miércoles, 26 de julio de 2017

A por el ultimo half

Como comento en el titulo, vamos a por el ultimo Half del año. Tras una semana de recuperacion por tierras catalanas, donde nade en aguas abiertas dos dias y otros 3 fueron de activacion a pie, llegué a Vitoria y he doblado varios dias. Uno con muy buenas sensaciones sobre todo a pie, fue de 2100 metros natacion + 30 min a pie...con dos series de 4 minutos a 3.45.

Al dia siguiente hice 2 horas bici + correr y el cuerpo pedia descanso aun asi pude completar 8 km a 4.25.

El domingo otras dos horas de bici subiendo las dos vertientes de okina y el lunes sali a correr pero me fui a casa rapidamente porque estaba fundido.

Hay ganas de competir... pero mi cuerpo anda algo tocadillo fisicamente... a ver si recupero bien para el dia 13 para competir en plenas condiciones!

martes, 11 de julio de 2017

Crónica Triathlon De Vitoria

Ya ha pasado y vamos con la crónica

Este año para la natación me pongo delante pero sabiendo que cuando toque el bocinazo hay k correr mucho para coger un buen sitio y asi no recibir muchos golpes... pues eso hice. Comienza el triathlon y a darlo todo. En todo momento voy bastante bien nadando y sin muchos golpes. Realizo una natacion muy buena ya que nado los 1900 metros en 29.12 a ritmo 1.30 salgo del agua en el puesto 54.

Como siempre la lio un poco en la transicion y pierdo posiciones pero rapidamente me pongo a dar pedales y recupero bastantes plazas. La bici este año sin muchos grupos por lo que perfecto. Las sensaciones en la bici son buenisimas y a pesar de ir un pelin alto de pulsaciones...igual ese fue el error para la hora de correr me encuentro con bastantes fuerzas. Realizo un parcial de bici a media de 37.7 algo mas lento que el año anterior... pero me deja la plaza 44 en un triathlon con 1200 participantes...donde hay 25 elites compitiendo.

Dejo la bici y empiezo a correr con cabeza me pongo a ritmo 4.30 y lo puedo llevar hasta el km 6 donde viene paco con las rebajas y las fuerzas empiezan a desaparecer... y se me va una vez mas larga la media maraton... no se que hago mal pero ahi es donde esta claro que tengo que mejorar y a nada que sea constante el puesto puede ser muy bueno...pero de momento pierdo posiciones y me deja en la posicion 76 y 11 de mi grupo de edad... con un tiempo de 4h46 min, 5 min peor que el año pasado. Un poco triste al acabar pero bueno... lo he intentado y este año ha sido imposible... habrá que seguir intentandolo!!!!









jueves, 6 de julio de 2017

Ultimas sesiones!!!

Ultimando ya todo esta semana ha tocado bajar el piston porque el domingo tengo el triathlon de Vitoria!!!! y ademas tengo algo de sobrecarga en el cuadriceps...por lo que forzar 0 hasta el domingo.

Lunes

Descanso total

Martes

Me molesta algo el cuadriceps...ya no se si es por dolor o por los nervios del domingo. Acudo a la piscina y nado 2100 metros casi todo con pull.

Miercoles

Paseito en bici a 38 grados... salvo un calenton para recuperar un KOM :)

Ya no queda nada!!!!

lunes, 3 de julio de 2017

Ultimo finde!!!

Ultimo fin de semana antes del triathlon de Vitoria!!!!!

Sábado

La federacion Organiza un entrenamiento dirigido por Ciro. Acudimos 43 personas y el entreno consiste en 16 min nado cc + 5 series de 3 min y luego eliminatorias. La sensacion nadando fueron buenisimas...de echo quedé 3 en las tandas solo por detras de Ciro y Aimar. Lo unico malo...la cantidad de algas que hay en el pantano... eso si han comentado desde la organizacion que van a cortarlas.

Luego intente correr y un poco de bici...pero la lluvia aparecia y hacia 11 grados... asi que desisti en el intento.




Domingo

Salí con la cabra para dar la vuelta a armiñon... hasta esta localidad viento a favor y velocidad media de 37.3 para luego sufrir el viento de cara y bajar hasta 34.6... 56 km de bici + una transicion de 8 km a ritmo half 4.15-4.20 acabando con buenas sensaciones!!!