viernes, 27 de abril de 2012

Ya estamos a viernes el comienzo de un nuevo puente, en el cual podríamos sumar muchos kilómetros pero me da que va a ser muy dificil porque TODOS los días dan bastante lluvia... menuda primavera...

Poco os tengo que contar de la salida de ayer, a las 5 de la tarde sali lloviendo de la empresa, entre el agua que habia en la carretera y el agua que me caia desde el cielo decidí irme a casa por lo que sume solo 12 km que ni son entrenamiento ni nada.

Asi que os cuento que el día 6 de mayo el Frutas Ederra- Txirrinduz acudirá a Burgos a participar en el III trofeo consejo de barrio san pedro de la fuente en fuentecillas. Una carrera que consiste en dar 6 vueltas a un circuito de 13.7 km para un total de 82.2 km y la mayor dificultad sera la subida al castillo y la bajada tecnica y con curvas cerradas que tiene la bajada del mismo. Os dejo los enlaces para que veais un poco el perfil de la prueba.

http://www.clubciclistaburgales.com/#MASTER

http://www.magix-website.com/mppo15/50/7BB/7BB99BF0649211E188967848503ACD30.pdf

jueves, 26 de abril de 2012

Entrenos de la semana

Esta semana el tiempo sigue muy inestable aunque de 3 días he podido entrenar 2 por lo menos no me quejo.


Martes

El tiempo parece respetar, no hay duda cuando salga de trabajar a dar pedales, mi idea es ir a la zona de Salinas de añana, pero nada mas salir esa idea se me quita de la cabeza, porque pincho la rueda trasera. Cambiar la cámara y a dar pedales.

Con el cabreo encima marcho hacia Zaldiaran para subirlo un par de veces. El día es fresquito pero sin ningún riesgo de lluvia… que eso ya es importante.

En la subida me junto con un joven corredor del equipo Michelin, subimos el puerto bastante rápido, coronamos y los dos hacemos la misma jugada nos vamos hacia abajo.

Llegados a berrosteguieta una vez más hacia arriba, esta vez me tomo con mas calma la subida, pero al ver un grupillo subiendo me marco como objetivo cogerles… vamos que me pique jaja. Coronar y para jundiz para finalizar el entrenamiento con 42 km.

http://connect.garmin.com/activity/171469866

Miércoles

Muchísimas dudas para salir, la ciclo génesis explosiva se hace notar con vientos de 80km/h si a esto le añadimos agua... salir es cosa de locos… pero para de llover y Gorka viene a buscarme… algo locos estamos jajaj

Como no se muy bien si va a llover y con este vientazo decidimos quedarnos en el “circuito de jundiz” para hacer el entrenamiento.

Es una vuelta de 10.75 km con varias zonas de repechos. Comienzo el entrenamiento junto a Gorka y ya me avisa que el viento es fortísimo y esta en lo cierto entramos en una zona que da de cara y ya veo el infierno que nos va a esperar… la bici se clava, avanzar se convierte en todo un reto, eso sí cuando da a favor menudo lujo te pones a velocidades altas sin apenas esfuerzo. El entrenamiento consistió en 4 vueltas a este circuito.

Acabé el entrenamiento con 40 km y muchísimo esfuerzo por el viento!!!! No hay ni un día que libremos el agua o el viento!!!!!

http://connect.garmin.com/activity/171769709

martes, 24 de abril de 2012

Salida SCVitoriana 22/4/12

Domingo 22 de abril parece que Venus y Marte se han alineado y volvemos a tener un día sin lluvia en Vitoria por lo que podremos salir a entrenar. Llego justo al lugar de quedada de la Vitoriana, mi tercera salida con ellos este año.


La etapa es de 85 km pero voy con la mentalidad de si aguanta el día alargar. Comenzamos la etapa un buen grupo camino puerto Vitoria, me encuentro en mitad del pelotón charlando con los compañeros tranquilamente, hasta que a mediados del puerto Gorka se calienta y ataca, nos vamos con él un grupito de 5 hasta coronar. Nos dejamos caer y nos cogen ya todos.

Ya mas tranquilos, subimos el repechon camino de San martin zar mas tranquilamente. En el cruce hacia esta localidad nos encontramos con Emilio que ha venido a nuestro encuentro, junto con la vitoriana estamos hoy 3 fruteros. A relevos hacemos camino hasta Rivabellosa donde paramos para firmar. Rápidamente un grupo decidimos ir para Izarra y alargar. Mismo plan relevando pasan los kilómetros bastante rápido, mis piernas parecen ir respondiendo bien.

