viernes, 30 de marzo de 2012

Entrenamientos de la semana

Después de la carrera del domingo las piernas no estaban para muchos esfuerzos por lo que esta semana de momento los entrenamientos han sido de recuperación. Hoy volveremos a meter un poco mas de intensidad.

Aquí os cuento un poco los entrenamientos de lunes y miércoles.

Lunes  Salida muy tranquila, necesitaba mover las piernas para comenzar a recuperar sensaciones. Cogí dirección Armiñon buscando terreno llano. Las 113 pulsaciones de media ya indican que el entrenamiento fue muy tranquilo. Sumé 45 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/161937642

Miércoles  Sigo con las piernas algo tocadas, aunque pasan los kilómetros y las sensaciones van mejorando algo. Busco alguna que otra subida, por lo que me dirijo a Castillo y a Estibaliz. Mas tarde alargaría por la vuelta de los conejos para terminar el día con 46 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/162532443

jueves, 29 de marzo de 2012

Salida 24/3/12

Con la idea de hacer un entrenamiento corto y relajado por la carrera del domingo, acudí al lugar de quedada de la grupeta de los sábados. La intención que teníamos Gorka y yo era ir con ellos hasta Pobes y luego ya venirnos por manzanos, no mas de dos horas.

Salimos tranquilos, aprovechamos para saludar a la gente, felicitar el cumpleaños a Txetxu, comentar jugadas con los Nadie Entrena… esta calma sería así hasta Villodas, donde Gorka me dice que hay que quitarse la carbonilla de las piernas para la carrera, apretamos un poco en un repecho para luego mas tarde apretar mas en montevite donde nos quedamos solos en el grupo Gorka, Jon, Dandy y un servidor.

Llegados a Pobes ya con ritmo mas tranquilo fuimos para Vitoria por la puebla y Nanclares sumando 62 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/160948018 sobre todo dejando las piernas listas para la batalla del día siguiente.

miércoles, 28 de marzo de 2012

Fotos Carrera Master Gorraiz

Aquí os dejo la clasificación... ni tan mal de 159 que salimos, llegamos a meta 105 y para mi el puesto 98 http://www.fnciclismo.es/wp-content/uploads/2012/01/Clas.-Master-25-03-2012.pdf





Aquí mi mayor admiradora jaja da igual que quede el primero o el último, ella me animará igual

FOTOS BY: JON IZARRA

martes, 27 de marzo de 2012

Fotos Carrera Master-Senior Gorraiz

Todavía falta que me pasen muchas fotos pero aquí teneis un anticipo de fotos de la carrera que se celebró este domingo en Gorraiz.

La clasificación ya ha salido, mi puesto en carrera fue el 98 a 1 minuto 53 segundos del ganador y en la categoría Senior obtuve el 8 puesto a la misma distancia del ganador.

Llegando a meta

 
El equipo en formación

 
Emilio

 
Sufriendo jaja

Jose Ignacio en mitad del pelotón

Detras de un gamen
Gorkita
Emilio en mitad del grupillo

lunes, 26 de marzo de 2012

Carrera Master-Senior Gorraiz

6.45 de la mañana…arriba!!! La segunda prueba de la copa Navarra espera. Hoy es un día especial, corremos cerca de Vitoria, en Pamplona y 12 amigos + mi novia irán a animarme a las carreteras navarras, por lo que más motivación imposible.

A las 8 llegamos a Gorraiz, nos apuntamos, charlamos un poco y ala al lío a vestirse de romano y a calentar un poco que hay que salir con las piernas calientes. El día aunque al principio es fresquito se ve que con el paso de las horas va a hacer calorcito, por lo que no dudo en salir de corto.

A las 10.30 pistoletazo de salida, el primer kilómetro es neutralizado, hasta la salida a la autovía. Los primeros kilómetros se hacen rapidísimos con constantes latigazos ya que hay intentos de escapadas. Veo que Jose Ignacio va muy bien colocado y se mete en algún que otro intento de fuga, los demás nos movemos por mitad del pelotón guardando fuerzas.

