viernes, 31 de octubre de 2014

Temporada 2013-2014

Estos son los datos que me han salido en la temporada 2013-2014

CICLISMO

Cuenta:241 Actividades
Distancia:15.114,12 km
Tiempo:526:22:16 h:m:s
Ganancia de altura:124.814 m
Velocidad media:28,7 km/h
FC media:135 ppm
Cadencia de carrera media:--
Cadencia de pedaleo media:79 rpm
Calorías:312.165 C
CORRER

Cuenta:14 Actividades
Distancia:116,95 km
Tiempo:9:27:38 h:m:s
Ganancia de altura:94 m
Velocidad media:13,0 km/h

NADAR

Cuenta:11 Actividades
Distancia:20,65 km
Tiempo:6:44:30 h:m:s

jueves, 30 de octubre de 2014

Running!!!

Tras dos días tocando la bici y no siendo época de aburrirse de ella, ayer tocó variar de deporte…tocaba Running…que la verdad poco a poco me va enganchando y estoy disfrutando de la pretemporada muchísimo, el año pasado disfrute mucho nadando y este año estoy haciéndolo corriendo.

Salí de mi casa hacia Ivef, mi meta ayer era aguantar una hora corriendo, me marque un ritmo llevadero de 4.30-4.35 el km y a tirada larga, yo no voy a hacer tiempos ni nada por el estilo, mi meta es ir cogiendo base de cara a la bici.

Acabe el entrenamiento muy entero y viendo que cada día voy mejor corriendo… lejos quedan esos dolores en la rodilla que tanto me amargaron el día del Triathlon!!!


Acabe con 13.2 km en una horita… creo que nunca habia corrido tanta distancia jajaj.


miércoles, 29 de octubre de 2014

Vuelta a salvatierra


Nueva salida ayer, esta vez junto a Asier Huerga. En principio quería alternar los días de bici esta semana, pero como ví que Asier quería hacer un día tranquilito aproveché para entrenar con él.

Salí de casa dirección Arkaute en solitario en busca de Asier que me lo encontré llegando al cruce de Dallo. De charleta llegamos a Salvatierra y fuimos hasta el cruce de Argomaniz juntos para cada uno ya irse para casita. El a Salvatierra y yo para Vitoria tranquilamente.


Acabé el dia con 63 km en las piernas y buen día para seguir haciendo base. 

martes, 28 de octubre de 2014

MTB

El domingo al final tocó descanso, así que ayer a ponerse las pilas y seguir acumulando entrenamientos de base. Tenía ganas de salir con la de monte y eso hice… en busca de nuevas rutas cercanas a la ciudad.

Salí dirección Mendiola pasando por el parque de Olarizu, pistas buenas para salir de la ciudad. Casi llegando a monasterioguren subo hasta Askartxa para contemplar el pantanillo que tienen para regar las parcelarias. Bajada rápida y engancho con el camino que va hacia estibaliz, aunque yo en Aberasturi tiro hacia el circuito que suelo hacer en dias que tengo poco tiempo.

Cuesta para aquí y cuesta para alla llego hasta Mendiola donde tiro por una pista hasta la cima del puerto Vitoria, nada complicada salvo el ultimo tramo que tiene bastante barrillo… pero como casi no ha llovido ni tan mal. La bajada de este puerto la hago por otro tramo… el que lleva al pueblo de castillo… que por aquí es hormigón.

La complicación del día es cuando en vez de bajar directamente de castillo a Vitoria me meto por una pista que acaba en un sendero lleno de agujeros enormes y muchísima piedra que hacen que tome toda las precauciones posibles.


Acabado esto tiro hacia lasarte y para casita sumando 42 km de monte y un gran dia de MTB… la siguiente ruta será enlazar los puertos de Vitoria y Zaldiaran… a ver que tal es esa ruta!!!


lunes, 27 de octubre de 2014

Vuelta a igay

El sábado tocó nueva salida con la grupeta. El recorrido era bastante rompe piernas para ser la última salida del calendario… la verdad que hay pocas ganas de meterse ahora caña y eso en muchos de la grupeta se nota.

Salimos muy tranquilitos dirección Montevite, entre charla y charla los km fueron pasando casi sin enterarnos… de echo subimos el repecho de montevite muy relajados. Ha este ritmo se llego hasta Igay… donde el ritmo se aceleró y las piernas empezarón a resentirse un poco.

