lunes, 29 de junio de 2015

Crónica Sakana-Burunda

El sábado tocaba la sexta prueba de este año, la Sakana-Burunda. Nunca había realizado esta prueba pero este año tenía ganas de volver a subir San Miguel de Aralar.

Tras recoger el dorsal me voy a la salida y a las 8.30 se da la salida. La prueba no es competitiva salvo el tramo cronometrado de San Miguel de Aralar… pero aún así se sale bastante rápido. Por un terreno conocido para mi transcurren los primeros kilómetros.

Llegamos a Olazagutia y primera subida del día, Altamira. Es un puerto que se me da bastante bien ya que es muy tendido. Me muevo entre los primeros y voy con buenas sensaciones. Coronar y bajada rápida camino de Lizarraga donde da comienzo el segundo puerto del día, la cadena. Aquí pongo ritmo al pelotón y veo que me he escapado. No quiero hacer el canelo exprimiéndome con lo que queda todavía por lo que bajo el ritmo y me alimento bien.

Sin darme cuenta ya estamos camino de San Miguel de aralar. Mi reto es bajar de los 40 minutos… que es un reto bastante alto para mí, en la pamplona mis resultados eran de 44 minutos y este año de 49 aunque este último año lo había subido mas tranquilo. Nada mas empezar ya vi que me respondían las piernas, buen ritmo y ver como vas bajando el tiempo personal kilómetro a kilómetro hacía que me fuese creciendo. En los descansos bajo piñones y aprieto y en los rampones cadencia y buen ritmo. Dejo el crono en 39.08 minutos. Muy muy contento con mi subida, para mi es un tiempazo.

Con un grupito encaramos la peligrosa bajada de san miguel y toca afrontar la subida a otro puerto… más tendido que San miguel. Me meto en un grupo hasta coronar. Bajada rapidísima y preciosa por cierto.

Ya en grupo toca afrontar los últimos 50 km por carreteritas estrechas para llegar a Alsasua. Buenas sensaciones en esta prueba y sobre todo muy buen sabor de boca por el recorrido y la organización de esta marcha.


viernes, 26 de junio de 2015

Zaldiaran x 4

El martes me tocaba entrenamiento de series por lo que fuí a Zaldiaran. Por alli se encontraban los australianos y canadienses que estan preparando el triathlon de Vitoria que se disputará el 12 de Julio. Hice 4 subidas a este puerto y la verdad que a pesar de tener las piernas cansadas los tiempos fueron bastante buenos. Este año estoy encontrandome mejor en Junio y espero que en Julio..que siga asi!!!

miércoles, 24 de junio de 2015

Urkiola

Tras el etapon del sábado, el domingo me lo tomé como día de descanso y aprovechar el día con mi novia… hay que recargar los bici puntos :) jajaj

Ya el lunes con las pilas cargadas y con ganas de hacer una etapa larga en solitario me decanté por ir hacia Urkiola. Se que sería duro porque mis piernas no estaban al 100x100 pero tenía ganas de completar el listado de puertos duros de la zona que por lo menos hay que subir una vez en la temporada.

A las 3 de la tarde me dirigí hacia Landa, por la presa me junto con un ciclista que iba a dar la vuelta a Etxaguen, de charleta me acompaña hasta Landa donde yo bajo Arlaban y tras unos km de bastante tráfico empiezo a subir el primer puerto del día Kampazar. El viento entra muy fuerte de cara... paciencia y a subirlo lo mas dignamente posible.

Coronar y bajada hasta Durango. El calor aprieta bastante y la planta de los pies me molesta bastante…es algo que me ocurre cuando aprieta bastante el calor, creo que no me refrigera bien el pie a temperaturas altas. Paro a llenar el botellín y veo en el móvil que por Vitoria esta cayendo la mundial.

Pues yo en Urkiola sufro un caloret importante, no me encuentro nada agusto con temperaturas tan altas y eso se nota en el rendimiento de la subida. Coronar, foto al cartel y para Vitoria. Y por increíble que parezca a 15 km de Urkiola la temperatura baja bastante y empieza a caerme un tormenton de la leche… por lo menos me refresco… habrá que tomárselo con humor.



