El blog de Jorge Nevado

Clasica a los lagos de covadonga

2012-01-27T11:01:00.000+01:00

Salida: A las 9 de la mañana

Lugar: Polideportivo Municipal de Cangas de Onis

Cierre de control: a las 15 horas

Recogida de dorsales: Se efectuará en el Polideportivo Municipal de Cangas de Onis desde el:

VIERNES, 18 de mayo de 16 a 22h.

SABADO, 19 de mayo de 7 a 8,30h.

INSCRIPCIONES:
Apertura: día 6 de Febrero de 2.012.
Cierre inscripciones: Cuando se llegue a 3.000 participantes
Coste de las Inscripciones: 28 Euros, a este precio se añaden 10 euros de provisión, correspondientes al Chip control de tiempos, provisión que sera devuelta a la entrega, una vez finalizada la prueba, del Chip en el mismo pabellón de Cangas de Onis. Total coste 38,00 Euros.

Se prevé que los que no tengan licencia federativa "de Ciclismo" tendrán que obtener una el mismo día de la prueba, antes de retirar el dorsal. Esta licencia y su coste depende de la Federación Asturiana de Ciclismo, aún no se sabe su precio pero el año 2011 fúe de 10 euros.

Entreno 25/1/12

2012-01-26T10:14:00.000+01:00

Segundo entreno de la semana y último ya que me voy a Madrid con la novia a pasar unos días. Aprovechando el dia soleado que hacia en Vitoria salí para hacer lo que se ha convertido en habitual ultimamente… un entrenamiento Express.

A las 17.00 me puse a dar pedales y cogí dirección Zaldiaran, calentar bien las piernas y hacer esta vez una subida un poco mas exigente, buscando en todo momento subir con cadencia (85-90). que es una de las cosas que tengo que mejorar. Coronar y hacia abajo, por el mismo camino recorrido anteriormente para finalizar en el “circuito” de Jundiz con 35 km en la buchaca y hora y poco encima de la bici.

Entreno 24/1/12

2012-01-25T08:24:00.002+01:00

Esta semana por el viaje a Madrid que tengo no podré seguir el plan de entrenamientos que tengo para esta semana pero hasta el jueves cumpliré con el plan.

Ayer salí a rodar otro ratillo, el día era nublado y como los días son cortos todavía hacen que la oscuridad llegue antes. Me dirigí por jundiz hacia Nanclares a buen ritmo y allí me di media vuelta por el mismo camino. Llegando a Villodas un grupo me pilla donde venía Alex, ex compañero de trabajo y un crack encima de la bici, me uno a ellos y llego hasta asteguieta a buen ritmillo. Aquí media vuelta y seguir con el entrenamiento hasta llegar a Jundiz con 37 km en la buchaca y media de 32.

Seguimos con entrenamientos cortitos… pero es que los días no dan para mas!

Marcha Castro-Castro

2012-01-24T08:21:00.000+01:00

Ya se van dando a conocer las primeras fechas de las marchas cicloturistas y una que el año pasado no me salio nada bien por pinchazos y reventón de cubierta fue la Castro-Castro. Espero que en la edición del 2012 que se celebrará el 15 de abril salgan las cosas algo mejor.

Aquí os dejo el enlace por si quereis apuntaros a esta marcha que se celebra en tierras cántabras.

http://www.cccastro.com/marcha.php

Por último os dejo el perfil de la etapa.

21/1/12 Vuelta Igay

2012-01-23T08:27:00.000+01:00

La previsión de lluvia que daban para este sábado no falla, levanto la persiana, el suelo mojado y lloviendo un poquito… que pereza. Aún así me visto y me dirijo al lugar de quedada de los sábados.

Somos pocos los valientes que estamos en el lugar de partida. Decidimos cambiar el itinerario de la salida intentando esquivar la lluvia… dirección sur. La vuelta a igay es la elección.

Cogemos dirección Nanclares a buen ritmo donde calentamos un poco las piernas en la subida a montevite… esta zona es de paso de camiones y el suelo esta embarrado… mas el agua que hay en la carretera … nos ponemos como los corredores de ciclocross… y la bici recién lavada… si es que no se acierta nunca jaja. Bajamos y ya cogemos dirección rivabellosa.

Tras pasar los repechos de antes de este pueblo tiramos hacia Nanclares donde algunos alargan la vuelta por Zambrana y otros nos venimos ya dirección Vitoria. Yo junto a un compi tire por zaldiaran y así ir metiendo un poco de desnivel ya en las salidas… lo subimos tranquilamente eso sí. Bajada y llegar a casa con 84 km en la buchaca y algo mojadito. http://connect.garmin.com/activity/143323880

Entreno 19/1/12.. comenzando a tocar puertos

2012-01-20T09:27:00.000+01:00

Por tercer día consecutivo nuevo entrenamiento. Como los jueves acabo el entrenamiento en casa y no en la empresa me decidí por ir hacia la zona de mi casa. Con las piernas un poco cansadas fui calentando poco a poco y llegados a Vitoria me decido por tirar hacia la cota del día, el puerto de zaldiaran.

Como estoy entrenando pulsaciones me marco un ritmo de subida tranquilo y utilizando el plato, así por lo menos entreno algo de fuerza. Subo el puerto tranquilo, me controlo el tiempo y veo que me quedo lejos de mi record jajaja di que también subí tranquilo y estamos en enero… normal.

Bajo el puerto por el mismo camino y esta vez me dirijo hacia otazu y una vez llegado allí tirar hacia el circuito de salburua para acabar el día con 1h15 minutos y 36 km más en la buchaca. http://connect.garmin.com/activity/142968589

Se van notando como los días se van alargando ya que esta semana he estado ya rozando la cuarentena de kilómetros por día… seguro que la semana que viene llego. Hoy toca descanso y el fin de semana se espera lluvioso… tocará subirse al rodillo.

Entreno 18/1/12

2012-01-19T08:33:00.000+01:00

Segundo entrenamiento consecutivo de la semana, con las piernas algo cansadas comencé el entrenamiento. Calentar bien mientras hacia los primeros kilómetros cogiendo la carretera de Villodas por jundiz. Como el tiempo es escaso hay que darse vidilla por las afueras de la ciudad para que no se haga muy de noche.

Llego hasta Nanclares y como voy bien de tiempo hago la subida al “col” de montevite, una vez coronado esto media vuelta y hacia Vitoria por Mendoza para una vez más volver a jundiz y acabar allí el entrenamiento.

Finalicé el entrenamiento con 1h14´, 38.67 km y una media de 31.1km/h. Las sensaciones en estos entrenamientos van mejorando y poco a poco se va notando que los días se alargan con lo que iremos alargando las salidas. http://connect.garmin.com/activity/142824187

Entreno 17/1/12

2012-01-18T08:39:00.000+01:00

Una nueva semana comenzó y con ella nuevamente llegan los entrenamientos Express… hasta que las horas solares no crezcan… seguiremos así.

Salí a las 5 de la tarde desde Jundiz y me dirigí por el polígono industrial hacia la salida de Villodas para coger carretera Mendoza, a buen ritmo y respetando en todo momento las pulsaciones fui haciendo km. Llegar a Vitoria y coger carretera gometxa para acabar el entreno por el “circuito” de jundiz.

Una hora y algo de entrenamiento que no es mucho pero si sirve para seguir acumulando horas en la bici y kilómetros… esta vez 36 van para la buchaca

Salida 15/1/12 .. una de puertos

2012-01-17T08:15:00.001+01:00

Mañana de domingo espléndida en Vitoria, parece mentira que estemos en invierno, como a la mañana me es imposible salir quedo a la tarde con el maestro Gorka para hacer una mini salida.

A las 14.00 de la tarde salimos dirección Zaldiaran, subimos este puerto tranquilamente, veo que mis pulsaciones están bastante elevadas, me falta fondo y veo que me cuesta mas de la cuenta recuperarme de días seguidos entrenando… poco a poco.

Coronamos y hacia abajo, el cielo despejado a pasado a un cielo cubierto de nubes con posibilidad de lluvia, de echo nos chispea un poco por lo que decidimos tirar hacia el puerto Vitoria y subirlo una vez mas de charleta y tranquilamente.

Coronar y hacia Vitoria sumando 43 km y una magnífica compañía. http://connect.garmin.com/activity/141881158

Salida 14/1/12 Vuelta Eguino

2012-01-16T08:49:00.001+01:00

Otro sábado que llega y una vez más vuelta a eguino, este recorrido en invierno nos lo conocemos al dedillo. Esta vez en el lugar de quedada estamos unos cuantos más, el día acompaña aunque sea un poco fresquito.

Comenzamos la etapa, se pone velocidad de crucero, hoy me noto con las piernas bastante mejor que la semana anterior, entrenar con la bici por las tardes esta haciendo que vaya mejorando poco a poco la forma. Pasan los kilómetros y vamos dando algún que otro relevo hasta que llegamos a Eguino, que como siempre se acelera la velocidad pero esta vez los intentos de fuga no fraguaron.

En salvatierra parar a tomar algo, con cánticos y música en el bar incluidos y restablecer la marcha. Tirando junto a Juanma vamos comiendo kilómetros hasta llegar a landa donde el ritmo se acelera una vez más. El pelotón va perdiendo integrantes y a la llegada a durana Mauro pega un arreón tremendo, 4 compis le siguen, yo me quedo encerrado y entre que me abro hueco se me van bastante… aunque me exprimo y les pillo. Nos quedamos en cabeza Mauro, Alfredo y yo.. el ritmo de mauro era tan alto que 2 compañeros se quedaron. Lanzo el sprint y me voy junto a Alfredo que me gana sin ningún problema jajaj como nos gusta jugar a ser ciclistas.

Al final sumamos los míticos 105km de la vuelta a eguino con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/141477640

Entreno 12/1/12

2012-01-13T08:37:00.002+01:00

Nuevo entrenamiento Express y una vez más con la presencia de la niebla y el frío. Salí de trabajar y a dar pedales, cogí carretera gometxa y me fui directo a por la mini “cota” del día, la subida a castillo. Buscando cadencia y respetando las pulsaciones subí hasta el pueblo para luego darme la vuelta por el mismo sitio, la carretera de la otra vertiente estaba impracticable.

Ya con poca claridad me dirigí al circuito de salburua donde dí dos vueltas para sumar unos cuantos km mas y terminar el día con 35 km… seguimos sumando poco a poco.

http://connect.garmin.com/activity/141082385

Sumando poco a poco

2012-01-12T08:41:00.000+01:00

Como la semana pasada comenté, mi propósito mientras siga haciendo estos días y a pesar todavía de la escasa luz solar, es salir a entrenar con la bici. Os cuento mis entrenamientos de lunes y miércoles.

Lunes --> Salgo a las 5 de trabajar, me da tiempo para hacer una hora… pues al lío que menos es nada, al fin y al cabo todo suma. Me dirijo al “circuito” de jundiz unos 2.7 km cada vuelta. Este circuito es bastante plano, salvo un repecho y una bajadita. El entrenamiento es estar entre el 70/75% de mis pulsaciones y llevar mucha cadencia (esto lo tengo que entrenar mucho) Así estuve una hora y poco, para sumar 32 km que me ayudaron para recuperarme muscularmente del fin de semana. http://connect.garmin.com/activity/140427474

Martes --> Descanso

Miercoles --> Mismo plan que el lunes… una hora pues una hora, ya habrá tiempo para hacer mas horas, de momento me tendré que conformar con esto. Frio (1º) y niebla se alian... si es que esto es amor al ciclismo. Esta vez en vez de dirigirme al “circuito” de Jundiz hago otro plan. Me voy hacia Esquivel, una subida de unos 2 km, media vuelta y hacia zumelzu, que son otros 2.5 km de subida. Como se va anocheciendo y por esta zona no hay ninguna luz… me dirijo para finalizar el entrenamiento a jundiz. 3 Vueltas al circuito para finalizar el entrenamiento. Una hora 6 minutos para sumar casi 32 km… no son distancias largas… pero amigo.. todo suma!!! http://connect.garmin.com/activity/140847923

Fotos Finde 7/8 enero

2012-01-11T08:19:00.001+01:00

Salida 8/1/12... A dima!

2012-01-10T08:52:00.002+01:00

Después de la salida del sábado, el domingo me levanto para salir con Gorka. Habíamos quedado para soltar piernas y hacer un recorrido llano de unas dos horas, no más. Desayuno suave y a vestirse de romano. Llego al lugar de quedada y mi sorpresa es que están los hermanos Huerga, Gorka y Antonio… todo makinorras y la salida que iba ser de soltar piernas se convierte en que nos vamos a Dima.

Comenzamos la etapa tranquilamente, el aire pega de cara pero no demasiado. Le aviso a Gorka que mis intenciones son de salir a rodar tranquilo, de hecho por no llevar no llevo nada de comer. Aunque me convence y seguimos hacia delante dando relevos entre todos.

Llegamos a barazar y hacia abajo, con precaución, la carretera esta mojada. Una vez hecho esto y tras varios kilómetros de llaneo comenzamos a subir Dima. El ritmo no es muy alto, van tranquilos y lo sé, pero no llevo las piernas nada bien, además el no haber metido nada al cuerpo se nota y MUCHO. Me tienen que esperar en la subida de 10 km que tiene este puerto.

Coronar y hacia landa, me pongo a rueda para gastar lo menos posible… voy vacío. Nos juntamos a un grupo y un compi me da una barrita, desde aquí darle las gracias… me vino de lujo. Llegamos a Vitoria y yo alargo un poco mas hasta Jundiz, ya a un ritmo menor y tratando de recuperar las piernas.

Al final sumamos 110 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/140146254

La primera semana del año se finaliza con 310 km sobre la bicicleta… que comience la fiesta.

Salida 7/1/12... Vuelta Eguino

2012-01-09T08:36:00.000+01:00

Primer sábado del año 2012 y con él como es lo habitual hasta comienzo de temporada… vuelta a Eguino. El día se presenta con la carretera mojada y fresquito, pero las previsiones no dan mas agua, así que a vestirse y a darle a los pedales.

Estamos 11 muy pocos, se nota que a la gente no le gusta mojarse… estos días la salida vale doble, lo que tu haces mas lo que otros no hacen jaja.

Comenzamos la etapa tranquilamente, me noto las piernas bastante cansadas, por lo que me muevo por posiciones traseras del pelotón intentando no quemarme mucho. Pasan los kilómetros y parezco que mejoro, me meto ya en posiciones delanteras dando algún que otro relevo. En eguino una vez más el ritmo se acelera.. pero no como otras veces las fuerzas todavía están justitas y pocos pueden hacer exhibiciones… por mi parte lo intenté pero el ataque dio bastante lástima jajaja.

Parada para avituallarse en Salvatierra y volver a Vitoria por Heredia, a buen ritmo. Al final salieron los 104km se siempre con una media de 31.3km/h y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/139708965

Entreno 5/1/12

2012-01-07T08:32:00.000+01:00

Segunda salida de la semana, junto a la compañia de Gorka, que después de mucho tiempo volvemos a coincidir. Quedamos a las 15.15 para hacer la vuelta a Zaldiaran, nanclares y Vitoria.

El puerto de zaldiaran lo subimos tranquilamente, es tiempo de base y las pulsaciones hay que controlarlas, ademas a Gorka no le viene ni tan mal, el médico le ha dicho que pare 10 días para recuperarse bien.

Coronamos y hacia nanclares, no hay casi viento por lo que se agradece. Tranquilamente pasan los kilómetros a ritmo de charleta para acabar el día con 54km y un par de horas de buena compañia.

Entreno 3/1/12

2012-01-05T08:12:00.003+01:00

Una vez ya terminado con él gimnasio mi propósito para ir cogiendo la forma es salir con la bici, mi horario laboral acaba a las 5 de la tarde y todavía la luz solar es corta, ha eso de las 17.45 se hace de noche, por lo que tengo planeado entrenar por un “circuito” que me he hecho por la ciudad. Grandes rectas, luminosidad y 10 km ida y vuelta.

Con estas premisas entrené el martes. Salí a las 5 de la tarde de trabajar y cogí la bici. El entrenamiento era bastante fácil, hora y media rodando entre el 65/70% y a una cadencia del 85/90… esto último lo tengo que entrenar mas.

Directamente me fui al circuito y comencé a dar vueltas, al principio de día y al final de noche, pero se me ve bastante bien y el tráfico no es muy denso en esta zona de la ciudad.

Al final cumplí el día con 41 Km., media de 29.6 y 130 pulsaciones. Lo que no cumplí fue la cadencia 80… hay que entrenarla mucho más. Aquí os dejo el perfil de la etapa.

http://connect.garmin.com/activity/138708075

Despedida

2012-01-04T08:17:00.000+01:00

El viernes como ya os comunique por aquí fue mi última clase de spinning en el Fitness First como monitor. La gente se porto de diez, participando en todo momento y haciendo la clase muy muy divertida.