Reagrupación en Berantevilla y seguimos de charleta hasta casi Zambrana, donde Emilio y yo que teniamos algo mas de prisa tomamos dirección Berantevilla separándonos del grupo.

Tranquilamente y de charleta afrontamos este terreno hasta Vitoria, subiendo el puerto de Zaldiaran con cadencia y sin subir pulsaciones.

Llegamos a casa con 82 km y una buena mañana para hacer base.


A la noche 10 de la grupeta cambiamos la bici para irnos de cena y celebrar el final de temporada, nos lo pasamos genial… lo único que el domingo a la mañana los dolores de cabeza fueron comunes para todos… jajaj gran dia grupeta!!!

viernes, 24 de octubre de 2014

Nadando y corriendo

Seguimos poco a poco con los entrenamientos de pretemporada.

Este miércoles después de correr el lunes y de la bici el martes tocaba ir a nadar. Nadar me encanta pero no se porque este año me esta dando mas pereza. Aún así vencí a la pereza y completé 2 km de natacion en menos de 40 minutos. Mas tarde junto a Emilio fui a Logroño a por la ropa de Pasion ciclista y de paso hicimos una visita a Pedro y Virginia y también vimos al gran Anselmo, que grandes personas.


El jueves tocaba correr. Fue de esos días en los que me daba pereza entrenar pero al final salí a correr y la verdad que me encontré muy bien. Miraba el ritmo y mucho mejor que otros días y forzando lo mismo… todo el rato rondando el 4.20-4.30 el km salvo uno que quise probar la rodilla y baje a 3.47… desde que me he puesto a correr… record personal jejej.

Acabe con 10 km en 44.27 y bastante contento por los progresos pero sobre todo porque no me molesta la rodilla.

jueves, 23 de octubre de 2014

MTB ganalto

El martes tocaba bici, ademas tenía ganas de subir ganalto, por un camino que tenía mirado pero el domingo no pudimos encontrar. En solitario salí dirección Hueto abajo… 11 km por asfalto hasta llegar a esta localidad.

Con las piernas calentitas pasé la valla donde comienza la subida hacia los molinos y ganalto. Como siempre el primer km se hace durillo pero voy pillandole poco a poco el tranquillo y voy subiendo poco a poco mejor cada día.

Pasado este tramo la cosa baja de inclinación y es mucho mas llevadero salvo el ultimo km que es bastante durillo… sobre todo los ultimos tramos pero pude alcanzar la cima!!! Fotito arriba y para abajo por la pista del pozo donde vi un monton de vacas y caballos… que chulada es esto del monte!! Jajaja


Al final 35 km para las piernas y este par de fotos!


miércoles, 22 de octubre de 2014

Tenemos que actuar!!!

Un compañero mio de Trabajo me acaba de informar que este fin de semana han sufrido un tremendo susto. Que un conductor borracho les puso en verdadero peligro haciendo maniobras muy peligrosas una y otra vez cerca de ellos hasta que consiguio embestir a uno de ellos... que esta grave... pero podia haber sido peor!!!! 

ESTAMOS HARTOS DE QUE ESTO OCURRA... pero la gente esta mal de la cabeza??? que juego es este???? pongamos fin a esto y que los politicos hagan algo... porque cada dia esto esta peor!!! 

Os dejo la noticia


Un conductor fue detenido tras dar positivo en la prueba dealcoholemia que le fue practicada después de atropellar a un ciclista en Ancín. Va a ser imputado por un delito contra la seguridad vial y otro de resistencia a la autoridad.

Varios testigos informaron de que un vehículo era conducido de forma temeraria, a elevada velocidad mientras realizaba maniobras bruscas. A las 10.29 horas la sala de gestión de emergencias fue alertada de que un ciclista había sido atropellado en al punto kilométrico 19 de la NA-132-A (Estella-Vitoria) en un accidente en que se había visto implicado el citado vehículo. El ciclista, L.E.M. de 42 años y vecino de Estella, fue trasladado en una ambulancia medicalizada al Hospital García Orcoyen de Estella con fractura de una pierna y policontusiones de carácter grave

Una patrulla de Seguridad Vial de la Policía Foral interceptó al automóvil y practicó la prueba de alcoholemia al conductor, con resultado positivo.Cuando se iba a proceder a su detención se resistió, por lo que además del delito contra la seguridad vial, fue imputado por otro delito de resistencia a la autoridad

La Unidad de Atestados de la Policía Foral se hizo cargo de la investigación de las causas del suceso. 

