viernes, 30 de agosto de 2013

Puertos + Vuelta Heredia

Y la semana sigue y con esta mas entrenamientos. Os cuento lo acontecido el Miercoles y Jueves. Hoy viernes ya me toca descanso para tener algo mejor las piernas de cara al fin de semana.

Miercoles.

Tengo ganas de puertos y tras darle vueltas me decanto por una vuelta que me encanta. Salgo a las 3.30 de la tarde en solitario camino de landa. Primeros kilometros como siempre calentando y viendo que las piernas van pidiendo algo de descanso. Bajo arlaban y en aretxabaleta direccion uncilla. Puerto de 4 km con un ultimo kilometro durisimo… media del 15% que hace que me retuerza encima de la bici.

Tras coronar toca una pequeña bajada y encarar el puerto de cruceta… este es un coco. Pequeño (5km) pero maton, con rampas casi todo el rato del 10%. Corono este precioso puerto y hacia Vitoria por landa nuevamente para acabar el dia con 81 km.


Jueves

Décimo entrenamiento en once días hace que me decante por terreno llano. Doy la vuelta a Heredia. Hasta esta localidad se me hace muy duro por el viento en contra… que soplaba de lo lindo. La vuelta mucho mejor… eso si.. hay que decirlo todo. Acabo el dia con 71 km mas en la buchaca y con ganas de descansar para dar guerra el fin de semana.


jueves, 29 de agosto de 2013

Vuelta a ollerias

Despues del “descanso activo” del lunes, el martes tocaba volver a ponerse el mono de trabajo y seguir con la puesta a punto para los objetivos que tengo en septiembre.

Salí algo mas tarde de lo habitual, mi novia sale esta semana mas tarde de trabajar y aproveche para descansar un poco mas antes de salir a entrenar. Asi que a las 16.30 salí en solitario dirección gopegui para dar la vuelta clásica a ollerias. Es una vuelta que me gusta mucho… ya se puede ver jajaja.

Nada mas salir ya vi que el aire me acompañaria gran parte del recorrido…los primeros kilometros me los tomo con calma, quiero hacer un par de series largas y no quiero quemar mis piernas… que con tanto entrenamiento ultimamente estan algo tocadas.

En la zona de etxaguen aprieto, pero veo que el viento me esta matando por lo que bajo un poco el ritmo y continuo con la marcha. Llego a legutiano y aquí me marco la serie larga del día, unos 20 km que los hago sin pasar mi umbral pero exigiendome bastante. Acabo contento esta serie, con unos datos de 38.5km/h y media de 165 pulsaciones.

Termino el dia soltando piernas y con buenas sensaciones. Esta semana me voy encontrando algo mejor que la semana pasada… poco a poco!!!


miércoles, 28 de agosto de 2013

Vuelta armiñon


Seguimos con la puesta a punto para el final de temporada. Despues del paron de vacaciones estoy con muchas ganas de entrenar y eso se demuestra que en los ultimos 9 dias he entrenado 8. Vamos con lo acontecido el lunes.

Despues de la etapa del domingo y con las piernas bastante tocadas no quedaba otra que salir a soltar piernas y disfrutar un dia de tranquilidad. Elegí vuelta a Armiñon, poco tráfico y poco transito de gente.

La ida hasta armiñon de lujo, viento a favor y sin esfuerzo se iba de lujo… la vuelta algo peor pero bueno como ya os he comentado dia de soltar piernas que se agradecio un monton… aunque al final me toco apretar un poco porque empezó a caer alguna gotilla que no fue a mas.

Termine este dia sumando 51 km mas en la buchaca de esta temporada.. que haciendo recuento ya llevo algo mas de 12500 km esta temporada.






martes, 27 de agosto de 2013

Puerto la sia - Alisas - Lunada!!!

Y llego el domingo, llevaba Emilio comentandome que tenía que ir a la zona de Espinosa de los monteros, que es un sitio precioso para la práctica del ciclismo… y la verdad que después de haber estado por alli… tenía toda la razon!!!!

Tras un viaje de una hora y cuarto aprox, llegamos a Espinosa de los monteros. Vestirnos de romanos y rapidamente a eso de las 9 de la mañana a dar pedales.

Tras un pequeño calentamiento comenzamos a subir el primer puerto del día, el puerto de la sia de 7 kilometros de longitud. Las piernas estan algo tocadas. Ponemos ritmillo de subida y poco a poco vamos deborando este primer puerto del día. Al lado de los molinos de viento y con la niebla dando ese toque de dureza coronamos este puerto. Ahora encarariamos unos 18 km de bajada encadenando la bajada del puerto de la sia y del ason, con anécdota incluida ya que nos paramos a escasos 2 metros de dos buitres!!! Las vistas… impresionantes, la verdad que no tenia ni idea de que unos sitios tan preciosos estuvieran tan cerca de Vitoria.






