miércoles, 30 de noviembre de 2011

Spinning vs Ciclismo

Para quien esté pensando ponerse en forma a base de golpe de pedal puede haber dos opciones interesantes: en el gimnasio a base de spinning o al aire libre con la bici de carretera o de montaña. Ambos aportan beneficios pero de diferente manera, analicemos ambos y luego que cada uno decida.

En cuanto a motivación el spinning quizá sea la actividad qué mas enganche porque es una clase colectiva, hay música y se convierte en una rutina divertida ir a clase y verse con el grupo. Con la bici de montaña o ciclismo puede suceder lo mismo, pero es más difícil poder quedar con un grupo frecuentemente para salir, limitándose a fines de semana y poco más. 1-0 para el spinning.

La clase de spinning no está al aire libre y si la ventilación del gimnasio es mala la respiración se dificulta. Cosa que no sucede con la bicicleta, donde abunda el aire puro y los paisajes. Desde este punto de vista la salir con la bici gana de largo. 1-1, empate.

En el spinning, al ser una bici estática podemos trabajar el resto de grupos musculares (brazos, abdominales), aisladamente o lo que suele ser más común, mientras pedaleamos. Con la bici convencional como mucho trabajaremos algo de brazos si salimos con la mountain bike y el terreno es muy técnico, pero sobre todo el trabajo está centrado en las piernas. 2-1 para el spinning.

Para los iniciados y gente con menos nivel pedalear cerca de una hora suele ser algo cansado y pararse en una clase de spinning suele dar algo de corte y con frecuencia la clase se hace demasiado dura (aunque todo depende del monitor). Con nuestra bici por la carretera o el campo las bajadas se convierten en periodos de descanso que nos hacen recuperar y hacer la actividad más llevadera. 2-2, empate.

Salir con la bici es a menudo peligroso, sobre todo si vives en ciudad. Los pinchazos y los coches por la carretera también están ahí y las caídas con las mountain bike no son moco de pavo. En la clase de spinning lo más que te puede pasar es que te de un calambre, pero estaremos seguros de que nadie nos va a atropellar o nos vamos a caer. 3-2 gana el spinning.

Una clase de spinning mal planteada puede castigar mucho las rodillas con movimientos de hiperflexión con intensidades altas mientras se pedalea. Hay que tener mucho cuidado también con el pedaleo libre de resistencia (los típicos “a tope”) porque las hiperextensiones incontroladas castigan la rodilla.

Con la bicicleta sucede lo mismo pero a la hora de colocar el pie en el pedal. Una mala colocación de la cala con exceso de rotación interna o externa hace que pedalada tras pedalada la rodilla se resienta. El caso de la hiperflexión o hiperextensión aqui es menos frecuente porque colocando la altura del sillín correcta no habrá problema. Seguimos 3-2.

Si se quiere trabajar aeróbico puro y duro la bici es lo mejor porque la media de pulsaciones de una salida en bici (tranquila), suele estar justo en la zona óptima aeróbica.

Por experiencia, y por la tendencia que había en las clases de spinning, la media de pulsaciones salta con frecuencia a la zona anaeróbica, por lo que se descuida ese componente aeróbico y quemagrasas que se suele buscar. 3-3, de nuevo empate.

Por el contrario, si lo que queremos es tonificar piernas, aunque ambas opciones son válidas el spinning hace más hincapié porque los periodos de alta intensidad de una clase son más frecuentes y las diferentes posiciones sobre la bici hacen trabajar al músculo de diferente manera con grandes cargas.

En la bici de carretera o montaña a no ser que hagamos un sprint o subamos un repecho duro, las piernas hacen más un trabajo de resistencia que de fuerza. Por tanto si lo que se busca es aumentar la masa muscular de las piernas el spinning lo consigue a mayor medida. 4-3 para el spinning.

Y ya para acabar hablemos de la economía (que dicen que está de moda…). Para hacer spinning evidentemente hay que pagar, en cambio para coger la bici sólo tienes que enfundarte el traje y disfrutar gratis de hacer deporte al aire libre. Vale, hay que pagar la bici, pero a largo plazo sale más rentable. 4-4, empate técnico.