Se echará de menos a la gente de allí, tanto a los compañeros de trabajo como a la gente que iba a mis clases. Desde aquí dar las gracias a todos porque me lo han hecho pasar increíblemente bien, tanto en la primera etapa como en esta segunda.

Como ya dije al finalizar la clase, mi tiempo como monitor de spinning se ha acabado… no sé si para siempre, pero la primera vez que lo dejé siempre supe que iba a querer volver… ahora después de los meses de agobio que he pasado creo que me ha quedado bastante claro que es un punto y final, en cuanto a monitor de todos los días me refiero, dar una clase de vez en cuando para quitar el mono… me encantaría jaja.

Ahora ya toca centrarse en el ciclismo y entrenar duro para comenzar a preparar los retos de esta temporada 2012 e ir entrando en forma poco a poco.

Fotos salida 31/12/11

2012-01-03T08:52:00.001+01:00

Salida 31/12/11

2012-01-02T09:45:00.001+01:00

31 de diciembre el 2011 se termina y que mejor manera de pasar la última mañana del año que con los compañeros de grupeta. Acudo al lugar de quedada a las 9 de la mañana, poca afluencia de gente y eso que el día para ser invierno es bastante bueno.

Primeros kilómetros de charleta y bastante tranquilos, ponemos velocidad crucero y vamos devorando kilómetros charlando con los compis, hacía tiempo que no salía con ellos y hay que ponerse al día jaja.

Llegados al desvío de Eguino y ya dirección Salvatierra comienza las hostilidades, siempre hacemos lo mismo intentos de escapada para llegar al avituallamiento escapados. En este terreno el “capo” es Mauro, el Cancelara del grupo… pero la gente le conoce y se le tiene MUY vigilado, intentar lo intentó y puso al problema al grupo pero no fraguo la escapada. Yo también lo intenté, pero ahora mismo no tengo mucho “punch” en las piernas así que mas que ataques… eran aceleraciones progresivas jajaja. Al final llegamos un buen grupo a Salvatierra.

Como a mí ahora en invierno no me gusta parar mucho, porque me quedo frío, tomar algo rápido y venir a Vitoria junto a dos compis a ritmo alegre por Heredia y landa.

Al final salieron 104.15 km buena cifra para terminar el año. http://connect.garmin.com/activity/138093716

Feliz año nuevo!!!

2011-12-31T21:20:00.001+01:00

Desearos que en este año nuevo que empieza se cumplan todos vuestros deseos y seais felices. FELIZ AÑO 2012

Resumen semanal

2011-12-30T08:06:00.002+01:00

Una nueva semana, la última del año y con ella la última de spinning, los siguientes entrenamientos ya empezarán a ser con la bici de carretera… tocará abrigarse bien.

Lunes: Como son las últimas clases propongo unas clases muy animadas, la gente se implica y me hacen disfrutar de lo lindo. El nivel de la clase fue medio, sin grandes excesos y es que entrenar a niveles muy altos dando clase es muy difícil.

Martes: Como el día anterior había sido medio, hoy ya pongo una clase mas dura con subidas rápidas con resistencia… es un cd que me encanta por la gran exigencia de dos canciones.

Miércoles: Vienen los clásicos a mi clase, por lo que pongo un cd con canciones míticas mías, ya me eché unas risas en la clase. Es un cd para pasartelo bien, en cuanto a nivel de exigencia de la clase… medio.

Y para finalizar, hoy doy la última clase como monitor de spinning. A partir de ahora centrarme en la temporada que viene y empezar a entrenar para que salga bien todo en el 2012.

Aquí os dejo una foto con mi alumna mas aventajada.... mi novia :)

Noticias breves.

2011-12-29T09:03:00.001+01:00

Spinning: El viernes a las 19.00 horas daré mi última clase de spinning. Intentaré que la gente que vaya se lo pase genial y así hacer una despedida como dios manda.

Quebrantahuesos: Tras darle muchas vueltas al final he decidido apuntarme a la marcha mas famosa de nuestro país. El número que me ha tocado es el 11395, esperemos que la fortuna sonría y el tercer fin de semana de junio estemos en Sabiñánigo.

Frutas Ederra-Txirrinduz: Ya ha llegado la segunda tanda de ropa. Ya estamos listos para lucir los colores del equipo por la zona norte de España.

Concluye mi estancia como monitor de spinning

2011-12-28T08:20:00.000+01:00

Hace dos días cumplí mi tercer mes de esta segunda etapa como monitor de spinning… pues bien, este viernes concluye. Me da una pena tremenda, pero el ritmo de vida que llevo me obliga a abandonar este trabajo que los que me conocen bien, saben que me encanta.

Entre trabajo, cursos, ciclismo, vida social y demás no tengo nada de tiempo libre y como bien sabéis el descanso es OBLIGATORIO para rendir en cualquier campo.

No es tiempo de despedidas ya que para eso esta el viernes, pero desde aquí dar las gracias a todo el equipo del Fitness First de Vitoria y a toda la gente que me ha hecho disfrutar tanto y tanto en las clases.

Gracias!

Fotos finde navidad

2011-12-27T08:04:00.000+01:00

Navidad en bici

2011-12-26T09:42:00.001+01:00

Después de la cena de nochebuena y habiendo trasnochado algo (lo cual me hizo levantarme mas tarde y no salir con los Fruteros) salí ayer en solitario para hacer un entrenamiento.

Con las piernas cansadas de la acumulación de esfuerzos que llevo últimamente me dirigí hacia Zaldiaran, la única cota del día. Subir tranquilamente y dejarme caer hacia Treviño donde cojo dirección Nanclares ya a un ritmo mas alto. En Nanclares entra aire de cara pero veo que llevo una media buena y me “pico” por mantenerla. Llego a Vitoria y como a partir de la semana que viene saldré más con la bici, busco algún “circuito” para hacer cuando haya poca luz solar. Encontré una recta de 4 km en salburua que ida y vuelta suman 8… ni tan mal.

Al final acabé el día de navidad con algo más de 65km.

FELIZ NAVIDAD

2011-12-23T13:11:00.000+01:00

Desde aquí desearos que paseís una feliz nochebuena y una Feliz navidad, al lado de vuestra gente. Un abrazo muy grande y FELIZ NAVIDAD!!!!

pd: Espero que papa noel se porte bien jaja

Seguimos dandole

2011-12-23T08:12:00.000+01:00

Nueva semana de entrenamientos… esto es un no parar.

Lunes à Después de dar las clases del fin de semana, sigo encadenando días de spinning. Propongo una clase de nivel medio-alto de intensidad. Controlo en todo momento mis pulsaciones, ya he comenzado a fijarme en esto porque voy a intentar seguir un plan de entrenamientos. Al final de la clase una media de 132 pulsaciones… perfecto.

Martes à Doy antes de lo habitual y eso se nota en que hay mas gente en la clase. Esta vez hago una clase un poco mas cañera. La gente participa mucho en clase y eso se agradece mucho.

Miércoles à Toca masterclass de spinning con el loco de Aritz… que voy a decir de estas clases… una hora y media dando caña y pasándomelo muy bien. Son de esas cosas que echas de menos cuando no eres monitor.

Jueves à Para terminar la semana, y después de encadenar 10 días de 11 haciendo spinning me toca dar dos horas seguidas. Normalmente cuando me tocan dos horas, la primera la hago mas suave y la segunda ya me exijo mucho mas. Esto lo hago para ver como va reaccionando mi cuerpo después de ya un tiempo de entrenamiento. Acabo las clases muy cansado… ahora toca descansar hasta el sábado que ya cogeré la bici de carretera.

Quebrantahuesos... por si no lo sabiais

2011-12-22T09:22:00.000+01:00

El periodo de preinscripción para la XXII Quebrantahuesos (QH) y la IX Treparriscos (TR) se abre el lunes 5 de diciembre a las 10:00 horas, y permanecerá abierto hasta el 9 de enero de 2012.

La preinscripción e inscripción en las diversas marchas solo podrá realizarse a través de la página web oficial: www.quebrantahuesos.com

Dado el buen resultado de la edición anterior, este año se mantiene el mismo proceso de inscripción; así pues, es necesaria una preinscripción previa, y si hubiese más preinscritos que plazas disponibles, se realizará un sorteo de plazas.

Si no hay preinscripción por parte del participante, no se entrará en el posible sorteo y, por tanto, no hay posibilidad de participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2012.

Si una vez cerrado el proceso de inscripción hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza sin necesidad de realizar el sorteo.

AQUELLOS QUE HAYAN PARTICIPADO EN 15 EDICIONES, DISPONEN DE PLAZA FIJA y no es necesario que realicen la preinscripción. Recibirán las claves para hacer efectiva su inscripción.

La asignación previa de dorsales será de acuerdo con el mejor tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos 3 años (2009, 2010 y 2011).

NOVEDADES EN EL PROCESO DE PREINSCRIPCIÓN

Para completar el proceso de preinscripción es necesario abonar una cuota de preinscripción de 4€ (IVA inc.).

¿Para qué sirve esta cuota?
• Para mejorar el sistema de gestión de preinscripción / inscripción y evitar procesos fraudulentos, muy en auge en los últimos años.
• Para evitar preinscripciones de quienes no están realmente interesados y que interfieren restando posibilidades a los participantes que realmente quieren participar.
• Para impulsar la Creación de la Fundación QH, que ayudará a la creación de escuelas de ciclismo en la zona, entre otras cosas.
• Para GARANTIZAR PLAZA RESERVADA para aquellos que, habiendo realizado y abonado la preinscripción durante 3 años consecutivos, no hayan sido agraciados en ninguno de los 3 sorteos previos (Es decir, aquel participante que se preinscriba en las marchas 2012 y 2013 y no haya sido agraciado con plaza, en el año 2014, una vez realizada la preinscripción, dispondrá de plaza automáticamente).

INDICACIONES PARA LA PREINSCRIPCIÓN

En el formulario de preinscripción se tendrán que facilitar los siguientes datos básicos: Nombre y Apellidos, DNI, teléfono de contacto y dirección de correo electrónico.

Es fundamental que todos los datos facilitados sean correctos, ya que sólo podrá hacerse la inscripción definitiva de ese DNI, con ese nombre y apellidos.

Una vez realizada la preinscripción no se podrán hacer cambios.

Sólo se permite una única preinscripción por persona. El sistema comprobará automáticamente que el DNI no esté ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada.

El formulario de preinscripción permite preinscribir desde un participante hasta un máximo de cinco participantes. Si uno de los participantes del mismo grupo es agraciado con plaza para participar, los restantes miembros del grupo también la tendrán.

La preinscripción en QH o en TR va por separado, es decir, en el mismo formulario todos los participantes deben realizar la inscripción para la misma prueba, y no pueden ir mezclados de ambas.

Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir, no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa

A cada participante, según orden de preinscripción, se le asignará un número. En la página web se indicará el número asignado a cada participante y la relación de preinscritos.

Todas las comunicaciones (incluido el envío de claves para la inscripción definitiva), se harán a la dirección de correo electrónico indicada en el formulario de preinscripción; de ahí la importancia de que la dirección de correo electrónico indicada en el formulario de preinscripción sea correcta.

INSCRIPCIÓN POSTERIOR

Una vez finalizado el proceso de preinscripción se comunicará el número máximo de participantes permitido por las autoridades, debido al paso de las marchas por entornos naturales de gran valor natural y, por tanto, se procederá al sorteo de plazas siempre y cuando sea necesario.

Se comunicará por correo electrónico a cada uno de los afortunados con plaza las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, abonando los correspondientes derechos de inscripción, que deberán realizar a través de la página web oficial www.quebrantahuesos.com a través de la pasarela de pago segura y utilizando la tarjeta de crédito o débito.

Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados debajo, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al último en obtener plaza.

Para participar es obligatorio estar en posesión de la correspondiente licencia de ciclismo homologado por la Real Federación Española de Ciclismo (RFEC), o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización.
Derechos de inscripción:

• Ciclistas federados 35€ (IVA inc.)
• Ciclista NO Federados 45€ (IVA inc.) (Incluye 10€ de licencia de día)

En ambos casos hay que añadir 5€ en concepto de fianza de chip, que serán reembolsados en el momento de la devolución del chip una vez finalizada la marca.

PLAZOS DE PREINSCRIPCIÓN / INSCRIPCIÓN

05-12-2011 – 10:00h APERTURA PREINSCRIPCIONES
09-01-2012 – 14:00h CIERRE PREINSCRIPCIONES
16-01-2012 – 13:00h SORTEO DE PLAZAS
18-01-2012 – 10:00h APERTURA INSCRIPCIONES
18-02-2012 – 10:00h CIERRE INSCRIPCIONES
15-05-2012 – 10:00h ASIGNACIÓN PREVIA DE DORSALES
22-06-2012 – 16:00h APERTURA RECOGIDA DE DORSALES
23-06-2012 – 07:30h CIERRE RECOGIDA DE DORSALES

Subida a Urkiola el 31 de diciembre

2011-12-21T09:09:00.001+01:00

Iurreta Txirrindulari Elkartea nos ofrece una buena actividad para el último día del año, subir el mítico puerto de Urkiola. Aquí os dejo el comunicado que tienen en su página web.

La PRIMERA subida a urkiola de noche vieja se realizó hace más de 25 años como una marcha normal de Iurreta Txirrindulari Elkartea. Según pasaban los años, se nos han unido a esta actividad clubes y aficionados a la bicicleta de nuestro alrededor. No es una marcha cicloturista, sino una última salida en grupo para todos los deportistas del Duranguesado que quieran disfrutar de la bicicleta el última día del año. Por tanto, no hay ni avituallamiento, ni inscripción, ni otros tipos de facilidades que se pueden encontrar en las marchas cicloturistas.

El recorrido es corto, comenzando en Iurreta (Goiuria Kultur Gunea, Zubiaurre 2) y finalizando en el santuario de Urkiola, 12km

De todas maneras, la salida está dirigida a todas las personas que quieran finalizar el año de una manera saludable y amigable. Por lo tanto, de aquí al 31 de Diciembre te invitamos a que te animes a realizar la subida a Urkiola a las 15:15.

Si no hace malo me animaré seguro!!!

Por último os voy a pedir un favor. Mi amigo Aritz participó en un programa de televisión "el conquistador del aconcagua". Me pidio como favor que le votasemos. Os dejo el enlace y en la parte derecha esta para hacer la elección darle a ARITZ!!!! Gracias!!!

http://www.eitb.com/es/television/programas/conquistador-aconcagua/

OFERTON!!!!

2011-12-20T09:35:00.000+01:00

Mi compi de entrenos Gorka tiene en venta estas preciosidades... no las dejeis escapar!!!

Vendo juego completo de ruedas Cole AC58 de perfil 50 con camaras, cubiertas Michelin Pro3,cierres y funda de transporte,son de carbono menos la pista de frenado que es de aluminio.Estan nuevas,de hecho las recogi el jueves en la tienda peor me he encaprichado de las Dura-Ace y al final si no las voy a tener muertas de risa en casa.
Precio puesto en casa con los gastos de envio incluidos: 900 Euros

Vendo juego de ruedas Bontrager RXL con camaras,cubiertas Michelin Pro3,usadas con unos 800 km va incluida tambien la piña de Ultegra que es de 11/25.El precio con gastos de envio es de 225 Euros.

Mi email es gorkosua@hotmail.com, tengo mas fotos si alguien quiere.En principio el precio esta ajustado aunque bueno todo es cuestion de ver....

Resumén fin de semana

2011-12-19T10:15:00.002+01:00

Después de descansar el viernes, el fin de semana, como ya os dije me tocaba trabajar en el gimnasio. Que poco me gusta esto, porque aunque ha hecho un fin de semana malísimo, trabajar el fin de semana es algo… que no me gusta nada, porque no me deja la posibilidad de coger la bici y hace que mentalmente me canse mucho…

Sábado: Lo único bueno de dar clase los sábados es que las clases están llenísimas. Propuse una clase muy dura y así se hizo. A la gente parece que le gusta este cd, que tiene varias canciones con resistencia alta y cadencia también alta.

Domingo: Después de dormir solo 3 horas me voy al gimnasio para dar una nueva clase de spinning. Otra vez la clase petada. Esta vez hago una clase mas suave, mis piernas no están para muchas florituras y me tengo que cuidar, ya que no descansaré de spinning hasta el viernes que viene… K BIEN… (modo ironía ON)…

Como sigamos así dentro de poco habrá noticias…

Entrenos de la semana

2011-12-16T13:40:00.001+01:00

Esta semana, una vez mas los entrenamientos entre semana se han basado solo en spinning.

Lunes  Propongo una clase dura, puertos largos y sobre todo ritmos muy altos de subida. El primer mes y medio de pretemporada a pasado y quiero empezar a meter mas carga de trabajo para que me vaya acostumbrado a lo que me vendrá mas adelante.

Martes  Dar de 9 a 10 es lo que tiene… que me encuentro con una clase de 5 personas… la clase bien… larga… porque acostumbrado a dar entre 30-50 personas… pero bien, esta vez me tomo la clase mucho mas suave… soltar piernas vamos.

