jueves, 19 de enero de 2017

Sembrando!

-1 Grado en Vitoria... abrigarse bien y a realizar el entrenamiento a pie!!!! Calentar 10 minutos suaves y otros 10 minutos a ritmo ligero medio. El frio desaparece y toca hacer la fase que mas me gusta del entrenamiento...encima poco a poco metiendo algo mas de intensidad.

4 series de 5 minutos a ritmo medio (152-161 pulsaciones) que me sale un ritmo de 3.50-4 con dos minutos a ritmo ligero medio para recuperar. Las sensaciones son muy buenas corriendo a pesar de llevar mucha carga de entrenamientos seguida.

Estoy haciendo muy buena base y plantando con mimo para una temporada que en julio espero de sus frutos!!!! Sigamos...por cierto una hora de entrenamiento y 13.5 km!

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