Llegamos al cruce de campanas, lugar donde comienza el primer “puerto” del día, aquí recibo el apoyo de los míos, uno no esta acostumbrado a esto y te da mucha fuerza, pasamos el alto y en la bajada el grupo se reagrupa. La primera dificultad pasada… bien!!! Eso si ahora toca la más dura, el alto de beriain… este lo paso con el grupo pero con muchísimo esfuerzo. Coronar el alto y otra vez hacia campanas, nuevo rencuentro con los míos, mas ánimos.

Quedan 30 km hablo con Emilio, le comento que lo peor ya ha pasado, me veo acabando… hay gente que puede pensar que acabar es sencillo… pero hay que entrenar mucho para estar en el grupo con estas maquinas.

Pasan los kilómetros, quedan 15 y en un repecho me descuelgo 10 metros, pero hoy no… hoy era el día en el que tenía que acabar, mi gente me había ido a ver y no podía defraudarles y menos a tan poco de meta, aprieto los dientes y vuelvo a entrar. Ya esta acabada, bajada de un par de kilómetros y subida al castillo de Gorraiz, voy con el pelotón… pero en esta subida de 1km mis piernas no pueden más… me quedo pero entro a escasos segundos del pelotón.. me da igual he acabado, para mi un triunfo estoy pletórico!!!

92 km.. 1100 metros de desnivel, a media de 40.1 km/h… Increíble lo que he disfrutado. Desde aquí dar las gracias a mis amigos y a mi novia por acudir hasta Pamplona para animarme.

http://connect.garmin.com/activity/161596923

Pd: Después de la carrera, nos fuimos a una sociedad a comer todos juntos… se puede pedir mas???

viernes, 23 de marzo de 2012

Entreno corto... pero todo suma

Con vistas ya a la carrera del domingo en Gorraiz, ayer nuevo entrenamiento con la compañía de Rubén.

Salí un poco mas tarde de lo habitual, unos asuntos de trabajo hicieron que mi salida se retrasase unos 20 minutos. Había quedado con Rubén para encontrarnos por la puebla. Como había salido tarde apreté un poco los primeros 10 km, poco después me lo encontraría y juntos por el camino ya recorrido. De charleta fuimos poco a poco acercándonos a Vitoria, viendo por el camino a Juan que me parece que furtivea mucho últimamente. Llegar a Vitoria y cada uno para su casita, en mi caso hacia la empresa… como no tenía muchas ganas de más me bastó la hora que hice por lo que di por finalizado el entrenamiento sumando 32 km.

jueves, 22 de marzo de 2012

XXXII Prueba Cicloturista Vitoria

Como en ediciones anteriores, la Sociedad Ciclista Vitoriana ha convocado la vigesimo segunda edición de esta prueba clásica que ofrece uno de los kilometrajes más extensos de todas las marchas del calendario anual. Con principio y final en Vitoria-Gasteiz, en los frontones de Mendizorroza, se dará la salida a un máximo de 350 ciclistas (no demoréis la inscripción si queréis participar), que deberán superar las cimas de Opacua, Urbasa, Lizárraga, Lapoblación, Herrera y Zaldiarán para completar el recorrido.

La fecha fijada es el próximo sábado 2 de junio de 2012 y, debido a la longitud de la marcha, la salida se realizará a las 7:00 de la mañana.

Si quieres inscribirte puedes hacerlo a través de la página web de la Sociedad Ciclista Vitoriana.

miércoles, 21 de marzo de 2012

20/3/12: Series en plano

El frío Vitoriano tal como se fue… vino. Así es, después de la semana pasada de calorcito, ayer volvimos a las prendas mas abrigadas. Como ya es habitual entre semana a las 5 de la tarde salí de jundiz para hacer el entrenamiento.

