jueves, 31 de agosto de 2017

Ultimando!

Disfrutando de los entrenos sigo preparando la carrera del 10 de septiembre.

Martes

Saco un ratillo y marcho a correr. Realizo un entreno de 45 minutos separados asi. 15 min de carrera continua a ritmo facil + 4 x 3´/R:2 a ritmo medio intenso. En el prado me salio ritmo 4.01 pero aqui se pierde mucho el GPS por lo que todas estuvieron a unos 3.50 aproximadamente. Despues de esto 10 minutos faciles para acabar el entreno con 10.2 km

Miercoles

Salgo en solitario con la bici direccion Nanclares. Viento de cara...toca sufrirlo. Llego hasta manzanos donde comienzo a subir los 2 km de melledes... con rampas del 13%. Buenas sensaciones subiendo este repecho durisimo. Tras esto toca afrontar el terreno rompepiernas de Igay y la subida de montevite. Acabo el dia con 62 km a media de 31.5.

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