miércoles, 31 de octubre de 2012

Datos Temporada 2012

La temporada 2012 llego a su fin, comienza una nueva, con nuevos objetivos, nuevas historias que iremos viviendo y os iré contando a lo largo del año. Atrás queda la temporada 2012 que pronto tendréis un resumen, una temporada plagada de anécdotas y buenos momentos. Hoy os dejo los datos de esta temporada, han salido algún kilómetro menos que en anteriores, debido al parón de casi dos meses que tuve en verano. Ahora a poner el cuentakilómetros a cero y mañana a empezar a sumar kilómetros!!!!


Cuenta:198 Actividades
Distancia:11.091,52 km
Tiempo:385:26:25 h:m:s
Ganancia de altura:95.840 m
Velocidad media:28,7 km/h
FC media:137 ppm

Cadencia de pedaleo media:73 rpm
Calorías:171.916 C

martes, 30 de octubre de 2012

Entreno con ruedas gordas


Después de un par de días de “descanso” obligado por el tiempo, ayer volvimos a entrenar, pero esta vez no fue con la de carretera y eso que el tiempo a pesar de ser fresco el sol brillaba con bastante fuerza. Me decidí por ir practicando un poco con la de monte.

A las 15.00 de la tarde salí en solitario, la ruta… no era clara, no conozco muchos caminos y eso que haberlos hay los  como las meigas como diría buen gallego. Comencé por el bosque de Zabalgana, que me sorprendió muchísimo lo bonito que es, hacer esta pequeña excursión y hacia el de Armentia, que este si que me lo conozco. Barro por todas partes y bajar hasta localidad de Berrosteguieta para ir dirección Olarizu que ya es totalmente pista. Subir hasta la mitad de este monte y hacia Estibaliz por la antigua vía del tren que esta en perfectas condiciones para los principiantes del mundillo MTB.


Disfrutando de esta especialidad fui devorando poco a poco kilómetros hasta llegar a la cima de Estibaliz y en un arrebato de valentía me tire por un camino mas difícil  pero es lo que tiene no conocer la zona que acabe en un pueblo que no conocía (tuve que salir a la carretera para ubicarme) y todo esto perseguido por un par de perros jajaja… de película.

En aberasturi volver a coger el camino y hacia casita poco a poco.

Al final algo mas de 43 km de monte y sobre todo un entrenamiento de lo mas divertido.

lunes, 29 de octubre de 2012

Santuarios Ciclistas

El diario Montañes ha sacado un articulo sobre los santuarios ciclistas, mi pregunta estan todos? cual os falta? por mi parte falta uno de los grandes, el Tourmalet!


Alpe d´Huez


Angliru


Aubisque


Galibier


Gavia


Lagos de Covadonga


Mortirolo


Mont Ventoux


Pordoi


Stelvio

viernes, 26 de octubre de 2012

Salida 25/10/12...Movidita

Comenzamos el puente del 25 de Octubre, como no, encima de la bici. La penultima etapa de la S.C.Vitoriana era cortita, 81 km pero con un perfil al final de sierra en los que las subidas al alto de Zubizabal, Etxaguen y los puertos de Zarate y Aiurdin eran los lugares a destacar.

A las 9 de la mañana comenzamos la etapa direccion Landa, me dejo caer a mitad de grupo para ir calentando bien la musculatura, veo que hoy hay buena afluencia de gente, estan Mauro, Juan, Asier, Luis, Juanma... vamos se preve una etapa movidita.

En el repecho de la presa se abre un hueco en el grupo delantero, detras nos ponemos las pilas y tras un buen arreon llegamos rapidamente al grupo que se habia formado. Van pasando los kilmetros y vamos llegando a la primera dificultad del dia, Zubizabal. El cual lo subimos todos en grupo. Bajamos y ahora si vamos hacia la zona de Etxaguen. Aqui hay mas nerviosismo, en la primera rampa yo me pongo delante para ir en una buena posicion cosa que me vino bien para los ataques de Gorka y Asier. Me voy con ellos, abrimos hueco, pero veo que esto es muy largo y no hay que quemar todas las naves. Pasan un par de kilometros y con algun ataque de Gorka y Joseba pero que no van mas alla. En la ultima rampa de 600 metros el ritmo se aviva y el peloton va perdiendo integrantes. A falta de 250 metros bajo un piñon y a saco, ataco hasta la cima. Corono junto a varios compis, se nota que todavia falta punch pero poco a poco la cosa va mejorando.