Tocaban series en plano, por lo que me dirigí hacia la zona de Landa, en los primeros kilómetros ya vi que el entrenamiento se convertiría en una lucha contra el viento y es que ni un solo día nos da tregua este fenómeno meteorológico.

Con bastante esfuerzo llegue hasta Landa, donde ya vi por el camino a mucho furtivo conocido como Juanma, Mauro, Eric… hasta 6 en total!!!

En landa media vuelta y serión en plano que me tocaba, además como 1 km antes de llegar a esta localidad me había cruzado con el grupo de Mauro me lo tomé como un reto pillarles. Puse velocidad de crucero, pulsaciones entre 167-174 y a dar pedales. Bajando la presa les cogí, seguí un poco hacia delante hasta terminar los 15 minutos de serie, luego esperarles para saludar, para más tarde ir hasta jundiz completando el entrenamiento con 55 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/159935979

martes, 20 de marzo de 2012

Salida 17/3/12: Dima

Un nuevo sábado en el calendario, llego puntual al lugar de quedada, veo que hay mucha gente, se nota los rayitos de sol… animan a cualquiera.

Partimos dirección gopegui por la autovia de bilbao, los primeros kilómetros los paso charlando con txetxu que hacia mucho tiempo que no le veía, de charleta y por mitad del pelotón llegamos hasta murua, donde me pongo a tirar junto a Mariano y asi ver como van respondiendo las piernas y sobre todo acumular tiempo a altas pulsaciones, que me vendrá bien como entrenamiento.

Pasamos esta zona y ya cogemos dirección Dima, bajando antes el puerto de barazar. La subida a dima son de 10 km con los primeros 7 con porcentajes del 6-7% y los ultimos 3 son mucho mas tendidos. Comenzamos el puerto un buen grupo, Oscar se pone a tirar detrás Juan y yo a su rueda. Pone un ritmo de subida muy alegre, Oscar es un gran escalador y en su terreno hace mucho daño. El grupo va perdiendo integrantes hasta quedarnos Luis, Oscar, Mariano y yo. En los ultimos 3 km Mariano me dice de avivar el ritmo por lo que ponemos un ritmo un poco mas alto, Luis parece que se queda pero es un luchador y vuelve a entrar. En el ultimo kilómetro Mariano se pone a tirar, me pego a su rueda y saca de ritmo a Oscar y Luis que coronan a escasos metros de nosotros. Esperar al resto y hacia Otxandio para tomar algo y comentar la jugada. Allí me encuentro con mucha gente conocida, la peña Pagogain, a Eric, algun alumno mio de spinning…

Restablecemos la marcha dirección Marieta, con ritmo crucero nos vamos acercando poco a poco a Vitoria con algún que otro intento de escapada por parte de Anton que este año a cogido muy buen punto.

Al final 106 km con este perfil . http://connect.garmin.com/activity/159341930

lunes, 19 de marzo de 2012

Carrera Senior - Master Gorraiz

Aquí os dejo un poco de información sobre la carrera Senior-Master, que se disputará este fin de semana en Gorraiz (Pamplona) a la cual iremos casi todos los integrantes del Frutas Ederra - Txirrinduz e intentaremos dejarnos ver.

El recorrido no es tan exigente como el de hace dos semanas en Tafalla, aunque en estas carreras el nivel es bastante alto por lo que como ya dije en su día para mi un objetivo claro es acabar la carrera... cosa dificil si siguen el mismo criterio que en tafalla.

Os adjunto el enlace para que podais ver el rutómetro y el perfil de la etapa

http://www.fnciclismo.es/wp-content/uploads/2012/01/Rut.-Master-25-03-2012.pdf

viernes, 16 de marzo de 2012

Dolor de piernas... series en subida!!

Esta semana de momento estaba siendo tranquila, hasta ayer, que tocaba un entrenamiento con mas intensidad, hay que entrenar en altas intensidades para que el cuerpo se vaya acostumbrando a trabajar a niveles anaeróbicos. Estos entrenamientos dan mucha pereza, porque te dejan muy cansado, pero a la larga vienen súper bien.