Running!!

El año pasado cuando empecé la pretemporada tenía muy claro que quería compaginar bici con natación y este año también pero no se porque me esta dando mas pereza ir a nadar y me apetece mas ir a correr... por lo que escucho a lo que realmente me apetece y el lunes fuí a correr un rato.

Salí de mi casa y me dirigí hacia la Zumaquera... recta larga pero que poco a poco fui haciéndola a ritmo de 4.45 el km, no quiero forzar la rodilla porque cuando entrené para el triathlon me empezó a doler mucho, eso si, desde entonces no me ha molestado nada.

Tras hacer esta encaré 3 km mas durillos hasta la subida de armentia... baje un poco el ritmo para asi poder aumentarlo en los ultimos km, de hecho un km me probé a ver que tal respondia la rodilla a ritmo mas alto e hice un km a 4.05 que para mi esta bastante bien.

Finalicé el entrenamiento con 11 km y buenas sensaciones!!!

martes, 21 de octubre de 2014

Ganalto + sierra Badaia MTB

El domingo fue de esos días en los que disfrutas de tu hobby y cada dia te engancha mas este deporte. A las 9.30 de la mañana quedé con Emilio para hacer una etapa con la MTB. La idea era ir hasta la cruz de Ganalto y luego subir hasta los molinos de la sierra Badaia.

El dia salió espectacular, daban hasta 27 grados de maxima un 19 de Octubre!!!! Que loco esta el tiempo. Puntuales nos pusimos camino de Hueto abajo, hasta esta localidad hay unos cuantos km de asfalto pero que sirven para calentar las piernas.
 
Llegados a Hueto abajo y tras pasar una valla, afrontamos un cueston de 1.1 km importante, a ritmo lo subimos y rapidamente ya cogemos un desvío hacia la ermita de santa marina, donde seguimos rectos y tras unas ojeadillas al gps enlazamos con el camino que dirige hasta la cruz de Ganalto. Arriba fotito y hacia los molinos.
 
Desde Ganalto hasta los molinos es practicamente todo llano menos el ultimo tramo que es bastante empinadillo y con gravilla... pero poco a poco le voy pillando algo mas de tranquillo a esto de la mtb y lo subimos perfectamente.
 

Arriba contemplar la altura de estos gigantes y hacia Vitoria bajando por otra pista y acabar el dia con 43 km y pasandomelo super bien... raro en mi en esta especialidad!!!


 

lunes, 20 de octubre de 2014

Salida con la grupeta!!!

Se presentaba un fin de semana veraniego y la verdad… que asi ha sido… ni en agosto habia hecho este calor jaja.

El sábado nueva salida con la grupeta sabatina, mi idea era ir en la oficina prácticamente toda la mañana aunque siempre hay que dar la cara un poco para ayudar a los compis.

A las 9 de la mañana se da la salida, ritmo tranquilito hasta Montevite donde hacemos una parada para esperar a un compi que habia pinchado. Reestablecemos la marcha y rapidamente comenzamos a subir el puerto de salinas. Un puerto que me encanta… pero que ha estas alturas del año me va a hacer mucha pupa jajaja. El ritmo se acelera un poco y yo me salgo de las pulsaciones que debo pero bueno… llego con el grupo delantero que sigue a buen ritmo.

A cola de este grupo rapidamente llegamos hasta Puentelarra donde se marca la parada, aunque este grupo decide ir hasta Rivabellosa… que eran 15 km mas que los hacemos a toda velocidad gracias a que Asier esta inspirado y nos lleva a mas de 40 de media por Miranda de Ebro.

Paramos unos pocos, varios integrantes del Net y alguno mas de la grupeta deciden ir hasta Vitoria y parar alli.

Otros comemos un poco y vamos hacia Vitoria superando los repechos de Igay y manzanos donde nuevamente las pulsaciones se disparan un poco.


Llegamos a Vitoria con 110 km y nueva parada para tomarnos una cervecilla y contarnos las batallitas del dia… que esta parte es la mejor del dia jejej.

viernes, 17 de octubre de 2014

Seguimos sumando poco a poco

Como ya he ido diciendo estos días ahora es tiempo de otros deportes y algo de bici... alternar y la tranquilidad es la tonica ahora para hacer buena base.

