jueves, 30 de abril de 2015

Recuperando

Tras la despedida de soltero y sus excesos, esta semana tocaba bajarlos.

Lunes

Mi idea es hacer una tirada larga, pero las piernas y el cuerpo estan cansados despues de estos tres días... hago la vuelta a doroño con mas pena que gloria. 45 km para la buchaca.

Martes

Una de desnivel, la vuelta a San martin zar. Encadenando las subidas a Zaldiaran por sus dos vertientes y la subida a San martin zar. 60km y 900 m de desnivel

Miercoles

Amenaza lluvia por lo que nuevamente hago la vuelta a Treviño. Buen ritmo y recuperando sensaciones que tras la despedida habia perdido... porque sera jajaj. 50 km mas

miércoles, 29 de abril de 2015

Nuevos entrenamientos

El día después de Orduña con las piernas cansadas tocaba algo de relax he hice la vuelta a Treviño... en la subida a Zaldiaran ya vi que faltaba gasolina por lo que decidí tras coronar este puerto ir hacia casita sumando 50 km

El jueves y sabiendo que el finde no iba a hacer nada, ya que tenía despedida de soltero hice un recorrido llano pero intentando ir fuerte. Complete la vuelta a salvatierra a 34.5 de media y buenas pulsaciones.

Tras 6 días seguidos de entrenamientos tocaba descansar y afrontar lo duro de la semana... la despedida jajaj

jueves, 23 de abril de 2015

Orduña!!!

Tras el descanso activo del lunes, el martes tenía ganas de etapon. El recorrido que elegí fue la vuelta a Orduña.

Nada mas salir ya ví que el día iba a ser duro entre que las piernas todavia estaban tocadas del fin de semana y que la ventolera que hacia no era ni medio normal.

Salí dirección Etxabarri biña y tras pasar varios toboganes me planté en el primer puerto del día, Aiurdin. Puerto de 2km con rampas del 12 por ciento. Es cortito pero hace daño. Coronar y bajada rapida a Murgia para afrontar otro terreno rompepiernas hasta La barrerilla.

Con la tontería me planto en Orduña con mas de 500 metros de desnivel acumulado cuando empiezo a subir este "coco". Puerto de 7 km con rampas del 14 por ciento y sobre todo muy expuesto al  viento. Se hizo duro, muy duro pero nuevamente conquisto este puerto.

Una vez coronado tocaba sufrir el fuerte viento de cara y otra vez a afrontar nuevos tramos de subida. El de Carcamo y Montevite, para ya terminar llaneando y acabar el dia con 100 km y 1530 metros de desnivel.



martes, 21 de abril de 2015

Racion de desnivel

Tras un sábado sin muchos puertos el domingo algunos comentamos de hacer puertos. Se marcó una etapa con bastante desnivel y un grupillo de 7 personas nos juntamos.

A las 8.30 salimos dirección Puerto Vitoria. Calentamos las piernas rápidamente, e hicimos una subida a ritmo. Coronar y a afrontar el terreno de constante sube y baja que hay desde Ventas de Armentia hasta Bernedo. No esta catalogado como puerto, pero si te fijas en el perfil de la etapa… lo es, de hecho tiene más desnivel positivo que el puerto Vitoria.

Ya con las piernas algo calentitas nos plantamos en el puerto Bernedo, uno de mis favoritos… pena que este lejos de Vitoria. Comenzamos a subir y rápidamente Emilio marca ritmo fuerte y se va. Por detrás nos quedamos Asier y yo y ya algo más descolgados el resto. Asier se me marcha, yo subo a mi ritmo y a falta de 1 km le vuelvo a coger para llegar los dos juntos a la cima. Fotito en el cartel y esperar a los compis.

Toca disfrutar de una bajada larga antes de afrontar otro tramo de subida. Como he dicho anteriormente con el tramo hasta Bernedo, aquí pasa lo mismo desde Campezo hasta san Vicente de Arana y mas tarde la subida por sabando no esta catalogado como puerto… pero subes mas de 400 metros de desnivel… Esta zona no la conocía mucho y la verdad que me encanto, carretera estrecha, constantes sube bajas… muy bonita!


Llegamos a Maeztu y ya a ritmo todos juntos subimos el ultimo puerto del día, Azaceta para dejarnos caer hasta Vitoria para acabar el dia con 111 km y 1700 de desnivel!



lunes, 20 de abril de 2015

Zubizabal + Eguino

La verdad que cuando vi el recorrido del sábado me motivaba muy poco... eguino... es el recorrido que hacemos todo el invierno... aun así fuimos a pasar la mañana con la grupeta.

En la salida muchisima gente... unos 60, mucha gente se animó viendo el recorrido de la etapa...cuando tocan puertos no hay ni la mitad ajja. Salimos muy muy tranquilos dirección Gopegui...viendo el percal Emilio y yo intentamos animar un poco la cosa... pero nada... la gente tiene ganas de relax y encima le sumamos un pinchazo de un compi hizo que el primer tercio de la etapa fuese bastante soporífero.

