viernes, 28 de junio de 2013

Vuelta a etxaguen

Con la tonteria ya estamos a finales de Junio, la mitad del año se ha pasado volando. Ayer nuevamente en solitario salí a entrenar.

Parece que el tiempo… aunque todavía sin altas temperaturas, nos ha dado una tregua… eso sí ahora a aparecido el fuerte viento. Nada mas salir, dirección Foronda ya vi lo que me tocaría soportar. Primeros kilómetros tranquilos viendo que tenía las piernas algo cansadas del día anterior.

Llegando a Gopegui, primera seria del día en “llano” 10 km cerca del umbral. Termino esta primera serie con viento en contra y me tomo con tranquilidad y recuperando los siguientes kilómetros.

Llego a landa y tiro hacia Marieta, en Maturana intento hacer una subida rapida a la cuesta de esta localidad… pero las piernas estan tocadas y me cuesta mas de lo normal.


Pasado esta zona del pantano, realizo la segunda serie del dia otra de 10 km a la misma intensidad… hasta llegar a Vitoria y nuevamente con el fuerte aire de cara… si ya cansan de por si las series… con el viento a favor ni te cuento. Llego a Vitoria con 70 km en las piernas y aprovecho para llevar la bici a la tienda para revision y cambio de cadena.

jueves, 27 de junio de 2013

Zaldiaran + Rivas de Tereso + P.Vitoria

Tras los días de playita y buena vida ayer toco volverse a poner el mono de trabajo y entrenar para ir ganando forma para los próximos retos de la temporada.

En solitario salí dirección la rioja para dar la vuelta a Rivas de tereso. Nada mas comenzar ya tenía el primer puerto del día, el puerto Zaldiaran, me lo tomo con calma, el asma hace acto de presencia y no fuerzo prácticamente en ningún momento. Corono este puerto y hacia Labastida. El aire entra a favor, esto hace que las sensaciones sean bastante buenas, me planto a pie de Rivas de Tereso a media de casi 32 km/h… eso si… a partir de ahora será otra cosa.

Comienzo este puerto de 9 km, me planteo subirlo a ritmo intentando subir este puerto en mi umbral, sin forzar tampoco en exceso. Corono y veo que he mejorado en 45 segundos la subida de hace dos semanas… para haber estado de vacaciones … ni tan mal.


Con el fuerte aire de cara voy camino de ventas de armentia… aquí las piernas se empiezan a encontrar algo mas cansadas, noto un poco el cansancio de estos días. Me tomo con calma la subida al puerto Vitoria para una vez coronado este dejarme caer hasta Vitoria para sumar 90 km y 1300 metros de desnivel. 

miércoles, 26 de junio de 2013

Antes de las vacaciones...Valdezcaray + la pradilla

Tras 5 días de vacaciones y de relax total vuelvo y ahora si que si con las cargas mas cargadas. Parece que ya no habrá parones en la preparacion y podré ir ganando poco a poco forma… porque vaya meses de mayo y junio de viajar he tenido.

Hoy contaros el entrenamiento que hicé junto a Emilio el Jueves. Viendo que el tiempo en Vitoria estaba “tonto” le comenté de acercarnos a Santo domingo de la Calzada para entrenar por allí que daban algo mas de sol.

A las 3 de la tarde quedamos en esta localidad y rapidamente nos pusimos a dar pedales camino de Ezcaray. Primeros kilometros picando hacia arriba que los aprovechamos para calentar y una vez llegados a Excaray rapidamente empieza la subida a Valdezcaray. Esta subida larga y muy bonita la realizamos tranquilamente. Coronamos y nuevamente hacia Ezcaray para ir al puerto de La pradilla.


Emilio me habia contado maravillas de este puerto, que era muy bonito… y es cierto. Carretera revirada, se ve el final del puerto a lo alto.. muy bonito. Este puerto lo subimos por sus dor vertientes. Emilio sube algo el ritmo y eso que lleva un radio roto de la rueda delantera… este me saca los ojos!! Jaja Una vez coronado este puerto tanto por ezcaray como por pradoluengo vamos hacia el coche para terminar el dia con 92 km y 1600 metros de desnivel!

jueves, 20 de junio de 2013

Resumen de estos dias

Como ya os dije ayer, el frío y la lluvia están estacionados nuevamente en Vitoria. Temperaturas de 14 grados y lluvia es la tónica por esta zona para esta semana. Os cuento un poco los entrenamientos de Martes y Miercoles.