Miércoles  Dos horas y todo lo contrario al día anterior, dos clases con 50 personas. Como el lunes me tomo un entrenamiento serio de dos horas a un nivel muy alto. Acabo realmente cansado… pero con la sensación de ir mejorando.

Jueves  El día anterior había sido muy duro, por lo que este me lo tomo mucho mas relajado. Hago la clase mas relajado intentando no acumular mucho cansancio, ya que sábado y domingo me tocará dar clase.

Red ciclista

2011-12-15T08:06:00.001+01:00

Hoy os voy a dejar una información de una red social hecha por ciclistas para ciclistas. Esta comenzando pero yo estoy convencido de que dará mucho que hablar esta red social ya que los organizadores de esta propuesta son gente que aman este deporte y además muy buena gente.

Aqui os dejo la información

Red Ciclista. La red social de todos los ciclistas.

El mismo equipo que hacemos biciblog.com acabamos de abrir esta nueva red social vertical, especialmente pensada para ciclistas de todas las modalidades y todos los niveles, incluso para los amantes del ciclismo indoor.

redciclista.com es, como sugiere su nombre, una red social de ciclismo 100%, en todas y cada una de las modalidades (carretera, mtb, indoor, urbanas, etc). Un punto de encuentro y de intercambio de experiencias entre los propios ciclistas y también un nexo de unión con la industria de la bicicleta.

¿Qué vas a encontrar en redciclista.com?

Usuarios. Ciclistas como tú

• Traslada la actividad que tú decidas a Internet

• Comparte tus videos, fotografías, rutas, eventos etc.

• Contacta a diario con tus amigos y conoce nuevos ciclistas de todo tipo

• Muestra en tu perfil tus bicis y mantente informado sobre todo tipo de componentes

• Organiza tus salidas, marchas y competiciones ciclistas

• Comparte y enlaza tus contenidos en otras redes sociales como Facebook, Twitter, etc.

Bicicletas y Componentes. Pura pasión

• Infórmate sobre bicicletas de todo tipo de disciplinas

• Conoce los detalles de cada unos de los componentes de bicicletas

• Comparte información con ciclistas con tu misma bici, modelo o marca

• Comparte información de tus bicicletas, datos, fotos, videos, etc.

• Pon a la venta bicicletas o componentes

• Conoce las mejores opciones para comprar tu bicicleta o componentes

• Controla y mantén a punto tu bicicleta fácilmente

Calendario Ciclista. Organízate

• Publica y promociona tus eventos de ciclismo para que todos puedan verlos

• Gestiona y controla tu asistencia a eventos, entre miles de posibles, a lo largo de todo el año

• Comparte tu calendario ciclista en otras webs

• Conoce quién va a asistir a los mismos eventos que tú

• Opina, cuenta e infórmate sobre lo que tienen que decir otros ciclistas sobre los eventos más importantes

Grupos. Únete y comparte

• Únete a grupos de tu ciudad, disciplina, modelo de bici, evento, etc.

• Comparte todo tipo de información y organiza todo tipo de eventos con tu grupo

• Intercambia con tu grupo fotos, videos, archivos de todo tipo…

• Crea nuevos debates o foros y síguelos con todas las facilidades

Entrenamientos. Organízate y ponte en forma

• Todas las herramientas para gestionar tus entrenamientos a lo largo del año, objetivos, estadísticas, variables personales, desafíos con otros usuarios o grupos…

• Importa tus entrenamientos desde diferentes dispositivos y visualiza en Red Ciclista los resultados

• Cruza los datos con los de tus bicicletas para controlar su mantenimiento

Rutas. Llega más lejos

• Gestiona fácilmente todas las rutas importadas desde tus dispositivos y compártelas, sólo con quien tú decidas, en Red Ciclista

• Busca, descubre y visualiza rutas de otros usuarios con todo tipo de detalles (información, tracks, fotos, videos, comentarios, valoraciones, etc.) y guárdalas para llevarlas a tus dispositivos GPS y realizarlas tú mismo

Además de estas secciones principales RED CICLISTA irá incorporando muchos otros contenidos muy importantes relacionados con la industria de la bicicleta, como una base de datos (quién es quién) de profesionales: tiendas, mayoristas, fabricantes, etc. Éste será sin duda un “escaparate” ideal para estas compañías, que pueden mostrar sus productos y servicios en el contexto ideal.

Registro en redciclista.com: http://www.redciclista.com/pg/register/

Yo ya estoy registrado y tu???

CLASICA LAGOS 2012

2011-12-14T08:49:00.000+01:00

El club ciclista navastur ya está preparando la Clásica para este año 2012, de momento solo os puedo avanzar que se celebrará el 19 de mayo, en cuanto tenga nuevos datos confirmados os los iré avanzando. Día marcado en ROJO en mi calendario jaja.

Fotos 9/12/11

2011-12-13T10:45:00.002+01:00

Zubizabal 9/12/11

2011-12-12T10:52:00.000+01:00

Después del descanso de Paris y muchos días de spinning el viernes volví a coger la bici de carretera.

Salí muy pronto a las 9 de la mañana, con mucho frío y con bastante niebla. El recorrido que escogí fue la vuelta a zubizabal.

Partí en solitario hacia gopegui, me note bastante falto de ritmo, sería por el frío este factor no me va nada y normalmente en estos días es cuando peor ando.

Zubizabal lo subí forzándome un poco en sus escasos 1.5 km de subida, dejarme caer hasta Otxandio y ya coger dirección Vitoria por landa ya a una velocidad crucero mas alta.

Acabé el día con 66 km más en la buchaca de esta temporada 2012 http://connect.garmin.com/activity/134103550

De vuelta

2011-12-09T19:09:00.000+01:00

Despues de una semana desconectado de este mundillo, ya que estuve de viaje, decir que esta semana he tenido algún que otro entrenamiento. Aqui os dejo las mini crónicas.

Miercoles --> Sin descansar del viaje me dirigí a dar Spinning. La clase llena y muy buen ambiente... estaba cansado pero la clase se me paso volando.

Jueves --> Esta vez toca de mañana... la clase a reventar, las 50 bicis se quedan cortas y hay gente que se queda sin entrar en clase. Una vez mas la clase muy participativa. Da gusto dar clases así.

Hoy entrenamiento en carretera... ya os contaré como ha ido.

Entrenos de la semana y datos!

2011-12-01T08:42:00.000+01:00

Esta semana está siendo realmente dura en cuanto a entrenamientos, tanto por cantidad como por molestias en el isquio.

Lunes --> Acudo al gym ha dar dos clases de spinning seguidas, aviso a la gente que los sprints no los voy a realizar ya que ando con una rotura de fibras y no quiero agravarla. Las dos clases con bastante afluencia de gente. Acabo cojeando y los dolores van en aumento.

Martes --> Otras dos clases seguidas me esperan. Una vez mas regulo para no dañar mas el músculo, pero me caliento en alguna canción y lo acabo pagando.

Miércoles --> Nuevo día con dos horas seguidas… me encuentro físicamente destrozado pero hay que cumplir. La pierna va a peor… dar clase con resistencia “normal” ya molesta… y es que la encadenación de tantas clases me ha dejado el músculo muy tocado.

Jueves --> Hoy tengo una hora para comenzar el mes de diciembre… os lo cuento porque mañana me será imposible escribiros la entrada ya que me encontrare en PARIS!!!! Prometo fotos en los campos eliseos… futuro lugar donde me subiré a un podium jajaja.

Aquí os dejo los datos del mes de diciembre

Clases de spinning --> 26
Salidas Carretera --> 3 (que poco me gusta este dato…)
Distancia --> 1057,60
Tiempo --> 35:14:60
Ganancia de altura --> 2.042m
Velocidad media --> 30,0 km/h
FC media: 139ppm

Spinning vs Ciclismo

2011-11-30T08:55:00.000+01:00

Para quien esté pensando ponerse en forma a base de golpe de pedal puede haber dos opciones interesantes: en el gimnasio a base de spinning o al aire libre con la bici de carretera o de montaña. Ambos aportan beneficios pero de diferente manera, analicemos ambos y luego que cada uno decida.

En cuanto a motivación el spinning quizá sea la actividad qué mas enganche porque es una clase colectiva, hay música y se convierte en una rutina divertida ir a clase y verse con el grupo. Con la bici de montaña o ciclismo puede suceder lo mismo, pero es más difícil poder quedar con un grupo frecuentemente para salir, limitándose a fines de semana y poco más. 1-0 para el spinning.

La clase de spinning no está al aire libre y si la ventilación del gimnasio es mala la respiración se dificulta. Cosa que no sucede con la bicicleta, donde abunda el aire puro y los paisajes. Desde este punto de vista la salir con la bici gana de largo. 1-1, empate.

En el spinning, al ser una bici estática podemos trabajar el resto de grupos musculares (brazos, abdominales), aisladamente o lo que suele ser más común, mientras pedaleamos. Con la bici convencional como mucho trabajaremos algo de brazos si salimos con la mountain bike y el terreno es muy técnico, pero sobre todo el trabajo está centrado en las piernas. 2-1 para el spinning.

Para los iniciados y gente con menos nivel pedalear cerca de una hora suele ser algo cansado y pararse en una clase de spinning suele dar algo de corte y con frecuencia la clase se hace demasiado dura (aunque todo depende del monitor). Con nuestra bici por la carretera o el campo las bajadas se convierten en periodos de descanso que nos hacen recuperar y hacer la actividad más llevadera. 2-2, empate.

Salir con la bici es a menudo peligroso, sobre todo si vives en ciudad. Los pinchazos y los coches por la carretera también están ahí y las caídas con las mountain bike no son moco de pavo. En la clase de spinning lo más que te puede pasar es que te de un calambre, pero estaremos seguros de que nadie nos va a atropellar o nos vamos a caer. 3-2 gana el spinning.

Una clase de spinning mal planteada puede castigar mucho las rodillas con movimientos de hiperflexión con intensidades altas mientras se pedalea. Hay que tener mucho cuidado también con el pedaleo libre de resistencia (los típicos “a tope”) porque las hiperextensiones incontroladas castigan la rodilla.

Con la bicicleta sucede lo mismo pero a la hora de colocar el pie en el pedal. Una mala colocación de la cala con exceso de rotación interna o externa hace que pedalada tras pedalada la rodilla se resienta. El caso de la hiperflexión o hiperextensión aqui es menos frecuente porque colocando la altura del sillín correcta no habrá problema. Seguimos 3-2.

Si se quiere trabajar aeróbico puro y duro la bici es lo mejor porque la media de pulsaciones de una salida en bici (tranquila), suele estar justo en la zona óptima aeróbica.

Por experiencia, y por la tendencia que había en las clases de spinning, la media de pulsaciones salta con frecuencia a la zona anaeróbica, por lo que se descuida ese componente aeróbico y quemagrasas que se suele buscar. 3-3, de nuevo empate.

Por el contrario, si lo que queremos es tonificar piernas, aunque ambas opciones son válidas el spinning hace más hincapié porque los periodos de alta intensidad de una clase son más frecuentes y las diferentes posiciones sobre la bici hacen trabajar al músculo de diferente manera con grandes cargas.

En la bici de carretera o montaña a no ser que hagamos un sprint o subamos un repecho duro, las piernas hacen más un trabajo de resistencia que de fuerza. Por tanto si lo que se busca es aumentar la masa muscular de las piernas el spinning lo consigue a mayor medida. 4-3 para el spinning.

Y ya para acabar hablemos de la economía (que dicen que está de moda…). Para hacer spinning evidentemente hay que pagar, en cambio para coger la bici sólo tienes que enfundarte el traje y disfrutar gratis de hacer deporte al aire libre. Vale, hay que pagar la bici, pero a largo plazo sale más rentable. 4-4, empate técnico.

Personalmente he probado las dos opciones y me quedo con la opción de carretera aunque... Como siempre en el término medio está la virtud. Salir con la bici te da unas cosas pero las clases de spinning te da otras. ¿Tú qué prefieres?

Fotos 26/11/11

2011-11-29T08:23:00.002+01:00

Vuelta dallo 26/11/11

2011-11-28T09:13:00.002+01:00

Después de haberme acostado el viernes con un fuerte dolor en el isquiotibial, me levanto el sábado con la esperanza de que esa molestia se haya pasado… pero no.. me levanto y me duele bastante.

Decido no salir con la grupeta a las 9 de la mañana… pero pasadas un par de horas decido probarme y salir… el gusanillo pica jaja.

Salgo en solitario camino landa, calentando bien la pierna y sobre todo haciendo un entrenamiento con cabeza, respetando las pulsaciones y haciendo fondo… que realmente es lo que hay que hacer ahora.

Llego a landa y voy en busca de mis compis.. supongo que habrán hecho la vuelta a eguino. Llego a dallo y media vuelta…aquí no viene nadie. Recorriendo el mismo camino que antes, ahora con viento a favor se va mucho mejor.

A falta de 6 km para llegar a Vitoria me pilla la grupeta, me uno a ellos y hacia Vitoria…con susto incluido en la fábrica… que hacemos el sprint… con tan mala suerte que hubo una caída que se vio implicado juanma… por suerte chapa y pintura.

Al final sumé 70 km y ví que el isquio no está para muchos trotes.

http://connect.garmin.com/activity/131454962

Entrenos de la semana

2011-11-25T10:07:00.000+01:00

Nueva semana de noviembre, con la que ya casi dejamos terminado este mes. Con ella nuevos entrenamientos… y como es habitual en estos dos meses entre semana... de spinning.

Lunes --> Clase a la mitad, parece que la gente le esta cogiendo el gustillo a ir a esta hora. Mis clases siempre tienen el mismo perfil, dos puertos largos… hay días que te exiges mas y otros menos. Como vengo de un día de descanso me exijo bastante y acabo realmente cansado. Mi cuerpo en estos últimos años ha estado acostumbrado a la bici de carretera y el spinning me deja muy cansado.

Martes --> Nuevo clase, esta vez con algo menos de gente. Una vez mas me exijo bastante… si es que soy así… me pico.. y claro.

Miércoles --> Día que tocan dos horas, las clases llenas. Me lo paso muy bien y me exijo una vez mas mucho. Las piernas acaban sin gasolina y me noto mas cansado de lo habitual, también empiezo a notar un pinchazo en la parte del isquiotibial.

Jueves --> Última clase de la semana, con susto de sirena incluido ( se me quedo pegado el pulsador). Intento hacer una clase cañera… y lo que hago es acentuar mas el pinchazo del isquiotibial… hasta llegar a casa con una pequeña cojera.

Ahora toca descansar de cara a este fin de semana… que no se si podré salir por el dolor que tengo en la pierna… esperaremos la evolución a lo largo del día de hoy.

Fotos!!!!

2011-11-24T09:25:00.001+01:00

Como saber si eres ciclista?

2011-11-23T10:17:00.000+01:00

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.

2-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.

3-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.

4-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?

5-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.

6-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste con la bici.

7-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.

8-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.

9-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre

10-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.

11-Escuchas una bocina, te pones en guardia.

12-Se te quedan casi permanentes las marcas del sol por el maillot

13-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros

14-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.

15-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien

16-Comes más pasta que una familia italiana.

17-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.

18-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.

19-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.

20-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.

21-Viajas 150 kms para una competición de 3 horas

22-Sabes más de rodillas que un médico.

23-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.

24-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.

25-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.

26-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.

27. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo

28. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…

29.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…

30.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir

31- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.

32- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.

33- Siempre estoy mirando material por internet para comprar aunque no tenga dinero.

34- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.

35. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.

36.- Te jode más una raya en la bici que en el coche

37.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora “a soltar piernas”.

38 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.

39 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.

40 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con la bici.

41 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.

42 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.

43 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.

44 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"... y te cambia el carácter...

45.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.

46- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.

47 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...

48.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.

Fotos 19/11/11

2011-11-22T09:47:00.000+01:00

Vuelta Eguino 19/11/11

2011-11-21T08:57:00.002+01:00

Nuevo sábado y con él nueva vuelta a Eguino. El tiempo primaveral sigue estancado en Vitoria… es increíble que en noviembre no pasemos todavía frío encima de la bicicleta.

Comenzamos la etapa un buen grupo, como es habitual viento de cara, nos acompañará hasta eguino. Los primeros kilómetros se hacen tranquilos, los calentones desde el comienzo como el otro día por lo menos no se repetirán… tan pronto.

Llegamos a landa y comenzamos a hacer relevos, de un grupo de unos 50 que iremos damos relevos 10…como bien dice Gorka al final tiran los de siempre jajaja. Van pasando los kilómetros y llegamos a la zona de Araia, donde Mauro, que se encuentra a un nivel espectacular, comienza a tirar y rompe el grupo en pedazos. Llegados a eguino y con el viento a favor sigue tirando todavía mas fuerte… nos quedamos con él de todo el grupo que íbamos 5, Oscar y yo le damos algún relevo para que oxigene las piernas pero él solito es el que nos lleva en la “escapada” buena hasta salvatierra, donde pararíamos a avituallarnos.