Una vez terminado esto los compis paran en Gopegui a avituallarse y Gorka y yo como no nos gusta parar con tan poca temperatura seguimos. Subimos ya mas tranquilos los puertos de Zarate y Aiurdin, las piernas van algo justitas. En la bajada de Aiurdin nos toca parar, porque Gorka pincha, reparar y seguir por la zona de Foronda hasta casa, sumando 83 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/236891285

jueves, 25 de octubre de 2012

Nueva adquisicion

Hace una semana la estrene y hoy os presento mi nueva "maquina" para la mini temporada de MTB. Es una bici muy normalita pero que me ayudara a comenzar en el mundo de la montaña, dificil mundo por cierto y para desconectar un poco de la carretera.

 
 

miércoles, 24 de octubre de 2012

Entreno 23/10/12: Arlaban


14.45 un poco antes de lo habitual salimos a entrenar, esta vez toca ir hacia la zona de Landa y “forzar” un poco en el puerto de Arlaban, puerto tendido de casi 7 km donde medimos como estamos de fuerzas.

Pasamos toda la ciudad y ya salimos dirección Landa, el viento entra un poco de cara, no es muy fuerte pero por la localidad de Durana nos pasa un tractor y rápidamente nos ponemos detrás de él. Haciendo “Tras tractor” hacemos unos 4-5 km que los agradecemos mucho, ya que los hemos realizado muy rápidos y sin apenas esfuerzo.


Llegamos a landa subimos Salinas de Leniz y nos dejamos caer hasta Escoriaza, lugar donde comienza el puerto de Arlaban. Mis piernas van un poco duras pero comenzamos a subir y mejoran considerablemente. El Mister Gorka dice que no hay que pasar de 165 pulsaciones, esforzándonos pero tampoco en exceso. Vamos a buen ritmo y a falta de 600 metros decido “atacar” a ver si entra al trapo Gorka, pero no entra al trapo, este año a decidido no picarse tanto y entrenar con mas cabeza. Yo a saco hasta coronar, buen seriote en el final del puerto. Dejo el tiempo en 19.10 minutos, muy lejos de los 15.56 que marque en Julio pero bueno la forma es diferente, además ayer no apretamos del todo.

Una vez coronado ya nos dirigimos hacia Vitoria a muy buen ritmo, gracias al viento a favor y también a que íbamos cada vez mas rápido y ninguno decíamos nada jajaj.

Al final terminamos el entreno con 67 km en la buchaca y un “test efectivo” en Arlaban.

martes, 23 de octubre de 2012

Entreno 22/10/12 Vuelta Manzanos


Comenzamos una nueva semana, la última de la temporada 2012. Aunque ya como quien dice ya ha comenzado mi temporada 2013, porque a estas alturas de Octubre ya he realizado mas kilómetros que en meses mas propicios para salir a entrenar como son Julio, Agosto o Septiembre.



Ayer a las 15.15 Gorka y yo quedamos para hacer un entrenamiento de dos horas, el plan era que teníamos que hacer unas “series continuadas” en repechos a unas pulsaciones del 75-80%. Elegimos la vuelta a Manzanos y hacer estas series en Montevite y en la subida a Manzanos.

Cogemos dirección Nanclares, vamos charlando pero a buen ritmo, las piernas que al principio iban algo duras pasan a ir cada vez mejor. En Montevite realizamos esta serie continuada sin forzar en exceso, pero manteniendo estas pulsaciones altas de cara a futuras carreras. Subimos a muy buen ritmo este repecho laaaargo. Bajar y afrontar la segunda serie con la misma filosofía y para finalizar pasado Manzanos en un repecho durillo de 400 metros a fuego.