Martes.

Dan mucho agua a partir de las 3 de la tarde, salgo a las 14.30 con la MTB con la intención de hacer algo que no sea estar tumbado en el sofa. Hago kilómetros por los alrededores de Vitoria… con el cielo oscuro oscuro… pero me da para hacer 2 horas y justo cuando llego a casa empieza a llover, hoy la suerte ha estado de mi lado!!! Todo suma!!!



Miercoles


Entre el frío y la lluvia me da mucha pereza… pero al lio, nuevamente no me alejo mucho de Vitoria… por si empieza a llover fuerte poder irme rapido para casa. Tipi tapa hago otras 2 horitas que para ver como esta el tiempo esta bastante bien… voy librando la semana como puedo!

miércoles, 19 de junio de 2013

De vuelta al Invierno!!!

Tras la clásica a los lagos acabada, ahora otra vez con ganas de bici y de competición he comenzado la semana.

Esta semana ha vuelto (si algún día se fue) el invierno. Temperaturas bajas y bastante lluvia es lo que nos va a acompañar durante toda esta semana. El lunes, a las 14.30 salí dirección Gopegui… pero a los 7 km media vuelta para casa, la tromba de agua que me estaba cayendo no era ni medio normal. Pasó una hora y media y me volví a aventurar a salir, esta vez hacia Nanclares, donde el cielo parecía algo mejor.

Así fue, por allí el cielo se iba abriendo y la temperatura subió algo, hasta los 18 graditos… ni tan mal. Llegué a la puebla y de ahí subir el repecho de añastro e investigar un camino que me dijo Emilio la semana pasada… ir por Escarza al puerto Vitoria, tras perderme y preguntar al final encontré el camino.


Subir el puerto Vitoria y para casa sumando un total de 70 km que para lo que había llovido… salvo el día mas que de sobra!!!

lunes, 17 de junio de 2013

Crónica clasica a los lagos

Vamos con la crónica de este fin de semana!!! El viernes llegamos a las 7 de la tarde, recoger los dorsales, cenar y prontito a la cama, la marcha a los lagos nos esperaba!!!

6.50 de la mañana, toque de corneta… arriba!!! Cargar pilas en el desayuno y para la salida. Queda bastante tiempo, pero nos gusta ir pronto para coger sitio delante. Allí Gorka y yo nos juntamos con Pedro y algun que otro lobo. Tras esperar mas de 45 minutos y escuchar el Asturias patria querida tocado por las gaitas se da la salida!!!

Clac clac clac, sonido de pedales y a toda velocidad se da comienzo a los que es mi cuarta participacion a esta clásica. Mis sensaciones antes de la salida no son buenas, como ya os vine contando mi preparación en el mes de mayo no a sido la mejor… pero una vez que estas aquí… a darlo todo.

Los primeros 50 km como siempre… mucho nerviosismo, frenazos, caidas, montoneras… 50 km de nerviosismo alto. Se rueda mas lento que otros años, y encima Gorka y yo perdemos muchas posiciones en una rotonda… que la policia decia que la cogiesemos por la derecha y mucha gente se la pela… y ahí perdemos unas 300 posiciones… a remar!!!

Por el puesto 600 comenzamos el primer puerto, la tornería… aquí viene terreno para recuperar. Ponemos ritmo desde abajo, las piernas van bien y hacemos una subida buena. Siempre sufriendo en los 2 ultimos kilometros duros pero con bastantes buenas sensaciones. Por la tornería paso 2 minutos mejor que en 2011… pero 2 minutos peor que en 2012.

Bajamos la torneria rapidisimo, me encanta esta peligrosa bajada, y encaramos la segunda subida, la rebolleda. Puerto tendido de 5 km. Le digo a Gorka que nos metamos en el grupo y con ellos hasta arriba. Se sube el puerto muy rapido, en todo momento estoy comiendo y bebiendo, quiero llegar a pie de lagos con buenas sensaciones.

