miércoles, 30 de diciembre de 2015

Vuelta eguino con cabra

El sábado tocó salida con la grupeta de Vibike. Quedamos en ir con cabra y como había ganas de probarla allá que fuí.

Las sensaciones encima de esta fueron muy buenas. Muy cómodo encima de ella y muchísima sensacion de velocidad.

Acabamos el día con 90 km y una media de 34 km/h... casi nada!




video

martes, 29 de diciembre de 2015

Quemando la navidad!

Tras el retazo del jueves, el viernes tocaba trotar un poco para quemar la cena de nochebuena y hacer hambre para la comida de Navidad. Poco que contar del entrenamiento del viernes. Sensación de cansancio y pesadez en las piernas. Sumé unos tristes 7.5 km a 4.37... menos da una piedra :)

lunes, 28 de diciembre de 2015

Test + Reto Vibike

Ya metidos en navidades os voy a contar lo que he hecho estos días.

Miercoles

El jueves había gran reto, el 100x100 de Vibike. Por lo que el día antes había que hacer poca leche. Acudí a la piscina para hacer de 1500 que suelo hacer cada cierto tiempo para ir viendo mi mejoría en la piscina. Cogí ritmo y largo para aqui largo para allá, para acabar en 25 minutos 05 segundos. 1 minuto 20 segundos mejor que hace un mes y algo...y es que entrenar con los master de Vibike me esta viniendo bien para coger ritmo en el agua!!! 

Jueves

Con la pena de saber que no voy a poder completar el reto porque a las 11.30 me tengo que ir, voy con la mentalidad de hacer 60...justo las dos horas que puedo estar (se empezaba a las 9.30) Me meto en la calle de salidas cada dos minutos a ritmo de 1.40 y a comerse largos. Las sensaciones fueron  buenisimas despues de nadar 6 km... y me fuí con mucha pena de no poder completar los 10 que por las sensaciones creo que lo hubiese hecho.




miércoles, 23 de diciembre de 2015

Vuelta a Igay

Con el reto de esta semana que es el jueves, el 100x100 que intentaremos algunos miembros de Vibike, nadando ayer decidí salir a entrenar en bici. Quería un recorrido peleón y que mejor que ir hacia la zona de Igay. Ningun puerto pero todo repechos y varios con porcentajes de dos cifras.

Salí dirección Nanclares y ya ví que la ida sería dura. Viento fuerte en contra y a remar. Subir Montevite y toda la zona hasta Igay con el repechón de menendes incluido.

Bajar hasta casi rivabellosa y para vitoria por el mismo sitio. Repecho viene y repecho va, eso si, ahora con el viento a favor llegué a Vitoria con 65 km pasados con 700 metros de desnivel
y una media de 29 km/h


martes, 22 de diciembre de 2015

4 x 1000

Comenzamos nueva semana y el invierno sigue sin aparecer. Día soleado y poco frío para esta época del año, El domingo quería haber corrido un poco...pero ya se sabe noches alegres... Asi que pasé ese entrenamiento para el lunes. El entrenamiento consistia en 4 km calentando y luego 4 series a 3.45 con 1 min de recuperacion entre ellas,

Las primeras dos series cumplí bien el tiempo, la tercera con un fuerte viento en contra...imposible. y la cuarta a 3.50. Tras estas series para casita a ritmo tranquilo para acabar el dia con 12.1 km

lunes, 21 de diciembre de 2015

Vuelta Eguino

El sábado nueva salida con la grupeta. Vuelta a Eguino el recorrido. El día no presentó mucho misterio. Hasta Salvatierra metido en el pelotón de charleta y desde esta localidad ya en un grupo mas reducido ayudando en el relevo hasta Vitoria con sprint final incluido donde fui el mas rápido del día!!! jajaja 106 km para la buchaca a media de 31.8 km/h!

viernes, 18 de diciembre de 2015

Natacion Master Vibike

Ayer nuevo entrenamiento de natacion con los master de Vibike. Pensaba que el entrenamiento iba a ser algo mas suave porque el sabado estos compiten en Logroño... pero esta gente nada muy bien y los que no nadamos del todo bien pues sufrimos igual.

Tras calentar un poco y hacer algo de Técnica tocaban series cortas de 50 metros y de 75 con algun tramo de 200 suaves.

El entrenamiento fue duro pero pude completar 3000 metros con ellos. Todavía no les cojo del todo el ritmo pero veo mejoría desde que he empezado a nadar.

jueves, 17 de diciembre de 2015

Resumen semana

El lunes vuelta a los entrenamientos de bici!! Que ganas tenía de dar pedales y sobre todo para aprovechar los días que están haciendo. Mediados de diciembre y con 16 grados… increíble. Sali para hacer 2 horitas pero a ritmo. La vuelta a Heredia el recorrido que elegí. Buen ritmo desde el inicio hasta el final acabando el dia con 61 km y media de 34 km/h.