Después de estas series ya mas tranquilos nos venimos hacia Vitoria con el trabajo cumplido y con unas sensaciones muy buenas en las piernas. Al final 62 km mas para la buchaca.



lunes, 22 de octubre de 2012

Salida 20/10/12: Pasada por agua


Me levanto, miro por la ventana, el suelo mojado y las previsiones dan lluvia. Me surge la duda, que hago? Hablo con Gorka y me dice que el sale, pues oye salimos. Vamos al lugar de quedada de la grupeta y contándonos a Gorka y a mi estamos 4. Hay días que salimos mas de 40 y los días de lluvia… 4. Que miedo da el agua e?

Esperamos un poco y comenzamos el recorrido dirección Nanclares. Nos ponemos a tirar, ritmo crucero y poco a poco van pasando los kilómetros. El repecho de montevite lo pasamos tranquilamente y como veía que igual librábamos me quito el chubasquero…presagio de lo que luego vendría…

Camino hacia Igay subimos algún repechon pero esta vez sin piques, nos comportamos bastante bien los 4… y eso que Gorka, Asier y yo nos picamos rápidamente  Llegamos a Miranda y Asier junto al otro compi se van hacia Peñacerrada, el recorrido marcado por la grupeta. Gorka y yo decidimos no arriesgarnos e irnos hacia berantevilla y acortar un poco la etapa por si comienza a llover.

Efectivamente llegando a berantevilla empieza a chispear para luego convertirse en lluvia. Encaramos la subida de cucho y zaldiaran, las piernas están muy pesadas, la lluvia no me gusta nada y eso que este año he realizado varias etapas con lluvia intensa. Gorka me comenta que anda igual por lo que subimos el puerto tranquilos, salvo el ultimo kilómetro que forzamos un poco. Coronamos, ponernos el chubasquero y llegar a Vitoria bajo una lluvia intensa.

Al final 80 km para la buchaca y una nueva calada en esta temporada 2012. Quien dijo que las bicis eran para el buen tiempo?? Jajaja

viernes, 19 de octubre de 2012

El dificil mundo de la MTB


Comienza el mal tiempo en Vitoria, y ya se sabe que cuando empieza… no sabemos cuando terminara. Ayer aunque no llovía si que hacia unas rachas de viento muy fuerte, que mejor escusa para comenzar la temporada de MTB, que no me gusta mucho, porque soy muy patoso, pero pasaba de luchar en la carretera con esas rachas de viento tan fuertes.

A las 15.30 salí de casa dirección Olarizu, hacia mucho tiempo que no me montaba en una bici de estas, el ritmo, cadencia, postura… es todo diferente, aunque tambien es cierto que yo me lo tomo con otra filosofía esta especialidad… aquí a desconectar de la carretera, entrenando pero de forma diferente.

Me acerco a la zona de Olarizu, comienzan los nervios, primera zona empinada y por monte, mi técnica es penosa… asi que pasar esa zona y coger la pista ya es todo un logro!!! Jajaj. Ahora toca afrontar la subida, que es dura con un 11% continuado durante 1.3 km para luego complicarse con una zona de piedras muy gordas y todavía mas empinado… lugar donde probé el suelo. Primer día y primera caída, afortunadamente sin consecuencias. Levantarse y hasta la cima.

 
Una vez coronado esto, me dirigí hacia el bosque de Armentia, un sitio precioso para la práctica del MTB, hago este recorrido y cuando finalizo, para casita. Sumando unos pocos kilómetros e intentar ir mejorando poco a poco en esta difícil especialidad... que anda que no tengo que mejorar! Jajaj.


jueves, 18 de octubre de 2012

Entreno 17/10/12: Túnel del viento


Tras dudar hasta última hora por el fuerte viento que azotaba Vitoria, Gorka y yo quedamos para hacer un entrenamiento tranquilo, buscando llano y que mejor recorrido que ir a la puebla, donde no habrá mas de 150 metros de desnivel en todo el recorrido.


Nada mas salir de Vitoria ya vimos que el camino de ida iba a ser un martirio, parecía que estábamos metidos en el Túnel del Viento. Recalco que puedo ser pesado con el tema del viento, pero es que lo que estamos soportando últimamente, ya no es normal! Poco a poco fuimos haciendo camino hacia La puebla, el descanso activo que teníamos planteado por culpa de Eolo no es posible.

Todo esto que cuento cambia a nuestro favor cuando llegamos a esta localidad y volvemos por el mismo recorrido. El viento a favor hace que la velocidad suba como la espuma y casi sin esfuerzo nos movamos con facilidad por la treintena de kilómetros hora.