En Izarra ya paramos a tomar todos algo. Restablecemos la marcha camino Vitoria pasando por Aiurdin, este lo subimos todos agrupados. Bajada y alargar la etapa por Foronda para terminar el dia con 113 km.. últimamente estamos bastante formalitos y no estamos dando mucha guerra jajaj

http://connect.garmin.com/activity/170533673

lunes, 23 de abril de 2012

Salida 21/4/12 librando la lluvia

Llegamos a mediados de abril, la idea de este sábado es ir a Erandio, me levanto a las 6 de la mañana, preparo todos los bártulos, miro el tiempo por Internet y veo que va a llover toda la mañana. Hablo con Gorka y decidimos quedarnos en Vitoria que por lo menos parece que aquí aguantara y podremos entrenar… vuelta a la cama.


A las 9 de la mañana me dirijo al lugar de quedada de la grupeta. Estamos pocos, se nota que hay previsión de lluvia. Puntuales salimos dirección Nanclares, hay un fuerte aire de cara, los hermanos Huerga comandan el mini pelotón durante bastantes kilómetros, desde Vitoria hasta Añastro… vamos un porrón de ellos.

En esta localidad nos ponemos delante Gorka y yo, también entran al relevo Mariano y Txetxu, el cambio de ir en mitad de pelotón a tirar de el es considerable, por lo que toda ayuda es buena jaja. Llegados a Zambrana comienza a chispear y vemos que por haro, el recorrido que tocaba, estaba peor. Paramos en esta localidad unos cuantos, otros deciden volverse para Vitoria. Nosotros paramos ya que Gorka no había desayunado y algo tenía que comer.

Restablecemos la marcha hacia Vitoria… un terceto. La lluvia desaparece y se queda un día bastante bueno, además si le añades que el viento pega a favor, que mas podemos pedir. De charleta hacemos camino, pasando berantevilla, Treviño y comenzamos el puerto Vitoria. Gorka nos avisa que como buen frutero que es ha pillado un buen melocotón jajaj, subimos el puerto tranquilos. Coronar y hacia abajo.

Como el día aguanta decidimos alargar un poco, hacemos la subida de Castillo. Aquí me quiero probar como van respondiendo las piernas y hago una serie. Bajar y junto al bilbaino, como diría Gorka nos dirijimos a Estibaliz por Aberasturi. Subida a esta col y para Vitoria. Con 107km en la buchaca y casi nada de lluvia.

http://connect.garmin.com/activity/170137518

viernes, 20 de abril de 2012

Entreno 19/4/12. Azaceta+estibaliz

Ayer nuevo día de lluvias pero esta vez con una sorpresa, tuvimos una ventana de 5 horas que no llovió, una pena que no me trajese la bici a la empresa. Salir de trabajar, rápidamente al llegar a casa a vestirse de romano y a dar pedales para realizar un entrenamiento express.


El día era muy fresco y la amenaza de lluvia era constante pero como estaba con un mono impresionante y con ganas de puerto me dirigí hacia Azaceta. El camino hasta allí de lujo, un fuerte viento a favor hacia que fuese rápido sin apenas esfuerzo.

Llegado al puerto comienza a chispear, decido subirlo tranquilamente, además es un puerto que se me atraganta, no se porque pero es un puerto que no me gusta nada. Coronar y hacia Vitoria. La bajada con mucha precaución, ahora el viento da de cara.

Llegados a estibaliz me encuentro con ganas de subir esta “col” y hacer una serie alli y ver si en este mes de abril he perdido forma por tanto parón. Me exprimo en esas rampas e increíble, bajo dos segundos mi registro, lo subí a una media de 26 esos dos kilómetros.

Bajar e ir para casa por el Buesa arena sumando 37 km y quitando un poco de mono en este lluvioso mes de abril.




jueves, 19 de abril de 2012

Al mal tiempo... rodillo

Ayer después de unos cuantos días sin poder coger la bici por diferentes circunstancias volví a entrenar, estoy que me subo por las paredes ya que como os dije ayer, en Vitoria no deja de llover y así es muy difícil tener una continuidad en los entrenamientos.


Después de trabajar me fui a casa, monté la bici en el potro de torturas y a dar pedales. La idea era hacer una hora y meter alguna serie de fuerza por lo que me hice un plan para la hora. Mi rodillo tiene 5 niveles de resistencia y lo que quería hacer es ir de menos a mas, mantenerme ahí un tiempo y después ir bajando progresivamente.