Coronamos la rebolleda y encaramos 20 km de bajada y llano hasta pie de lagos donde pasamos con un tiempo de 2h52 min 3 minutos menos que mi mejor tiempo.

Comenzamos lagos Gorka y yo, en este puerto siempre he ido de menos a mas, los kilometros de bajada me pasan siempre algo de factura en los primeros kilometros que ya se ponen de media al 10%. Me marco no pasar de mi umbral en estos kilometros, Gorka parece que va mejor y voy haciendo la goma, pero no me obsesiona que se vaya… esto es largo y cada uno a su ritmo. Van pasando los kilometros y me voy encontrando mejor.


Llegamos a la Huesera… impresiona solo verla!!! Entre la recta y la curva a izquierdas que se ve… madre mia lo que se sube ahí. Aquí Gorka se me marcha unos metros, pero parece que con el paso de la huesera le voy recortando hasta pillarle antes del mirador de la reina. Me dice que va justo, se me pone a rueda y en el mirador de la reina empiezo a gastar lo que tenia reservado. Quedan 5 km y me encuentro con buenas piernas. Gorka me dice que vaya a mi ritmo, le animo a que siga pero esta justito de fuerzas. En las bajadas aprieto y en las subidas paso a bastante gente que va justita. Bajo el lago de enol y ya solo me queda la ultima cuesta y dejo el reloj en 3h47. Dos minutos y algo mejor que mi record en esta prueba, asi que muy contento… la unica pega que no hice mi mejor registro en lagos, pero bueno 54 minutos esta bien para como iba este año. Puesto 253 de 3500… no me puedo quejar!!!

 

viernes, 14 de junio de 2013

Clásica a Los lagos de Covadonga 2013!!!

Ahora ya si que si!!! La marcha de los lagos esta aquí. Mañana participaré por cuarta vez en esta magnifica marcha cicloturista. Mis sensaciones no son del todo buenas, el paron que he sufrido en mayo hace que fisicamente no este al 100% por lo que bajas tiempos será complicado, pero bueno ire a disfrutar de uno de los puertos míticos de España.

Ayer tocó descanso total y hoy antes de viajar haré una horita de soltar piernas y limpiaré la bici para dejar todo perfecto para mañana.

Esta semana he subido porcentajes parecidos a los de la Huesera y Mirador de la reina y la verdad que no me he encontrado muy a gusto… a ver si el sábado me sale un día bueno y por lo menos no sufrir tanto como estos días.


Aquí os dejo unas fotillos de ediciones pasadas!!! Deseadme suerte jajaja… k la necesitaré!

2010



2011



2012


jueves, 13 de junio de 2013

Herrera por Leza!!!

Después de dos días de intensidad, ayer nuevamente toco un entrenamiento duro, el último antes de lagos. La idea era subir un puerto duro… aunque las piernas pidiesen otra cosa. A las 14.30 salía de casa dirección Zaldiaran, allí habia quedado con Gorka y por berantevilla nos juntariamos con Emilio.

Comienzo la etapa tranquilamente, noto las piernas “tocadas”, encima el calor que hace me agobia un poco, jajaj todo el invierno quejandome del frío y un dia de calor y tambien me quejo!!! Matizo… que pasar de un extremo a otro te deja aplatanauuuu.

Una vez coronado el puerto de Zaldiaran, vamos tranquilamente hacia berantevilla donde nos juntamos con Emilio y vamos haciendo camino poco a poco hacia Leza. Este terreno es pestosisimo, continuos repechos que dejan las piernas aun mas tocadas. Gorka hace la 13-14 y se va hacia Vitoria por Rivas… me da que no quería sufrir por Herrera… ajjajajaja


Emilio y yo seguimos y tras otros 10 km pestosos… encaramos esta subida que cada uno subimos a nuestro ritmo… como bien sabréis mi ritmo bastante inferior al de Emilio… ademas que eso es normal si le añadimos que pase un calor enorme y que tuve que parar por dolores en la planta de los pies ( Desde el año pasado en la prueba Vitoria, en dias de calor cuando paso de 2 horas , me empiezan a molestar la planta de los pies). Corono este coloso… porque es un puertazo y hacia Vitoria ya mas tranquilamente.