Al final llegamos a Vitoria con mas de 47 km y bastante mas tranquilos que en la ida.

miércoles, 17 de octubre de 2012

Entreno 16/10/12: Apretando en los puertos


La temporada 2012 esta llegando a su fin, pero la 2013 está aquí y hay que seguir entrenando fuerte de cara a esta nueva temporada, que descansar ya descanse en Agosto y Septiembre.

En solitario sali a entrenar, no disponía de mucho tiempo por los que haceres diarios, pero lo suficiente como para darme unos buenos apretones. La etapa que elegí fua la de Zaldiaran + Puerto Vitoria. 42 km con dos puertos en los cuales mi idea era hacer unas buenas series en subida.
 
Coger dirección puerto Zaldiaran y ver lo que tocaría soportar hasta treviño, como no, el viento! Fuerte viento de cara que hizo la subida mas dura de lo normal, pero bueno veamos el punto positivo, las pulsaciones se van mas facilmente hacia arriba y asi entreno con pulsaciones altas. Coronar y hacia Treviño donde ya poco a poco el aire me ayudaría algo mas.


El puerto vitoria lo subo mas rapido, y sobre todo en la rampa del 9% me aprieto las tuercas, busco una buena serie hasta la cima. Pulsaciones altas pero sensaciones buenas en las piernas. Coronar y para abajo donde me encuentro con Mariano que andaba furtiveando por esta misma zona.

Al final 42 km con dos puertos y buenas sensaciones. La cosa va mejorando poco a poco. http://connect.garmin.com/activity/234133357

martes, 16 de octubre de 2012

Celebrando mi cumple encima de la bici



Sábado 13 de Octubre, mi 26 cumpleaños está aquí y que mejor manera de empezar el cumpleaños que haciendo unos cuantos kilómetros al lado de la grupeta. A las 9 de la mañana llegamos puntuales al lugar de quedada, hoy hay mucha gente, para la etapa que toca mejor.

Puntuales comenzamos la etapa por la autovia de bilbao hacia Gopegui. Los primeros kilómetros fresquitos, por mitad del pelotón de charleta se soporta mejor estos primeros kilómetros, ya tocará luego darse algun que otro calentón, además mis piernas no estan del todo finas después del esfuerzo de la semana.

Pasado Gopegui Oscar nanclares rompe un radio de la rueda delantera, esperamos a que se arregle la avería y restablecemos la marcha. En el repechillo de Murua la gente se animo y Antón y Asier se escapan, el pelotón les deja hacer… yo me enciendo y en la bajada arranco hasta alcanzarles pero rapidamente el pelotón nos engulle.

Todos juntos vamos camino Zubizabal que lo subimos bastante rápido y el grupo se rompe pero en la bajada nos pillan a los que nos habiamos ido un poco. Ya todos juntos vamos hacia Salvatierra, dando relevos y a una velocidad crucero bastante alta pasan los kilometros muy rapidos. En este punto quiero destacar que me fastidia mucho escuchar frases como..”aquí mucha gente y solo tiran cuatro” de alguien que no entro en toda la mañana al relevo. Cuando la gente esta dando relevos y sufriendo, siendo generosa con sus esfuerzos y ver a alguien toda la mañana a rueda, no dar relevos y encima quejarse… en fin.

En Gordoa ya comienzan los ataques para llegar escapados a la “meta” de Salvatierra (recordad que no son carreras, pero nos gusta estos piques sanos) pero no van a ningun lado, yo voy guardando fuerzas para soltar uno en las rampas que hay a 2 km de salvatierra por Zalduendo. Así es pego un buen arreón y por detrás hay algun movimiento pero parece que no se entienden (luego supe que hubo un susto) yo aprieto mucho y consigo llegar a Salvatierra escapado, los puntos son para mi!! Jajaj

Avituallamiento rapido y ya en solitario con Gorka marcho a Vitoria ya a un ritmo mas tranquilo ya que en ese susto que he comentado antes, él partio un radio de la rueda delantera… vaya dia! Al final acabo el dia con 108 km y una muy buena media para las alturas de temporada que estamos… recordad que los ultimos 25 km son mas tranquilos.

lunes, 15 de octubre de 2012

Salida 12/10/12: Rivas de tereso


El primer puente de Octubre acabó. Este a dejado varias salidas con la bici, por lo que vamos con las crónicas de lo acontecido.

