jueves, 4 de febrero de 2016

Series de 3000

Seguimos con la puesta a punto. Ayer nuevo entrenamiento de correr, tras el domingo que fue un entrenamiento intenso en esta modalidad, quería hacer una tirada de 1 hora con varias series largas. Calenté hasta Gobeo e hice dos series de 3000 a 3.50 con 3 minutos de descanso entre ellas.

Las sensaciones fueron buenas con sensaciones de poder apretar mas a pesar de tener las piernas cansadas de todos estos días. Tras estas series, trotar un poco y hacer 3 series de 400 metros rapidos. Aquí ya note las piernas cansadas y algo el flato. Empezaba a ritmos de 3.15 pero a falta de 100 metros me apretaba el flato y tenía que bajar el ritmo a 3.25-3.30.

Acabé el entrenamiento con 14 km.

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