El Miercoles me toco primer dia de Gimnasia. 6 Ejercicios con 5 repeticiones y 10 rondas repitiendo estos solo con una parada de 20 segundos por cada ronda. Los ejercicios eran los siguientes... que me dejaron muerto por cierto

5 burpees (estar de pie, tumbarte, levantarte y saltar)
5 Mountain climbers
5 Flexiones
5 Sentadillas
5 Abdominales
5 Zancadas

Como ya os digo... acabe para el arrastre... jajaja

Y hoy viernes, aprovechando el buen dia y viendo que voy a hacer bici el sabado y el domingo he salido a correr a ritmo tranquilo para ir acostumbrando a mis articulaciones. 9 km disfrutando de este deporte... que poco a poco me va enganchando!!!

jueves, 16 de octubre de 2014

Comenzamos la base

Tras dos semanas de total descanso es tiempo para empezar a hacer base. El martes sali con la bici de carretera muy tranquilamente fijandome mucho en las pulsaciones que estuviesen entre el 65-70% y llevar una cadencia entre 85-95 rpm.

Tenia que hacer una hora y media de bici y eso es lo que hice. Ir hasta montevite y vuelta para completar los primeros 42 km!!!


miércoles, 15 de octubre de 2014

El tiburon de borinbizkarra :)

Tras dos días de bici, tocaba descansar de esta...ahora no es tiempo de saturación de bici. El lunes toco ir a la piscina. Deporte que me encanta y que en pretemporada me encanta realizar. Es bueno para la espalda y sobre todo para el entrenamiento que hay que hacer ahora... el de base. Es tiempo de ir tranquilo y no correr que la base es la parte fundamental de la piramide. Si luego queremos correr, ahora toca ir tranquilo e ir acumulando horas y horas de base.

En 29.25 minutos complete los 1500 metros. Unos estiramientos y para casita con los deberes realizados. Muy contento para ser el primer dia de piscina.

martes, 14 de octubre de 2014

Vuelta a salvatierra

Tras la caida del sabado el domingo estaba algo resentido del brazo pero que no me impidio para poder salir a entrenar por fin, junto a Emilio… que hacia tiempo que no le veia el pelo por Vitoria.


Salida hacia landa y parada en el bar de esta localidad… porque estaba lloviendo bastante. Cafétazo rapido y para salvatierra tranquilamente y de charla para completar esta vuelta de 72 km.

lunes, 13 de octubre de 2014

Que susto!!!

Nueva etapa con la grupeta de los sabados. Sigo con las semanas de descanto total y hoy toca activarse un poco.

Con bastante menos afluencia de lo normal se da la salida a las 9 de la mañana, la lluvia echa a mucha gente para atrás pero bueno… por lo menos somos unos cuantos valientes.

Salimos de Vitoria y al comenzar Zaldiaran se pone a chispear para ponerse a llover de lo lindo. Coronamos el puerto y me pongo el chubasquero… menos mal porque la bajada la hacemos bajo una lluvia intensa. Estamos dubitativos si hacer toda la etapa o irnos para casa… porque con este dia… no podemos hacer gran cosa.

En berantevilla tiramos hacia armiñon y aquí paso la desgracia del dia… Luis no ve una piedra grande y embiste a esta pinchando las dos ruedas y cayendose… detrás de el Xabi y yo. Luis y xabi los peor parados de esta caida.. yo ni tan mal un golpe en la mano y en el codo y el susto.

Llamar a conocidos para que vengan a por estos y para casita poco a poco con el susto en el cuerpo para acabar el dia con 70 km.


Mandar muchos animos a Luis y a Xabi y tambien dar las gracias a Ricardo de ciclos carreras que hizo la puesta a punto de mi bici en un periquete… hasta me limpio la bici!!!!

viernes, 10 de octubre de 2014

Por fin!!!!

Tras unos cuantos días sin correr, ayer volví a calzarme las zapatillas. Cuando empiece la pretemporada quiero alternar otros deportes y correr será uno de ellos, pero las ultimas salidas no me habian dejado buenas sensaciones por dolores en la rodilla.