Acabo el día nuevamente por la zona de Landa para sumar 115 km y completar el trio de puertos duros de la zona Alavesa!!!

lunes, 22 de junio de 2015

Crónica etapa Cántabro-Burgalesa

El sábado 10 miembros de la grupeta quedamos para hacer un etapón por la zona de Espinosa de los monteros. El recorrido elegido para la cita era de 130 km 3500 de desnivel. Con los puertos de La sía, Alisas, Caracol, La braguía y estacas de Trueba como principales dificultades.

A las 9 de la mañana arrancamos la etapa, ni dos km para calentar y ya estábamos subiendo el primer puerto del día La sía. 8 km tendidos que los subimos de charleta para coronar a 1250 metros de altitud. Abrigarnos y a gozar de la bajada. Un auténtico placer para la vista esta zona. En Arredondo paramos ya que habíamos perdido a David y Ekaitz y es que un pinchazo del primero nos hizo parar una hora… hay que enseñarle clases de mecánica a David jaja.

Tras este parón y con el sol empezando a calentar subimos Alisas. 12 km de puerto con alguna que otra rampa dura. Coronamos, fotito de todos juntos y bajada hasta Lierganes donde da comienzo un terreno de 17 km hasta San roque del riomiera de constante subida pero sin llegar a ser rampas duras. Aquí Emilio y Jose Ignacio se pusieron a tirar y nos llevaron hasta esta localidad a toda velocidad. Txemi y Ekaitz decidieron acortar la etapa por la Lunada. El resto a disfrutar de las vistas en el tercer puerto del día, El caracol.



Una vez coronado este llegamos a Seslaya y en principio íbamos a parar aquí pero no vemos ningún bar por lo que decidimos ascender el cuarto puerto, La braguía. Aquí sufrí bastante empezaba a notarme algo apajarado y es que en 4 h solo había bebido un botellín de sales. Coronamos y hacia Vega de pas donde paramos a tomar algo.


Bebo bien y comemos algo y ya solo quedaba el último puerto… el de Estacas de Trueba. 14 km preciosos y tendidos. Aquí me encuentro bastante mejor y me encuentro agusto en la subida… algunos suben como si fuera el primer puerto y otros con la visita del señor Mazo… al final los metros de desnivel acumulado hacen que las fuerzas estén justitas. Coronar, fotito arriba y hacía las machorras para completar el etapon!!!


viernes, 19 de junio de 2015

Etapon!!!


Mañana es la qh, y como no vamos hacía sabiñanigo varios de la grupeta vamos a ir a Espinosa de los monteros para hacer una etapa de puertos por esa zona y luego comer todos juntos. El recorrido que hemos elegido es saliendo desde las Machorras subir La sia, Alisas, caracol, la Bragía y Estacas de Trueba. 123 km con mas de 3500 metros de desnivel!!! Aquí os dejo unas imágenes de los puertos que subiremos y el perfil de la etapa!





miércoles, 17 de junio de 2015

Vuelta Heredia


Tras dos días intensos el lunes tocó estirar bien y descansar para tener las piernas listas para esta semana. Ayer salí en solitario… bueno…mejor dicho con la siempre molesta compañía del viento.

Los primeros compases del entreno ví que iban a ser duros porque este soplaba bastante fuerte y hacía que coger velocidad no fuese fácil. Llegue a Landa y empezó a entrar de costado y a favor y las sensaciones fueron mejorando.


Acabé el entrenamiento sumando 70 km a 33 de media. Hoy tocará meterse algo mas de caña con la idea de ir afinando para el sábado que viene.

martes, 16 de junio de 2015

Sobron

El domingo salí con la intención de volver a subir Orduña con la Vitoriana y así ir poco a poco preparando la subida a San Miguel de Aralar en la Sakana Burunda... pero los de la grupeta no tenían muchas ganas y al final decidimos en ir hacia Sobrón.