Los primeros 5 minutos puse resistencia 1, calentar bien la musculatura. Pasados estos minutos subir al 2 y mantenerme 10 minutos, así lo haría con la resistencia 3 y 4, diez minutos en cada nivel. Ya vi que las pulsaciones iban poco a poco hacia arriba. En el 5, el más duro, estuve 5 minutos en el cual hice una buena serie que me subió a 172 pulsaciones.

A partir de ahí ir bajando resistencias cada 5 minutos para acabar en la 1 soltando piernas y recuperándome. Las sensaciones fueron buenas, pero como yo digo… necesito aire!!! A ver si pasa este temporal y ya podemos salir a dar pedales a la calle. Hoy y hasta el sábado que dan malo… mismo plan.



miércoles, 18 de abril de 2012

Menuda primavera....

Seguimos en este mes de abril lluvioso, es frustrante ver que el año va pasando y que en un mes en el cual se debería sumar kilómetros con mas facilidad que en invierno sea casi imposible salir por las condiciones tan pésimas del tiempo. Frío, lluvia y viento es la tónica de este mes y encima las previsiones para los siguientes días no son muy halagüeñas.


Por mi parte estoy perdiendo toda la forma ganada hasta ahora, entre el tiempo y visitas al medico no he podido entrenar todo lo que me hubiese gustado, espero que esto mejore y sino el plan que voy a empezar a hacer esta tarde… desempolvar el rodillo y a dar pedales… no queda otra.

Aquí os dejo una foto que subió el ciclista del cofidis Mate en una vuelta reciente y os propongo una reflexión, si en futbol se suspenden partidos porque llueve mucho… porque en ciclismo no se suspenden etapas con el asfalto en tan pésimo estado???


martes, 17 de abril de 2012

XX MARCHA ERANDIO ERANDIO

Aqui os dejo información de una nueva marcha para este 2012. Será el tercer año que realicé esta marcha la cual me gusta mucho. Este año presenta un cambio en el recorrido pasará de 110 km a 93.

XX MARCHA ERANDIO-ERANDIO
(incluida en el circuito de ciclismo a fondo)

SALIDA: PLAZA DEL AYUNTAMIENTO, ERANDIO
HORA: 9:00 h.
LLEGADA: PLAZA del AYUNTAMIENTO
HORA: aproximadamente de 12:00h a 14h.
RECORRIDO: 93 kms
Nº PARTICIPANTES: 800 Max.
PRECIO INSCRIPCIÓN: FEDERADOS = 15 € (hasta el 15/Abril)

                                                                     18 € (A partir del 16 Abril)
                                   NO FEDERADOS = 20 €. (hasta el 15/Abril)
                                                                     23 € (A partir del 16 Abril)



lunes, 16 de abril de 2012

Abril aguas mil

Este mes de abril de momento esta siendo muy malo, las condiciones meteorológicas no son las mejores y he salido a la calle a entrenar en cuenta gotas. Este fin de semana estaba apuntado a la Castro-Castro pero viendo que daban el diluvio universal y bajísimas temperaturas decidí no ir.


Contaros que dos integrantes del equipo Frutas Ederra, Gorka y Emilio fueron a Fromista a realizar una carrera Master, ya os pondré la crónica de esta.


Por último dejaros un par de fotos de clásicas que se han corrido estos días. Estas carreras son espectaculares, cada día me gustan mas.


viernes, 13 de abril de 2012

Viento viento y mas viento!!!

Con la semana santa ya finalizada seguimos con los entrenamientos, claro está si el tiempo nos deja porque viendo la previsión para abril es desmotivadora totalmente, todos los días dan lluvia y viento.

Miércoles

Recorrido clásico de mis entrenamientos. Zaldiaran-añastro-nanclares. Salgo de jundiz en solitario a las 17.00 de la tarde hacia el puerto de zaldiaran, como vengo diciendo últimamente y no se porque no tengo las piernas muy bien, no se si me cuesta recuperar o es porque he parado un poco este mes y noto mas el cansancio. Cojo el desvío hacia el puerto y ya veo lo que me esperaría, un fuerte viento entrando de cara.

El puerto lo subo con cadencia, el fuerte viento que entra de cara hace imposible ir muy rápido por lo que paciencia y en la bajada de este… mucha precaución porque la bici pegaba muchos bandazos. Llego a Treviño y subo el repecho de añastro nuevamente acompañado por el viento, da mucha rabia que en abril tengamos que soportar estas inclemencias meteorológicas.