Sali y puse un ritmo de trote a 4.50 el km para ver como respondia la rodilla. Pasaban los kilometros y no notaba ninguna molestia. Iba al mismo ritmo hasta que en el km 5 en el que probé la rodilla subiendo el ritmo a 4.22 el km.

De ahi hasta casita nuevamente a ritmo 4.50 para acabar el dia con 7 km y por fin sin dolor en la rodilla despues de mucho tiempo.

Para finalizar unos buenos estiramientos y un poquito de frio en la rodilla por si las moscas

jueves, 9 de octubre de 2014

Practica otros deportes para mantener tu nivel sobre la bici

NATACIÓN
La natación es otra de las alternativas con un componente aeróbico muy importante. Con este ejercicio se ven implicados todos los grandes grupos musculares y además sin impacto. Ello mitiga el riesgo de lesión, al contrario de lo que ocurría con la carrera a pie.
Debes prestar especial interés y atención a la técnica, sobre todo si sufres de alguna lesión de espalda. Es un buen momento para que te apuntes a un cursillo de natación, si tienes oportunidad. Otra de las características de la natación es que el ritmo cardiaco es más bajo que en las otras disciplinas deportivas. Favoreces el fortalecimiento de los músculos superiores del cuerpo y las caderas.

RUNNING
Correr a pie es un ejercicio incompatible muscularmente con la práctica del ciclismo y muy agresivo o traumático para las articulaciones. Y si tienes sobrepeso es aún más lesivo. Todos conocemos a algún compañero de grupeta o a algún ciclista que ha intentado correr a pie durante la preparación invernal y ha terminado lesionado.
Claro está que son muchos los que corren y no todos acaban lesionados e inclusive a algunos cuando se suben de nuevo a la bicicleta les va muy bien. El problema reside cuando aquellos que practican running o footing no lo hacen en las condiciones idóneas.
Para comenzar, un ciclista no posee la misma densidad ósea que un corredor habitual ni se encuentran puestas a punto las articulaciones, tendones y músculos que intervienen para desarrollar la zancada. Algo que tampoco se suele tener muy en cuenta es la pisada, un detalle que cuenta con mucha más importancia de la que le damos y que dependiendo de cómo sea la misma (supinadora, neutra o pronadora) necesitarás una zapatilla u otra. Y otro detalle pasado por alto es la forma de la planta de tu pie. En muchos casos sería necesario hacerse unas plantillas debido a irregularidades en la misma, como podría ser un pie con excesivo arco (pies cavos).
Y si estas últimas recomendaciones se pasan por alto es casi seguro que pases a coleccionar todo tipo de lesiones con similar terminación (tendinitis, periostitis, fascitis, etc.) y sobrecargas o lesiones que además de tenerte parado conseguirán que los ahorros que tenías para comprarte ese casco tan deseado pasen a formar parte de la cuenta corriente del fisio. Por lo tanto, habrá sido peor el remedio que la enfermedad.
Además, ¿puede haber alguien con más fondo que un corredor popular que participa en una o dos maratones al año?
Pues sí, un cicloturista que suele hacer todas las marchas que se le pongan por delante y que casi hace más kilómetros en bicicleta que con el coche. Y con estos antecedentes, este último no se anda por las ramas y si se lo propone, con semejante fondo, es capaz de poder estar corriendo desde el primer día que se calza unas zapatillas durante una hora y sin despeinarse. Fuelle le sobra debido al fondo y capacidad cardiovascular que atesora. Y si me apuras, sin calentamiento previo y sin estiramientos posteriores. Tiene todos los boletos para acabar lesionado.