Una vez terminada la bajada llegamos a la localidad de arredondo donde comienza el segundo puerto del día, Alisas. Catalogado como un primera y que se ha subido varias veces en la vuelta a España. Este puerto ya es algo mas duro, los primeros kilometros los hago junto a Emilio pero cuando el aprieta… cedo. Mejor ir a mi ritmo que no intentar seguir al compi unos metros para morir mas adelante. Coronamos y desde la cima de este puerto se divisa el mar y santander!!!



Bajada hasta la Cavada y primeros kilometros llanos hasta lierganes… bueno solo eran 4 jajaj. En lierganes da comienzo el ultimo puerto del dia… puerto especial, La lunada. Tenía muchas ganas de subir este puerto y sus solamente 32 KILOMETROS!!! De subida jajaja.



Los primeros 17 son “llevaderos” con continuos repechos y alguna que otra rampa dura pero se hacen bastante bien. Una vez llegados a San roque del riomiera la cosa se pone algo mas seria. El puerto es tendido pero la acumulacion de kilometros hace que las piernas vayan cada vez peor. Emilio dice que se va a poner un ritmo mas duro… yo le digo que tengo las piernas para pocas fiestas y que me pondre ritmo. La subida es espectacular, pero de las que te pueden matar, ya que se ve todo el recorrido hasta la cima. A Emilio le veia a lo lejos y me marque como objetivo pillar a un ciclista que veia a lo lejos. Los kilometros pasaban y le di caza a falta de 2. Coronamos este coloso y hacia Espinosa de los monteros para terminar este pedazo de etapa preciosa con 107 km en las piernas y con ganas de volver cuanto antes a este sitio!!!


lunes, 26 de agosto de 2013

Vuelta al pantano!

Agosto esta dando sus ultimos coletazos y hay que seguir disfrutando de este deporte. Este fin de semana el tiempo no iba a acompañar tanto pero aun asi el domingo junto a Emilio hice una escapadita a Espinosa de los monteros para hacer una etapa preciosa por alli… eso ya os lo contaré mañana.

Hoy os cuento que tras el descanso mas que merecido del viernes, llevaba 4 dias consecutivos dando pedales, el sábado me levanté a las 8 para hacer una ruta de 1 hora y media. Mi sorpresa fue que estaba lloviendo… cambio de planes, a hacer labores hogareñas y a eso de las 11.30 el dia levanta y salgo en solitario a dar la vuelta al pantano.

Primeros kilometros para calentar musculos, las piernas estan bastante tocaditas a pesar del descanso del viernes. Y en Arkaute primera serie de 20 minutos a 141-160 pulsaciones. Cuando termino esta serie, 5 minutos de recuperacion y una vez pasado esto otros 20 minutos a la carga!.


Despues de estas series a buen ritmo continuo hacia Vitoria para acabar el dia con 52 km. Toca descansar para lo que vendrá el domingo.

viernes, 23 de agosto de 2013

Vuelta a Zubizabal

Cuarto día consecutivo de entrenamiento y cada día las piernas mas cansadas. Eso si poco a poco me voy encontrando mejor, a ver si con esfuerzo y constancia puedo hacer un final de temporada bueno.


Ayer nuevamente a las 14.40 salí en solitario dirección Gopegui. Mi idea era hacer una etapa larga pero entre que mis piernas no iban del todo bien y el fuerte viento preferí acortarla, ya que el finde habrá salidas con la grupeta.

Tranquilamente llegue hasta Gopegui y una vez subido las rampas de Etxaguen tiré hacia Zubizabal, subida de 2 km en la que ya empecé a encontrarme algo mejor.

En otxandio ya tirar hacia Vitoria por Landa a buen ritmo. Intenté mantener un buen ritmo en una tirada larga. Me salio de media 36.5km/h de media a pesar del viento.

Terminé el día con 72 km en las piernas y con ganas de descansar el viernes… que me lo merezco!!

jueves, 22 de agosto de 2013

Me Duelen las patas!!!!


Tercer día consecutivo y si el lunes me quejaba de la bajada de temperaturas… este miércoles al contrario… me puedo quedar de calor jajaja, el caso es quejarse. A las 14.45 salgo dirección Puerto Vitoria, 36º graditos en la calle.

Empiezo a subir el puerto y veo que el dolor de piernas es considerable, no voy nada cómodo subiendo este puerto, meto desarrollo y a hacer una subida cómoda. Corono con muy malas sensaciones. En la bajada me dejo caer y cuando llego al llano aprieto para ver si me quito la “carbonilla” de las piernas. Parece que responden mejor dándoles caña que a un ritmo mas bajo.

En la puebla primera paradita a por agua, que el calor aprieta y de lo lindo. Tiro hacia el desvío de manzanos donde una vez llegado allí me doy media vuelta hacia Vitoria con otra paradita más en Mendoza a por agua.


Termino el día con mejores sensaciones que las que tenía al principio y con 62 km mas para la buchaca.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Vuelta a salinas

Segundo día consecutivo de entrenamientos de esta semana. En solitario salí dirección Nanclares. El día estaba en cuanto a temperatura bastante mejor que el día anterior… pero apareció el viento!!