Personalmente he probado las dos opciones y me quedo con la opción de carretera aunque... Como siempre en el término medio está la virtud. Salir con la bici te da unas cosas pero las clases de spinning te da otras. ¿Tú qué prefieres?

lunes, 28 de noviembre de 2011

Vuelta dallo 26/11/11

Después de haberme acostado el viernes con un fuerte dolor en el isquiotibial, me levanto el sábado con la esperanza de que esa molestia se haya pasado… pero no.. me levanto y me duele bastante.

Decido no salir con la grupeta a las 9 de la mañana… pero pasadas un par de horas decido probarme y salir… el gusanillo pica jaja.

Salgo en solitario camino landa, calentando bien la pierna y sobre todo haciendo un entrenamiento con cabeza, respetando las pulsaciones y haciendo fondo… que realmente es lo que hay que hacer ahora.

Llego a landa y voy en busca de mis compis.. supongo que habrán hecho la vuelta a eguino. Llego a dallo y media vuelta…aquí no viene nadie. Recorriendo el mismo camino que antes, ahora con viento a favor se va mucho mejor.

A falta de 6 km para llegar a Vitoria me pilla la grupeta, me uno a ellos y hacia Vitoria…con susto incluido en la fábrica… que hacemos el sprint… con tan mala suerte que hubo una caída que se vio implicado juanma… por suerte chapa y pintura.

Al final sumé 70 km y ví que el isquio no está para muchos trotes.

http://connect.garmin.com/activity/131454962

viernes, 25 de noviembre de 2011

Entrenos de la semana

Nueva semana de noviembre, con la que ya casi dejamos terminado este mes. Con ella nuevos entrenamientos… y como es habitual en estos dos meses entre semana... de spinning.

Lunes --> Clase a la mitad, parece que la gente le esta cogiendo el gustillo a ir a esta hora. Mis clases siempre tienen el mismo perfil, dos puertos largos… hay días que te exiges mas y otros menos. Como vengo de un día de descanso me exijo bastante y acabo realmente cansado. Mi cuerpo en estos últimos años ha estado acostumbrado a la bici de carretera y el spinning me deja muy cansado.

Martes --> Nuevo clase, esta vez con algo menos de gente. Una vez mas me exijo bastante… si es que soy así… me pico.. y claro.

Miércoles --> Día que tocan dos horas, las clases llenas. Me lo paso muy bien y me exijo una vez mas mucho. Las piernas acaban sin gasolina y me noto mas cansado de lo habitual, también empiezo a notar un pinchazo en la parte del isquiotibial.

Jueves --> Última clase de la semana, con susto de sirena incluido ( se me quedo pegado el pulsador). Intento hacer una clase cañera… y lo que hago es acentuar mas el pinchazo del isquiotibial… hasta llegar a casa con una pequeña cojera.

Ahora toca descansar de cara a este fin de semana… que no se si podré salir por el dolor que tengo en la pierna… esperaremos la evolución a lo largo del día de hoy.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Como saber si eres ciclista?

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.

2-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.

3-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.

4-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?

5-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.

6-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste con la bici.

7-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.

8-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.

9-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre

10-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.

11-Escuchas una bocina, te pones en guardia.

12-Se te quedan casi permanentes las marcas del sol por el maillot

13-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros

14-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.

15-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien

16-Comes más pasta que una familia italiana.

17-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.

18-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.

19-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.

20-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.

21-Viajas 150 kms para una competición de 3 horas

22-Sabes más de rodillas que un médico.

23-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.

24-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.

25-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.

26-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.

27. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo

28. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…

29.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…

30.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir

31- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.

32- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.

33- Siempre estoy mirando material por internet para comprar aunque no tenga dinero.

34- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.

35. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.

36.- Te jode más una raya en la bici que en el coche

37.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora “a soltar piernas”.

38 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.




39 - El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.

40 - Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con la bici.

41 - Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.

42 - En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.

43 - Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.

44 - Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"... y te cambia el carácter...

45.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.

46- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.

47 - Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...