Por lo tanto, la carrera a pie es una alternativa a la bicicleta, siempre y cuando se tenga conocimiento o más bien, un poco de talento...
Cuando corremos a pie trabaja la musculatura de la parte posterior, como isquiotibiales y sóleos, además de fascias plantares, tendones como el de la rótula y el tendón de Aquiles. Existe una descompensación muscular entre parte delantera y posterior de la pierna (cuádricpes/femoral), que provoca importantes sobrecargas, sobre todo a nivel posterior, si no empiezas poco a poco.
Si durante la semana no tienes posibilidad de coger la bicicleta qué le vamos hacer, pero si dispones de la oportunidad de hacer por lo menos un día o dos de bici aunque sea en rodillo, tendrás mejores sensaciones cuando vuelvas a la bicicleta. Y es que si abusas de la carrera en detrimento de la bicicleta, el cuádriceps irá perdiendo fuerza si no lo compensas con pesas o ejercicios que lo fortalezcan. En los primeros mesociclos apenas lo notarás. Será cuando llegue el tercer mesociclo, donde ya puedes subir puertos y las intensidades son más altas, cuando comprobarás que de corazón vas como un tiro pero sin embargo habrás perdido fuerza a nivel de pierna. Unos consejos que no debes olvidar si no quieres acabar mal:
-Utiliza un calzado apropiado y con buena amortiguación. Una de las lesiones que más suele afectar a los ciclistas al iniciarse en el running es la periostitis (inflamación del periostio, que es un tejido que cubre superficialmente el hueso y tendrás la sensación, al golpear contra el suelo, como si tuvieses un hematoma doloroso a la altura de las espinillas y laterales de las mismas).
-Correr por suelo blando. Intenta correr por zonas de tierra, campo abierto, césped, etc. Abusar del asfalto es otra de las causas que pueden provocarte una periostitis.
-Debes comenzar con sesiones cortas. La adaptación a la carrera debe ser de forma progresiva. Sería recomendable comenzar con sesiones de veinte o treinta minutos e ir añadiendo cada semana de cinco a diez minutos, por ejemplo. Debes trotar más que correr.
-Cada mesociclo o mes que avances deberías eliminar un día de running. Durante el primer mesociclo, si no te queda otro remedio puedes correr durante dos o tres días a la semana. En el segundo mesociclo es aconsejable que elimines un día de carrera a pie y sea sustituido por bicicleta y en el tercer mesociclo deja un solo día de carrera a pie, aumentando otro de bicicleta.
-Ritmos tranquilos. El pulso sube con mucha más facilidad. Mayor consumo de oxígeno al intervenir más músculos en el ejercicio y alcanzas más pulsaciones.
  • En el primer mesociclo, cuando salgas a correr puedes hacerlo entre el 70%-75% de la f.c.máx. Unas diez pulsaciones más de las que debes llevar en la bicicleta en ese mismo mesociclo.
  • En el segundo mesociclo, igualmente entre el 70%-75% de la f.c.máx.
  • En el tercer mesociclo entre el 75%-80% de la f.c.máx.
-Estiramientos. Si es importante estirar al finalizar un entrenamiento en bicicleta, si corres a pie es imprescindible. Evitarás un acortamiento muscular y contracturas. Sobre todo, presta mucha atención a toda la musculatura posterior.
-Sólo durante el periodo de acondicionamiento. Una vez que comiences con el preparatorio específico y entrenes la calidad, es preferible o casi diríamos que obligatorio que dejes de correr para favorecer la recuperación entre las cargas intensivas de la bicicleta y que rindas como te gustaría.
-Sesiones de pesas, gomas o ejercicios de fortalecimiento en pierna. Muchas de las lesiones y sobrecargas pueden deberse a una debilidad muscular debido a esa descompensación que hemos comentado.