Los primeros kilómetros se pasan rápidos ya que el viento es favorable, voy viendo que mis piernas no van del todo bien… tocará sufrir… y es que este deporte a nada que paras se nota una barbaridad.

Corono montevite y me toca subir la zona de Escota, unos 7 km de subida constante. Llego a Barron y hacia Tuesta donde pasados unos kilómetros comienza el puerto de Salinas.

Los primeros kilómetros de este puerto se me hacen duros, busco cadencia pero como ya os he dicho las piernas no van bien. En el cruce de Viloria a falta de 2 km para coronar veo que sale un tractor. Meto desarrollo y a por el. Me pongo a rebufo y me hace este último tramo más llevadero.


Bajo el puerto y una vez mas a subir montevite pero esta vez por su otra vertiente. Y ya para casita soportando el fuerte aire de cara. Entro en jundiz y suelto piernas para recuperar para el día siguiente que aunque me baje la media… prefiero tener las piernas mejor para el siguiente día.


martes, 20 de agosto de 2013

Vuelta por los alrededores de Vitoria

Como bien dije ayer, tocaba volver a la rutina y que mejor que hacerlo que con el típico tiempo Vitoriano. He pasado de los casi 40 grados de Cáceres a los 20 de Vitoria y algo de lluvia.

Salí en solitario a las 14.45 de la tarde dirección Landa. Mi idea era ir hacia Arlaban… pero subiendo la presa… aparece la lluvia por lo que cambio de planes y mi idea es estar cerca de Vitoria por si cada vez es mas fuerte la lluvia ir para casa. Voy hacia Etxabarri y a dar la vuelta al aeropuerto. Parece que la lluvia respeta y aunque esta muy nublado librare!!!


Termino el dia con 53 km que para volver a ponerme las pilas esta bien!! El martes meteré mas caña poco a poco a ver que tal voy asimilando esta semana.

lunes, 19 de agosto de 2013

Toca volver a la rutina

Tras unos días de desconexión total por el pueblo, en principio me iba a llevar la bici… pero al final entre que saludas a la familia, piscina y sobre todo el calor que hace por esas tierras… nada de nada.


Hoy toca volver a entrenar con ganas de ponerme en forma para algún que otro retillo que haré en septiembre y sobre todo con muchas ganas de escaparme a pirineos. 

martes, 13 de agosto de 2013

Resumen de estos dias

Bueno al final el viaje a pirineos se trunco porque ingresaron bastante grave a mi abuela la noche del jueves. Ahora ya esta bastante mejor, una pena pero seguro que pronto iremos a pirineos, mis ganas de ir a esas tierras son tremendas.

El resumen de estos dias es el siguiente

Sabado

Con emilio quede para desconectar un poco del tema Hospital. 95 Km por la zona de lagran, mucho sube y baja y mucho dolor de piernas.

Domingo

Salgo a soltar piernas antes de ir al hospital. 40 km muy tranquilitos

Martes

Vuelta a ollerias, primera hora tranquilo porque notaba las piernas mal... media de 26 segunda hora con las piernas calientes a darme tute... media de 37... Bastante contento acabo el entrenamiento.

jueves, 8 de agosto de 2013

Me voy a pirineos!!!

Despues de unos dias sin escribir, entre que estoy de vacaciones y que son las fiestas de Vitoria no he tenido a penas tiempo.

Mañana junto a Emilio partiremos hacia luz saint sauveur para subir puertos miticos como el tourmalet, luz ardiden, gavarnie...!!! A la vuelta prometo muchas fotos!!!

viernes, 2 de agosto de 2013

Vuelta a ollerias

Tras el calor pasado el dia anterior decido aprovechar las primeras horas de la mañana para entrenar. Disponia de dos horitas por lo que decidi hacer la vuelta a Ollerias. Mi intencion es hacerla a buen ritmo y mañana ya hacer fondo algo mas tranquilo.

Salgo a buen ritmo y en gopegui serie hasta Etxaguen que se hace bastante dura. Llegando a Ollerias me encuentro con Mikel que hacia mucho tiempo que no le veia. Me junto con el y ya poco a poco juntos vamos hacia landa y apra vitoria sumando 62 km en las piernas y una sensacion bastante mejor solo por la temperatura.


jueves, 1 de agosto de 2013

Vuelta a la puebla

Tras el descanso del martes ayer nuevo dia de entrenamiento. Se preveia calor y asi fue... mas que calor fue un infierno. A las 14.30 salí de casa y rapidamente ya vi que era una caldera, el termometro en 40 grados y la sensacion de bochorno altisima.

En las rampas de zaldiaran decidí hacer un dia tranquilo, las piernas no iban para nada y el calor aqui era de 42 grados!!! Se podria hacer media con los dias de invierno joe... estos extremos van fatal.

Tranquilamente y parandome en varias fuentes fueron pasando los kilometros bastante despacio... estar en la calle a estas horas era una locura.

Acabe el infierno con 50 km en las piernas... y sabiendo que el dia siguiente entrenaria a la mañana.