Cogimos dirección Igay y hasta allí fui en la parte trasera del pelotón junto a Dandy de charleta. Ya por la zona de sobron entramos a dar relevos hasta el comienzo de la subida de Bachicavo y Villambrosa donde Emilio y Oscar pusieron ritmo muy fuerte en cabeza que pude aguantar hasta
falta de 1 km donde me descolgué.

Tras esperar a los compis completamos la subida a Salinas y hacia Vitoria con parada en Pobes incluida sumando 110 km en las piernas en un día bastante mas tranquilo del que esperaba al principio del día.


Foto by: Dandy

lunes, 15 de junio de 2015

Orduña!

El sábado se presentaba una etapa dura con un plato fuerte como el puerto de Orduña. Un puerto largo y duro para gastar fuerzas en él.

Un buen grupito salimos dirección Gopegui. Buen ritmillo en los primeros compases de la etapa hasta el puerto de Zarate que lo subimos tranquilamente. Llegando a Murgia varios tiraron hacia Izarra porque no les apetecia subir Orduña e irían a nuestro encuentro. Un grupo de unos 15 bajamos altube y encaramos la subida a las chozas.

Las piernas iban algo tocadas, no se porque… porque los días anteriores había descansado bien. Y llegamos a Orduña!

Empezamos y rápidamente la gente de va quedando. Jose Ignacio parece que quiere subir lento y sube con los que se van quedando…casi mejor porque el ritmo que iba a imponer iba a ser imposible de seguir. Yo me veo bien y desde abajo marco ritmo con bastante cadencia. Me encuentro cómodo y veo que nos quedamos solo 3 en cabeza por lo que sigo a ritmo… pero a falta de 2 km veo que las fuerzas me abandonan y mis compis de “escapada” me abandonan y me quedo. Mantengo el ritmo con pasada incluida de Jose Ignacio en plato grande… increíble el tio…subir un puerto de media 9% en plato grande.

A pesar de haberme quedado completo mi mejor registro en Orduña… y es que he hecho buena subida… estos puertos con tanto porcentaje no me van tanto como los tendidos…asi que contento. Bajada rápida y paradita en Berberana.


Reestablecemos la marcha y en Espejo Luis pincha… reparar el pinchazo y la gente no tenía ganas de subir Salinas por lo que tiran por tuesta. Eduardo, Ion y yo subimos salinas y ya para casita para acabar el día rozando los 120 km y 1700 de desnivel…seguimos sumando!

viernes, 12 de junio de 2015

Mal tiempo!!

Estos días ha vuelto el mal tiempo por lo que he decidido descansar viendo el fin de semana que viene. Tanto el sábado con la grupeta de los sábados como el domingo junto a la vitoriana se va a hacer una etapa muy parecida. Se subirá el puerto de Orduña!!! Asi que tocará disfrutar y sufrir sus duras rampas!!!

jueves, 11 de junio de 2015

Record personal en okina!

El martes ya con las piernas algo mejor decidí ir a Okina a hacer un test para ver la progresión que llevo de forma esta temporada. Meti el segment de la subida a okina de marzo que era mi mejor marca personal y allí que me fui. Calentar un poco las piernas y en ullibarri de los olleros a toda velocidad para arriba.

Rápidamente ví que mi tiempo era bastante mejor que en marzo ya que la diferencia con la subida que hice en marzo iba aumentándose con el paso de los metros. Al final mejoré 28 segundos con respecto a Marzo y eso que en los últimos 500 metros afloje (para dejármelo mas fácil para otro dia jaja) porque iba mejorando hasta en 40 sg.

Después de este calentón soltar un poco las piernas y a hacer una subida a Zaldiaran, donde nunca había visto tanta gente por allí. Estaban australianos y canadienses entrenando por esa zona que han venido para el triathlon de Vitoria que se disputa en Julio.


Al final acabé el día con 50 km en las piernas.

miércoles, 10 de junio de 2015

Entrenamientos después de la prueba Vitoria

El domingo con el único propósito que soltar piernas salí a entrenar en solitario una hora y media. El recorrido que elegí fue ir a Landa y volver, llano, sin mucho misterio para completar una vuelta de 42 km y aprovechar a la vuelta para ver a mi novia como participaba en la carrera de la mujer.