Empiezo con el Viernes, día que habiamos quedado con Pedro, un corredor Master que hasta este año corria con Los Lobos de Logroño y a partir del año que viene vestirá los colores del Frutas Ederra – Txirrinduz.

A las 9 de la mañana quedamos en la rotonda de america latina, Gorka, Pedro y yo. El recorrido Zaldiaran – Laguardia – Rivas de tereso – puerto Vitoria. 100 km para ver como “ anda” nuestro nuevo compañero… seguro que bien.

Comenzamos de charleta, subimos el puerto de Zaldiaran a buen ritmo, coronar y hacia Miranda donde nos encontrariamos con Emilio que venía a nuestro encuentro. Los 4 poco a poco fuimos aumentando el ritmo, en los repechos Emilio pone un ritmo mas alto, anda muy fino y va muy facil, por el contrario Gorka y yo que la noche anterior estuvimos de “jarana” nos cuesta mas seguirles por lo que toca sufrir.

Llegamos a Laguardia, un par de kilometros y comenzamos la subida a Rivas de tereso, puerto de 6.5 km con rampas tendidas. Aquí se abre la guerra. Los primeros kilómetros todos juntos hasta que a falta de 3 km el ritmo se acelera, Gorka y yo estamos comenzando la temporada y cedemos, se quedan Emilio y Pedro que coronarian juntos.

Cafecito en Peñacerrada y tras despedirnos de Emilio, los 3 ya mas tranquilamente subiriamos el puerto Vitoria, para acabar el dia con 98 km y con un nuevo compi de equipo.

jueves, 11 de octubre de 2012

Entreno 10/10/12.. pasado por agua


El otoño ya esta aquí, se pasa prácticamente todo el día lloviendo, que hago? Salgo… no salgo?... bufff k pereza mojarse k no? Venga salgo!!! Tras estar toda la tarde dubitativo decido a las 17.50 salir a entrenar un rato.. aunque sea una hora, estos días valen por dos, los que entrenas tu y lo que no entrenan los demas.

Abrigado salgo rapidamente dirección nanclares, mi objetivo es ir hasta montevite, pegarme un calentón bueno en esa subida y por el mismo camino volver. Nada mas salir empieza a chispear, pero no me voy a dar la vuelta, si ya me estoy mojando con el agua que esta en la carretera! Por lo que sigo hasta llegar a Montevite, donde hago esta subida bastante fuerte para que me suban bien las pulsaciones.

Coronar y por el mismo camino rapidamente a Vitoria, sumando 41 km que no son muchos, pero para salvar el día me vienen genial.


miércoles, 10 de octubre de 2012

Entreno 8/10/12. Vuelta al pantano


Despues del descanso del domingo por estar enfermo, el lunes todavia algo tocado de la garganta salí con Gorka a entrenar. En principio iba a hacer un entrenamiento algo duro, pero viendo como estaba mi cuerpo decidí ir con el compi a hacer la vuelta al pantano.

A las 3 de la tarde salimos dirección Arkaute, la velocidad en estos primeros kilómetros muy rápida, el viento a favor nos ayuda a ir a bastante ritmo sin apenas esforzarnos. Los kilometros pasan volando. En el desvío hacia Marieta nos encontramos con el pro Victor de la Parte haciendo trasmoto. En un descanso suyo nos acercamos donde él, charleta de un par de kilómetros y él sigue a lo suyo. Nosotros algo mas lentos hariamos poco a poco camino hasta Vitoria, con 56 kilometros en la buchaca a una media de 31.2 km/h


martes, 9 de octubre de 2012

Pedido de ropa Frutas Ederra-Txirrinduz



Compañeros y amigos del Frutas Ederra- Txirrinduz, podeis adquirir la ropa del equipo con la mejor calidad hecha por la empresa G-sport


La oferta está abierta a todas las personas que quieran vestir la ropa del equipo.

El que quiera ropa que me envie un correo a Jorgenevado8@hotmail.com . Animaros cuantos mas seamos mas economico saldra.