Mirar en el enlace de la etapa los 10 km esos antes de llegar a salvatierra… media de 44 km/h… ESPECTACULAR!!!

Restablecemos la marcha camino de Vitoria por landa. Una vez mas a tirar, se va mas cómodo ya que el viento entra a favor. Yo me desfondo en el final de etapa tirando, las piernas ya están cansadas de toda la semana… pero en los últimos metros de la etapa Juan salta… veo que nadie mas salta…así que me toca darme el calentón… le pillo y hacemos el sprint final … donde por escasos mm me gana Juan. Jaja

Al final acabamos con 104 km y casi una media de 33… que para estar en noviembre…. Esta bastante bien.

http://connect.garmin.com/activity/130058020

Entrenos semana 14-18 Noviembre

2011-11-18T08:44:00.002+01:00

Una nueva semana en el calendario plagada de entrenamientos sobre la bici de spinning… que ganas tengo de salir a rodar ya por la carretera…y el invierno no ha hecho más que empezar.

Lunes  Clase especial, vienen 4 compañeras de trabajo de mi novia. Por lo que intento hacer una clase con mucha participación de la gente. Estamos 30 personas y la clase sale genial. Después de 1 día de descanso las piernas responden bastante bien.

Martes  Me toca dar dos clases, la primera con mucha gente y la segunda con poquita. Las dos clases tienen el mismo perfil, dos puertos largos… como siempre. En la primera acabo bastante bien pero la segunda… me noto las piernas muy cansadas… no descanso mucho últimamente y eso se nota a la hora de recuperar.

Miércoles  Arrastrando el cansancio del día anterior vuelvo a acudir al gym para dar otras dos horas seguidas. Cambio el estilo de meter resistencia. Hago que la gente busque su máximo y desde ahí bajar 4 vueltas y jugar con esas 4 vueltas. Una vez mas acabo exhausto la segunda hora… mis piernas piden un descanso. Las dos clases con mas de 40 personas.

Jueves  Por fin solo tengo que dar una hora, como me gusto la forma de dar la clase del día anterior, vuelvo a repetir. Hoy tengo la compañía de mi amigo y ex corredor del Camargo Unai Marín. Estamos 17 personas pero la gente participa y me lo paso muy bien en la clase.

Ahora viene el fin de semana, hoy viernes saldré a rodar un poco en recorrido llano y mañana haré la etapa con la grupeta sabatina. El domingo tocará descansar que mi cuerpo lo necesita.

Atencion!!! se abren las inscripciones!!

2011-11-17T10:30:00.000+01:00

Hoy se abren las inscripciones para la marcha la etapa del tour que ira desde Pau hasta bagneres de luchon. 197 km con mas de 5000 metros de desnivel que se celebrará el día 14 de Julio del 2012

Se suben los puertos de Aubisque, Soulor ( Con su correspondiente paso por el espectacular circo de litor), El siempre mítico Tourmalet, el Aspin y por último el peyresourde.

Objetivos para 2012

2011-11-16T09:08:00.000+01:00

Ya plantados en mitad de noviembre, el primer mes de la temporada 2012 y metidos en plena pretemporada hay que establecer cuales serán los principales objetivos de cara a la próxima temporada.

Principales objetivos

1- Clásica a los lagos de Covadonga: Una de mis marchas favoritas, el año pasado ya mejore bastante en relación a la otra participación. Esta temporada me gustaria seguir mejorando en esta marcha y estar todavía mas adelante.

2- Miguel Indurain: Objetivo del año. Este año he visto que puedo estar delante en esta marcha. Entre el 81 y porque tampoco lo di todo. Creo que si me preparo muy bien para esta marcha puedo hacerlo muy bien, ademas el recorrido me lo conozco y me va muy bien… puertos largos sin grandes porcentajes.

Objetivos secundarios

3- Castro: Ha esta marcha la tengo ganas por todos los problemas que me generó el año pasado. Acudiremos allí para quitarnos ese mal sabor de boca.

4- Lardero: Una marcha que me encanto el año pasado pero que por culpa de la alergia, no pude disfrutarla del todo… a ver si hay mas suerte esta temporada.

Marchas para disfrutar

5- Quebrantahuesos: Primero tiene que tocar el sorteo… pero si toca una vez mas alli estaremos. Me vendría muy bien de cara a la Miguel Indurain, será una semana antes. Por lo que tampoco me exprimiría del todo.

6- Vitoria: Sus 250km y mas de 4000 metros de desnivel, hacen que sea una marcha para “disfrutar”.

7- La etapa del tour: Quiero probar esta marcha con ambiente tour. Subir Aubisque, Tourmalet, Aspin y peyresoure sin ir a disfrutar y a sacar fotos… tendría delito.

Habrá más marchas y carreras también pero los objetivos cicloturistas para la temporada 2012 claramente serán estos.

Fotos salida 12/11/11

2011-11-15T08:57:00.000+01:00

Y la última foto, es del ciclista fantasma!!!! que se encontraba entrenando por la zona, menudo crack!

Vuelta Eguino 12/11/11

2011-11-14T10:10:00.002+01:00

Nuevo sábado en el calendario, después de unos cuantos días sin tocar la bici de carretera y viendo el tiempo primaveral que se ha estacionado en Vitoria sin dudarlo acudo al lugar de quedada.

La afluencia de gente esta bastante bien para estas alturas de la temporada. El recorrido como ya dije en anteriores entradas para esta fase del año es la vuelta a eguino.

Comenzamos la etapa, pasados 5 km solo parece que la gente tiene prisa. Ponen un ritmo muy alto, múltiples intentonas de escapadas en el pelotón que poco a poco va perdiendo integrantes. La velocidad es alta y hace que las pulsaciones vayan todo el rato bastante altas. Este ritmo hace que algún integrante del grupo se pique y comience a quejarse que si queremos carreras que nos vayamos allí… encima con muy malas maneras quejandose…Que quede claro que nosotros no jugamos a las carreras … creo que si la gente hace eso es para pasarlo mejor y siempre esperando y respetando al compañero… en fin … si no le gusta… ya sabe. Pasado este incidente seguimos camino Eguino.

En la subida a Gordoa Gorka y yo lo intentamos pero el fuerte viento que azota por esa zona hace que quede en nada, justo aquí es cuando me encuentro con Izarra padre, charlamos un poco y seguimos al lío. Pasamos araia camino ya de salvatierra, Mauro y Emilio se escapan, atrás parece que no hay entendimiento y viendo que esa escapada era peligrosa junto a un compañero saltamos y les alcanzamos. Viento muy fuerte de lateral, los 4 hacemos camino, Mauro se pone a tirar como un podenco y va dejando a integrantes del grupo poco a poco hasta que quedamos el y yo… que porque me espero que sino el hubiese llegado en solitario.

Parada en salvatierra y como Gorka, Emilio y yo no queríamos tomar nada decidimos ir haciendo camino poco a poco hacia Vitoria por landa una vez mas. Ahora con el viento a favor de viene de lujo. Acabamos el día con 104 km y muy buenas sensaciones en las piernas… el spinning a pesar de que me deja las piernas secas me ha dado un poco de potencia en este ultimo mes.

Pd: Reitero no hacemos carreras y si lo cuento así es para darle un poco mas de vidilla… al final no nos ganamos ninguna la vida haciendo ciclismo.

http://connect.garmin.com/activity/128543755

Entrenamientos de la semana

2011-11-11T10:30:00.001+01:00

Lunes: Después de 3 días de descanso el lunes me plante en el gimnasio con ganas de cañita. Hice la clase bastante dura, encima motivado ya que me vino bastante gente para ser la clase tan tarde. Muy buen dia.

Martes: Esta es la hora que mas me cuesta dar, porque entre que salgo de trabajar y doy la clase pasan 4 horas en las que me aplatano mucho. Aun así muy buen ambiente en la clase, por mi parte me “relaje” un poco he hice entrenamiento para soltar piernas.

Miércoles: Día duro, dos horas de spinning seguidas. Las clases hasta la bandera, me motivo y fuerzo en las dos. Acabo el día súper cansado… de hecho la última canción sufro muchísimo.

Jueves: Con las piernas todavía cansadas del día anterior, propongo otra clase con duras subidas… sobre todo la ultima. Una vez mas acabo con el piloto de reserva encendido.

El plan para este fin de semana es salir el sábado y el domingo acudiré a la marcha de diabéticos que se realizará en Vitoria. El viernes todavía esta por decidir si saldré o no.

Resumen temporada 2011 (2)

2011-11-10T08:12:00.000+01:00

Mayo: Este mes para mí fue el mejor de la temporada. Comenzó con el fin de semana que aramonbike nos regalo. Fin de semana espectacular junto con los compañeros de excursión entre ellos siempre mencionar a Alex y Jorge de RED CICLISTA y ha endika de Ciclismo aficionado que me encanto conocerles en persona y también mencionar la presencia del gran Fernando Escartin… increíble.

También empezó el proyecto por parte de Gorka del equipo Frutas Ederra-Txirrinduz.

Y en el tema marchas realicé la de la rioja, se rodó muy rápido y llegue en el segundo grupo, lagos de Covadonga, bajando mas de 20 min mi registro del año anterior y con una subida de 52.55 a los lagos y la de Landero que entre el 25… me encanto esa marcha.

Junio: 3 marchas durísimas, la prueba Vitoria, 9 horas encima de la bici con mas de 4000 metros de desnivel. Me lleve el trofeo al más joven en hacerla. La Quebrantahuesos en la que sin forzarnos demasiado y con pinchazo incluido conseguí dorsal para el año k viene. Me encanto la subida que hicimos al Portalet.

Y para finalizar la Miguel Indurain entrando el 4 de mi categoría y el 81 de 1300… la mejor marcha que he realizado nunca.

Julio: A partir de aquí la motivación bajo y me dedique mas a salir de fiesta que ha andar en bici, la verdad que lo necesitaba. Aun así ya me marque alguna etapa dura, recuerdo una de 97km con 1700 metros de desnivel.

Agosto: Otro mes más que entre fiestas de Vitoria y vacaciones no hice mucho caso a la bici. A la vuelta de las vacaciones ya me puse las pilas para realizar decentemente la marcha blan y subí puertos como untzilla, lamindao, cruceta que poco a poco me hicieron coger mejor forma.

Septiembre: Mes de la última marcha del año la blan, la hago en grupeta y sin sufrir en exceso. Buen día de cicloturismo. Por lo demás unas cuantas salidas y una sobre todo recuerdo que nos llovió una barbaridad… que miedo pase en la bajada a Opacua.

Octubre: Ultimo mes de la temporada, muy pocas salidas en bici pero muchos entrenamientos de spinning… ya que volví como monitor!!!!

En resumen un año de ciclismo muy satisfactorio, he mejorado los resultados en Todas las marchas que realicé y sobre todo muy buenas sensaciones encima de la bici. Ahora a por el 2012!!!!

Resumen Temporada 2011 (1)

2011-11-09T08:59:00.000+01:00

Con la temporada 2011 acabada vamos a ir poco a poco haciendo balance de la misma. Hoy os contaré lo que deparó la primera mitad de la temporada (Noviembre-Abril). Desde los primeros entrenamientos duros invernales a las primeras marchas de la temporada.

Noviembre: Los días son cortos por lo que alterno entrenamientos de carretera con gimnasio. Entre semana me dedico al gimnasio, con spinning y circuito de pesas y los fines de semana, si el tiempo lo permite salgo con la de carretera. En este mes un clásico es la vuelta a eguino, la cual la hago varias veces. También me estreno con la grupeta de la BTT… pero con mala fortuna porque el pedal se me rompe y la subida a los molinos de elguea para mi se queda en una intentona fallida.

Diciembre: Entre el viaje a Londres y luego problemas personales, apenas cojo la bici este mes. Salgo solo unas cuantas veces con la BTT y otras pocas con la de carretera. De hecho alguna salida que tengo con la de carretera es con nieve en los alrededores de la calzada. Me encantan estos días porque las imágenes son espectaculares… al igual que el frío.

Enero: Nuevo año y con la motivación ya mejorada empezamos mes. Este mes alterno una vez mas el spinning con alguna que otra salida de carretera. Todavía mis piernas recuerdan la salida con Jose Ignacio, Emilio y Gorka para la zona de Haro… que petadon… el primero de la temporada. Las sensaciones poco a poco van mejorando y la forma también.

Febrero: En este mes los días comienzan a ser ya poco a poco más largos y ya empezamos a hacer las salidas “rápidas”. Durante la semana ya meto algún que otro puerto, hasta el repetidor de zaldiaran subo y los fines de semana etapas superando la centena y con puertos también. El día que subimos la barrerilla me entro un subidon de moral porque me vi bastante mejor que el año anterior.

Marzo: Mes de comienzo de la temporada con la vitoriana, los fines de semana salgo prácticamente todos y entre semana ya comienzo a salir casi todos los días. Este mes subo por primera vez en mi vida salinas de leniz ( al final del año ya no se ni cuantas veces las he subido) y también tenemos la primera marcha la Bilbao-bilbao… que comenzamos tranquilamente y acabamos muy muy fuertes. Las sensaciones de esta marcha fueron muy positivas.

Abril: Seguimos entrenando fuertes y empiezo a saber lo duro que son los entrenamientos de series… dios que cansado llegaba a casa. Pero que bien vienen esos entrenamientos. En este mes varios días nos calamos, otros pasamos calor… También da tiempo para hacer dos marchas la castro y la erandio. La castro con muy mal recuerdo… entre los pinchazos y el reventón de cubierta se me fastidio el día cuando rodábamos con los de cabeza. En cambio la Erandio salio todo redondo, con exhibición en la subida al ultimo puerto. Acabamos entre los 25 primeros… esto me hizo ver que los entrenamientos estaban dando sus frutos y a pesar de sufrir valían la pena.

Mañana os cuento la segunda parte (Mayo-Noviembre)

Datos temporada 2011

2011-11-08T10:20:00.002+01:00

Distancia: 11.955,93 km

Tiempo: 415:54:28 h:m:s

Ganancia de altura: 94.768 m

Velocidad media: 28,4 km/h

FC media: 135 ppm

Cadencia de pedaleo media: 73 rpm

Philippe Gilbert gana el Velo d'Or

2011-11-07T08:46:00.002+01:00

Comienza la recogida de premios y agasajos por una temporada de ensueño, inmejorable la de Philippe Gilbert. Por eso, por haber sido sencillamente el mejor se ha llevado el trofeo Velo d'Or, el galardón más prestigioso a la hora de reconocer al ciclista más destacado del año.

Esta temporada no ha habido dudas ni discusión alguna, Gilbert ha sido el ciclista más completo dejando en segunda posición al ganador del Tour de Francia, Cadel Evans, que ha sido segundo y a Mark Cavendish, tercero.

El Velo d'Or otorga,además del premio al mejor ciclista del mundo también al más destacado entre los franceses. Thomas Voeckler, también sin discusión alguna, se ha llevado el mayor número de votos.

Info sacada de CICLISMO A FONDO

Temporada 2011

2011-11-04T07:16:00.002+01:00

Con un total de 11.200 km acabé la temporada 2011, mas de 94000 metros de desnivel y muchas horas disfrutando de este precioso deporte. Aqui os dejo un video que he montado para que veais como ha sido la temporada 2011.

Fotos Puente todos los santos

2011-11-03T09:14:00.002+01:00

Crónica puente de todos los santos

2011-11-02T10:48:00.002+01:00

Viernes --> Primer día de puente, no tengo mucho tiempo para rodar pero se que Gorka va a estrenar su nueva bici y quedo con el para dar la vuelta a landa. Como siempre fuerte aire de camino hacia landa, la vuelta mucho mejor ya que pega de culo. Menudo bicicleton se ha comprado el compañero. De charleta salvamos el día con 35km.

Sábado --> La temporada 2011 esta finalizada y que toca cuando se acaba… la típica vuelta a Eguino que se convierte en el clásico de otoño e invierno. Recorrido llano y siempre con algún que otro pique. Desde la salida hasta el avituallamiento los cambios de ritmo son frecuentes… comenzamos tranquilos para luego poner un ritmo fuerte, mas tarde tranquilos… se acelera…

Paramos a avituallarnos y ya en un grupo mas reducido volvemos a Vitoria una vez mas por landa. Sumamos 106 km mas para la buchaca.

Domingo --> Descanso

Lunes --> Toca masterclass de spinning por Halloween, dos horas de risas y bici… la combinación perfecta. Aritz y yo hacemos la clase pintados de la película SAW… damos bastante miedo la verdad jajaja.

Martes --> Tras una noche de fiesta y solo habiendo dormido dos horas… me dirijo al gym para dar la clase… con muy pocas ganas. Pero mi sorpresa es que la clase esta abarrotada!! Me motivo y alargo la clase 15 minutos mas!

Entrenos de la semana

2011-10-28T09:44:00.001+02:00

Última semana de la temporada 2011, esto se acaba y la temporada 2012 asoma por el horizonte. Os cuento un poquito como ha ido esta semana… en la cual como ya es habitual en este último mes solo he realizado clases de spinning… y habrá que esperar a salir con la bici al fin de semana.