miércoles, 8 de octubre de 2014

Btt por la sierra badaia

Hace mucho tiempo que tenía ganas de hacer esta ruta. El año pasado subi los molinos de la sierra badaia una vez pero el camino me parecio durísimo y con mi tecnica muy complicado de hacer. 

Estuve mirando y vi que por hueto abajo la cosa no era tan complicada… algo mas larga pero no tan dura… pues alli que me fui.

Un rato de carretera y en esta localidad cruzar una valla y al lio!!! Primeros 2 km durillos con piedra gorda pero facil ascensión para luego coger una recta de piedra y sendero hasta una Ermita.

Desde esta Ermita hasta la cima pista de piedra que salvo el ultimo tramo es bastante sencilla… el ultimo tramo es de bastante inclinación y piedra pequeña que con el aire que hace arriba se complica algo mas.


Foto arriba y bajar por el mismo sitio para completar el dia con 38.6 km de Btt y muy contento porque ni me cai ni me baje de la bici jajaja.

martes, 7 de octubre de 2014

Calendario 2015

Como ando descansando y tampoco tengo mucho que contar hoy os voy a contar cuales serán mis objetivos para el año que viene.

En principio me voy a marcar como objetivos varias marchas, quiero ir conociendo nuevas marchas y hacer las clásicas de mi calendario. Estas serán las marchas que quiero hacer en el año 2015.

  • Castro - Castro
  • La Rompepiernas
  • Los 10000 del soplao
  • Lagos de Covadonga
  • Pamplona - Pamplona
  • La Indurain
  • La etapa del tour o la etapa del ventoux
Luego depende de las ganas y del calendario decidiré si hacer alguna más.

En cuanto a carreras todavía no tengo claro cuales realizaré y si tengo ganas de correr... pero si decido correr estas serán las que haré... centrandome en el principio de temporada.
  • Llodio
  • Tafalla
  • Gorraiz

lunes, 6 de octubre de 2014

Grupeta: dolor de patitas!

Nueva salida con la grupeta sabatina. Despues de una semana de total descanso mi cuerpo andaba con ganas de bici… otra cosa serían las piernas jaja.

A las 9 de la mañana partimos dirección Montevite, la niebla nos acompaña hasta esta localidad y con ella el fresquito mañanero. Una vez pasado el repecho de Montevite el cielo se abre y ya empieza a calentar algo mas… aunque con el ritmo que llevamos nos calentamos solos!

Llegamos a Izarra a media de 34 donde cogemos dirección murgia y afrontamos la subida a Zarate. Las piernas van bastante tocadas y es que parar unos cuantos dias es bueno para descansar… pero el cuerpo se resiente rapido.

Pasamos Zarate y en Gopegui paradita para avituallarnos. Reestablecemos la marcha camino Zubizabal un alto cortito, a Iñigo se le sale la cadena y esperamos un poco, aun asi después aprieto para enlazar con los de delante.


Bajadita y ya camino de Vitoria por landa a buena velocidad para acabar el dia con 113 km y 33 km/h de media.
 

viernes, 3 de octubre de 2014

pedaleandolapatagonia

Despues de una semana de descanso mañana saldre con la grupeta un ratillo… pero hoy os quiero contar la aventura que esta viviendo el primo de mi novia. Va a hacer una ruta de 1600 km entre chile y argentina, pasando por los andes.


Os dejo el enlace para que le podais seguir y darle animos en esta aventura que se a embarcado!


jueves, 2 de octubre de 2014

Resumen parte del año 2


La segunda parte del año empezo lo bueno, marchas y alguna carrera quedan ya en el recuerdo.

En abril empezaron las marchas, realicé la castro castro… fue un gran dia. Me encontre muy bien y es que ha esa altura del año iba muy bien fisicamente.

En mayo otras marchas llegaron y mi ultima carrera.. la Pamplona que fue durisima y la carrera que ya ni me acuerdo donde fue jajaja que me pillo una caida y no pude remontar.

En junio hice los lagos… que mejore mi tiempo un minuto aunque en los lagos no me encontre nada bien y tambien el mes que deje de ser del Frutas Ederra, ahora soy corredor independiente… fue una decision dura pero creo que la mas acertada.

Julio fue el mes de la marmotte, el mes en el que junto a Emilio cumpli un sueño… subir Galibier, Alpe duez, Les deux Alpes, glandon … creo que lo recordare toda mi vida… increible.

En agosto poca leche… mucha fiesta… vacaciones y algo de bici


Y para finalizar septiembre… un mes que disfrute muchisimo con la grupeta haciendo la blan y del buen rollo de estos y tambien de mi primer triathlon en Getxo que pase un dia magnifico.










 

miércoles, 1 de octubre de 2014

Resumen primera parte del año


Vamos con el resumen de la primera parte del año

La temporada comenzó pronto. Primeros entrenamientos haciendo buena base y la verdad que me vino genial. Al principio de la temporada no hay que correr.. porque vale se coge la forma… pero se pierde rapidamente en cambio si haces buena base mantienes mucho mejor… y eso la verdad que este año lo he aprendido bien.

En esta primera parte del año me quedo con la subida a los molinos de elguea que tenia muchas ganas, las salidas con la grupeta, las concentraciones de equipo que ahora mirando atrás… cuanto ha cambiado esto y las carreras que corrí al principio de temporada subiendo dos veces al podium en Tafalla y Fuencaliente y otras que no fueron tan bien como en Olite pero de todo se aprende.

Por lo demas un inicio de temporada lleno de entrenamientos y buenos momentos encima de la bici.