Pasamos el tramo de toboganes que nos lleva al puerto Vitoria que Emilio me hace una subida tranquila… porque le pongo en aviso de que voy justito.

Al final 101 km con 1500 metros de desnivel, ahora hasta el sábado descanso total hoy y el viernes saldre un ratillo a soltar piernas antes de viajar a Cangas de Onis!!


miércoles, 12 de junio de 2013

Ultimando la puesta a punto

Sigo con la puesta a punto de cara al sábado, estos días me he prepuesto entrenar lunes, martes y miercoles bastante fuerte para descansar el jueves y soltar el viernes, creo que así llegaré bastante bien a la cita del sábado.

Ayer a las 14.30 salí en solitario. Como a las 5 tenía que estar en casa, elegí una ruta de 2 horitas y cuarto y que mejor ruta de cara a los lagos que subir salinas de leniz. Puerto de 7 km, con los primeros 3 super suaves y los ultimos 4 con rampas todo el rato entre el 10-16%.

Primeros kilómetros como siempre, con tranquilidad. Viendo que las piernas van bien despues del “tute” del dia anterior. Llegar a landa y afrontar los 9 km de bajada del puerto de arlaban. Me los tomo con calma y disfrutando de esta bajada llena de curvas.


En Eskoriaza dar media vuelta y para el puerto de salinas de leniz. Como ya os digo primeros kilometros super facilitos, un falso llano pero poco mas de eso… para luego convertirse en un verdadero “coco”. Meto desarrollo y sufro en sus duras rampas, igualito que sufrire en la huesera o en el mirador de la reina. Coronar y rapidamente hacia Vitoria para terminar el entrenamiento con 60 km en las piernas.

martes, 11 de junio de 2013

Gran entrenamiento!!!!

Tras el parón del fin de semana por la dura meteorología  parece que esta semana viene el verano. Tras unas dudas de si salir o no, me subo a la bici y me apetece probarme de cara a los lagos que se celebran este fin de semana.

Nada mas salir de casa ya tengo el primer puerto del día, zaldiaran. Me lo tomo con tranquilidad, la alergia en estos días se deja notar y como ya os he comentado muchas veces hace que aparezca el asma. Corono y hacia berantevilla. Antes de llegar a esta localidad me encuentro con Emilio que había salido de Miranda hacia Vitoria. Se da la vuelta conmigo y me propone una etapa con puertos, como el se conoce muy bien esa zona… pues.. donde diga el!

A ritmo vamos hacia Peñacerrada por Berganzo, las piernas van bien, mi asma algo peor.. hace que lleve las pulsaciones un poco altas. Coronamos este tramo y hacia peñacerrada para subir rivas de tereso. Por esta zona el puerto es mas tendido, pero entre pitos y flautas desde zambrana llevas 18 km en las piernas… y se notan.

Con las fuerzas justas corono… Emilio va bastante mejor.. y bajamos hacia San vicente de la Sonsierra donde hay un terreno algo pestoso que nos lleva hasta Labastida, donde da comienzo la ascensión a Rivas de tereso por su otro vertiente, unos 10 km. Hasta el pueblo de Rivas vamos juntos… ahí Emilio hace una serie y yo prefiero ir mas a ritmo “normal” ni por el asma ni por fuerzas puedo ir con esta máquina! Al final el hace la ascensión en 26.50 (kom en strava!!!) y yo 30.30… bastante mejorable jajaja.

Una vez terminado este puerto vamos hacia Vitoria, emilio me acompaña hasta Uzquiano y a mi ya solo me queda subir el puerto vitoria y llegar a casa con 110 km, y casi 1700 metros de desnivel en 4 horitas…menos mal que no tenia ganas de salir jaja


lunes, 10 de junio de 2013

Librando la lluvia.. por poco

Ha pasado ya el segundo fin de semana de Junio, y la verdad que menuda mierda de tiempo… solo puedo decir eso!!!! Viernes, sábado y domingo no ha llovido… ha diluviado durante todo el día. Los rios desbordados… vamos a pasar el verano y va a seguir haciendo malo???

