jueves, 17 de marzo de 2016

Dandole caña!!!

El martes y el miercoles todavía he estado sufriendo las consecuencias que tiene participar en un duatlon... jajaj Fisicamente me ha dejado tocado, sobre todo el gemelo izquierdo...pero poco a poco ira remitiendo esa sobrecarga.

El martes acudí algo mas temprano a la piscina para hacer el entreno de natación en solitario y asi luego poder entrenar algo de carrera a pie. Realicé 2600 metros con series de 100-200-300-400-300-200-100. Buenos ritmos para estar cansadete. Nada mas salir del agua, me calcé las zapatillas y a correr 50 minutos facil con 4 series en subida de 200 metros y otras 4 series de 200 metros en llano.

El miercoles tocaba entrenamiento de equipo de carrera a pie. Con la mente puesta en el duatlon de Egues e intentando coger ritmos fuimos a la pista de lakua 03. El ritmo que querían hacer en las series era de 3.30... bastante rapido para mi...que como les dije a mis compis... en septiembre yo fui feliz por acabar una carrera a 4.07... y ahora estoy intentado ir a 3.30 jaja.

Las primeras series se fueron a 3.20 y aguante bien las de 400-800-1200 y hasta el 1000 de la serie de 1600 donde tuve que bajar el ritmo a 3.34.

Para acabar nuevamente 5 series de 400 a 3.15-3.20. Acabó el entrenamiento de series en 3.24 los 6.1 km que hicimos!!!

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