Con este guión me fui desde Jundiz hasta estibaliz por Aberasturi calentando la musculatura poco a poco. Llegar ha estibaliz, subida de 1.71 km tendida, con rampas del 4-5% y algún pico del 6%, no tiene mucho misterio… tipo subida a artajona, algo mas corta.

El entrenamiento consistía en 6 series, 4 entre 165-175 pulsaciones y dos entre 140-150 pulsaciones alternándolas.

Los tiempos medidos desde la rotonda y medias de subida fueron estos.

1. 4.07 – 24.8km/h
2. 4.00 – 25.7km/h
3. 5.27 – 19.2km/h
4. 4.01 – 25.6km/h
5. 5.35 – 18.4km/h
6. 3.57 – 25.8km/h

Una vez terminadas las series recuperando la musculatura me fui tranquilamente para casa con 51km en la buchaca, una buena ración de esfuerzo y este perfil donde se ven claramente en las pulsaciones las series. http://connect.garmin.com/activity/158253630

jueves, 15 de marzo de 2012

Fotos carrera Tafalla

  
Aquí os dejo unas pocas fotos que he encontrado de la carrera de tafalla. Casi todas del grupo de escapados




miércoles, 14 de marzo de 2012

Entreno 13/3/12

Primer entrenamiento después de la carrera de Tafalla, las piernas todavía notaban el esfuerzo del domingo por lo que el entrenamiento tampoco tenía intención de hacerlo demasiado duro.

A las 17.00 salí dirección Nanclares para hacer la clásica vuelta con zaldiaran como “dificultad” del día. Desde jundiz hasta la puebla me dedique a ir calentando bien e ir soltando piernas para ver como respondían, las noto un tanto cargadas.

Desde la puebla hasta añastro hago una serie con el viento de cara, es una pequeña subida, tipo como la que subimos en artajona que viene bien para ir cogiendo forma. Acabada esta serie dejarme caer hasta Treviño y comenzar la cota del día.

Los primeros kilómetros los hago tranquilo, hay que recordar que he salido a soltar piernas con algún que otro esfuerzo. Los últimos kilómetros del puerto aprieto un poco y veo que todo va correctamente.

Coronar, dejarme caer hasta Vitoria y hacia jundiz para acabar con 52 km mas en la buchaca… suma y sigue.

http://connect.garmin.com/activity/157702060

martes, 13 de marzo de 2012

Entrenos antes de Tafalla

Este fin de semana a parte de la carrera hemos sumado kilómetros también, aquí os dejo la crónica de estos días.

Viernes

Quedamos a las 15.45 Gorka, José Ignacio y yo y vamos en busca de Juan, que nos juntamos con él pasado Estarrona, hacemos la vuelta a Legutiano. El aire de cara hace que suban las pulsaciones cuando tiramos. La intención es hacer una salida tranquila con algún que otro calentón para quitar la “carbonilla” de las piernas como bien dice Gorka. En la zona de etxaguen nos pegamos un buen calentón y ya más tranquilamente vamos hacia Vitoria por Landa, donde nos juntamos con María y todos juntos vamos a casita con Sprint incluido de Gorka y mío en Durana… me gana sin dificultad alguna jaja.

Sumamos casi 60 km a media de 31.5 ni tan mal. http://connect.garmin.com/activity/156406885


Sábado

Con la mente en el domingo Gorka y yo quedamos para soltar piernas de cara al domingo. Vuelta a landa muy tranquila sin ningún misterio. Estos días si que son de cicloturismo del bueno. 45km a 27.1km/h de media.

http://connect.garmin.com/activity/156406877

lunes, 12 de marzo de 2012

Carrera Tafalla: Debut en Senior

5.15 de la mañana suena el despertador, no he dormido nada bien los nervios me atenazan ante mi debut en Senior. A las 6.15 salgo junto a Gorka dirección Tafalla donde nos espera Emilio, los tres defenderemos los colores del frutas Ederra.