Lunes à Tengo puente en el trabajo por el día de Euskadi… pero en el gimnasio no. Tengo que dar clase de 20.30 a 21.30 y en un día de fiesta os podéis imaginar cuanta gente puede ir… muy poca asistencia. La clase como siempre con dos puertos largos y trabajando las subidas.

Martes à Fiesta, descanso y recargar bono bici.

Miércoles à Después del descanso del día anterior hoy tocan dos clases seguidas de spinning. Las dos horas las hago a un ritmo alto. Acabo bastante cansado ya que me he exigido bastante… es lo que tiene tener una clase que te motive… lo das todo.

Jueves à Hoy toca una horita, bastante buena afluencia a la clase de las 8.30 que bien! Pongo un cd de los de mi primera época de spinning… de los cañeros. Buen entreno de subidas.

Esta semana una vez mas tenemos puente habrá que aprovechar para hacer salidas con la bici y sumar los primeros kilómetros de la temporada 2012.

Fotos Master class

2011-10-27T09:10:00.001+02:00

El pasado jueves 20 de Octubre en el gimnasio Fitness First de Vitoria celebramos el día de la Bici, en el cual me tocó hacer unas Master Class de hora y media de Spinning junto al compi Eduardo. Disfrute como hace tiempo y por eso os dejo unas foticos de la clase... pena que no haya de toda la clase juntos.

Salida 22/10... una de puertos

2011-10-26T10:21:00.003+02:00

Este sábado nueva salida con la grupeta de los sábados, poca asistencia las últimas salidas no estamos mas de 15.. se nota que ya estamos en otoño y en final de temporada.

La etapa es cortita 82km pero con varios puertos, Cruceta, Uncilla y Arlaban son estos puertos.

Comenzamos la etapa por landa camino de Legutiano donde comenzariamos a subir el primer puerto del día Cruceta. Los primeros instantes de la etapa se hacen bajo un frio invernal… 3 grados marcaba el pulsometro. La subida se hace con cabeza y a ritmo, salvo el último tramo donde se aprieta pero tampoco en exceso. Bajamos el puerto y cogemos un desvío hacia Uncilla. Aquí algunos no cogen el desvío y el puerto de Uncilla lo subimos tranquilamente para ver si venian los compis. Coronamos y les esperamos en la cima.

Nos reagrupamos de nuevo y poco a poco hacia el tercer puerto del día, Arlaban. Una vez más lo subimos todos en grupo y echándonos unas risas. Coronamos y cogemos dirección Ozaeta donde paramos a tomar algo.

Restablecemos la marcha, el grupo tira otra vez para landa pero yo cojo ya dirección Vitoria, he quedado con la novia y no hay que llegar tarde :-): acabamos el día con 98km.

La etapa del Tour cicloturista 2012

2011-10-21T10:41:00.000+02:00

Como todos los años en este blog y siempre lo digo una de las marchas que siempre he querido hacer es el tour cicloturista. En la edición del 2012 arranca cerquita de España, mas concretamente arrancará en la localidad de Pau y tras 200 km terminará en la localidad de Bagneres de luchon.

Es muy apetecible este tipo de marchas, siempre he oído que el ambiente no tiene que envidiar nada al Tour de Francia… además de ser una etapa 100% pirenaica. Se suben los puertos de Aubisque, Soulor ( Con su correspondiente paso por el espectacular circo de litor), El siempre mítico Tourmalet, el Aspin y por último el peyresourde. Mas de 4000 metros de desnivel y un etapon que me encantaría hacer.

Las inscripciones comienzan el día 17 de Noviembre… Alguno se apunta???

Seguimos con el spinning

2011-10-20T09:11:00.000+02:00

Una nueva semana del año 2011 esta pasando, el final de temporada ya esta aquí. Ahora mismo lo único que estoy haciendo entre semana es Spinning y cojo la bici los fines de semana. Os cuento un poquito como ha ido mi semana de entrenamientos,

Lunes à Después del descanso del domingo de bici, el lunes propongo una clase de media-alta dificultad. Con dos puertos bastante duros y largos. Di la clase de 8.30 a 9.30… la asistencia un tanto floja pero por lo menos participativos. Termino la clase con una media de 126 pulsaciones,

Martes à Esta vez me toca dar de 9 a 10… la peor hora… doy clase a 11 personas. Pongo un cd nuevo en el cual quito las cadencias altas y con poca resistencia para centrarme mas en el trabajo de subida y con resistencia. Media de pulsaciones en esta clase de 123.

Miércoles à Me tocan dos horas.. las mejores y donde mas gente va de 6.30 a 7.30 y de 7.30 a 8.30. La primera clase hay unos 30… misma sesión que el día anterior. La segunda clase 40 personas y participando con silbidos, cánticos y demás… así da gusto!!!! Media de pulsaciones de las dos horas de 128.

Hoy para acabar la semana de spinning me toca dar con Edu una Master class!!!! Hora y media con edu… rememorando viejos tiempos, k ganas!!!!

Pd: Aqui os dejo unas imagenes de la clase de spinning y las bicis nuevas que se han puesto.. estan muy bien, se trabaja mucho mas las piernas y son muy muy finas y silenciosas

Tour de Francia 2012

2011-10-19T08:39:00.000+02:00

Hecho a la medida de Alberto Contador, que buscará su cuarta hazaña en julio, y de Cadel Evans, que tratará de repetir éxito con la moral por las nubes, y diseñado con todos los ingredientes necesarios para hundir las esperanzas de los hermanos Schleck, que se toparán en verano con un recorrido lleno de trampas para ellos, amantes de la escalada y enemigos de las pruebas contra el reloj. Se encontrarán en el Tour de Francia 2012 con un camino que sólo guardará dos llegadas en alto, en La Toussuire y en Peyragudes, y tres cronos individuales, un prólogo de 6,1 kilómetros, una etapa de 38 y otra, la penúltima, de 52. La pesadilla más temida por los chicos luxemburgueses.

"Yo hubiera preferido lo contrario, pero no estoy decepcionado. Tendré que ser ofensivo desde las primeras etapas. Si me espero, seguro que perderé", dijo el pequeño Andy, segundo en las últimas tres ediciones del Tour, en la presentación que tuvo hoy lugar en París. "Tendremos que mejorar en contrarreloj", coincidieron ambos hermanos. "Va a ser una carrera al ataque, lo que no es malo, pero habrá que ver qué ocurre en las etapas de montaña, que parece que no son tan espectaculares como en otros años. Es más para un corredor completo o para un especialista en contrarreloj como Cadel Evans", señaló Alberto Contador, mientras que Juanjo Cobo, sorprendente ganador de la Vuelta 2011, reconoció que el recorrido "no es el mejor para mí", aunque será su "principal objetivo de la temporada".

"La palabra madre de esta edición del Tour de Francia es la novedad. Hay más cronos y menos finales en alto, pero realmente, no creo que se pueda predecir quién va a ganar. En todas las etapas puede pasar algo. Hemos dispuesto una sucesión de puertos algo alejados de la meta, pero que pueden servir de rampas de lanzamientos para ataques largos, como los que protagonizaron este año Contador y Andy Schleck, indicó Christian Prudhomme, el máximo responsable de la organización.

El Tour 2012 contará con nueve etapas llanas, cuatro de media montaña, cinco de montaña, dos etapas contrarreloj, un prólogo y dos días de descanso. Las etapas más esperadas por las aficionados serán la 11ª, con la Madeleine, Glandon, Croix de Fer y La Toussuire, donde estará situada la meta, la 16ª, con el Aubisque, Soulor, Tourmalet, Aspin y Peyresourde, con final en Bagnères de Luchon, y la 17ª, con Port de Balès, Peyresourde y meta en Peyraguedes.

Fotos salida 15/10/11

2011-10-18T07:15:00.002+02:00

Salida 15/10/11

2011-10-17T10:26:00.000+02:00

Nuevo sábado en el calendario, toca salir y estrenar la nueva bici. El día parece que va a acompañar aunque las primeras horas serán muy fresquitas…7 grados.

Comenzamos la etapa un grupo bastante numeroso camino Nanclares. El ritmo el llevadero. Voy con las pulsaciones altas y nada de buena sensaciones en las piernas.. desde que he empezado con el spinning no descanso lo mismo y la sensación de piernas cansadas es habitual últimamente, esto hace que no rinda igual en la bici.

Pasamos la zona de montevite y el ritmo poco a poco empieza a aumentar hasta llevar una marcha bastante rápida. Con una media de casi 32 km/h llegaríamos a la zona de Murgia donde cogeríamos el desvío hacia Domaika para subir hasta la mitad de Oro, sin llegar a la cima… cosa que quita toda la dificultad a la subida. Bajamos y paramos en Murgia a tomar algo.

Restablecemos la marcha un grupo muchísimo mas pequeño (cada uno se toma su tiempo para almorzar) subiendo el repecho de Zarate… no se puede considerar ni puerto y ya por la zona de Gopegui hacia Vitoria dando relevos.

Al final salieron 85km con este perfil. Las sensaciones con la bici nueva fueron muy positivas.
http://connect.garmin.com/activity/122212225

Entrenos de la semana

2011-10-14T09:01:00.002+02:00

Nueva semana de entrenos, como ya es habitual desde que he empezado como monitor, lo único que he hecho entre semana es Spinning y ya el fin de semana cogeré la bici.

Lunes: Me tocan dos horas de spinning, hago las clases muy parecidas con dos subidas largas de unos 18 minutos cada una y moviendo bastante resistencia la media de las dos horas sale 128 pulsaciones,

Martes: Bicis nuevas en el gym, toca adaptarse a ellas… la clase que me toca dar es de 21-22 de la noche… estamos en familia aun así la clase sale muy bien y bastante dura. Se nota que con las bicis nuevas se trabaja mucho más las piernas… acabo con 132 pulsaciones de media.

Miércoles: Fiesta!!!

Jueves: Nueva clase… la de mi cumpleaños, me lo cantan y todo. La clase bastante llena que bien, esto me motiva y hago una clase participativa. Me lo paso genial cuando conecta la clase contigo. 127 pulsaciones de media.

Hoy también doy spinning y el finde tocara estrenar la nueva máquina… aquí os dejo una foto a ver que os parece!

Un cuarto de siglo!!!

2011-10-13T09:48:00.002+02:00

Como dice el titulo... Un cuarto de siglo, esa será una de las frases mas escuchadas en el día de hoy y es que hoy hago mi vigésimo quinto cumpleaños. Los 24 años ya quedan atrás, estoy muy contento como he rendido este año en la bici así que espero que con los 25 la cosa todavía vaya mejor.

Hoy no me dará tiempo de celebrarlo, trabajo en Luznor y en el gimnasio… ya habrá tiempo de celebrarlo pero seguro que será un dia muy especial.

Hoy doy clase a las 20.30 para los del gimnasio espero veros allí y hacer una clase donde todos lo pasemos genial :)

Fotos Finde 7-9 octubre

2011-10-11T11:20:00.002+02:00

Aquí os dejo unas fotos de la vuelta que nos dimos por los alrededores de Jaraba... casi me sacan los ojos!!! Menuda campeona esta echa Sandra.

Descansando

2011-10-10T11:49:00.002+02:00

Como ya os conté este fin de semana he estado en un balneario con la novia. Necesitaba descansar de los 11 días consecutivos de bici y spinning. Me han venido fenomenal estos días de parón… aún así, si cogimos la bici, ya que en el hotel te dejaban unas mountain bikes para hacer rutas. Nosotros hicimos una mini ruta con vistas espectaculares… mañana os enseño las fotos!!!

Entrenos de la semana

2011-10-07T07:51:00.000+02:00

Una vez más y ya es la segunda semana consecutiva, no he tocado la bici entre semana. Con el spinning me es suficiente para no perder la forma.

Esta semana he dado todos los días, me he notado muy cansado ya que venía de una semana anterior sin descanso y al final he encadenado 11 días sin descanso y como bien sabeis uno de los fundamentos del entrenamiento es el descanso.

Aquí os explico un poco las clases.

Lunes --> Tengo las piernas muy muy cansadas, aún así meto una clase cañera, yo fuerzo un poco menos e intento hacer un entreno de recuperación... las piernas parece que mejoran un poco. 112 media de pulsaciones

Martes --> Pongo un cd nuevo, me gusta mucho como ha quedado la clase... hago lo mismo que el día anterior intento no gastar muchas fuerzas... tanto entreno consecutivo me esta dejando muy tocado. 115 media de pulsaciones

Miercoles --> Doy clase a las 19.30 ... la clase llena... esto me motiva y fuerzo en la clase. Me lo paso genial cuando la clase esta llena e interviene en la clase... salgo muy feliz de la clase jajaj 128 media de pulsaciones

Jueves --> Undecimo entrenamiento consecutivo... y como es el último y estaré 3 días descansando fuerzo un poco también... al acabar la clase... mis piernas me dicen que necesitan descanso!!! 117 media de pulsaciones.

Ahora marcho a un balneario con la novia a descansar!!!!

GP Canal de Castilla

2011-10-06T08:28:00.000+02:00

El martes recibí un correo por parte de Victor Martinez, presidente del CLUB organizador del GP Canal de Castilla, una marcha cicloturista novedosa en España, diciendome a ver si podía poner algo de información sobre esta marcha y así poco a poco dar a conocer este proyecto.

Esta marcha, que en el futuro pretende ser una carrera profesional con el mismo esquema que las grandes clásicas europeas (tramos no asfaltados, adoquines, cotas…) comenzará a celebrarse en 2012.
Aquí os dejo una entrevista que le hicieron y así podreís ver la espectacularidad de este proyecto... que ya vereís como tendra buena aceptación en el mundillo ciclista.

¿Qué es el GP Canal de Castilla?

Pues en pocas palabras, es un proyecto cuyo objetivo final es crear una carrera ciclista sobre tramos no asfaltados similar a las grandes clásicas ciclistas europeas (Roubaix, Flandes…) o a carreras más modernas pero exitosas como la Eroica Toscana. Por otro lado, y como objetivo inmediato de inmediato, el objetivo es crear una marcha cicloturista innovadora, apoyándose en el Canal de Castilla, una grandiosa obra de ingeniería que se empezó a construir en 1753 y que fue completamente navegable hasta 1959.

¿Cómo surge?

El coordinador del proyecto había recorrido el trazado del Canal de Castilla en varias ocasiones en MTB. A raíz del arreglo de las sirgas, un día por casualidad, y tras una salida en bici aburrida, casi al llegar a casa, hizo un pequeño tramo de sirga (camino paralelo al Canal) con la “flaca”. Lo inolvidable de la experiencia de rodar a 40 Km/h por un “Sterrato” y el amor por las clásicas hicieron el resto.

¿Quiénes lo conformáis?

Pues un grupo heterogéneo de personas (ingenieros, artistas, traductores, profesores…) apasionados del ciclismo, del Canal de Castilla y en la mayoría de los casos de ambas cosas.

¿Podéis contarnos un poco la historia del proyecto, para tener una idea más global, desde que surge la idea hasta que se realiza la edición cero?

Una vez que surge la idea, en marzo de 2009, hasta el 26 de septiembre del mismo año fueron unos meses frenéticos, llenos de ilusión, en los que nos dedicamos a comprobar los trazados posibles, a buscar cotas, adoquinados, pasos por pueblos… para complementar a las sirgas. Todo el proceso se fue exponiendo en dos de los principales foros de ciclismo de nuestro país (altimetrías.com y parlamento ciclista).

Recuerdo en aquellos tiempos que la idea logró bastante notoriedad, con apariciones en periódicos locales, revistas especializadas y una noticia aparecida en Holanda sobre: “La Roubaix española”. Qué sentisteis en aquellos momentos e igualmente, si estáis de acuerdo con aquel titular.

La verdad que todo eso nos animó a seguir adelante. En cuanto a que si somos la Roubaix española, sentimos tanto respeto con la gran carrera francesa que sería pretencioso llevar esa etiqueta. Además los tramos de pavé en el GP Canal de Castilla son testimoniales. El GP Canal de Castilla tiene su personalidad propia, aunque tiene similitudes con la Eroica Toscana (por la tierra) o a la Amstel Gold Race (nuestras cotas son parecidas) por poner algún ejemplo de carreras muy conocidas.

¿Cómo definiríais el recorrido de la prueba, y qué puntos serían los clave si hubiese una competición allí?

Si hay una palabra que defina el recorrido es “variado”, en 2011 atravesaremos 19 tramos especiales (11 sirgas, 5 tramos adoquinados y 3 carreteras blancas) y ascenderemos 9 cotas. Los puntos clave, en caso de competición sería la combinación de todos estos elementos, ya que la aproximación a los mismos sería una lucha sin cuartel por obtener una buena posición, ya que la mayoría de los tramos especiales son estrechos. Estamos seguros que el GP Canal de Castilla no se resolvería al sprint.

