jueves, 26 de noviembre de 2015

2000Metros + 10km!

Ayer entrenamiento de los duros, de series cortas y sumándole que llevo desde el martes pasado sin descanso hicieron un entrenamiento bastante duro.

A las 3 de la tarde acudí a Mendizorroza para hacer el primer entrenamiento, el de natación. Me esperaban 2000 metros de series cortas. Tras calentar 400 metros, tocarón series de 2x100 con aletas, 4x100 progresivos + 100 suaves + 4x100 progresivos + 100 suaves + 3x100 fuerte + 100 suaves. Viendo los tiempos veo que cada vez voy mejorando tiempos y es que desde que hice el clinic con Ciro he mejorado algo la técnica y eso se nota en la velocidad en la que nado.

Tras este entrenamiento a abrigarse y a correr. Tocaban 10 km con series cortas, como estaba en mendizorroza me fui a la pista de atletismo que hay en estas instalaciones. 15 minutos de calentamiento y a hacer 6x250 fuerte, con 45 segundos de recuperación entre ellas… las piernas empiezan a resentirse y mas viendo lo que toca después de 5 minutos de trote…4x500 fuerte. Las primeras series las calco a ritmo de 3.32. Las 3 y la 4 bajo el ritmo a 3.40 con las piernas bastante cansadas acabo el entrenamiento trotando un poco hasta llegar a los 10 km y a la mas que merecida ducha!!! Seguimos sumando!!!!


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