Llegamos allí, Gorka me enseña el circuito en coche, nos apuntamos, tomarnos un cafecito y a calentar. A las 10.15 se da el pistoletazo de salida. El primer kilómetro es neutralizado, silbato de salida y a toda leche. Pasamos de poca velocidad a 50 km/h, me refugio en el pelotón, el aire es muy fuerte por lo que ir a rueda y guardar es importantísimo. Se produce en los primeros compases de la carrera una escapada, a la postre la escapada del día.

Tomamos dirección Miranda de arga, aquí entra un fuerte aire de costado, la gente sabe rodar muy bien en pelotones… aquí la gente sabe andar muy bien por lo que no hay muchos sustos. Cogemos el desvío hacia artajona y el aire de morros. La escapada hace hueco y el pelotón reduce una barbaridad la velocidad. Veo que Emilio salta y hace hueco.. k crack!! Se ha escapado!!! Mi idea es ir guardando fuerzas por lo que sigo en mitad del pelotón… se rueda un tanto raro, se reduce la velocidad una exageración y de repente se sube a 55… vamos a tirones.

La primera subida al alto de artajona la hago muy bien, me encuentro bastante bien, mi miedo de quedar el ultimo se esfuma… en esta vuelta descalifican a bastante gente. Bajada rapidísima y a por la segunda vuelta. Las pulsaciones van todo el rato altas mi miedo es que no estoy acostumbrado a pasar mucho tiempo a estas pulsaciones y vaya bajando prestaciones… pero de momento me encuentro bastante bien. Llevamos 60 km y hacemos la segunda subida a artajona… esta vez se sube a trapo, me he despistado y estoy detrás del pelotón ,mucha gente se descuelga y tengo que remolcar poco a poco…sigo ahí salvo los últimos metros que me descuelgo del pelotón 25 metros con otros compañeros. Bajamos rapidísimo y no consigo empalmar por muy poco.

Comenzamos la tercera vuelta a escasos metros del pelotón con la esperanza de que cuando pegue el aire paren y empalmar… luchamos 10 km a saco, el aire hace casi imposible ir reduciendo y cuando los tenemos casi casi… el juez viene y nos dice que estamos fuera… una pena porque estaba luchando como un jabato y se que si hubiese empalmado hubiese terminado.

Aun así estoy contento, porque se que todavía estoy lejos de mi mejor forma y he llegado hasta la ultima vuelta con el peloton… en una etapa dura y marcada por el viento en la cual a acabado muy poca gente. Con mas experiencia seguro que acabo.

viernes, 9 de marzo de 2012

Nervios antes del debut

Ya esta aquí, no estoy en mi mejor forma, no tengo todas conmigo, pero el domingo estaré junto al mis compañeros del Frutas Ederra-Txirrinduz en la línea de salida de Tafalla.

Mi objetivo claro es acabar, es MUY difícil porque se trata de una carrera exigente y que se rueda a bastante velocidad. Puede sonar victimista que con acabar me conforme… pero realmente sería un triunfo pasar la línea de meta. Hay que recordar que yo he empezado a entrenar en serio con la bici hace 2 años, vamos que hace 3 años ni me imaginaba que iba a estar en este mundillo.

Los nervios son evidentes e irán in crecendo a lo largo que se acerque la hora del debut, pero se que con los consejos del mister me ira bastante bien. Por lo menos voy a pelear como un jabato por acabar... porque ya sabéis sin sufrimiento no hay victoria… y si no se acaba, a lo largo del año hay mas carreras en las cuales mi forma ira mejorando y creo que acabar resultará algo mas “sencillo”

jueves, 8 de marzo de 2012

Vuelta a manzanos 6/3/12

Seguimos con los entrenamientos esta semana, tras decidir si salir o no durante toda la tarde al final Gorka me convence (luego él no saldría), por lo que me visto de romano y a las 5 de la tarde a dar pedales.