¿Cuando la idea fue surgiendo, qué descubrimientos os hicieron ser más optimistas, y cuales os hicieron ser un poco más negativos, es decir, que os fue echando más para adelante o para atrás a lo largo de la puesta en marcha del proyecto?

Todo lo referente al recorrido nos ha hecho ser optimistas, la zona es una mina y las opciones son múltiples.

En cuanto a la negatividad, la hemos dejado aparcada.

¿Creísteis que esto se podía vender sólo o surgían dudas respecto a la acogida que podría tener entre patrocinadores, instituciones, población local, aficionados? (Me refiero a antes de la edición cero)

La verdad es que pensamos que, aunque se requeriría un gran trabajo, se iba a vender muy bien. A nivel aficionado así ha sido, la acogida no ha podido ser más positiva. En cuanto a patrocinios estamos ante una carrera de fondo, en la cual estamos empezando a “entrar en calor”.

Sé que en este tiempo algunos de los integrantes de éste proyecto os habéis hecho unos “expertos” en esta obra denominada “Canal de Castilla”, y os habéis reunido con la gente máas docta en la materia. ¿Cómo definiríais el Canal de Castilla como parte de nuestro patrimonio?

Es una joya. En España sólo se han construido dos canales navegables, El Canal Imperial de Aragón, que no se finalizó, y el Canal de Castilla. Del mismo se conservan sus 207 Km originales (se usa para regadío, abastecimiento de pueblos y actividades lúdicas) y una serie de puentes, acueductos, esclusas, leguarios… realizados en piedra de gran belleza.

Ya sólo el hecho de hacer un canal navegable, con los medios del siglo XVIII en el ámbito climático de Castilla y en un contexto de continuas guerras (Guerra de independencia, guerras carlistas) tiene un mérito enorme, no por casualidad este “alocado proyecto de gigantes” como dice Raúl Guerra Garrido en su ya clásico libro de viajes “Castilla en Canal” tardó en rematarse totalmente 96 años.

¿Qué les parece la idea a los estudiosos del Canal?

Sólo te doy un dato, en la Kedada del 18 de junio nos acompañará uno de los más destacados, Juan Ramón Lagunilla, que además de hacernos una pequeña exposición de la historia y valores del Canal nos acompañará durante toda la jornada apoyándonos en todo aquello que necesitemos y esté en su mano. Además Juan Ramón tiene un papel destacado dentro del proyecto, llevando todo lo relacionado con la cultura, historia y turismo sostenible en el Canal de Castilla, además de ser nuestro “embajador” ante las Administraciones Públicas con competencias en el Canal de Castilla y lo que hemos bautizado como Páramos Románicos (los municipios de Aguilar de Campoo y Pomar de Valdivia, caracterizados por su páramos calizos y su gran densidad de monumentos románicos).

¿Qué lugar os parece el más interesante desde el punto de vista patrimonial? ¿Y algún lugar fetiche en lo deportivo que queráis mencionar?

Desde el punto de vista patrimonial si nos das a elegir nos quedamos con las esclusas, y especialmente con aquellas dispuestas en serie (Frómista, Ribas, El Serrón, Soto de Albúrez…), son un verdadero espectáculo visual.

El lugar fetiche en cuanto a lo deportivo es la sirga “Camino de Santiago”, más de 21 km de “sterrrato” con curvas, repechos, bajadas, firme en ocasiones irregular… una gozada para los amantes del ciclismo épico y con un gran valor simbólico pues durante unos Km comparte trazado con el Camino Francés.

¿Tiene el Canal de Castilla el conocimiento y el reconocimiento que se merece como parte de nuestro patrimonio?

Pensamos que debería ser un lugar de referencia a nivel nacional, pero sin duda la labor de las Administraciones a través del Plan de Excelencia Turística del Canal de Castilla ha mejorado muchas las cosas, a día de hoy el Canal dista mucho de ser el lugar abandonado y olvidado descrito por Guerra Garrido a finales del siglo XX.

¿De qué forma podría este proyecto impulsar éste reconocimiento?

Nos gustaría contribuir a la divulgación general de los valores del Canal de Castilla y especialmente convertirlo en un lugar de referencia para el cicloturismo familiar.

Es muy difícil encontrar en toda la península un lugar donde se pueda circular durante 207 Kms por pistas de tierra con el tránsito de vehículos a motor prohibido. Si a ello unes la inexistencia de grandes pendientes y un marco natural y patrimonial como el del Canal, creemos que esta ruta se debería convertirse en un Camino de Santiago en miniatura, que se puede realizar en un fin de semana o en un puente apoyándote en el tren para volver al lugar de inicio, una ventaja adicional.

Así mismo nuestra Web pretende ser una referencia para todos aquellas iniciativas culturales, de turismo sostenible y deportivas que se desarrollen en los pueblos ribereños del Canal (que se agrupan en la Asociación Cultural La Sirga), aportando además un granito de arena en la difusión de los valores patrimoniales y naturales del mismo, de la mano de Juan Ramón Lagunilla y de la bióloga Soledad Pascual respectivamente.

Cuando finalmente se entró en la fase principal para impulsar la marcha, la de buscar patrocinadores, ¿qué sensaciones tuvisteis?, contadnos un poco cómo fue esa fase, qué sensaciones os quedaron, si creéis que tuvisteis algún error…

Cometimos muchos errores fruto de la inexperiencia y de no tener muy claro el modelo de marcha a seguir. Los comienzos siempre son difíciles, queda mucho trabajo por hacer.

¿De empezar de nuevo, cambiaríais algo?

Sí, hubiésemos ido más despacio, no se puede montar una gran prueba en dos días, es una premisa que no debemos olvidar.

Ahora reflotáis de nuevo el proyecto. ¿De qué forma se va a materializar ese reflote, a qué se debe y como surge?

Pues es un comienzo de cero pero con la ventaja de ser ya una idea relativamente conocida. El reflote se materializará mediante una Kedada (salida no organizada) el próximo 18 de junio, que esperamos sea la primera piedra para ya en 2012 organizar una marcha cicloturista. Y lo hemos reflotado ya que durante el tiempo en que el GP Canal de Castilla ha estado en la “nevera” han sido muchos los mensajes recibidas por aficionados preguntándonos por qué el tema estaba parado y si lo íbamos a retomar.

¿Creéis realmente que la afición ciclista demanda una prueba de este tipo en España? ¿Y el aficionado generalista, el de seguir el Tour y poco más?

Sí, sin duda, el aficionado especializado lo está pidiendo como de agua de mayo, en cuanto al generalista, no lo está demandando pero esta fórmula de prueba es tan espectacular que seguro que enganchará a todo tipo de espectador.

En el reciente Giro de Italia se ha abierto un debate respecto a la seguridad de los ciclistas, por un lado fomentado por la desgraciada muerte en carrera por un descuido y mala suerte de Wouter Weylant, y por otro lado por que este Giro presenta algunas zonas poco habituales actualmente en el ciclismo profesional que se podrían calificar de peligrosas. Los ciclistas siempre hacen hincapié en las medidas de seguridad. Uno de esos ciclistas preocupados por las medidas de seguridad es Pedro Horrilo, que hace dos años volvió a nacer tras un grave accidente del que salvó la vida milagrosamente en el Giro. Pedro hace poco dejaba para la revista “Desde la cuneta”, en la que algunos de vosotros participáis, palabras de elogio para vuestra iniciativa. Tras esta larga introducción, las pregunta son: ¿cómo vistéis la bajada de sterrato en el Giro del otro día? y, ¿las bajadas de sterrato en el GP Canal de Castilla entrañan algún tipo de riesgo?

La bajada de sterrato de la quinta etapa del Giro nos ha parecido un poco excesiva. Estamos totalmente de acuerdo con la inclusión de tramos de tierra en las grandes vueltas, pero en tramos llanos, subida y bajadas fáciles.

El GP Canal de Castilla 2011 presenta dos bajadas en tierra, las cotas de Tuerces y Monte Cildá, ambas sin ninguna curva peligrosa, buen piso y escasa pendiente.

Recuerdo como en la Edición 0.0, cuando pisamos las primeras “carreteras blancas”, concretamente en el giro a la derecha desde la nacional de Aguilar a Burgos, la mayoría tuvimos la sensación de ser pioneros en algo, de comenzar una historia nueva, algo que quedaría para el futuro y se recordaría en la historia del ciclismo español e incluso mundial. Fue un momento del que tengo un gran recuerdo ¿A día de hoy qué queda de esa sensación?

Es una sensación que nunca nos abandona, cada vez que rodamos por una sirga, que medimos una nueva cota, que comprobamos el estado de una carretera blanca, sentimos la ilusión de aquel primer día.

A los políticos se les llena la boca muchas veces, y desde luego hay muchos planes y programas al respecto, desde nivel europeo al local, con el patrimonio, el medio ambiente, los valores del deporte ¿por qué creéis que ha faltado respaldo a esta iniciativa? ¿Ha sido únicamente la crisis económica?

Hubo respaldo institucional a través del mencionado Plan de Excelencia Turística, pero tuvimos muy mala suerte con el momento en que la idea se dio a conocer, ya que a la consabida crisis se unió el hecho de que el mencionado Plan estaba en proceso de finalización, con las principales partidas económicas planificadas y comprometidas, con lo que el respaldo económico que se nos ofreció no pudo ser mayor, muy a pesar de los responsables del mismo, que creían y creen en el proyecto.

¿Qué les diríais a los patrocinadores privados para que se animen a apoyar este tipo de proyectos?

Que podrán unirme a una marca de calidad llamada “GP Canal de Castilla”,que va más allá de lo puramente deportivo. Estarán “comprando” 3 producto, deporte, naturaleza y patrimonio, por el precio de uno.

Además se trata de un producto con una cuidada imagen, principalmente gracias a Carmelo Ortega, el artista que se encarga de ilustrar con sus dibujos y fotografías todo aquello que llevamos a cabo y que va mucho más allá de una prueba deportiva de un día, ya que gestionamos una página web permanentemente actualizada y con gran aceptación en la que se va a dar cabida a toda actividad relevante alrededor del Canal de Castilla y sus pueblos ribereños a lo largo de todo el año.

Contadnos un poco cómo va a ser esta edición 1 de la marcha, que como habéis dicho va a ser una quedada informal, pero no por ello menos ambiciosa, para que todo aquel que quiera participar esté informado, en todos los sentidos: recorrido, dónde informarse, precios

En realidad no va a ser la edición 1 de la marcha, va a ser una Kedada informal, muy similar a la realizada en 2009, con amigos que vendrán de diversos puntos de España (ya tenemos confirmada la asistencia de un cicloturista de Almería y otro de Ferrol por poner un ejemplo) en la que primará el cicloturismo en estado puro, sin prisas.

Si en 2009 bautizamos al evento como GP Canal de Castilla 0.0, ahora podíamos hablar de GP Canal de Castilla 0.1.

Para ampliar información recomendamos una visita a nuestra Web (www.gpcanaldecastilla.com).

Para finalizar, como participante en la edición 0.0, voy a dar mis impresiones sobre la Kedada. Los que se desanimen por la posibilidad de dañar su bici, de ir por caminos, pinchazos y demás, debo decir que yo use unas cubiertas de kevlar, por 30 euros las dos cuando las normales valen unos 20, y que no sólo allí no pinché, sino que después he hecho unos 3000 km sin pinchar, muchos de ellos por malas carreteras, caminos, pavés…

Igualmente respecto al recorrido, como ya habéis comentado, no es una carrera, es una prueba para disfrutar del paisaje, del patrimonio, de la bici, y de otra forma de entender el ciclismo, de apoyar este tipo de proyectos y pasar un bello día difícil de olvidar. Evidentemente tiempo tendrá al final el que quiera correr.

Al haber tren que permite llevar la bici a lo largo de todo el recorrido, cualquiera puede parar en el momento que estime oportuno. Yo esperaba hacer 80 Km ya que no me veía preparado entonces para más y finalmente hice unos 165 km ese día (155 dentro de la ruta oficial), con lo que deportivamente el kilometraje no debe asustar a quién quiera venir.

Tampoco se puede hablar de peligro en los tramos no asfaltados.

La edición 0.0 estuvo muy bien organizada y me sentí en todo momento cubierto en mis necesidades, con avituallamiento liquido cuando lo necesité, cambio de ropa, etc., a un precio en el que sé que la organización perdió dinero.

Agradezco a este proyecto el darme la motivación necesaria para volver a coger la flaca de nuevo tras 13 años de olvido. Para mí fue muy bonito dormir en casa de mi abuela (con uno de vosotros además), y el día siguiente empezar muy cerquita la primera edición de un proyecto tan especial y rodeado de tanta ilusión y trabajo, atravesando algunos lugares que han tenido cierta importancia en mi vida.

Animo a todo el mundo a que pueda ilusionarse también y sentir ese espíritu de las clásicas y de la Ilustración que emana ésta Marcha.

Tras esta larga intervención por mi parte queda la despedida por la vuestra, en la que contar cualquier cosa que se haya quedado en el tintero. Desde el Pedal de Frodo muchas gracias por contar con nosotros para daros a conocer y mucha suerte con todo. Un abrazo.

Terminamos diciendo que estamos muy agradecidos a todos aquellos (preferimos no dar nombres para no obviar injustamente a nadie) que directamente o indirectamente nos han ayudado, y especialmente a los que acudisteis a la Kedada en 2009, ya que gracias a vosotros pudimos comprobar que la idea gustaba y era factible.

Por último aquí os dejo un enlace donde pordréis ver fotos del recorrido... ESPECTACULAR http://torresdeasfalto.blogspot.com/search/label/GP%20Canal%20de%20Castilla

Fotos Finde 1-2 Octubre

2011-10-05T07:16:00.000+02:00

Salida S.C.Vitoriana 2/10/11:

2011-10-04T10:28:00.000+02:00

Me levanto a las 8 de la mañana, el día es totalmente veraniego, toca salir con la Vitoriana y así hacer las 22 salidas que me convierten en finalista de segunda y así conseguir el regalo de este año que será un chaleco.

Las piernas no están nada católicas, no descansar nada durante toda la semana es lo que tiene… y así hasta el viernes que viene!!!

A las 9 de la mañana comenzamos la etapa, la afluencia esta bastante bien. Cogemos camino hacia montevite, hoy como el día anterior habíamos hecho la del pulpo… Gorka y yo damos la cara tirando bastantes ratos del grupo junto a Luis y Juanma. La zona de montevite la subimos a ritmo, el grupo no se rompe, bajamos y continuamos hacia el primer puerto del día, Salinas.

Comenzamos a subir y como es habitual el ritmo se acelera, el grupo se empieza a romper, me pongo delante y las sensaciones son buenas, aunque note que no tenga nada de gasolina en las piernas… pero como diría Perico, tengo el minuto bueno, aunque llegado a lo mas duro del puerto Juanma pone un ritmo mayor, Mauro, Mariano, Oscar, Gorka y yo le seguimos hasta que se acelera a más y cada uno ha su ritmo, por mi parte el minuto bueno se acabo y toco sufrir más de la cuenta. En la cima pasa Oscar, Mariano y Gorka en primeras posiciones. Nos dejamos caer hacia espejo tranquilamente donde nos coge el grupo.

Cogemos el desvío hacia Barron, pasando la zona de repechos, se sube más tranquilamente el grupo se rompe pero rápidamente se reagrupa. Aquí paramos para firmar pero como a la gente no le gustaba mucho el bar nos ponemos en marcha rápidamente.

Ya con un grupo mas pequeño camino Murgia, van pasando los kilómetros. Comandando el grupo Rubén y Luis nos llevan hasta esta localidad donde esta vez sí paramos para tomar algo. Una vez avituallados subimos el puerto de aiurdin en grupo y ya nos dejamos caer hasta Vitoria sumando 105km.

http://connect.garmin.com/activity/118700364

Salida 1/10/11 Azaceta e iturrieta

2011-10-03T10:14:00.001+02:00

Comenzamos el mes de octubre y con el una nueva salida con la grupeta sabatina, la temporada se va acabando y se nota que las etapas son mas cortas, esta vez tocan 95 km.

Salimos un buen grupo hacia azaceta, nos cuesta reagruparnos pero una vez el grupo junto nos vamos poco a poco hacia este puerto... puerto que no habia subido en todo el año y en este último mes 4 veces.

El ritmo en el grupo lo ponen Luis y Juanma. Llegamos al puerto y lo subimos tranquilamente salvo el último tramo que Juanma impone un ritmo mas alto y Gorka y yo salimos a su rueda, llegamos los 3 a la cima y a escasos metros el resto del grupo. Me noto las piernas muy cansadas, el spinning me las ha dejado muy tocadas y tendré que ir reservando para no sufrir más de la cuenta.

Arriba se espera a los más rezagados, algunos nos dejamos caer. Gorka y yo vemos que tardan demasiado y decidimos darnos la vuelta en la bajada… nos despistamos y el pelotón nos pasa a toda velocidad, entre que nos damos la vuelta y nos ponemos se nos han ido bastante. Como el segundo puerto esta cerca decidimos no pegarnos un calenton e ir tranquilamente y en la subida ya les pillaremos.