En la puebla ya el viento se alía conmigo ya que da de culo, la velocidad sube como la espuma, pero… EMPIEZA A LLOVER!!!! Llego a Vitoria con mala leche y hacia jundiz de nuevo sumando 54 km y este perfil.  http://connect.garmin.com/activity/167140507

Jueves

Se pasa todo el día lloviendo, pero sorprendentemente a la tarde para, por lo que no dudo en salir a entrenar. Dispongo de menos tiempo,será un entrenamiento Express, bueno menos es nada. Una vez mas saliendo de jundiz y de camino al puerto de okina, vientazo de cara, pasar estas “penurias” o hace que seas mas fuerte o que quieras dejar la bici… a mi ayer se me paso lo segundo por la cabeza jajaja.

En okina viendo que no voy bien, las sensaciones encima de la bici no mejoran.. y ya me estoy empezando a mosquear realizo una subida al puerto fuerte pero sin exprimirme del todo… me quedo a 1 minuto del record personal en este puerto.

Bajar con precaución ya que la carretera esta en un estado lamentable y para casita sumando 34 km y comiéndome una buena ración de viento. http://connect.garmin.com/activity/167337287

jueves, 12 de abril de 2012

Salida SC Vitoriana 9/4/12: Tuyo + P.Vitoria

Seguimos con lo acontecido en semana santa. El lunes el tiempo mejoró bastante por lo que podimos escaparnos una vez mas para hacer una salida larga. Una vez mas junto a la compañía de la Vitoriana, en principio iba a salir con los Alimco pero al no disponer de mucho tiempo para realizar la salida me fui con los de rosa.

Un buen grupo salimos dirección pobes por nanclares, el ritmo esta vez es bastante constante sin latigazos, hasta subimos el repecho de montevite todos juntos, sin forzar en exceso. En la bajada hacia pobes me encuentro con David que estaba por la zona delantera del pelotón, se nota los 20 kg que a adelgazado… como entrene un poco fijo que se pone como un tiro.

Cogemos el desvío hacia tuyo y aquí ya se hace la selección del día, el ritmo se acelera en la subida, yo aunque no voy muy católico me pongo delante y aprieto un poco al grupo, luego ya me meteria en el grupeto para no quemar a mis piernas… que despues de la carrera de Gorraiz no han vuelto a encontrar el golpe de pedal. Llegamos a tuyo y bajada hacia la puebla, para mas tarde ir hasta la localidad de Saseta. Media vuelta y hacia argote donde pararíamos a avituallarnos.

Restablecemos la marcha camino puerto Vitoria, que lo subimos todos juntos sin forzar mucho. Bajada y cada uno para su casa sumando 94km en 3 horas.

miércoles, 11 de abril de 2012

Salida SCVitoriana 8/4/12: Aiurdin + Salinas

Seguimos con las salidas de semana santa, hoy toca la salida del domingo, la primera que realicé junto con la vitoriana este año. El recorrido tenía dos puertos que eran el de aiurdin y el de salinas.


Puntualmente acudí al lugar de quedada de la Vitoriana. Como todavía este año no me había estrenado con ellos, aprovecho para saludar a bastante gente que hacia tiempo que no veía, así pasarían los primeros kilómetros que se hacen a ritmo de paseo, hasta la llegada al puerto de aiurdin y aunque avisado por Gorka de que subiésemos tranquilos, pongo un ritmo mas alegre y se hace la selección del día, como diría el mismísimo Perico.

Pasados este puerto nos dejamos caer hacia Murgia, donde cogemos dirección Escota por Izarra. Este terreno es muy bueno para rodar rápido. Hay varios intentos de escapadas pero el pelotón al rodar tan rápido dificulta hacer hueco. Mis sensaciones no son del todo buenas, el haber rodado tan poco estos últimos días hace que no lleve nada bien las piernas.

Desde Morilla a barrón el terreno pica hacia arriba y ya veo que hoy no será un gran día, mis piernas no van súper, así que me meto en el pelotón para pasar el resto de etapa como pueda. Bajamos hasta Tuesta y pasados esta localidad pincho la rueda trasera. Arreglamos el pinchazo y justo nos juntamos con los alimco.

Con ellos subimos el puerto de salinas, Gorka se da buen tute y corona el primero detrás de Raúl y detrás yo. Desde que coronamos este puerto a Vitoria a todo trapo, para acabar el día con 98 km y unas sensaciones no del todo buenas encima de la bici… esperemos que mejoren con el paso de los días.

http://connect.garmin.com/activity/165874748

martes, 10 de abril de 2012

Entreno 5/4/12

Después de unos cuantos días de desconexión por las vacaciones, estos días os iré poniendo las salidas que he realizado esta semana santa.