48.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.

lunes, 21 de noviembre de 2011

Vuelta Eguino 19/11/11

Nuevo sábado y con él nueva vuelta a Eguino. El tiempo primaveral sigue estancado en Vitoria… es increíble que en noviembre no pasemos todavía frío encima de la bicicleta.

Comenzamos la etapa un buen grupo, como es habitual viento de cara, nos acompañará hasta eguino. Los primeros kilómetros se hacen tranquilos, los calentones desde el comienzo como el otro día por lo menos no se repetirán… tan pronto.

Llegamos a landa y comenzamos a hacer relevos, de un grupo de unos 50 que iremos damos relevos 10…como bien dice Gorka al final tiran los de siempre jajaja. Van pasando los kilómetros y llegamos a la zona de Araia, donde Mauro, que se encuentra a un nivel espectacular, comienza a tirar y rompe el grupo en pedazos. Llegados a eguino y con el viento a favor sigue tirando todavía mas fuerte… nos quedamos con él de todo el grupo que íbamos 5, Oscar y yo le damos algún relevo para que oxigene las piernas pero él solito es el que nos lleva en la “escapada” buena hasta salvatierra, donde pararíamos a avituallarnos.

Mirar en el enlace de la etapa los 10 km esos antes de llegar a salvatierra… media de 44 km/h… ESPECTACULAR!!!

Restablecemos la marcha camino de Vitoria por landa. Una vez mas a tirar, se va mas cómodo ya que el viento entra a favor. Yo me desfondo en el final de etapa tirando, las piernas ya están cansadas de toda la semana… pero en los últimos metros de la etapa Juan salta… veo que nadie mas salta…así que me toca darme el calentón… le pillo y hacemos el sprint final … donde por escasos mm me gana Juan. Jaja

Al final acabamos con 104 km y casi una media de 33… que para estar en noviembre…. Esta bastante bien.

http://connect.garmin.com/activity/130058020

viernes, 18 de noviembre de 2011

Entrenos semana 14-18 Noviembre

Una nueva semana en el calendario plagada de entrenamientos sobre la bici de spinning… que ganas tengo de salir a rodar ya por la carretera…y el invierno no ha hecho más que empezar.

Lunes  Clase especial, vienen 4 compañeras de trabajo de mi novia. Por lo que intento hacer una clase con mucha participación de la gente. Estamos 30 personas y la clase sale genial. Después de 1 día de descanso las piernas responden bastante bien.

Martes  Me toca dar dos clases, la primera con mucha gente y la segunda con poquita. Las dos clases tienen el mismo perfil, dos puertos largos… como siempre. En la primera acabo bastante bien pero la segunda… me noto las piernas muy cansadas… no descanso mucho últimamente y eso se nota a la hora de recuperar.

Miércoles  Arrastrando el cansancio del día anterior vuelvo a acudir al gym para dar otras dos horas seguidas. Cambio el estilo de meter resistencia. Hago que la gente busque su máximo y desde ahí bajar 4 vueltas y jugar con esas 4 vueltas. Una vez mas acabo exhausto la segunda hora… mis piernas piden un descanso. Las dos clases con mas de 40 personas.

Jueves  Por fin solo tengo que dar una hora, como me gusto la forma de dar la clase del día anterior, vuelvo a repetir. Hoy tengo la compañía de mi amigo y ex corredor del Camargo Unai Marín. Estamos 17 personas pero la gente participa y me lo paso muy bien en la clase.

Ahora viene el fin de semana, hoy viernes saldré a rodar un poco en recorrido llano y mañana haré la etapa con la grupeta sabatina. El domingo tocará descansar que mi cuerpo lo necesita.

jueves, 17 de noviembre de 2011

Atencion!!! se abren las inscripciones!!

Hoy se abren las inscripciones para la marcha la etapa del tour que ira desde Pau hasta bagneres de luchon. 197 km con mas de 5000 metros de desnivel que se celebrará el día 14 de Julio del 2012

Se suben los puertos de Aubisque, Soulor ( Con su correspondiente paso por el espectacular circo de litor), El siempre mítico Tourmalet, el Aspin y por último el peyresourde.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

Objetivos para 2012

Ya plantados en mitad de noviembre, el primer mes de la temporada 2012 y metidos en plena pretemporada hay que establecer cuales serán los principales objetivos de cara a la próxima temporada.

