lunes, 19 de octubre de 2015

11 km + Grupeta

El viernes en solitario salí a correr. Esta vez me tomé el entrenamiento mas tranquilo salvo algunas series de velocidad... creo que con estos entrenamientos ire mejorando y no obsesionandome en hacer tiradas largas al mismo ritmo.

Sali y tras calentar 3 km me metí en el prado y a hacer 4 series de 3 minutos progresivas y un minuto de recuperacion. Tras hacer estas series 5 minutos tranquilo y otras 4 series de 3 minutos a buen ritmo con 1 minuto de recuperacion entre ellas y ya para casita sumando 11 km.

El sábado vuelta con la grupeta. Tenía que estar pronto en casa por lo que tenía que acortar el camino. Junto a la grupeta salimos dirección Nanclares y subimos tranquilamente el repecho de montevite... pero en salinas ya la cosa cambio, ritmo mas alto y buen calenton en este puerto.

Bajar hasta ayuelas y de ahi junto a Carlos tranquilamente para casa por Zaldiaran sumando 90 km para la buchaca.

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