lunes, 16 de enero de 2017

Fin de semana!!

Vamos con el resumen de estos días… que han cundido a pesar de la lluvia y de la nieve.

Viernes

Viene temporal de nieve y frio…toca sufrir… este día no tanto porque me voy a la piscina. Toca día de hacer series largas a ritmo medio y ligero medio.
Tras calentar y hacer unas series de 25 metros a intenso… tocan dos series de 1000 metros haciendo 300 medio 400 ligero medio y 300 medio. Buenas sensaciones en las dos series. Al final 2800 metros!!!

Sábado

Nieve en las calles vitoriana, al rodillo. 30 minutos de calentamiento y a hacer unas series atrancado y con mucha cadencia y luego a ritmo medio y 4 minutos de progresión… para acabar tranquilo sumando hora y media!!!

Domingo


Mucha agua cayendo sobre Vitoria… de primeras da pereza salir…pero se abre un claro y no lo dudo. Mismo recorrido que el domingo anterior y mismo entrenamiento. Ir en ritmo ligero medio para apretar en las cuestas. El ritmo en las mismas pulsaciones es mas alto que la semana pasada y voy muy comodo corriendo a 4.20-4.25. Realizo 13.2 km en dos minutos menos que el domingo pasado a las mismas pulsaciones…sigamos!

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