El lunes nos juntamos Javi, Maria, Rubén, David y yo para una nueva salida tranquila... pero esta vez la cosa se torció. Ya el ritmo era bastante alegre a pesar del viento que hacía pero fue encontrarnos con Asier que venía de Salvatierra y el ritmo aumento considerablemente. Al final acabamos con 65 km en las piernas y una media algo superior a 30 km/h... y eso que saliamos a soltar piernas!

martes, 9 de junio de 2015

Crónica Prueba Vitoria

Sábado 6.45 hoy toca madrugar menos que otros años para hacer la prueba Vitoria. Desayunar y a las 7.35 ya estoy por mendi. Saludo a varios conocidos y a las 8 de la mañana da comienzo la prueba Vitoria. Estamos un buen pelotón este año la modificación del recorrido supongo que ha animado a alguno mas… la prueba pasa de ser de 250 km y 7 puertos a 215 y 5 puertos… sigue siendo dura para que engañarnos.

Los primeros kilómetros son llanos, aprovecho para ir hablando con varios compis de la grupeta que irán con la prueba hasta Lizarraga. Asi que desde Vitoria hasta Etxauri donde la organización nos pararía 10 minutos para reagrupamiento total tranquilidad.

Tras la espera esa de 10 minutillos me coloco en posiciones mas delanteras del pelotón antes de comenzar el puerto de Lizarraga. La niebla hace acto de presencia y la subida se hace con temperatura fresquita. Un grupillo de unos 15 se van hacia delante y por detrás vamos otro grupito. La subida se hace bastante rápida a ritmo, como el puerto es de porcentajes mantenidos del 6-8% me encuentro muy agusto en la subida.

Coronar y bajada rápida hasta Abarzuza donde nueva parada de la organización, esta vez de 20 minutos. Se hacía un poco pesado ir parando tanto tiempo pero bueno esta prueba es así y así la disfrutaremos.

Pasado este paron y abriendo la marcha un grupo de unos 50 integrantes vamos comiendo kilómetros rápidamente, yo de charleta hasta Acedo donde comienza el puerto de Codes. Rampas de hasta el 18% que hicieron que el grupo se rompiese en mil pedazos. Me encuentro bien en esta subida. Pasa como en Lizarraga, un grupo de unos 15 se van hacia delante y por detrás desperdigados. Coronamos, bajada rápida y a afrontar los 10 km de subida de la población. Tenemos al grupo delantero a 200 metros por lo que animo a la gente a tirar.. tiramos 3 del grupito y cuando miro para atrás nos hemos quedado solos… tenemos al grupo delantero a 30 metros… pero decido bajar el ritmo porque puedo petar. Se me van y me quedo solo en la subida, asi que decido bajar ritmo y justo cuando corono un grupillo me coge y vamos juntos todos hasta Laguardia donde nueva parada de 20 minutos.

Comer algo y hacia Herrera, el coco del día. En las primeras rampas nuevamente los 15 de antes se van… ponen ritmo muy fuerte de subida. Yo este puerto me lo conozco y prefiero ser algo más conservador. Ritmo desde abajo y a pasar gente junto a Mariano. Para llevar 170 km en las piernas hago una subida bastante decente.

Coronar el coco del día y ya a afrontar el terreno pestoso hasta Treviño con sus constantes sube bajas. En franco nos reagrupamos con los de cabeza y el ya en el puerto Zaldiaran a falta de 3 km todo se rompe… las fuerzas son las justas y una vez coronado este puerto a toda velocidad hasta meta viendo que podíamos bajar de las 7 horas… como así fue 6h59 para completar los 215km y sus 3200 metros de desnivel acumulado a una media de 30.5km/h.


viernes, 5 de junio de 2015

Semana de Relax

Esta semana tocaba relax en las piernas porque el sábado en principio tocaba el soplao, pero viendo las previsiones de agua probablente toque quedarse en Vitoria y realizar la marcha de casa... que tiene 215 km y 5 puertos... algo mas descafeinada que en otras ediciones que era de 250 km y 7 puertos.