Quería buscar un recorrido llano con algún que otro repecho, con lo que no contaba era con el fuerte viento de cara que me acompañaría durante toda la sesión.

Salí dirección Nanclares y las primeras gotas de agua aparecieron, miré al cielo e ir hacia la puebla era la mejor opción, allí el cielo estaba azul. En los repechos de esta zona me pruebo y veo que las piernas responden bastante bien después del entrenamiento del día anterior.

Llego a Armiñon y cojo el desvío hacia Nanclares, desde aquí hasta Pobes pica hacia arriba y con viento de cara… toca sufrir. Paso este tramo y comienza a llover e incluso a granizar, mala suerte la mía pero hay que mirar el lado positivo… así aprieto y hago una serie larga jaja. Desde montevite hasta Jundiz aprieto, aunque el viento de cara dificulta coger velocidad de crucero alta.

Acabé el entrenamiento mojado pero con 48.1 km mas en la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/155552447

miércoles, 7 de marzo de 2012

Sin sufrimiento ...no hay victoria

Como bien dice el titulo de la entrada de hoy… sin sufrimiento no hay victoria. El lunes junto a Gorka salimos a entrenar, el venía en mi búsqueda y una vez juntos cogimos dirección Nanclares.

Desde Jundiz hasta Nanclares se iba de lujo, un fortísimo viento entrando a favor que hacia que fueses rápido sin apenas esfuerzo, pero al hacer recorridos redondos, la experiencia dice que si al principio da a favor… luego hay que soportarlo de cara.

Efectivamente llegados a la puebla, el aire ya comenzaba a darnos de lateral, subimos el repechon de 2 km de añastro, dejarnos caer y hacia cucho.

5 kilómetros de subida tendidos con algún pico del 7-11% todo esto con un fuerte aire de cara. El mister Gorka dice que hay que saber sufrir por lo que además de la dureza del aire le añadimos que lo subimos en plato para entrenar fuerza. De vez en cuando se pone delante y tira fuerte para entrenar en altas intensidades, los dos al mismo ritmo poco a poco hacia arriba seguimos. Coronamos, un poco de bajada y otra vez hacia arriba.


Quedan por soportar los 3 km del puerto de zaldiaran, misma jugada que en cucho. En los últimos 600 metros le digo a Gorka que yo voy a echar todo… aprieto y en los últimos metros el compi cambia de ritmo, yo no le sigo porque ya había dado todo jaja.

Bajada y cada uno a su casita, yo hacia Jundiz alargando el entrenamiento hasta las 7 y cumpliendo con 50 km y este perfil.

martes, 6 de marzo de 2012

Salida 3/3/12: Zubizabal + vuelta izarra

Primer fin de semana de marzo, que quiere decir esto, que la grupeta sabatina estrena calendario. Toca landa + vuelta a Izarra. El día ha amanecido soleado aunque como todavía es temprano la temperatura es fresquita.

Comenzamos la etapa un buen número de ciclistas, estaremos unos 40 muy buen número para las fechas en las que estamos. Los primeros kilómetros me los paso por mitad del pelotón charlando tranquilamente con Sergio y David, también aprovecho para saludar a compañeros que hacia ya un tiempo que no veía, porque por compromisos hacía tiempo que no salía un sábado con ellos.

Las sensaciones en las piernas no son del todo buenas, los últimos entrenamientos de la semana me las han dejado tocadas. Llegados a Legutiano un grupo de 10 decidimos alargar la vuelta yendo a Zubizabal. Alto que subimos a buen ritmo. Bajada y ya camino de Gopegui para subir el puerto del día, Zarate.

Una vez más lo subimos a ritmo alegre pero con el grupo compacto. Bajada a Murgia y llano hasta Izarra, donde paramos a avituallarnos. Aquí nos juntamos con el resto de compañeros que habían decidido seguir el itinerario marcado por el calendario.

