miércoles, 3 de mayo de 2017

Natacion + Rodillo

Los objetivos se acercan y ya dejada atrás la lesión hay que empezar a ponerse serios en los entrenos y comienza la fiesta de las transiciones.

Ayer de primera sesión fuí a la piscina para nadar 2700 metros. Los primeros 500 de calentamiento...pera luego hacer 4 series de 25 y 500 con pull + palas a 1.29 ritmo ligero medio.

Tras esto 15 series de 100 a buen ritmo que me salieron entre 1.26-1.28 todas...asi que bastante contento y para acabar 100 metros suaves.

Una vez finalizada esta sesión para casita para hacer 1 hora de rodillo. Que para lo que quiero hacer es perfecto. 10 min a ligero + 20 ligero medio y luego 4 series con 2 minutos medio intenso + 2 ligero para acabar facil. 32.1 km en las piernas y buenas sensaciones... cada día mejores despues de haber pasado un mes y pico un poco tocado mentalmente...ahora hay que ganar esa confianza corriendo para ir a por esos objetivos a tope!!!

No hay comentarios:

Publicar un comentario