jueves, 31 de julio de 2014

Entrenamiento diferente

Ayer entrenamiento diferente de cara a los nuevos retos que ya os comenté ayer. A la tarde junto a Sandra salí a correr 10 km. Ella en bici y yo corriendo… a hacer deporte los dos. Hacia años que no corria tanto y no sabia como iban a responder mis piernas. Al principio de temporada corri un par de dias y fue horroroso jajaja.


Me puse un ritmo y la verdad que de caja iba perfecto, no iba en pulsaciones altas e iba a buen ritmo para ser el primer dia corriendo… que no hay que forzar que luego vienen las lesiones. Al final 18 km en 48 min a 4.48 el km que es muy mejorable pero para ser el primer dia… ni tan mal!

miércoles, 30 de julio de 2014

Nuevos retos

En busca de nuevos retos y con ganas de motivarme para la nueva temporada aqui os dejo los nuevos retos que probablemente y si todo va bien haga en septiembre.

Esto tengo que tener bono bici jajaja pero etapa preciosa y "cerquita" de casa. 150 km 2800 de desnivel.






Y para finalizar septiembre y la temporada seguramente acuda al triathlon de getxo... y esta vez no solo para hacer el sector de bici... sino los 3. Acompañando a Izarra, seguro que si me preparo algo podré pasar un dia diferente y muy divertido. 1500 nadar, 40 km bici, 10 nadar será el reto. En principio no me asusta porque fisicamente estoy preparado... pero hacer estos 3 deportes en principio me motiva por ser algo diferente.

martes, 29 de julio de 2014

Zaldiaran + Puerto Vitoria

Tras un fin de semana largo… que el viernes no salí por ser el dia del blusa. El sábado porque a la mañana tuve que hacer varios recados y el domingo porque me fui a la playa… el lunes ya no podia fallar y seguir entrenando.

La verdad que este paron de 3 dias me ha venido de lujo para descansar las piernas y es que como últimamente os venia contando las piernas no respondian del todo bien últimamente y era por el cansancio acumulado de todo el año.


Ayer tenia 2 horitas para entrenar. Calentamiento rapido y a hacer a buen ritmo Z3 la vuelta a Zaldiaran + Puerto Vitoria. Complete este recorrido y mi idea era terminar el dia en Okina… pero la bateria de la bici dijo basta y no podia cambiar de plato pequeño a plato grande… asi que a estirar piernas y para casa con 52 km en las piernas.

jueves, 24 de julio de 2014

Entrenos de la semana

Esta semana ya con temperaturas veraniegas he seguido sumando km. Las sensaciones a esta altura de la temporada no son buenas y veo que mi forma a pesar de no ser mala, mis piernas no responden del todo bien y veo que los tiempos en puertos han sido mejores meses atrás y ahora me cuesta llegar a pulsaciones y mejorar tiempos… sera que llevo mucho tute en esta temporada… por lo que estoy haciendo días de descanso alternando con entrenamientos duros.

Lunes

Dia de relax, salgo a dar una vuelta en bici muy tranquilamente, de echo subo el puerto zaldiaran a media de 123 pulsaciones… relax total. Me tomo el dia de soltar piernas… soltar!!! Acabo el entrenamiento muy bien con 120 pulsaciones de media y 45 km en las piernas

Martes

Hoy toca apretar las tuercas… series en Zaldiaran en Z4. Primera serie buenas sensaciones hasta mitad del puerto que se me atraganta… piernas duras y hacen que no vaya del todo bien, aun asi no marco un mal tiempo para las pulsaciones llevadas.

Segunda serie… busco mas cadencia que la anterior, pero veo que subir pulsaciones me cuesta una barbaridad y mi cuerpo no va del todo bien.. acabo tocadillo la segunda subida.

Tercera serie, la mas corta… empiezo con mejores sensaciones que la segunda para acabar parecido…

Terminadas las series tranquilamente hacia cada con la sensación que voy para abajo y me va a costar subir… no se si por cansancio fisico o mental.. pero esto hay que darle la vuelta y dar caña!!!!


Acabe el entreno con 62 km! 

miércoles, 23 de julio de 2014

Vuelta a peñacerrada

El domingo nueva salida. Me acerque a la salida de la vitoriana... pero hablé con el Hombre del tiempo Emilio y me dijo que la lluvia entraba por el norte y era mejor ir hacia el sur.

