongo en cabeza y voy subiendo poco a poco el ritmo, a falta de un kilómetro mariano me dice que no puede más y que tire, me encuentro con fuerza por lo que bajo un piñon y me marco un kilómetro final a mas velocidad. Coronar esperar a los compañeros y restablecemos la marcha, camino san Vicente de arana.

Bajamos el puerto y viene un terreno algo pestoso, empiezo a cambiar de idea que no me apetece ir hasta san Vicente y prefiero subir Opacua algo más fuerte. Eso hago me dirijo hacia Opacua y lo subo a ritmo alto. Bajar y en Salvatierra parar a tomar algo con mi padre, con el cual había quedado previamente para juntarnos allí.

Desde Salvatierra a Vitoria, él marca el ritmo, a mi me viene bien para relajar musculatura.. porque todo no es ir a toda leche, hay que disfrutar tambien de estos momentos!!

Aquí os dejo el perfil de los 125 km http://connect.garmin.com/activity/187389937

Zaldiaran + puerto Vitoria

Seguimos con las salidas en bici, este fin de semana he “pecado” dos días el domingo me dí un homenaje en forma de descanso.

El viernes disponía de una hora y media para entrenar, en principio no tenía muchas ganas de meterme desnivel, pero con el paso de las horas me fui convenciendo de hacer una etapa que hacia mucho tiempo que no hacia y me decante por hacerla.

A las 4 de la tarde salí dirección puerto Zaldiaran, a buen ritmo llegue hasta allí, la alergia una vez mas asoma y me tomo la subida a este puerto tranquilamente… el asma no me deja respirar bien… A VER CUANDO SE PASA DE UNA VEZ LA PRIMAVERA!!! Coronar y rapidamente llegar a Ventas de Armentia, donde con el aire en contra comenzaria la segunda ascension del día, el puerto Vitoria.

Con el fuerte viento me lo tomo con calma, coronar y para casita rapidamente que hay que ver la inauguración de la Eurocopa jaja!!

Al final 43 km a media de 30.5 y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/186822623

Seguimos sumando

Nuevo día de entrenamiento en esta semana, el objetivo numero 1 de la temporada se acerca y hay que ponerse a punto. Quedamos a las 15.15 para hacer la vuelta a Salvatierra, tampoco sin forzar mucho, lo que queremos es ir acumulando esfuerzos y horas en la bici.

Con el viento a favor vamos haciendo kilómetros, se hacen muy cómodos, hasta que llegados a Salvatierra nos desviamos hacia Heredia… el viento entra en contra, esto hace que la moral baje mucho y es que TODOS los días tenemos que luchar contra Eolo. Nos lo tomamos con filosofía y van pasando los kilómetros para acabar con 66 km mas en la buchaca y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/186218015

Entreno 5/6/12... Puertos!

Después del descanso merecido del domingo y lunes, el martes nos volvimos a montar encima de la bici, para hacer una etapa de unas tres horas y con algo de desnivel. Decidimos hacer la etapa de Cruceta, Uncilla y Arlaban.

A las 15.15 salimos dirección Landa, tranquilamente para ver como respondían las piernas después de la prueba Vitoria. Después de unos cuantos kilómetros encaramos el primer puerto del día, Cruceta. Lo subimos a ritmo salvo el último tramo que nos calentamos algo mas. Coronar, bajada rápida, coger el desvío y subir Uncilla.

Por esta vertiente este puerto es mucho mas suave, nos lo tomamos con calma. Coronamos este segundo puerto, con precaución bajarlo y hacia el tercero, Arlaban.

Este puerto es de 8 km, Gorka decide meterse caña, yo no estoy muy católico para darle tanta caña por lo que yo decido subirlo a ritmo mas caribeño jaja. Arriba ya nos juntaremos. El completa la subida en 15.25… un tiempazo, yo ni idea ni lo miro. Coronar y hacia casita sumando 75 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/185997036

y mas fotos de la prueba vitoria

Fotos prueba Vitoria 2012

Crónica Prueba Vitoria 2012

Madrugón de los gordos, son las 5.40 de la mañana y ya estoy levantado para hacer la segunda marcha del año, una de gran fondo, la prueba Vitoria. Este año le tengo bastante mas respeto ha esta prueba porque al haberme preparado para carreras master, he hecho mas etapas de 90-100 km ninguna mas de 130 km.

A las 6.45 comenzamos esta prueba, salimos antes, al no tomarmela como una carrera la hago mas tranquilamente, con acabar estaré contento. Nos juntamos Gorka y yo a un grupito en los primeros compases de la etapa camino salvatierra, el ritmo es caribeño caribeño, mis pulsaciones no pasan de 100 asi que… de lujo toda energía que guarde será bienvenida para el final de la etapa. El primer puerto del día, opacua lo subimos tranquilamente salvo el último tramo que nos calentamos un poco.

