viernes, 4 de noviembre de 2016

Progresivo y series!!!

Antes de la carrera del domingo tocó un nuevo entrenamiento a pie!! Quería recuperar algo de sensaciones porque despues de estar malo la verdad que a pie no he tenido muy buenas sensaciones.

El entrenamiento consistia en salir 30 minutos de ligero a intenso en progresión y la verdad que tuve buenas sensaciones pudiendo rodar facil por debajo de 4 el km cuando me puse en intenso. Tras esto 5 minutos suaves y 4 series de 1 minuto intenso y dos de recuperar. Para acabar hacia casa a ritmo facil y acabar con algo mas de 13 km en las piernas

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