Disponemos de:

Maillot Verano 
Cullote Verano
Maillot Invierno
Cullote largo Invierno
Cullote Pirata
Cubrebotines Invierno
Guantes Verano
Guantes Invierno
Chaleco Paravientos
Chaqueta Gorda Termica
 Manguitos Invierno







lunes, 8 de octubre de 2012

Salida 6/10/12 a todo trapo!


Primer fin de semana de Octubre y con él nueva salida con la grupeta sabatina. Esta vez el recorrido era la vuelta a Izarra aunque el inicio era por landa y con la dificultad del puerto de zarate.

A las 9 puntuales salimos un buen grupo, a parte de los habituales nos encontramos con la compañía de los hermanos Huerga, que seguro que avivaran el ritmo de la grupeta… hoy tocará ir mas rapido.

Primeros kilómetros y algun que otro pique en la presa del pantano, el ritmo es alegre, mis piernas van respondiendo bien a pesar de la “tralla” que les he metido esta semana. Llegamos a Zarate y los hermanos ponen buen ritmo y sin darnos cuenta nos quedamos un grupeto de 6, les sigo hasta que la cadena me hace un estraño y me hace descolgarme unos metros… pero tras apretarme les pillo y coronamos este grupito juntos. Hasta murgia a trapo y en cada repecho sprint en el que Asier salio victorioso en casi todos jaja.

Tras hacer la paradita en Izarra, ya con el grupo mas compacto vamos haciendo camino rapidamente hasta subijana. Y desde montevite hasta Vitoria intentos de fugas constantes pero que no llegaron a buen puerto por la rapidez que rodaba el peloton.

Al final 96 km a casi 32 de media y por mi parte contento de haber recuperado sensaciones encima de la bici.

viernes, 5 de octubre de 2012

Vuelta a landa



Nuevo entrenamiento esta semana el quinto entrenamiento consecutivo. Mi idea era ir a algún puerto, pero las piernas están muy cansadas y viendo el tiempo que va a hacer este fin de semana lo mejor es hacer una salida mas suave y el fin de semana disfrutar con los compañeros en etapas mas largas y seguro que mas duras.

A las 15.30 salí en solitario hacia la zona del pantano. La idea ir a landa y volver por el mismo sitio.

Ritmo tranquilo y recuperando sensaciones en las piernas, eso si con algun que otro calenton en los repechos que hay en este recorrido prácticamente llano.

Al final 42 km mas para la buchaca. Ahora toca descansar para el sábado. http://connect.garmin.com/activity/230087013

jueves, 4 de octubre de 2012

Salir a soltar piernas con Gorka... jajaja


Por cuarto día consecutivo y aprovechando este “mini” verano que esta estacionado por Vitoria salgo a entrenar junto a Gorka. En principio la idea es ir tranquilos porque las piernas empiezan a estar cansadas, además que mañana tocará entrenamiento de montaña… pero también le conozco y sé que no hay entrenamiento blando con este tiparraco jaja.

Nada mas quedar, en el kilómetro 0 le ataco en el puente de la vía, preludio de lo que acontecería todo el entrenamiento. Tras dar un rute por Vitoria salimos dirección Arkaute para dar la vuelta al pantano. Como que no quiere la cosa cogemos buena velocidad de crucero y es Gorka quien dice que si todo el entrenamiento será así jajaj si él es el que mas se pica! En la cuesta del perro primer calentón, serie al canto!!! Pulsaciones por las nubes, pero que bien vienen estos cambios de ritmo.

Llegados a Maturana nos metemos por gebara, aquí por primera vez en mi vida, me pica una avispa… que picotazo!!! Desde aquí hasta casa pasando por landa, cada dos por tres series al canto y calentones bien gordos con sprint incluido en Durana.

Al final 56 km mas para la buchaca y un entrenamiento de “soltar piernas” que se convirtió en 31 de media… vamos lo que viene siendo soltar piernas de toda la vida! 

miércoles, 3 de octubre de 2012

Entreno 2/10/12: Aiurdin + Zarate


Segundo entrenamiento de esta semana, parece que ha tenido que venir el fresquito para que yo me vuelva a poner las pilas jaja. Ayer toco entrenamiento en solitario y como el sábado vamos para la zona de zarate, pues para allí que me fui.