Coronamos Gorka y yo en solitario y bajamos a toda velocidad, parece que vamos escapados, las motos de la guardia civil nos escoltan jaja. En nada los que van a disputar la etapa y algunos de los que solo hacen un poco de etapa nos cogen, el ritmo es mucho mayor aunque se va agusto si la etapa fuese mas corta… pero recordando las penurias que pase el año anterior en Herrera mi cabeza me dice que es mejor reservar y Gorka piensa lo mismo.. por lo que una vez coronado el puerto con el grupo delantero nos paramos en el avituallamiento de Alsasua para reponer fuerzas.

Aquí nos juntamos con otro grupo donde esta Eduardo, con el que ya no nos separariamos en toda la prueba. Vamos camino de Lizarraga el tercer puerto del día, pasamos por la carretera donde una semana antes estuvimos compitiendo.. eso si mucho mas tranquilos jaja. Este puerto lo subimos tranquilos, me encanta este puerto. Coronar y bajada rapidisima hacia abarzuza donde una vez mas paramos en el avituallamiento, el calor ya empieza a ser considerable y la hidratación sera fundamental. Llevamos 125km la mitad!

Restablecemos la marcha hacia los arcos, este tramo fue horrible, no por los repechos de la zona de la rioja… que también, sino por la brutal cantidad de mosquitos, no os podeis hacer a la idea de cuantos habia… k asco!!! Pasados estos kilómetros llegamos al quinto puerto, la poblacion, puerto tendido donde los haya.. pero el calor empezo a hacer sus efectos… y los 170 km. En este puerto lo pase realmente mal… de echo hasta la retirada se me paso por la cabeza, menos mal que las sales de edu me recuperaron que si no no se que hubiese pasado jaja. Coronar y rapidamente hacia laguardia, donde parariamos una vez mas en el avituallamiento. Ya solo quedaban 50 km… eso si, los mas duros… el puerto herrera con sus 6 km al casi 10% y zaldiaran.

Nos ponemos en marcha una vez mas, las rampas de herrera esperan… y se dejan notar, las fuerzas estan muy justas, encima el calor es brutal. Gorka, Edu, Joseba… todo dios me pasa… no tengo fuerzas para subir rapido esas rampas tan duras… y es que se nota entrenar para carreras y no para hacer fondo, las horas en la bici pesan mucho… pero con sufrimiento las cosas se consiguen.. corono, me hidrato algo y para Vitoria.

Gorka me comenta que tambien anda justo de fuerzas, al que veo bien es a Edu que se nos escapa y todo. Pasamos la zona pestosa de peñacerrada y ya solo nos queda zaldiaran… que en entrenamientos lo subimos a mas de 25 y en plato… y en la prueba Vitoria con 240km en las piernas y casi 4000 metros de desnivel… pues lo subes a 11 jajaj. Coronar y dejarnos caer hasta meta saboreando el haber acabado una prueba donde llegas al límite, por lo menos en mi caso.    

Fotos prueba Vitoria 2012

 Después del palizón que nos dimos el Sábado, soportando el calor, los mosquitos y sobre todo los 250km y 7 puertos de esta marcha, todavía no tengo ganas de escribir la crónica, por lo que os dejo unas imágenes de este día de marcha. Mañana la crónica!!

Por cierto aqui os dejo una foto de mis nuevas zapatillas, regalo de mi novia, ahora si que si ya voy todo conjuntado jajaja

Relax antes de los 250km

Ayer último entrenamiento de la semana antes de la Prueba Vitoria (250km, 7 puertos, 4000 metros de desnivel). Esta semana he decidido rebajar un poco las horas de entrenamiento ya que el sabado pasaré muchas horas encima de la bici y quiero llegar lo mas descansado posible para esta cita, que aunque no te lo tomas como una carrera el mero echo de hacer 250km ya cansa bastante.

Ayer salí a las 17.00 de la tarde y tras unos pocos km con Gorka me quede solito camino Landa, con el viento de cara, me lo tomé con filosofía, por el camino me encontre con algún conocido que otro.

Desde Landa a casa me propuse hacer una serie de 15 km como si de una carrera se tratase y entrenar un poco con pulsaciones altas. Aumente el ritmo y a toda velocidad hasta Vitoria, de echo me salio una media de 42km/h esos 15 kilómetros. Al final acabe con 43 km y con las piernas listas para la “batalla” de este sábado.

 http://connect.garmin.com/activity/184058745