Reparado el pinchazo bastantes fueron hacia delante y los que nos quedamos esperando decidimos avivar un poco la cosa y ya en la subida a Zubizabal y el llano desde Otxandio a Landa se vio que la gente entraba a relevos y la velocidad empezo a subir.

Camino eguino nos juntamos con los que se habian escapado y la velocidad nuevamente baja... es cuando Ion y yo saltamos para azuzar a la gente... el viento es super fuerte de cara... lo unico que conseguimos es quemarnos pero por lo menos el grupo se anima y hasta salvatierra se va a buen ritmo... aqui paramos a tomar algo rapidamente.

Surge una duda cuando reestablecemos la marcha... algun quiere alargar... pero viendo el cielo de Vitoria... Asier, Ion, Emilio y yo decidimos tirar hacia Vitoria... y de repente nos empieza a caer una granizada gordisima. Menos mal que paramos en una parada de autobus y podemos refugiarnos.

Cuando para, rapidamente hacia casa para acabar con 121 km en las piernas.

viernes, 17 de abril de 2015

Vuelta al pantano + Aeropuerto

Tras tres días de intensidad el miercoles tocó soltar piernas. Decidí hacer este entrenamiento en el rodillo, porque en la calle soplaba mucho viento. 50 minutos de tranquilidad que sirvieron para recuperar las piernas y asimilar los entrenamientos de esta semana.

Ayer tras el descanso del día anterior tenía un entrenamiento intenso. Tenía que rodar 1h25 en Z3+. Calentar 10 minutos y al lío. Mi idea era hacer la vuelta a Salvatierra pero justo en el desvío para ir hacia esta localidad empieza a llover por lo que decidí tirar hacia el pantano.

La lluvia paró y una vez finalizada la vuelta al pantano alargué hacia el aeropuerto acabando el día con 67 km y una media de 33.5km/h.

jueves, 16 de abril de 2015

Vuelta a tuyo

El martes nuevamente en solitario salí a entrenar. Como el día anterior empecé el entrenamiento dirección Nanclares. Fuerte viento que hacía difícil coger ritmo. Tras calentar las piernas 10 minutos puse mas intensidad e intenté rodar entre 140-150 pulsaciones.

En la puebla cogí dirección Tuyo, una subida de 5-6 km con varias rampas del 10-12%. Marqué ritmo intenso desde abajo. Me encontraba con buenas piernas y realizé una subida muy buena. En pobes giré a la derecha para ir hacia Vitoria por Montevite.

La vuelta fue bastante dura por el viento en contra... y es que últimamente hay fuertes rachas azotando Vitoria.

Terminé el entrenamiento con 51 km.

miércoles, 15 de abril de 2015

Vuelta a doroño

Tras la primera marcha realizada de esta temporada hay que seguir poniéndose las pilas. El lunes en solitario salí para hacer un entrenamiento de 1h30-1h45 aprox. El recorrido que elegí fue la vuelta a doroño.

Calentar 10 minutos y a buen ritmo completé esta vuelta, en algunos tramos con bastante dificultad por el fuerte viento que azotaba los alrededores de Vitoria.

Como anécdota comentaros que bajé mi tiempo total en el puerto de Zaldiaran. Subí desde Treviño a media de 25.8 pero viendo datos de cuando hice el test por diciembre deja este dato.

15 Diciembre Subida a Zaldiaran desde Treviño 8.3 km. Media pulsaciones 174 Tiempo 21.22
13 Abril Media de pulsaciones 168 Tiempo 19.22


Acabe el entrenamiento sumando 51 km.

lunes, 13 de abril de 2015

Crónica Castro Castro

Tras varios días sin dar noticias os cuento que la semana pasada estuve 3 días por Toledo… pero ayer primera marcha de la temporada, la castro castro.

A las 6.10 de la mañana tocó el despertador… que pereza después de 3 días haciendo turismo y el día anterior haberme metido un viaje largo… otra vez a coger el coche para ir hasta castro.

A las 8 de la mañana ya tengo el coche aparcado por allí, coger dorsal, vestirse de romano y a la salida.

A las 9 de la mañana puntual se da la salida. Detrás del coche que abre la marcha me muevo. Voy con buenas piernas, en el kilómetro 12 se sube el primer alto, el de la candina. Que son 3 cuesticas que se suben muy bien. En la bajada me pasa mucha gente… no me gusta arriesgar y prefiero perder un par de posiciones delante que arriesgar en una marcha.

Se reagrupa el pelotón y toca el segundo alto el de Seña, algo mas largo pero mas de lo mismo. Lo subo muy cómodo para luego perder posiciones en la bajada.