A las 15.00 de la tarde cogí dirección Foronda, como no la agradable compañía del viento que hacia mas difícil el ir rápido. A 3 km de gopegui me encuentro con un tractor… que bien, me tapará el viento hasta el desvío del puerto!!! Me pongo a rueda y sube la velocidad y baja el esfuerzo, así da gusto, que pena me dio cuando cogi el desvío a Zarate.


En la subida me aprieto un poco las tuercas, me falta el punch que tenia en julio pero a base de esfuerzo y entrenamiento poco a poco hay que ir recuperándolo por lo que a sufrir!!! Coronar, bajada muy rápida y a encadenar la segunda subida del día, Aiurdin. Mismo movimiento que en Zarate, apretar un poco para que las pulsaciones vayan hacia arriba y entrenar anaeróbicamente.

Terminar el puerto y volverse a Vitoria una vez mas por Foronda, para terminar el día con 52 km y dos buenos calentones.

Y aquí os dejo una foto que me sacó el otro día mi amigo Jon Izarra, fotazo! Si queréis saber mas de él pinchad en su pagina web… igual alguno quiere un book ciclista… quien sabe jaja
  

martes, 2 de octubre de 2012

Comenzamos octubre!


Comenzamos nueva semana y nuevo mes, el ultimo de esta temporada 2012. Los últimos coletazos de la temporada ya están aquí, el mes que viene otra vez a empezar para estar bien de cara a las carreras, que me tomare más en serio el próximo año.

Para comenzar Octubre toco un entrenamiento fácil, de soltar piernas… menos mal, después del domingo siempre vienen bien estos entrenamientos.

A las 15.00 de la tarde puntuales salimos dirección La puebla. Tocaba buscar llano así que este recorrido es genial. Por lo demás poco que resaltar en este entrenamiento de charleta, risas y sobre todo poco esfuerzo jaja.

Al final salieron 46 km en hora y media. Luego toco ir a Txirrinduz a poner la bici a punto para la próxima temporada… y a por… bueno ya os contare… nuevas experiencias de cara a la próxima temporada!

lunes, 1 de octubre de 2012

30-9-12 S.C.Vitoriana: Sufriendo por Viloria


Tras el intento fallido de ir al valdezcaray el sábado por el tiempo… estamos en otoño y la lluvia ya hace su aparición. El domingo no podía fallar, así que toco volver a salir con la Vitoriana.

A las 9 de la mañana salimos Gorka y yo dirección Nanclares, muy tranquilos y poco a poco haciendo camino hasta que en Mendiola nos coge el grupo, donde venían compis que hacia mucho tiempo que no veía, Rubén, Oscar… además también venían por ahí la peña pagogain, con los que comencé en este mundillo de la bici, genial hasta montevite de charleta.

Llegados a Montevite, Gorka y yo nos ponemos en cabeza del pelotón y avivamos el ritmo. Una vez coronado esto Asier y Oscar ponen todavía mas ritmo y se hace un pequeño grupo que rápidamente el pelotón neutraliza.

Pasan los kilómetros y en los repechos de Igay y Fontecha la cosa se estira, mis piernas no van del todo bien, van mejor que otros días pero me queda un mundo para estar en forma por lo que tocará volver a sufrir!!! En puentelarrá parada para tomar algo.

Restablecemos la marcha y nada mas empezar toca la subida a salinas por Viloria, una subida larga y tendida que con el ritmo que pusieron Oscar, Gorka, Asier y Mariano se hizo tremenda, yo me descolgué de este cuarteto… que rabia da saber que si estuviese bien estaría ahí y que por el parón me saquen los ojos! Pero bueno, ya vendrán tiempos mejores, ayer tipi tapa al final encontré mi ritmo y no lo subí “tan” mal.

En pobes reagrupamiento y ya en un mini grupo subida a montevite, muy rápida… por cierto. Asier y Oscar subieron el ritmo hasta llegar a 30 en la subida. Y desde Nanclares a Vitoria volando, yo ya con las fuerzas muy justitas.

Al final 96 km en apenas 3 horas… a ver si para la semana que viene me puedo dejar ver algo mas por cabeza.. que ganas tengo de estar bien… j… jajaja