En Maeztu cogemos el desvío hacia Iturrieta, puerto tendido de 15 km, subimos poco a poco y pillamos a un grupillo donde se encuentran Benito, Pinedo, Santi, Juanma… subimos echándonos unas risas. El ritmo de este grupo lo agradecen mis piernas. Coronamos y hacia Salvatierra donde paramos a tomar algo todos juntos.

Restablecemos la marcha camino landa subiendo el repecho de Heredia, aquí nos tuvimos que parar ya que había una carrera de juveniles. Una vez más nos ponemos en marcha, todo el día por mitad del pelotón reservando las piernas para el “final”… Gorka y yo teníamos en mente una escapadita jaja.

Llegamos a la zona del pantano y el ritmo como siempre se aviva un poco… en una de estas Gorka sin previo aviso salta del pelotón y yo dudo que hacer… al final salto y me pego un buen calenton para pillarle. A relevos nos ponemos con la idea de intentar llegar hasta Vitoria. Vemos que hemos abierto hueco… la velocidad es de 40-42km/h. Llegando a mendibil vemos que el pelotón se nos ha acercado bastante, decidimos bajar el ritmo… pero pasa un kilómetro y no nos han recortado nada (luego nos enteramos que estaban esperando a gente jajaj) seguimos a relevos y Gorka se “sacrifica” diciéndome que me ponga a su rueda… me lleva hasta Vitoria y yo le sprinto a falta de 200 metros jajaja. El entraría a pocos segundos y luego el pelotón jajaj. Como dijimos Doblete para el Frutas Ederra!!!!

Recalcar desde aquí que ni competimos ni somos mejor que nadie ni nada…aquí el primer globero soy yo! Solo intentamos pasarlo bien y echarnos unas risas. No quiero que nadie se sienta mal por estos piques ni quiero quedar que soy aquí el sheriff.

Al final casi 100 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/118700404

Agenda 1-2 Octubre

2011-09-30T08:32:00.000+02:00

Ayer nueva clase de spinning, es una pena que esta semana no me haya traído la bici al trabajo porque menudos días han hecho... pero ahora entre semana en los meses de invierno tocará cambiar el chip y entrenar encima de la bici de spinning.

La clase la hice bastante dura, con dos puertos largos, con bastante cadencia y moviendo resistencia. Las piernas notan el cambio de carretera al spinning y es que con menos horas de entrenamiento el cansancio es mayor. Hoy tocará la última clase de la semana y el fin de semana a disfrutar de la carretera.

Plan para el fin de semana.

Sábado: Salir con la grupeta de los sábados, el recorrido constará de 95km subiendo Azaceta e Iturrieta. En principio quiero ir tranquilo, ya que la gasolina esta semana anda justa justa… aunque fijo que al final entro en los típicos piques jaja.

Domingo: Salir con la vitoriana y completar las 22 salidas que hacen ser finalista. El recorrido es de 95 km con las dificultades de Salinas y aiurdin.

Entrenos de la semana

2011-09-29T10:21:00.001+02:00

Última semana de septiembre, la de mi vuelta como monitor de Spinning al Fitness First. Con la temporada dando sus últimos coletazos y con poca motivación para seguir entrenando bastantes horas, decido esta semana que con las clases de spinning entre semana me vale y el fin de semana cogeré la bici.

Aquí os cuento un poco como han ido mis sensaciones en las clases de spinning, os contaré tema de pulsaciones, sensaciones y así.. se da por echo que me lo paso pipa dando spinning.

Esta semana he propuesto unas clases con un principio para calentar, una subida de unos 15-18 minutos, bajada y recuperación, otra subida de 15-18 minutos, bajada, recuperación y estiramientos. El lunes y miércoles las clases han sido de una intensidad media donde saque una media de 121 pulsaciones. En cambio el martes dí una clase con intensidad alta, ritmos altos de subida y moviendo resistencia, la media de pulsaciones fue de 136. Las sensaciones en las piernas son de cansancio, la acumulación de kilómetros que llevo esta temporada se sienten en las piernas.

Hoy y mañana seguiré con el spinning y el fin de semana etapas con la grupeta… encadenaré bastantes días de entrenos pero quiero seguir puntuando con la vitoriana para entrar como finalista y llevarme premio.

Fotos Fin de semana

2011-09-28T08:45:00.000+02:00

Fotos gracias a NADIE ENTRENA TEAM

Salida 24/9/11: Azaceta y opakua

2011-09-27T09:58:00.000+02:00

Nuevo sábado en el calendario y con él una nueva salida con la grupeta sabatina. La temporada 2011 esta llegando a su fin, se nota en la afluencia de gente… no estaremos más de 20 para hacer el recorrido establecido. De echo cambiamos el itinerario rebajando los kilómetros… ya hay pocas ganas de meterse kilómetradas muy largas.

A las 9 salimos dirección Azaceta, me muevo por posiciones medias del pelotón hablando con Eduardo, siempre da buenos consejos y da gusto escucharle. Primeras rampas del puerto y parece que la gente no esta por la labor de “pegarse” subimos a bloque, Victor se adelanta unos cuantos metros, el resto a bloque hasta que me quiero calentar un poco las piernas y voy a su caza, le cojo y me voy hacia delante. Mas tarde se me uniría Oscar y coronaríamos juntos. Nos dejamos caer en espera del resto de compañeros.

Nos juntamos y vamos haciendo camino a Campezo para mas tarde coger el desvío hacia san Vicente de arana. La diferencia es considerable de este sábado al domingo anterior… y es que el domingo anterior por estas mismas carreteras nos estaba cayendo mucha agua.

Encaramos el segundo puerto del día… mismas sensaciones que en el primer puerto, tranquilamente se sube, me coloco tirando del pelotón pero tranquilamente. Victor acelera varias veces, le pillamos Bernal y pitxi le siguen un poquito, vamos tranquilamente hasta que hay unos cuantos piques donde acelero y me doy un buen calenton, los demas terminan el puerto tranquilamente. Corono y en la bajada espero a los compañeros antes de llegar a salvatierra donde paramos a avituallarnos.

Restablecemos la marcha hacia Landa, Luis y yo ponemos ritmo al grupo, me encuentro bastante bien de piernas. Pasado landa en una cuesta arranco e intento sorprender al grupo con una “escapada”… tiro con todas mis fuerzas pero detrás se entienden y solo dura 6km… los ultimos 4 km a saco, como no tengo fuerzas lanzo el sprint que se lo lleva con facilidad Mauro… comentamos la jugada y todos juntos nos vamos a tomar unas cervecitas… que nos las hemos merecido.

115 km muy divertidos y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/117389680

Vuelvo!!!!

2011-09-26T10:12:00.000+02:00

Casi dos años han pasado desde que decidí dejar de ser monitor de spinning… dos años en que he echado de menos muchas cosas de este mundillo, las risas que me echaba en las clases, la buena gente que he conocido allí, ganar algo mas de dinerillo pero sobre todo pasármelo bien haciendo algo que me encanta.

Tenía ganas de volver y hace menos de un mes estaba con Sandra (mi chica) viendo el DVD de mi última clase y fue la gota que colmo el vaso. Contacte con el Fitness First y me dijeron que necesitaban a alguien y hasta hoy… que empieza de nuevo mi andadura como monitor de spinning.

Que ganitas tengo de que lleguen las 20.30 y empezar a dar la clase.. mañana os contare que tal me ha ido y la crónica del fin de semana!!!

bajando el ritmo

2011-09-23T08:10:00.001+02:00

Tras la última marcha de la temporada, la motivación ha bajado bastante por lo que los entrenamientos ya van bajando. Quiero llegar descansado al comienzo de la temporada 2011-2012 donde quiero dar otro salto.

Esta semana ha sido muy tranquila solo salí el martes, a hacer la vuelta al pantano que al final alargue un poco más, ya que pasado marieta me encontré con David y ya dí media vuelta con él. Me salieron 50 km soltando piernas que vino muy bien. Hoy volveré a entrenar y este fin de semana también caera algún kilómetro que otro… eso sí ya disfrutando de la bici.

Por último comentar que en breve empiezo a dar clases de spinning, me vendrá muy bien para sacarme dinerillo y para mantenerme en forma en el invierno.

Segundo aniversario

2011-09-22T08:30:00.000+02:00

Estoy de celebración, este pequeño espacio donde cuento mis historias y mis “azañas” ciclistas cumple dos años. Lo que empezó como un pasatiempo se ha convertido en un hobby, que cada vez que saco un poco de tiempo le dedico para contaros mis cosillas en este mundillo que tanto me gusta.

Nunca me imaginé que tuviese tantas visitas en este tiempo y de aquí solo os puedo agradecer a los que estais detrás leyendo este humilde blog. Deciros que gracias a vuestras visitas y vuestros comentarios seguiré dedicandole mi tiempo y así contaros próximos retos… que los hay.

Muchas gracias porque sin lectores esto no tendría ningún sentido!!!!

Salida Vitoriana; Azaceta y opacua... con agua!!!

2011-09-21T10:00:00.000+02:00

Domingo 9 de la mañana, después de hablarlo con Gorka de si salir o si no, sabiendo que nos íbamos a mojar, acudo al lugar de quedada de la S.CVitoriana. Estamos la impresionante cifra de 8 personas… como se nota que a la gente no le gusta mojarse jaja.

Salimos tranquilamente dirección azaceta, de charleta tiro del grupo junto a Juanma y Luis. En la subida a azaceta comienza a chispear pero no en exceso, a ritmo tranquilo coronamos el puerto y nos dejamos caer hasta santa cruz de campezo.

Aquí nos desviamos hacia san Vicente de arana, un compi se da media vuelta viendo como esta el cielo. Esta carretera pica hacia arriba durante 7 km, el viento entra de costado y a ratos de cara, esto hace que tenga algún par de sustos con las ruedas de perfil. Llegamos a san Vicente de arana que era el lugar de firma pero decidimos parar en salvatierra, no sin antes verificar que no había nadie en san Vicente que hubiese salido antes que nosotros… y efectivamente había alguien… Jesús ibisate, el socio nº1 de la vitoriana que con 84 años se hizo el día anterior la blan y estaba allí con el día de perros que hacia… admirable.

Proseguimos la marcha los 7 valientes hacia opacua… el cielo se pone negro y un autentico aguacero nos recibe. Subimos el puerto empapados además la niebla y el viento le dan más dureza a la subida… lo que no nos mata nos hace mas fuertes!!!! Coronamos y con MUCHO pero que MUCHO cuidado bajamos, la verdad que hacia tiempo que no pasaba tanto respeto encima de una bici… las fuertes pendientes que hay en la bajada, mas las curvas de herradura y todo ello con una lluvia fuerte y viento… no era como para arriesgar. No me quiero imaginar lo que debe pasar un pro en una bajada así y jugándose una vuelta…

Paramos en salvatierra, cola cao caliente y para casa por la vieja a relevos, no sin antes meterme unos periódicos en el pecho para no pasar frío al haber parado. Eso sí parece mentira que en opacua nos cayese la mundial y en Vitoria estaba todo seco… en fin!!!

Acabamos el día con 95 km y este perfil http://connect.garmin.com/activity/115445376

Fotos La blan 2011

2011-09-20T09:06:00.000+02:00

Crónica La Blan 2011

2011-09-19T10:07:00.001+02:00

Sábado 17 de septiembre, después de un año plagado de marchas en la parte central de la temporada, llegaba la última marcha en la que participaré en este año 2011.

Acudimos temprano al lugar de salida de la marcha, la gente que se encuentra en la salida es conocida, al fin y al cabo esta es una marcha de casa y los que salimos normalmente la hacemos.

Salimos un grupo bastante numeroso y a buen ritmo vamos hacia el primer puerto del día, Azaceta. El día es nuboso y con temperatura fresquita… ideal para mi. Doy la cara en el grupo y voy tirando de él junto a algún compi. En el puerto ponemos ritmo, se sube tranquilamente, intento picar a Gorka y hacemos un poco el “tonto”… esto lo estuvimos haciendo todo el día jajaj. Coronamos y en la bajada nos dejamos caer. El grupo principal nos pasa y Gorka y yo esperamos a Sergio para meterle en el grupo. Una vez llegado al grupo “descanso” en mitad del grupo hasta santa cruz de campezo, aprovecho para hablar con Eduardo, ex compañero de spinning del Fitness First.

En esta localidad se coge el desvío para el segundo puerto del día Aguilar de Codes, puerto tendido que subimos ya más alegres. Coronas el puerto, bajada de 2 km y otros 3 para arriba… en estos últimos 3 kilómetros Gorka y Oscar se pusieron a tirar y rompieron el grupo… íbamos subiendo a 28… tranquilos tranquilos que se diga… no íbamos jaja.

Desde que coronas Aguilar de Codes hasta el avituallamiento es todo bajada, estaba bastante peligrosa por una tormenta que había dejado toda la carretera con tramos de gravilla. Llegamos a Viana y paramos en el avituallamiento para sellar. Aquí los pros (que muchos ni están apuntados… ni paran).

El mismo grupo que veníamos restablecemos la marcha, haciendo relevos llegamos al repechon de Laguardia, este si no te lo conoces se te puede hacer eterno, encima con el viento de cara. Gorka, Eduardo y yo aprovechamos lo que la carretera nos da… nos ayuda con un tractor con remolque!!!! A rueda y que nos quite el viento. El grupo se rompe y de 30 pasamos a 10. El terreno de la rioja es muy rompe piernas y hasta Zambrana es así donde se encuentra el segundo avituallamiento. Comemos algo y a por el último tramo de la marcha.

Ahora en un grupo más grande…de unos 30… pero que damos relevos siempre los mismos y con algún intento de escapada de Koldo y Gorka vamos camino al ultimo puerto del día, Zaldiaran. Llegamos a este puerto y gente que no había dado un solo relevo pone la subida más dura. Yo veo que me falta gasolina, pero que para un ultimo arreon tengo. Se me van 7, Gorka me dice que no puede más… yo aprieta ( esto de ganar al profe… motiva) me quedo detrás del grupo con Eduardo que termina por ceder cuando aprieto un poco más. Corono en solitario y hacia abajo. En el descenso intento pillar al grupo delantero, pero salvo a un descolgado no cojo a nadie más. Los últimos dos kilómetros miro hacia atrás y veo que el grupo que iba detrás mío viene a toda velocidad… aprieto los dientes para llegar antes y lo consigo jajaja…. Jugando a ser ciclistas nos lo pasamos genial jajaja.

Al final acabo bastante contento, porque no había preparado la marcha en condiciones y me encontré muy bien durante todo el día, sin esconderme y dando todo lo que tenía.
http://connect.garmin.com/activity/114998481

Pd: Mañana todas las fotos que saqué!!!

Entrenamiento con puertos

2011-09-16T09:35:00.000+02:00

Ayer realicé el último entrenamiento antes de la que será en principio mi última marcha de la temporada. Como había descansado bastante esta semana tenía ganas de hacer un entrenamiento con subidas y que mejor que hacer la típica vuelta de Zaldiaran- P.vitoria y luego añadiéndole dos pequeñas trampas como son la subida a Castillo y Estibaliz.

Salí a las 17.40 dirección Zaldiaran, ya ví que como siempre tendría acompañante… el viento. La subida a Zaldiaran la hice a ritmo, sin forzar en exceso pero a una media de 21.5 de subida. Coronar y dejarme caer a Treviño.

En esta localidad cogí dirección al segundo puerto del día, el puerto Vitoria. Puerto de 7km pero que solo tiene complicación en los dos últimos. De camino ha este puerto me encontré con Oscar de Miranda… normal que ande este año… esta entrenando muchísimo!!!

Una vez coronado el segundo puerto dejarme caer hasta las faldas de la vertiente vitoriana y coger desvío a castillo, una carretera de 2 km con rampas al 6% pero que te dejan las piernas calentitas, porque vienes de bajar el puerto y de repente te encuentras esto. Una vez superado esto hacia Estibaliz para subir sus 2 km tendidos y ya dar por finalizado el día yendo a casa con 60 Km. en la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/114618819

Semana tranquila

2011-09-15T08:49:00.002+02:00

Tras una semana de bastante carga, esta semana esta siendo más tranquilita de cara a llegar mas fresco a la marcha del sábado. Esta semana he entrenado solo un día y ha sido en el gimnasio.

El lunes, después de las dos salidas duras del fin de semana tenía las piernas muy cansadas, el plan era salir una hora para soltar piernas, pero era el día de Olarizu y preferí descansar.

El martes las cosas cambiaron, ya con mejores sensaciones entrené. El día era nuboso y con bastante viento por lo que decidí realizar este entrenamiento en el gimnasio. Hice una hora y media de spinning forzando bastante y viendo que tal respondían las piernas. El resultado fue satisfactorio aunque acabe bastante tocadillo.