El Martes tocó entrenar natación con Vibike. El entrenamiento era de 3100 y completé todo el entrenamiento salvo alguna serie que me salte...porque seguir esos ritmos es la leche. Acabé haciendo 2800 metros a muy buen ritmo.

Miercoles...toca correr, tras las malas sensaciones de los ultimos dias, ayer fueron diferentes. Tirada larga de 15 km a 4.15 con alguna serie a 4. Sensaciones de poder apretar mas en todo momento!!! Seguimos!!!!

miércoles, 16 de diciembre de 2015

Corriendo por Bilbao

El domingo tocó entrenar por Bilbao. Era la media Maraton de Vitoria a la que tenía bastantes ganas, pero mi novia se examinaba de la Oposición de Enfermería y me dijo de acompañarle. Se jugaba bastante mas ella que yo por lo que no lo dudé...y buenos puntos que me sumo para futuras competiciones.

Salí del BEC dirección Bilbao, primeros km corriendo calentando la musculatura, porque quería hacer una tirada larga. Viento en contra muy molesto y mas cuando baje al bici carril de al lado de la ria. Ese fuerte viento me fue fundiendo, sensaciones malisimas.

Las sensaciones seguían siendo malas porque no dude en acortar el entreno y dejarlo en 13.25 km y ya habrá mejores días.

La verdad que a pesar de las sensaciones, el correr en diferente lugar al habitual y sobre todo al lado del guggeheim y la torre iberdrola me gustó mucho.

martes, 15 de diciembre de 2015

Vuelta Eguino

El sábado salida con la grupeta! El recorrido el clásico de Invierno, la vuelta a Eguino pero esta vez comenzamos por Guereñu. Ritmo alegre camino Alegría. El tiempo que hace en Vitoria es buenísimo para esta época del año... increible que estemos en Diciembre y marque 10 grados el termometro.

Hasta Zalduendo el ritmo es muy comodo y aquí la gran mayoría tira hacia Salvatierra para hacer parada. Yo sigo sin parar por Landa, donde me junto con la grupeta de Arabatri y me pongo a tirar de ella junto a Jonatan que iba en esta grupeta. De charla y pegandonos algún que otro calentón acabamos el dia sumando 93 km para la buchaca!

viernes, 11 de diciembre de 2015

Natacion con Vibike

Ayer primera toma de contacto en el agua con los pros de Vibike. Llevaba varias semanas queriendo probar con ellos pero no me atrevía y ayer me animé. Me puse el último para no molestarles y a nadar.

Mi error fue acudir un pelin antes y nadar 350 metros...porque el entrenamiento que propusieron era de 3400 metros... madre mia!!!

Los primeros a ritmo tranquilo... 1.40 los 100...que hasta hace poco para mi era rápido jajaj. Luego varios ejercicios de mezclar estilos, crowl, braza, espalda, solo piernas.. y donde ya me mataron fue en las series.

Primera serie de 300 metros a ritmo 1.32. Luego series de 100 a 1.25-.127 y series de 50 a 1.25. Aquí y todavía faltando bastante entrenamiento di por concluido mi entrenamiento con 2600 metros...que para ser el primer dia con ellos ni tan mal. Me sacaron los ojos y me los seguiran sacando pero así por lo menos ire progresando...que es en lo que consiste esto!

jueves, 10 de diciembre de 2015

Nadar + correr

Pasado el ecuador de la semana y sin mucho tiempo para actualizar esto os cuento como me fue el martes y el miercoles.

Martes.

Piernas muy cansadas y quiero doblar entrenamiento. En principio quiero nadar y correr... pero solo se queda en nadar... y con mas pena que gloria... el cuerpo esta muy cansado por lo que solo consigo hacer 1500 metros...menos da una piedra.

Miercoles

Sigo con las sensaciones de cansancio, mi idea era hacer algun km fuerte...pero solo puedo ir a ritmo comodo sin forzar mucho... el cuerpo me pide descanso y creo que hoy se lo daré. 13 km a ritmo 4.26.

lunes, 7 de diciembre de 2015

Resumen del puente

Tras una semana parado ya puedo ir actualizando esto con nuevos entrenamientos que estoy haciendo en este puente.

De momento 3 dias de fiesta y 3 dias de bici

Sábado

Dia de grupeta, ritmo intenso desde el inicio para despues ir algo mas cómodos tras parar la gente en el avituallamiento. Vuelta a Izarra con la trampa de Amezaga, buenas sensaciones en los 105 km y tras el parón... eso sí las piernas llegan calentitas a casa.

Domingo

Salida con la grupeta de Vibike. Recorrido de clásica total, carreteras estrechas, muchisimos repechos en los 80 km de etapa. Gran día y gran gente que seguro vamos a pasar muchas horas de aqui en adelante.

Lunes

Nuevo entrenamiento encima de la bici. Vuelta a salvatierra con la grupeta de Vibike nuevamente... y acompañados con un pestosísimo viento. Acabamos el entrenamiento rozando los 80 km.