Tras estos dos altos toca una zona de falso llano hasta pie de la Escrita donde dejan darnos caña. Realizo una subida bastante buena y corono a escasos segundos del primer grupo el cual alcanzo en la bajada… y ya después de coronar a buen ritmo hasta Castro. En este rato aproveché para charlar con Jose Luis y con algún que otro compi mas.


Al final 98 km a media de mas de 33. Acabé muy comodo en el grupo delantero y sobre todo contento por seguir sumando!!!


miércoles, 8 de abril de 2015

Subida al castillo

El sábado nueva salida con la grupeta, esta vez tocaba ir hacía Pancorbo… pero tantos días de buen tiempo en Vitoria no se podían dar y salió un dia bastante desapacible con amenaza de lluvia constante y bastante fresquito.

Cogimos dirección Nanclares a buen ritmo y coronando este alto la duda en la grupeta de irnos para casa estaba presente, la lluvia cada vez era mas fuerte y hacia donde teniamos que ir estaba bastante mal. Cambiamos el recorrido en busca de los claros que deja el cielo.

Vamos por Igay, coronamos los repechos de esta zona y Juan nos mete por una cuesta de 1km y poco bastante dura que nunca había subido. Esa cuesta solo la subimos 6 los demas tiraron hacia delante…lo peor fue que saliamos unos 3 km detrás de ellos. El pelotón comandado por Santi y Raul en busca de “ fastidiarnos” un poco cogio ritmo fuerte y detrás nos toco dar relevos fuertes para poder pillarles.

En Zambrana les dimos caza y ya juntos subimos el alto del castillo. Oscar al final de la subida puso ritmo fuerte y nos quedamos delante 5 que seguiríamos hasta Peñacerrada donde parariamos a tomar algo.

Una vez restablecida la marcha todos juntos fuimos hacia Zaldiaran donde la gente parecía que tenía ganas de relax salvo Emilio Txemi y yo que aceleramos el ritmo. Emilio se fue desde el inicio y yo detrás de el … unos metros porque imposible seguir su ritmo. Por detrás el ritmo se aceleraba y yo me dediqué a que no me pillasen aunque Asier estuvo muy muy cerca.


Arriba dejarse caer hasta casa para acabar el dia con 101 km en las piernas 

martes, 7 de abril de 2015

Lizarraga

Comenzábamos la semana santa con fuerza. El jueves un buen grupo madrugamos para hacer una etapa de fondo. 150 km nos esperaban con Lizarraga como plato fuerte del día.

A las 8 de la mañana me presento en la rotonda, un frío invernal a esas horas de la mañana. Algo de niebla nos acompaña hasta Guereñu, localidad a la que llegamos a buena velocidad y es que Jose Ignacio tira del pelotón a buen ritmo. Aquí nos juntamos con su hermano, Asier y marcan buena velocidad de crucero.

Van pasando los km y casi sin darnos cuenta estamos a pie del puerto del día, Lizarraga. Puerto de 9 km sin porcentajes grandes, entre el 6-8%. Los hermanos Huerga y Oscar tiran fuerte hacia arriba… mi ritmo no es ese me quedo en terreno entre ese grupo y el pelotón junto a Asier que al principio hace la goma pero a mitad de puerto el va mejor y también se me escapa. Coronar y por el mismo camino bajamos todos hasta Etxarri donde paramos a tomar algo.

Reestablecemos la marcha y Asier se pone a tirar muy fuerte a pesar del aire de cara. Menuda exhibición pego e hizo que el grupo fuese muy rápido hasta Salvatierra donde Oscar y yo nos pusimos a tirar a un ritmo mas llevadero para el pelotón y asi llegar todos juntos a casa sumando 148 km a buena media.


Seguimos sumando!!!

miércoles, 1 de abril de 2015

Zaldiaran - Puerto Vitoria - Okina

Tras un fin de semana duro comenzamos nueva semana… las piernas están muy tocadas después de dos días bastante duros y es que como ha hecho tan malo, mi cuerpo todavía no se ha acostumbrado a dos días duros de fondo…poco a poco.

El lunes para relajar un poco las piernas dí la vuelta al pantano. Sin mucho misterio relajando las piernas, disfrutando del día y del recorrido. 52 km para mi casillero.

El martes nuevo entrenamiento duro ya que el miércoles toca descanso activo porque el jueves se hará una etapa larga en busca de seguir acumulando horas encima de la bici.
Salí y rápidamente subí Zaldiaran, vi que las piernas seguían tocadas y no hice una subida del todo buena. Coronar y hacia Treviño volando gracias al viento a favor, de echo me planté en esta localidad a media de 34…ahora eso si fue coger dirección Puerto Vitoria y sufrir ese viento ahora en contra.


Una vez coronado el puerto Vitoria quedaba el último puerto del día, Okina. A ritmo desde Otazu acumulo más desnivel al día. Una vez coronado Okina bajada rapida y para casita sumando 62 km y 900 metros de desnivel.