Desde Izarra hasta pobes comenzamos a hacer relevos, velocidad crucero en el grupo. Pasando pobes comienzan de nuevo las hostilidades, en el plano ataca Mauro y la gente salta detrás de él, me meto en algún sarao de esos aunque algún compañero se queda rezagado y esperamos para volver todos juntos.

Acabamos la etapa en Vitoria con 122 km a media de casi 32. Necesito etapas de estos kilometrajes porque si que me vi que pasadas las 3 horas las fuerzas empezaron a flaquear… y es que de momento fondo fondo.. no he hecho mucho.

Aquí os dejo el perfil de la etapa. http://connect.garmin.com/activity/154373153

lunes, 5 de marzo de 2012

Entreno 2/3/12

Con el tiempo primaveral estacionado en Vitoria el viernes seguimos con los entrenamientos. La idea era hacer un simulacro de carrera, para ello había quedado con Gorka a las 15.30 de la tarde.

Los viernes son días un poco estresantes, ya que a las 14.15 salgo de trabajar, a 14.50 llego a casa y entre que como me preparo y demas no me da tiempo y salgo con la comida en la boca casi… pero prefiero hacer esto que no salir a entrenar en solitario.

Puntuales comenzamos el entrenamiento, me noto las piernas algo tocadas de los esfuerzos de esta semana, vamos dirección Estibaliz. Gorka se pone a subirlo como un cosaco, pone velocidad de 30km/h en la subida… yo me agarro a su rueda y veo que las pulsaciones las tengo por las nubes por lo que prefiero bajar el ritmo y subir algo más tranquilo.. las piernas no estan para muchas florituras.

Camino del pantano una nueva serie… se pone a tirar en plano y ya veo que no es mi día, las pulsaciones van muy arriba y las piernas nada bien, juntos llegariamos hasta landa donde el compi va hacia Arlaban y yo decido tirar para casa que al día siguiente me toca entrenamiento largo. Al final sumé 54 km con este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/154165031

viernes, 2 de marzo de 2012

Afinando poco a poco

Seguimos con los entrenamientos de calidad. Ayer me tocaban 2 puertos a 80-85% y el resto al 75-80% un entrenamiento duro, que siempre dan peraza hacerlos pero luego son los que te hacen ir cogiendo la forma poco a poco.

En solitario salí a las 17.00 dirección puerto Zaldiaran, los primeros kilómetros calentando bien la musculatura. En el puerto tampoco me exprimí demasiado, intenté controlar en todo momento las pulsaciones, sus 5 km los subí a un ritmo de 20km/h de media… es mejorable pero para no exprimirme del todo, estoy contento. Coronar y hacia abajo a toda velocidad.

A buen ritmo llegaría hasta pie del puerto Vitoria. Donde el viento entra de cara, lo mismo que en el puerto anterior, sin darlo todo lo subo… eso sí la rampa del 10% me hizo un poquito de daño.

Bajar y coger dirección Otazu, donde me junto con otro ciclista y los dos ya vamos juntos hasta Vitoria.

Acabé el entreno con casi 53km y una media de 30.6 km/h que para haber subido dos puertos esta bastante bien… por lo que acabé muy contento.

http://connect.garmin.com/activity/154015652

jueves, 1 de marzo de 2012

Próximos eventos

El próximo 11 de marzo se disputará en la localidad de Tafalla, el Trofeo C.C. Zona Media en las especialidades Senior-Master. Aqui os dejo un poco de información sobre esta carrera

También os dejo un poco de información sobre la primera marcha cicloturista a la cuál acudiremos... que es un clásico... la Bilbao Bilbao.


Los puertos que se ascenderán a lo largo de los 115 kilómetros serán:

- Andraka: 141 m.
- Unbe: 232 m.
- Artebakarra: 137 m.
- Gerekiz: 181 m.
- Morga: 330 m.