Hoy para comenzar os comentaré la salida del día 5, realicé en solitario la vuelta a Heredia.

Tras 3 días de descanso por las lluvias, el jueves el tiempo nos da una pequeña tregua por lo que aprovecho para realizar mi entrenamiento. Solo puedo salir dos horas porque es el cumpleaños de mi novia y tengo que preparar cosas para este día por lo que madrugo y salgo en solitario.

Como llevo varios días parado decido hacer un recorrido llano, como ya os he comentado antes la vuelta a Heredia fue mi elección. Comienzo calentando bien los músculos, la baja temperatura y la fina lluvia hace que estos tarden en entrar en calor y que las sensaciones encima de la bici no sean del todo buenas. Van pasando los kilómetros y en algún que otro repecho fuerzo un poco para ver como van respondiendo las piernas… pero no van del todo bien, que mal me va a mi el frío… por dios que venga ya el calor!!!!

Llego a Heredia, en Dallo me desvío y hacia casita pasando por el repecho de argómaniz. Para sumar 56 km en menos de dos horas. Aquí os dejo el perfil de la etapa. http://connect.garmin.com/activity/165874757

miércoles, 4 de abril de 2012

Fotos Fin de semana

Aquí os dejo unas cuantas fotos de este fin de semana
El sábado camino Azaceta

Foto en landa, que bien quedan los colores del equipo con la bici e??

Mi amigo izarra

martes, 3 de abril de 2012

Salida 1/4/12

Después de la etapa del Sábado, el domingo salí a estirar piernas junto a mi amigo Izarra. Este se quiere iniciar en el ciclismo y a ver si poco a poco le vamos enganchando a este mundillo.

Como no esta muy habituado a sumar kilómetros, la etapa que elegí fue un clásico de nuestra zona, la vuelta a Landa. De charleta y contándole anecdotillas del mundo ciclista llegamos hasta landa, viendo por el camino a mucha gente conocida que habían salido bastante antes.

En landa vuelta a casa “forzando un poco mas la maquinaria” en el repecho de ullibarri donde salude a los de mi antigua peña, pagogain. Al final sumamos casi 40 km que para ser su primer día estuvo muy bien, seguro que poco a poco ira sumando mas kilómetros.

http://connect.garmin.com/activity/163877190

lunes, 2 de abril de 2012

Salida 31/3/12: Urbasa y Azaceta

31 de Marzo, terminamos este mes con una nueva salida con la grupeta de los sábados. Toca hacer fondo, 150km con los puertos de Urbasa y Azaceta. Es una etapa que me encanta, por lo que no dudo en ir al lugar de salida. Allí estamos muchos, pero no mucha gente se anima a hacer este recorrido largo.

Comenzamos la etapa dirección landa, los primeros kilómetros los hacemos tranquilos, alternándonos las posiciones delanteras, ya se sabe hay que arrimar un poco el hombro a la hora de tirar… a nadie le gusta jaja. Así pasarían los kilómetros hasta llegar a Ozaeta, donde Luis se escapa y hace bastante hueco en solitario. Nos ponemos a tirar del pelotón Mauro y yo pero le recortamos muy poco… entro en zona pike jaja, me pongo a tirar enfilo el grupo, mas tarde me entere que hubo hasta abanico jajaj hasta pillar a Luis en Gordoa. Aquí ya todos juntos vamos hacia Urbasa.

Este puerto me encanta, mis sensaciones después del calentón en el llano no eran las mejores, además con la alergia ya acechando hace que me entre un poco de asma… por lo que veo que sufriré en la subida. Comenzamos el puerto y rápidamente nos quedamos en cabeza, Oscar nanclares, Oscar, Aitor, Luis, Mariano y yo. El ritmo de subida es rapidillo, me pongo en cola de este grupo para ir “controlando” mejor la subida. Llegamos a escasos metros de la cima y yo hago la del pulpo… ataco a escasos metros para llevarme el oro jaja. Comentamos la jugada, unas risas, esperamos a los compis y hacia san Vicente de Arana, donde pararíamos… desde la cima del puerto hasta esta localidad ya vimos lo que tendríamos que soportar hasta casa… Eolo había salido y parecía estar algo cabreado.

Restablecemos la marcha el mismo grupillo y a relevos haríamos camino poco a poco. El puerto de azaceta ya lo subimos mas tranquilamente y esperando a la gente. Dejarnos caer y a Vitoria, con 4h 41 minutos y 150 km en la buchaca … muy buen día de ciclismo.

http://connect.garmin.com/activity/163877218