jueves, 29 de septiembre de 2016

1 horita a pie

Ayer nuevo entrenamiento a pie. Como ya os conté ayer este año voy a cambiar un poco los entrenamientos de correr y todavía me estoy amoldando a ir a ritmos mas lentos, ayer fue un dia de esos en lo que consiste es en hacer buena base...y que luego estos entrenamientos salgan a relucir mucho mas delante de la temporada.


El entrenamiento de ayer no tuvo mucho misterio, 15 minutos de calentamiento para luego hacer 4 series de 4+2 minutos a ritmo un pelo mas rápido. Luego 4 series de 20 segundos a ritmo fuerte con recuperación y para casita hasta sumar la hora rodando fácil. Salieron 12.5 km mas para la buchaca de esta temporada!

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