Principales objetivos

1- Clásica a los lagos de Covadonga: Una de mis marchas favoritas, el año pasado ya mejore bastante en relación a la otra participación. Esta temporada me gustaria seguir mejorando en esta marcha y estar todavía mas adelante.

2- Miguel Indurain: Objetivo del año. Este año he visto que puedo estar delante en esta marcha. Entre el 81 y porque tampoco lo di todo. Creo que si me preparo muy bien para esta marcha puedo hacerlo muy bien, ademas el recorrido me lo conozco y me va muy bien… puertos largos sin grandes porcentajes.

Objetivos secundarios

3- Castro: Ha esta marcha la tengo ganas por todos los problemas que me generó el año pasado. Acudiremos allí para quitarnos ese mal sabor de boca.

4- Lardero: Una marcha que me encanto el año pasado pero que por culpa de la alergia, no pude disfrutarla del todo… a ver si hay mas suerte esta temporada.

Marchas para disfrutar

5- Quebrantahuesos: Primero tiene que tocar el sorteo… pero si toca una vez mas alli estaremos. Me vendría muy bien de cara a la Miguel Indurain, será una semana antes. Por lo que tampoco me exprimiría del todo.

6- Vitoria: Sus 250km y mas de 4000 metros de desnivel, hacen que sea una marcha para “disfrutar”.

7- La etapa del tour: Quiero probar esta marcha con ambiente tour. Subir Aubisque, Tourmalet, Aspin y peyresoure sin ir a disfrutar y a sacar fotos… tendría delito.

Habrá más marchas y carreras también pero los objetivos cicloturistas para la temporada 2012 claramente serán estos.

martes, 15 de noviembre de 2011

Fotos salida 12/11/11






Y la última foto, es del ciclista fantasma!!!! que se encontraba entrenando por la zona, menudo crack!

lunes, 14 de noviembre de 2011

Vuelta Eguino 12/11/11

Nuevo sábado en el calendario, después de unos cuantos días sin tocar la bici de carretera y viendo el tiempo primaveral que se ha estacionado en Vitoria sin dudarlo acudo al lugar de quedada.


La afluencia de gente esta bastante bien para estas alturas de la temporada. El recorrido como ya dije en anteriores entradas para esta fase del año es la vuelta a eguino.

Comenzamos la etapa, pasados 5 km solo parece que la gente tiene prisa. Ponen un ritmo muy alto, múltiples intentonas de escapadas en el pelotón que poco a poco va perdiendo integrantes. La velocidad es alta y hace que las pulsaciones vayan todo el rato bastante altas. Este ritmo hace que algún integrante del grupo se pique y comience a quejarse que si queremos carreras que nos vayamos allí… encima con muy malas maneras quejandose…Que quede claro que nosotros no jugamos a las carreras … creo que si la gente hace eso es para pasarlo mejor y siempre esperando y respetando al compañero… en fin … si no le gusta… ya sabe. Pasado este incidente seguimos camino Eguino.

En la subida a Gordoa Gorka y yo lo intentamos pero el fuerte viento que azota por esa zona hace que quede en nada, justo aquí es cuando me encuentro con Izarra padre, charlamos un poco y seguimos al lío. Pasamos araia camino ya de salvatierra, Mauro y Emilio se escapan, atrás parece que no hay entendimiento y viendo que esa escapada era peligrosa junto a un compañero saltamos y les alcanzamos. Viento muy fuerte de lateral, los 4 hacemos camino, Mauro se pone a tirar como un podenco y va dejando a integrantes del grupo poco a poco hasta que quedamos el y yo… que porque me espero que sino el hubiese llegado en solitario.

Parada en salvatierra y como Gorka, Emilio y yo no queríamos tomar nada decidimos ir haciendo camino poco a poco hacia Vitoria por landa una vez mas. Ahora con el viento a favor de viene de lujo. Acabamos el día con 104 km y muy buenas sensaciones en las piernas… el spinning a pesar de que me deja las piernas secas me ha dado un poco de potencia en este ultimo mes.