A las 8.30 nos fuimos los dos hacia el puerto vitoria con la esperanza de hacer una etapa bonita y sin mojarnos. Coronamos puerto Vitoria y hacia Peñacerrada, donde km antes de llegar a esta localidad nos cae un tormenton de los buenos... jajajaj. Parada alli a tomar un cafe y esperar que pase el chaparron.

Una vez parado restablecemos la marcha pero viendo la que se avecinaba lo mejor tirar hacia vitoria por el camino recorrido anteriormente y alargando por nanclares para acabar el dia con 90 km en las piernas... k ni tan mal!

martes, 22 de julio de 2014

Urkiola!!!


El sábado tocaba una ruta muy bonita pero muy larga… la etapa de la costa… y como muchos tenemos el tiempo contado los sabados para llegar a casa nos decidimos por otra etapa. La etapa de Urkiola… muy bonita esta etapa!!!

Salimos dirección Landa a buen ritmo y un buen grupillo. Llegar a esta localidad y bajar Arlaban para ir hacia Mondragon. De charleta con el grupo iban pasando los km muy rapidos y es que el ambiente bueno que hay en la grupeta hace que disfrute de la bici muchisimo.

En Mondragón comienza el primer puerto del día Kampazar. Lo subimos todos juntos a buen ritmo, 3 del grupillo se marchan hacia Eibar para subir Arrate… otros nos vamos hacia Durango donde ya comienza el puerto del día… Urkiola con sus 6 km al 10%

Rapidamente la cosa se pone seria y cada uno a su ritmo… Emilio se marcha con mucha facilidad hacia delante. Asier y yo nos vamos del grupillo… pero este pone un ritmo mas alto del que puedo llevar… y es que… que bien se me dan estos puertos de pendiente tan dura… (Modo ironia: ON) cada uno a su ritmo vamos subiendo. Por detrás me coge Mauro que a puesto un ritmo de subida muy bueno y va remontando… me pasa como un avión… unos metros me pude pegar a su rueda jajaja.

Coronamos y hacia Otxandio para parar a tomar algo. Restablecemos la marcha con una nueva subida… la de zubizabal. Coronar y ya hacia Vitoria por landa a buen ritmo para acabar el dia con 121 km.


lunes, 21 de julio de 2014

Nueva bici!!!!

Antes de comenzar con las cronicas del fin de semana... que ha estado muy bien... os presento a la que será mi nueva compañera en las proximas temporadas.... toca disfrutar de esta nueva maquina!!!!


viernes, 18 de julio de 2014

Soltando piernas


Tras dos dias de intenso calor y con pocas ganas de pasar un tercero y mas solo teniendo que soltar piernas decidí entrenar en casa.

Me subi al rodillo y a ritmo muy tranquilo hice el entrenamiento entretenido mientras veía la etapa del tour.


Acabé el día con 41 km en las piernas.

jueves, 17 de julio de 2014

Vuelta salvatierra


Nuevo día de calor intenso… hasta 38 grados llegamos ayer y con la humedad que hay por esta zona… hacia que fuese una tortura andar en bici… jajaja aquí nunca estamos contentos!!!

A las 15.00 de la tarde junto a Jose Ignacio salimos direccion salvatierra. El viento entraba de cara y parecia que nos estaba dando un secador… insoportable tanto calor. Llegamos a Salvatierra y cogemos direccion Landa por Heredia. En Ozaeta paradita a recargar los botellines y refrescarse un poco el cuerpo.


Por landa un poco de “envidia” de la gente que se estaba bañando y nosotros encima de la bici dando pedales jajaja. Acabamos el dia con 75 km y una buena racion de sol!

miércoles, 16 de julio de 2014

Vuelta a salinas de añana


Tras un merecido descanso el lunes… no podia perderme la etapa del tour, con la malísima noticia de que Alberto contador se tuvo que retirar. Ayer junto a Jose Ignacio nuevo entrenamiento toco.

A las 15.15 de la tarde salimos direccion Nanclares. Por fin… calorazo del bueno. A ritmo alto fuimos comiendo kilómetros. La subida a montevite bastante rapida y es que el va despacio pero a mi me lleva siempre un puntito por encima. Bajada rapida y a afrontar la subida a la zona de Barron que es como un puerto… nuevamente pulsaciones mas altas.

Coronamos y hacia tuesta para afrontar un nuevo puerto el de salinas. Aquí pega el calor de lo lindo y mis sensaciones no son nada buenas pero conseguimos coronar e ir hacia la zona de manzanos donde nuevamente hay otra subida.


