miércoles, 24 de mayo de 2017

Seguimos!!!

Esta semana es histórica, el alaves nuevamente jugará una final y allí estaremos animando al glorioso…pero antes de viajar a Madrid, tocá seguir con la puesta a punto de cara a lo que viene en breve.

Domingo

Tras el ciro´s Half dos horitas suaves de bici que vienen bien para recuperar las piernas.

Lunes

Todavía bastante tocado físicamente toca una horita de carrera a pie bajo un caloret importante. Las sensaciones al principio son buenas pero la serie de 20 min a ritmo medio no sale… voy para casita sin haber realizado todo el entrenamiento en cuestión de intensidades…pero a pesar del cansancio puedo sumar 12.6 km.

Martes


Piscinita…que me vendrá de lujo para recuperarme un poco físicamente. Calentar 500 metros + 200 de técnica y a hacer 4 series de 50 a buenos ritmos y a encadenar una serie de 1000 con palas y pull a ritmo medio 1.30 y 700 metros crol normal a medio también a 1.34. Acabar con 100 metros suaves sumando 2700 metritos!

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