El viernes nada mas terminar de trabajar, me fui a entrenar. Nubes negras y posibilidad de lluvia altisima. Decidí entrenar por los alrededores de Vitoria, por si se ponia a llover tener escapatoria rapida.


Al final pude sumar 2 horas sin mojarme nada… increible!!! Terminando el entrenamiento con 65 km… eso si… el fin de semana pintaba bastante peor!!!

viernes, 7 de junio de 2013

Entrenando bajo la tormenta!!

Por cuarto día consecutivo salgo a entrenar y como esto del buen tiempo en Vitoria no suele durar…tocaba arriesgarse para no majarme. A las 14.30 salgo en solitario hacia Jundiz, el peligro de tormenta es constante, decido no alejarme mucho de Vitoria por si las moscas.

Nada mas llegar al final de jundiz, comienza la tormenta… voy hacia casa… paso de mojarme… pero 3 km mas atrás, todo seco… pues a seguir. Tiro hacia Olarambe para subir castillo por la zona de Mendiola. En la cima de castillo… otra vez se pone a llover!!! Y esta vez fuerte… para casa sumando escasos 30 km.


Hago las tareas de casa y parece que el tiempo respeta… salgo de nuevo a las 18.00, me dirijo a subir el puerto de zaldiaran. Pongo ritmo desde abajo y comienzo a subir. Bastantes ciclistas han aprovechado esta mini tregua del tiempo. Paso a bastante gente y llegando a la cima me encuentro con Oscar que había aprovechado a salir un ratillo. Coronamos juntos el tira hacia Treviño y yo para Vitoria que a las 19.30 he quedado y encima otra vez comienza a llover!!! Que mala suerte!!! Esta segunda “etapa” la acabo con 20 km así que el cúmulo de todo el entreno es de 51 km… que para haber salido así de malo… ni tan mal!!!

jueves, 6 de junio de 2013

Entreno Fruteros: Valdezcaray+Bonicaparra+Ermita St Barbara

Tras hablarlo durante toda la semana y aprovechando el día espectacular que ha salido, los fruteros hacemos una quedada para entrenar todos juntos, incluido el mister!!!

A las 4 de la tarde quedamos en Santo domingo de la Calzada, saludar a los compis y ponernos manos a la obra… que había muchos kilómetros de desnivel por delante.

Cogemos dirección Ezcaray, los primeros kilómetros vamos a ritmo y echando unas risas, el mister comenta que ha esas velocidades va bajando… no llaneando, seguro que si nos pilla cuando el competía nos hubiese sacado los ojos!!

Comenzamos los 14 km de subida de Valdezcaray, un puerto precioso que era la primera vez que subía. Desde abajo Emilio marca un ritmo alto en la subida. Pulsaciones altas y por mi parte sensaciones muy malas debido a la puñetera alergia. Emilio me espera y me anima pero les digo que vayan a su ritmo que yo me ahogo y prefiero bajar un poco el ritmo. Continúo la subida a un ritmo inferior y una vez pillado el ritmo mi respiración mejora mucho. Por delante veo como Emilio consigue dejar a Pedro y a Gorka, menuda maquina!!! Pasado lo mas duro del puerto, es un puerto “facilito” aunque largo. Las vistas impresionantes!!! Llegamos arriba y hasta están las marcas de meta y la publicidad de cofidis por la llegada de la vuelta a España del año pasado.



Afrontamos los 14 km de bajada, los 4 del equipo, al mister nos lo encontramos y le damos ánimos!! No le queda nada!! Nosotros una vez concluida la bajada, afrontamos la subida a Bonicaparra. Un puerto de 8 km, durillo pero precioso. Camino entre árboles que me gusto muchísimo… la única pega el asfalto que estaba bastante mal. Coronamos este puerto y por el mismo camino hacia abajo.