Lunes

Viajo a Pamplona a visitar a Pedro y Virginia de Pasion ciclista a parte de comprarme algo en la tienda. Vuelta al chorizo denominada por Pedro mientras estamos de charleta a ritmo caribeño. 50 km para cubrir el expediente.

Martes

Descanso total

Miercoles

Junto a Jose Ignacio, Carlos, Javi... y sobre todo con la compañía de un día veraniego salimos dirección Gopegui para ir a Zubizabal. Tras subir este repecho Javi y yo tiramos hacia Landa para completar los 68 km que tiene esta vuelta mientras los otros suben Olaeta y Arlaban... esta semana es de tranquilidad por lo que hice bien.

Jueves

Mas tranquilidad esta vez nuevamente con la compañia de Jose Ignacio y de Edu completamos bajo un calor bastante alto la vuelta a Heredia. Alegra ver como van avanzando en la mejora de asfalto de la vuelta al pantano!!! Otros  63 km mas para la buchaca!!!!

jueves, 4 de junio de 2015

Cicloturista Pamplona 2015 Video

Aqui os dejo un video de la marcha Pamplona Pamplona, se me ve en el minuto 1.18 de naranja. Iba de el grupo trasero al de delante que al final del puerto alcance!





Cicloturista Pamplona 2015 - Etxauri Larga 08:45 a 08:47

miércoles, 3 de junio de 2015

Vuelta al Chorizo

El lunes tras el palizón del Domingo quería soltar piernas. A la 13 del mediodía me llamó Pedro comentándome que mi Garmin había llegado por lo que comí, y me fui a Logroño…pero con la bici en el coche.

Disfrute de un entrenamiento tranquilo junto a Pedro por la zona de Logroño haciendo 50 km en lo que él denomina la vuelta al Chorizo.


Disfrutando de la tranquilidad del entrenamiento y de la compañía acabamos y tras pasar un ratillo en Pasión Ciclista vuelta a Vitoria.

lunes, 1 de junio de 2015

Crónica Pamplona Pamplona

5 de la mañana suena el despertador… que dolor!!!! Desayunar e ir a Elorriaga donde hemos quedado los de la grupeta. A las 7 de la mañana llegamos a Pamplona, desperezarnos un poco y a las 8 de la mañana salida de mi segunda participación en esta prueba… y a afrontar sus 170 km y 3300 metros de desnivel.

Los primeros kilómetros hasta el primer puerto son bastante asequibles, algo de nerviosismo pero se va bastante cómodo.

En el km 20 da comienzo el puerto de Etxauri, me marco ritmo de subida y lo subo bastante bien, pasando a mucha gente. Me engancho a un grupo y hasta la cima. Bajada rápida y a afrontar dos nuevos puertos que también subimos rápido… queda un mundo y veo que estoy haciendo bastante esfuerzo para una marcha tan larga… de echo en ese momento llevo 153 pulsaciones de media.

Toca afrontar la larga subida a Lizarraga a buen ritmo hasta los últimos km gracias a que se ponen a tirar dos integrantes del caja rural que estaban haciendo la marcha. Estos se van y pongo ritmo de subida en los últimos km de este. Coronar, llenar botellines, meadita y para abajo.

Me junto con 3 de Logroño y hasta pie de San miguel de Aralar. Muchos guardan toda la marcha para hacer buena marca aquí… yo al revés … guardo en san miguel para hacer mejor marca en total. Desde abajo meto todo y tipi tapa, subo bastante más lento que el año pasado pero arriba con muchas mejores piernas que el año anterior… el haber guardado aquí hace que pueda afrontar mejor lo que queda de marcha.


Quedan 70 km y es el terreno mas pestoso de la marcha, constantes repechos y con las piernas ya tocadas. Como y bebo constantemente. En un grupo grande me encuentro y voy charlando con un chico de Pamplona que me comenta lo que queda de la marcha. Subimos los últimos puertos y repechos y me planto en meta con 5h44 minutos. 7 Minutos mejor que el año pasado a pesar de reservar en san miguel. Acabo cansado pero contento!!!!!