miércoles, 27 de abril de 2016

Doblando

Ayer fué de esos días en los que tantas y tantas horas de entrenamiento parece que van dando sus frutos. Después de descansar el lunes por la caída del fin de semana salí con la cabra para hacer un test en la vuelta a armiñon. En enero hice uno a ritmo 145-150 pulsaciones y eso hice. El resultado fue muy bueno y es que baje con las mismas pulsaciones en 4 minutos el recorrido de 50 km y pude sacar una media de 36.3. Muy muy contento.

Tras esto hice una transición que tocaban series en cuesta + series en llano. Los primeros 30 eran rodar facil y me pude poner a 4.15 con la sensacion de que podía haber corrido a ese ritmo media maraton facil. Tras esos 30 min 6 series de 200 metros en cuesta...que ya dejaron bastante tocadas las piernas y para rematarlas 3 series de 300 y ya poco a poco a casa para sumar 11.3 km!!! Espero poder rendir muy muy bien en senpere!!! Esto comienza!!!

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