Casi comenzando este puerto encontramos a Anselmo que se une a nosotros camino la Ermita de santa barbara… si no recuerdo mal el nombre… y como ya sabéis las ermitas están siempre muy altas… pues eso, 2.5 km con rampas del 10-11% lo subimos todos juntos y arriba esperamos a la llegada del mister que también a coronado esta cota.

Ya todos juntos vamos hacia Santo domingo de la calzada, 12 km por terreno llano… en la que Pedro nos lleva a 52-53km/h… con el aire en contra!!!



Acabamos el entrenamiento con 80 km y 1500 metros de desnivel, pero sobre todo con ganas de volver a estos sitios tan bonitos y que tenemos tan cerca de casa!!!  

miércoles, 5 de junio de 2013

Vuelta Heredia!!

Por fin!!! Un día primaveral en Vitoria, 23 graditos y cielo azul para disfrutar del entrenamiento!!! A las 14.45 salgo junto a Gorka para dar la vuelta a Heredia. Los primeros kilómetros los hacemos tranquilos, el viento de cara es fuerte… ya habrá tiempo para apretar.

En principio el entrenamiento es “suave” ya que al día siguiente nos vamos a Valdezcaray con el equipo. Llegamos a Landa y poco a poco nos vamos animando, a buen ritmo llegaríamos hasta el cruce de Heredia, donde llevamos 36 km y decidimos dar media vuelta por el mismo recorrido antes ciclado.

Ahora con el viento entrando algo a favor vamos mejor. Uno de la peña barrundia se nos pone a rueda y ya se sabe como es Gorka… k se pica con todo jajaja. Empieza a poner un ritmo mas alegre… yo le dejo que se desfogue.

En landa paramos a rellenar los botellines y para casa a relevos… llegamos a durana rapidísimo, los últimos relevos a mas de 55km/h… menos mal que íbamos a entrenar suave!!


Acabamos el día con 71 km y con ganas de que llegue mañana para subir puertos!!!


martes, 4 de junio de 2013

Repetidor de zaldiaran!!!

Tras los días de celebración y con algo mejor de temperatura ayer toco volver a entrenar. No tenía muchas ganas, pero tras una pequeña siesta me subí a la bici y a entrenar. En solitario partí sin saber que recorrido hacer. Vuelta Igay… o subir 3 puertos… o… bueno tiro para zaldiaran y ya se verá que hago. Subo Zaldiaran tranquilamente, el cansancio de estos días hace que no vaya todo lo cómodo posible… pero me encuentro con ganas y tras coronar zaldiaran, me dirijo hacia el repetidor 1330 metros de rampas durísimas. Se encadenan rampas de 12-14% con rampas del 18-19% y finalizando con una rampa que alcanza la escalofriante cifra del 27% una trampa en toda regla!!


Corono esto, fotito y hacia Treviño. Aquí empieza el martirio… un fuerte viento de cara que hace que se me quiten todas las ganas de seguir entrenando, madre mía como tengo las piernas de mal!!! Llego a Nanclares y aparece un tractor. Le espero y a su cola, me lleva a 44 km/h pero voy cómodo detrás de el, sin tener que soportar al maldito viento como para no. En Mendoza me abandona, han sido 6 km pero han venido genial.



Al final acabo el entrenamiento con 51 km en las piernas y un buen calenton en el repetidor… por lo demás intentando recuperar sensaciones… a ver si poco a poco mejoran.

lunes, 3 de junio de 2013

Que poco queda!!!

Tras un mes con mil cosas de hacer y en el que no he podido sumar ni un solo kilómetro entre sábado y domingo, comienza junio. Y tras la boda de mi hermano, ahora toca intentar llegar lo mejor posible al 15 de Junio, a la clásica de los lagos de Covadonga. Mi estado de forma no es el mejor… entre semana he podido entrenar pero al no sumar los fines de semana estoy algo escaso en fondo.

A ver si esta semana puedo meter entrenamientos de calidad y el finde sumar horas de bici. Solo espero que el 15 respete el tiempo… que el año pasado ya llovió los suyo… aquí os dejo la crónica del año pasado para comenzar con la Clásica a los lagos!!!