Tras pasar esto ya hacia Vitoria por Nanclares nuevamente para acabar el dia tomando una cervecita y sumando 85km.

martes, 15 de julio de 2014

Vuelta eguino

Tras un sábado peleón el domingo quería salir a soltar piernas. A ultima hora del sabado quede con Izarra para salir con su grupeta y asi tambien aprovechar para ver el ironman de Vitoria… que es un puro espectaculo ver a tanto participante de semejante prueba al lado de casa.


Salimos tranquilamente direccion Salvatierra por Guereñu. De charleta y por fin con buen tiempo los km pasaban muy rapidos y casi sin enterarnos completamos la vuelta hasta eguino y por zalduendo nos plantamos en salvatierra. Pincho rapido y ahora camino de Vitoria por landa como os comentaba antes animando a todos los participantes del Half y el ironman para acabar el dia con 106 km en las piernas.

lunes, 14 de julio de 2014

vuelta a foncea

Este fin de semana hemos seguido sumando kilómetros.

El sábado en principio ibamos a dar la vuelta a la costa, pero este tiempo otoñal que tenemos a mediados de Julio en Vitoria hace que cambiemos de recorrido… 195 km con lluvia la verdad que no es la mejor opcion.

El recorrido elegido el la vuelta a Foncea. Empezamos la etapa camino de Nanclares a buen ritmo. De charla con los compis van pasando los kilómetros. Llegamos a casalarreina tras calentarnos un poco, donde paramos a tomar algo.

Con un buen grupito restablecemos la marcha hacia rivas de tereso. Empezamos el puerto tranquilamente para ir luego subiendo poco a poco el ritmo. Oscar ataca y se va… ahora mismo no estoy para esas guerras. Me quedo con Asier y Mauro en el segundo ritmo y con las pulsaciones por las nubes… coronamos y mas tranquilamente hacia el puerto Vitoria donde una vez mas subimos a buen ritmo.


Terminamos el dia con 131 km en las piernas.

Fotos Marmotte










viernes, 11 de julio de 2014

Marmotte 3º parte... Alpe d´Huez!!!

Y llega la traca final, un mitico, un coloso, un puertazo. 13 km a media de mas del 8% cuando llevas 160 km… 21 revueltas miticas del ciclismo donde los ganadores de etapa del tour estan marcados en cada revuelta… increible!!!!

El primer kilometro te pone en su sitio, recta durisima que con el calor me pega una leche que no veas… ritmo tipi tapa y hacia arriba… no queda nada para terminar!!! Pasas las revueltas 21,20…19, en estas descansas 3 o 4 segundos porque son totalmente planas… eso si… sales y rampon… no tiene descanso este coloso!!!!

Una vez llegado a Huez ya quedan 4 km y el ver ya las revueltas 7..6 te van haciendo crecerte porque ves el final cerca.


A falta de 3 km un grupo de vascos me animan de lo lindo y es que estamos a 1100 km de casa y me hacen sentir como si estuviese en casa!!! Ultima revuelta y ya la recta que te lleva a la estacion de esqui…. La alegria es inmensa y no puedo borrar la sonrisa de mi cara… este ultimo kilometro lo saboreo y con una amplia sonrisa acabo esta etapa mitica de 174 km y 5000 metros de desnivel!!!! Eres mia!!!! Un etapon mitico del tour de Francia lo he conseguido… con sufrimiento pero asi sabe mejor!!! La sensación del ultimo km es indescriptible para mi!!!!  

jueves, 10 de julio de 2014

Marmotte 2 parte... El Señor Galibier!!!

Tras la peligrosa bajada del glandon tocaba afrontar 30 km llanos hasta dar comienzo al cocazo del día … el telegraph y el galibier que encadenan 35 tortuosos km de subida…. Increíble!!!! Desde 420 metros de altitud hasta los 2652 que tiene el galibier indican la magnitud de este puerto.

El telegraph tiene 12 km y personalmente me sorprendió el porcentaje de sus km. No tiene apenas descanso y casi todo el rato al 8%. Mis piernas cada vez iban mas cansaditas y agradecí llegar a la cima y los 5 km de bajada hasta vaillore.

Paradita a comer algo y a afrontar el Galibier. Cada uno a su ritmo. El mío más lento de lo que me gustaría pero hay que guardar todas las fuerzas posibles en este puertazo.