Ayer Miercoles, otra vez bastante sensación de cansancio, creo que es por los cambios tan bruscos de temperatura que tenemos en Vitoria, que hacen que estes “aplatanado” todo el día. Una vez más y sin que sirva de precedente aproveche para descansar y ver el partido de basket.

Hoy que va a hacer un día magnifico en Vitoria habrá que entrenar, la idea es Vuelta al pantano y subir Arlaban.

Fotos Finde 10/11 Septiembre

2011-09-14T07:18:00.003+02:00

Comentar que me he metido en el mundo Twitter jajaja aquí os dejo el enlace a mi pagina Twitter!!! :) http://twitter.com/#!/Jorge_Nevado

Salida S.C Vitoriana: Udana, Descarga y Arlaban

2011-09-13T10:51:00.004+02:00

Después de muchos fines de semana, por fin un domingo vuelvo a salir con la vitoriana. El recorrido era de 120 km con parada en zumarraga. A las 8.30 salimos dirección landa, hoy estaremos un pelotón de 30-40 integrantes.

Los primeros kilómetros los paso como siempre buscando tranquilidad e ir calentando bien, las piernas están cansadas de la acumulación de esfuerzos de toda la semana y mi propósito es no malgastar energías tontamente… pero eso dentro de un pelotón donde esta Gorka y me pica… es difícil jaja. Hasta landa me pego varios calentones con el compi. Llegamos a la bajada de arlaban y con tranquilidad bajar este puerto.

Desde aquí hasta Oñate en mitad del pelotón charlando tranquilamente con los compañeros, ya habrá tiempo de darse caña. Llegamos a Udana un puerto de 7 km y media de 3.6%. El pelotón se rompe y nos quedamos en cabeza unos 9. Asier pone ritmo en el grupo y poco a poco la gente se va quedando. Yo voy bastante bien… estos puertos son los que me van, a plato lo subo. Nos quedamos 4 delante, Juanma, Luis, Asier y yo. Ataca Asier a falta de un kilómetro pero Juanma y yo respondemos y nos vamos hacia delante el y yo en solitarios. Llegamos a la cima y a lo perro le meto rueda en la cima jaja. Bajamos y llegada a zumarraga para tomar algo.

Con las fuerzas repuestas, nos ponemos manos a la obra de nuevo, nos juntamos un grupito de 10 y salimos antes. Subimos tranquilamente y en grupo el puerto de Descarga y ya cogemos dirección Vitoria por Mondragón. El viento entra de cara y se puede hacer muy pesada la vuelta… pero en el grupo tenemos a Santi que es una bestia y nos trajo de lujo.

Por último quedaba la ultima subida del día arlaban, hacemos una subida tranquilita, ya que alguno del grupo venía justito. Coronar y hacia Vitoria. Sumamos 123 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/113531597

Sábado 10/9/11: Salinas Añana y Valderejo

2011-09-12T10:23:00.002+02:00

Nuevo sábado en esta temporada 2011 y con él una nueva salida con la grupeta de los sábados. Allí me presenté a las 9 de la mañana junto con Juanma que me había cogido de camino al lugar de quedada. La gente llega tarde y la afluencia es menor que en días anteriores y es que pasa la vuelta y bastantes habrán ido a las rampas de Urkiola para ver pasar al pelotón de los profesionales.

A las 9.15 y después de arreglar Maite un pinchazo, salimos dirección Nanclares. Los primeros kilómetros me los tomo con calma, por mitad del pelotón hablando con los compis que hacia mucho tiempo que no veía. En montevite me pongo en las posiciones delanteras del pelotón junto con Eduardo coronar y en el desvío de Pobes unos 30 tiran hacia la zona de Carcamo y otros 10 tiramos hacia la zona de Salinas de Añana para subir este puerto… al final por un lado o por otro se llega al mismo lugar.

Comenzamos el puerto y se nos junta un Master del equipo Aiarabike. El ritmo de subida lo ponen Jon y Pitxi, el ritmo es constante y va haciendo daño a parte del grupo, yo noto las piernas cansadas por el tute de toda la semana pero aguanto bien. En la herradura del puerto el de airabike acelera y nos quedamos a su rueda Jon, otro compi (ekaitz se puede llamar??) y yo aunque al final este grupo se despedaza y coronamos separados todos… por mi parte en cuarto lugar.

Bajada y hacemos camino hasta el parque natural de Valderejo, el cual lo subimos hasta la mitad y bajamos en busca del pelotón que había ido por la zona de Carcamo. Paradita a tomar algo y restablecer la marcha por el mismo camino recorrido.

Eduardo, Sergio y yo nos adelantamos tranquilamente ya que tenemos prisa, aunque el pelotón nos pilla en la cima de salinas, yo en esta subida me marco un “reto” 3 compañeros nos sacarían un minuto y algo por delante… me fuerzo en la subida y les alcanzo y me voy en solitario hasta la cima, esta vertiente me va mas a mi porque es mas constante y sin rampones. Coronar por segunda vez este puerto y para Vitoria a toda velocidad, superando la col de Montevite. Desde Pobes hasta Vitoria tirar en el llano a saco e intentar ver que tal responden mis piernas a partir de las 3h30. La velocidad media es de 38km/h desde Pobes hasta Vitoria.

Al final acabamos el día con 118km y sensaciones buenas a pesar de mi estado de forma actual. http://connect.garmin.com/activity/113531625

Con la gasolina justita

2011-09-09T08:44:00.001+02:00

Con el afán y sobre todo la cabezonería de llegar bien a las ultimas marchas de la temporada, ayer volví a salir a entrenar, por cuarto día consecutivo.

Salí dirección landa con la intención de ir al encuentro de Gorka y así hacer parte del entrenamiento juntos. Nada más salir de Vitoria, ya ví que una vez más no iba a estar solo y es que el compañero Eolo entraba muy fuerte de cara. Las sensaciones de cansancio que empezaban a arrastras mis piernas se acentúan, mi moral baja porque es difícil luchar todos los días contra el viento.

Poco a poco voy haciendo camino hasta que llego a landa donde me encuentro con Gorka y con Jose Ignacio, sin dudarlo me doy la vuelta y hago el camino ya recorrido con ellos, ahora sí con viento a favor. De charleta y jurando contra el viento llegamos a Vitoria, donde ellos dan por finalizado el entrenamiento y yo me dirijo hacia Zaldiaran, aunque viendo mi cansancio de toda la semana decido alargar pero en llano por los alrededores de Vitoria.

Al final sume casi 50 km mas en esta semana, hacia mucho tiempo que no sumaba entre semana mas de 200 km, Aquí os dejo el perfil.http://connect.garmin.com/activity/112872752

Acumulando esfuerzos

2011-09-08T08:35:00.002+02:00

Tercer día consecutivo de entrenamiento, vamos acumulando poco a poco kilómetros y cansancio y parece que el cuerpo responde bien. Ayer como es ya una tónica habitual a las 17.40 salí a entrenar en solitario. Esta vez tocaba el recorrido ya sabido de Nanclares-añastro-zaldiaran.

Salí de Vitoria dirección Nanclares, viento a favor, velocidad crucero de 35-38 km/h de echo la primera hora hago una media de 33 km/h sin ningún esfuerzo… eso sí sabiendo lo que me esperaría en la vuelta… jaja.

Por trespuentes esta vez me encuentro con otros dos integrantes del frutas ederra, a Jose Ignacio y a Gorka que habían salido antes y ya iban para casa.

En el cruce de la puebla me dirijo hacia Treviño, aquí el viento empieza a hacer estragos y más cuando cojo la carretera que me dirigirá al único puerto del día, Zaldiaran. Los 6 primeros kilómetros la velocidad media baja una barbaridad, el viento entra muy fuerte y hay que esforzarse para llevar una velocidad “decente”. Los últimos 2 km ya mas resguardados por los árboles los hago mucho mejor. Coronar y hacia casita con la labor hecha.

Terminé con casi 56 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112671812

Entreno express con puertos

2011-09-07T08:36:00.000+02:00

Martes, segundo día de la semana y ya poco a poco voy recuperando el hábito de entrenar varios días a la semana. Ayer a las 19.30 había quedado para hacer unos recados, por lo que en principio iba a aprovechar para ir al gimnasio y salvar el día con una sesión de spinning, pero viendo el buen día que hacia y pensando que ya vendrán días de gimnasio me decante por hacer un entrenamiento Express.

A las 17.40 salí de casa para hacer la vuelta de Puerto Vitoria-Zaldiaran. Salí de Vitoria rápidamente y ya tenia el primer puerto encima, lo subí muy cómodamente, casi todo el rato con el plato grande, salvo el ultimo kilómetro que decidí ir con mas cadencia y a la misma velocidad. Coronar sus 756 metros de altitud y hacia abajo, justo en ese momento ví al compi de equipo Asier que andaba entrenando pero por el camino contrario al mío.

Bajada rapidísima y en nada llegar a la localidad de Treviño, donde comenzaría el segundo escollo del día el puerto de zaldiaran. Aquí el viento, como no, haría acto de presencia. Luchar contra Eolo se ha convertido en una practica habitual este año, la subida del puerto esta vez la hice a ritmo y pasando a mucho ciclista que había en esta parte del puerto.

Coronar y hacia casa, bajando por primera vez la vertiente vitoriana de zaldiaran después de la caída de Juan, con mucho respeto...

Al final 44.06 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112453000

Entreno 5/9/11 Salinas de leniz

2011-09-06T10:04:00.000+02:00

Después del descanso del domingo, ayer tocaba volverse a montarse encima de la bici. El día era fresquito y es que el verano ya esta dando sus últimos coletazos… dentro de poco otra vez de largo y pasando frío… que pereza!!

Me dirigí como últimamente es habitual a la zona de Landa, tranquilamente y es que el viento fuerte de cara no dejaba ir más rápido, por lo que me lo tome con calma. Llegue hasta landa y hacia escoriaza por arlaban. Bajada de 8 km del puerto coger la rotonda y hacia arriba, esta vez por salinas de leniz. Puerto corto pero muy intenso.

Este puerto se divide en dos partes, la primera muy fácil, con sube bajas pero la pendiente máxima de esta primera parte será de un 4% y la segunda de 2.7 km durísima. Desde el desvío al pueblo de marin la carretera de pone al 10% y encadena una serie de rampones desde el 14% al 19%. Lo subí con bastante cadencia y para mi estado de forma ni tan mal.

Coronar y a Vitoria por el mismo camino recorrido, el viento teóricamente debería dar de culo, pero en tramos me dio de cara… no se porque!!! Jaja . Velocidad crucero de 40 y poco a poco devorando kilómetros. Eso sí un poco cabreado ya que pase a varios ciclistas y se me pusieron a rueda, no me dieron ni un relevo y encima cuando llegamos a Vitoria no dieron ni las gracias... jajaja

Al final sume 54 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112209981

Adios al verano??

2011-09-05T10:50:00.000+02:00

8 de la mañana, madrugo para salir con la grupeta sabatina, pero cual es mi sorpresa al levantar la persiana… esta lloviendo bastante!!!. Cambio de planes, el invierno se acerca y con él los entrenamientos bajo techo, mala señal está... esto quiere decir que poco a poco nos estamos despidiendo del verano.

Me dirijo al k2 para hacer mi entrenamiento allí, una sesión de spinning me espera, por lo menos no estar parado.

Realice una hora la cual me exprimi bastante, de hecho la media de pulsaciones fue de 142 cuando normalmente en spinning suelo estar entre 130-135. Las sensaciones fueron buenas… pero me veo bastante flojo de cara a la marcha ciclista del 17 de septiembre. Mi motivacion en esta fase de la temporada es baja y se que deberia salir más domingos y mas sábados pero entre unas cosas y otras no he podido asi que esta marcha me la tomaré con calma y a disfrutar.

Escapando de la lluvia

2011-09-02T08:32:00.000+02:00

Mismo plan que el día anterior, quedar a las 17.40 para entrenar… y más o menos el mismo tiempo, posibilidad de chubascos bastante alta. Aún así decidimos salir. Eso sí cambiando el itinerario del recorrido, ya que zaldiaran se encuentra con nubes muy negras. Nos dirigimos hacia Estibaliz.

Salimos de Vitoria y cogemos dirección Aberasturi por Otazu, antes de coger este desvío dos coches nos asustan bastante adelantándonos mal y encima pitándonos cuando Gorka y yo íbamos dentro del arcén.. de vergüenza.

Llegando a Aberasturi comienza a llover, no muy fuerte pero lo suficiente para hacernos dudar, llegamos a Estibaliz y subimos sus 2 km tendidos. En la bajada llueve bastante, tomamos precauciones y hacia cerio para volver a Vitoria.

Aunque en la entrada de Vitoria deja de llover y por el pantano parece que esta despejado… pues hacia allí. Gorka me acompaña hasta la presa, el se da media vuelta que tiene que trabajar, yo prosigo mi camino hasta Landa donde llegado allí me doy media vuelta y para casita.

Al final 58 km por los alrededores de Vitoria y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/111122343

Lluvia de agosto...

2011-09-01T09:25:00.000+02:00

El mes de agosto terminó y comienza septiembre. La temporada ciclista está dando sus últimos coletazos y como bien ya sabéis por lo que a mi respecta solo haré una marcha mas esta temporada, La blan.

Para ello me he puesto manos a la obra para llegar medianamente en forma a mediados de septiembre y es que el parón de casi dos meses me ha hecho bajar mucho de forma y tengo que ponerme las pilas sí o sí.

Ayer terminé de trabajar y quede con Gorka a las 17.40 para salir a entrenar, me visto y cuando bajo el cielo esta negro negro que hacia presagiar que nos íbamos a mojar 100% seguro. Pero nuestra sorpresa que saliendo de Vitoria comienza a caer cuatro gotas que en pocos segundos se convierte en la mundial!!!! Menuda tormenta!!!! Por lo que lo mejor es darse media vuelta y para casa… mañana será otro día… al final por H o por B … no puedo entrenar tanto como me gustaría!!! … Sumé la espeluznante cifra de 2.5 km!!! jajaja

Entreno 30-8-11 y Prueba cicloturista.

2011-08-31T09:53:00.001+02:00

Comienza una semana y después del descanso del lunes, ayer tocaba volver a entrenar. El día era caluroso y sin demasiado viento, por lo que habia que aprovecharlo, asi que para eso de las 17.40 salí de casa en solitario dirección Arkaute para dar la vuelta al pantano.

Primeros kilómetros entrenando cadencia con el plato grande, moviendome entre 85-95 pedaladas por minuto. Pasaban los kilómetros volando y viendo que tenía buenas piernas me decidí a bajar hasta eskoriaza para meter un puerto en el recorrido, el puerto de arlaban, 8 km muy constantes.

La subida la hice a buen ritmo y con cadencia alta, coronar y a Vitoria a buena velocidad. Al final 64 km exactos y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/110665157

Por último comentar que el 1 de octubre se realizará una prueba ciclocross en linea o MTB en Asturias. El recorrido debe ser espectacular y los integrantes de Red ciclista (muy buena gente) van a hacer una especie de encuentro. Aquí os dejo toda la información del evento.

El sábado 1 de octubre de 2011, en Asturias, tendremos la oportunidad de participar en una novedosa prueba, un ciclocross en línea de cerca de 60 kms, todo un reto para los participantes y un evento sin igual para los que se acerquen a verlo.

Además, para los que quieran disfrutar de un inigualable entorno sobre su bicicleta de mountain bike, se propone una modalidad alternativa.

De la mano de los organizadores del ciclocross de San Juan de la Arena y de la maratón de BTT de La Ferrería, en colaboración con los organizadores de la prestigiosa travesía de BTT Degaña-Ibias, surge un nuevo concepto de prueba deportiva, por primera vez en España.

MMR CXperience será una inédita y auténtica experiencia para los amantes del ciclocross, la modalidad invernal por excelencia.

En un entorno privilegiado, rodeado por los bosques de Muniellos y los Ancares y atravesando la comarca de Fuentes del Narcea, la prueba nos llevará desde San Antolín de Ibias hasta Cerredo, por un recorrido de 54 km en el que se combinarán tramos de asfalto, hormigón, pista y sendero, con zonas rápidas, zonas duras, zonas técnicas, zonas no ciclables, tramos urbanos, etc.

La peculiaridad de la prueba nos hará recordar momentos épicos de los primeros tiempos del ciclismo de carretera, o incluso actuales como la París Roubaix, tanto para los competidores como para el público, en los que veremos a los coches de equipo y aficionados seguir la prueba a través de la vertiente opuesta del valle, accediendo a los diferentes puestos de material y avituallamientos a través de recónditos parajes de la geografía asturiana.

Si te gusta el ciclocross y quieres vivir esta primera edición, algo diferente, prueba e, MMR CXperience.

Modalidades de participación:

- Ciclocross. Cometición cronometrada.

- Mountain Bike. Marcha cicloturista cronometrada

El día 1 de septiembre se abrirán las inscripciones desde la página web del evento (http://www.mmrcxperience.com/) y desde Red Ciclista (http://www.redciclista.com/).