Voy sumando km muy lentamente y encadenando curvas de herradura… la subida es preciosa. Llego hasta plan lachat y aquí la cosa ya es seria, la pendiente no baja del 8 en los últimos 8 km y llevas subiendo mas de 26… increíble la dureza de este coloso.

A falta de 4 km ves arriba la cima y es un golpe tremendo al coco… porque esta lejísimos y muy arriba… hasta ahí hay k subir????? Bufff ajaja. Sufriendo llego arriba… el sufrimiento a merecido la pena para contemplar semejante majestuosidad. Que preciosidad de vistas, que puertazo… y yo lo tengo en mi lista!!!!!

Foto en el cartel y rápidamente a bajar abrigados… porque arriba hace fresquito!

La bajada impresionante, entre montañas nevadas. Afrontamos 40 km de bajada hasta pie de Alpe Duez… preciosos por cierto. Pasamos por lautaret y por túneles casi sin iluminar, por carreteras llenas de precipicios que son preciosas y llegamos hasta pie del último puerto del día… Alpe duez!!!!! … mañana mas!!!!


miércoles, 9 de julio de 2014

Marmotte 1º Parte... El glandon!!!!

Y llego el día!!! Dia de hacer un etapon de la leche. Por delante nos esperaban Glandon, telegraph, Galibier y alpe duez!!!! vaya 4 cocos!!!!!

A las 8.10 de la mañana salimos, ritmo tranquilo para afrontar esta pedazo de etapa. Rapidamente casi sin enterarte comienzas a subir el glandon. 24 km de subida. El puerto es precioso, pasas por un pantano enorme y entre montañas nevadas en pleno julio... increible.

Mis sensaciones en este puerto fueron buenas a pesar del bochorno que hacia... La primera parte del puerto bastante dura, encadenando rampas del 8 al 11% para tener un final de puerto algo mas llevadero donde me encontre bastante mas comodo que al principio.

Coronar y a afrontar muy tranquilamente una de las bajadas mas peligrosas que he realizado en mi vida... una carretera estrecha rodeada de precipicios y curvas curvas y mas curvas!!!! ... mañana mas!!!!

martes, 8 de julio de 2014

Les deux Alpes



Tras un viaje larguisimo de 12 horas el viernes, el sábado ya nos levantamos con ganas de marcha. El día se presenta con bastante riesgo de lluvias y tormentas… y aquí como te pille en mitad de un puerto la has cagado… de echo daban mas de 2 litros por metro cuadrado.

A las 11 nos pusimos a dar pedales y rapidamente hicimos la bajada a Los 2 Alpes. Abajo el dia estaba negro y muchisimo viento… y hasta nos cayeron cuatro gotas. Lo mejor subir tranquilamente este puerto… ya es mala leche que vengas aquí una vez en la vida y coincida con lluvia!!! Subimos el puerto de 9 km con 10 revueltas y vistas muy bonitas.


Arriba como vemos que aguanta otra vez nos vamos hacia abajo y mismo plan… para arriba otra vez para acabar el dia con 43 km y 1200 metros de desnivel!

Por la tarde efectivamente cayo un tormenton de los buenos!!!




lunes, 7 de julio de 2014

En los alpes

Durante esta semana os ire contando lo acontecido estos dias en alpes franceses... hoy primera pincelada en fotos...!!! disfrutad!!!








martes, 1 de julio de 2014

Comunicado sobre Frutas Ederra

Tras tres años ayer puse punto y final a mi estancia en el Frutas Ederra. Han sido 3 años de buenos momentos y algun que otro desentendimiento pero me quedo con lo bueno. Lo que mejor me puedo llevar de estos 3 años ha sido conocer a los compañeros de equipo que son buena gente.

Me voy porque creo que ha llegado el momento, los diferentes puntos de vista entre lo que pienso yo que es un equipo y mi manera de disfrutar ya sea compitiendo, ayudando a compañeros o simplemente andando en bici es diferente a día de hoy a la que en principio empezó el proyecto Frutas Ederra y no queriendo ser un estorbo mejor apartarse y seguir cada uno a lo suyo.

Por mi parte esto no quiere decir que deje de competir, me planteare que es lo que quiero y si es por libre por libre y si es otra cosa pues otra cosa… todavía es pronto para decidir que quiero hacer el año que viene.


Suerte a los Fruteros y nos vemos en la carretera!