Pd: Reitero no hacemos carreras y si lo cuento así es para darle un poco mas de vidilla… al final no nos ganamos ninguna la vida haciendo ciclismo.

http://connect.garmin.com/activity/128543755

viernes, 11 de noviembre de 2011

Entrenamientos de la semana

Lunes: Después de 3 días de descanso el lunes me plante en el gimnasio con ganas de cañita. Hice la clase bastante dura, encima motivado ya que me vino bastante gente para ser la clase tan tarde. Muy buen dia.

Martes: Esta es la hora que mas me cuesta dar, porque entre que salgo de trabajar y doy la clase pasan 4 horas en las que me aplatano mucho. Aun así muy buen ambiente en la clase, por mi parte me “relaje” un poco he hice entrenamiento para soltar piernas.

Miércoles: Día duro, dos horas de spinning seguidas. Las clases hasta la bandera, me motivo y fuerzo en las dos. Acabo el día súper cansado… de hecho la última canción sufro muchísimo.

Jueves: Con las piernas todavía cansadas del día anterior, propongo otra clase con duras subidas… sobre todo la ultima. Una vez mas acabo con el piloto de reserva encendido.

El plan para este fin de semana es salir el sábado y el domingo acudiré a la marcha de diabéticos que se realizará en Vitoria. El viernes todavía esta por decidir si saldré o no.

jueves, 10 de noviembre de 2011

Resumen temporada 2011 (2)

Mayo: Este mes para mí fue el mejor de la temporada. Comenzó con el fin de semana que aramonbike nos regalo. Fin de semana espectacular junto con los compañeros de excursión entre ellos siempre mencionar a Alex y Jorge de RED CICLISTA y ha endika de Ciclismo aficionado que me encanto conocerles en persona y también mencionar la presencia del gran Fernando Escartin… increíble.

También empezó el proyecto por parte de Gorka del equipo Frutas Ederra-Txirrinduz.

Y en el tema marchas realicé la de la rioja, se rodó muy rápido y llegue en el segundo grupo, lagos de Covadonga, bajando mas de 20 min mi registro del año anterior y con una subida de 52.55 a los lagos y la de Landero que entre el 25… me encanto esa marcha.

Junio: 3 marchas durísimas, la prueba Vitoria, 9 horas encima de la bici con mas de 4000 metros de desnivel. Me lleve el trofeo al más joven en hacerla. La Quebrantahuesos en la que sin forzarnos demasiado y con pinchazo incluido conseguí dorsal para el año k viene. Me encanto la subida que hicimos al Portalet.

Y para finalizar la Miguel Indurain entrando el 4 de mi categoría y el 81 de 1300… la mejor marcha que he realizado nunca.

Julio: A partir de aquí la motivación bajo y me dedique mas a salir de fiesta que ha andar en bici, la verdad que lo necesitaba. Aun así ya me marque alguna etapa dura, recuerdo una de 97km con 1700 metros de desnivel.

Agosto: Otro mes más que entre fiestas de Vitoria y vacaciones no hice mucho caso a la bici. A la vuelta de las vacaciones ya me puse las pilas para realizar decentemente la marcha blan y subí puertos como untzilla, lamindao, cruceta que poco a poco me hicieron coger mejor forma.

Septiembre: Mes de la última marcha del año la blan, la hago en grupeta y sin sufrir en exceso. Buen día de cicloturismo. Por lo demás unas cuantas salidas y una sobre todo recuerdo que nos llovió una barbaridad… que miedo pase en la bajada a Opacua.

Octubre: Ultimo mes de la temporada, muy pocas salidas en bici pero muchos entrenamientos de spinning… ya que volví como monitor!!!!

En resumen un año de ciclismo muy satisfactorio, he mejorado los resultados en Todas las marchas que realicé y sobre todo muy buenas sensaciones encima de la bici. Ahora a por el 2012!!!!

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Resumen Temporada 2011 (1)

Con la temporada 2011 acabada vamos a ir poco a poco haciendo balance de la misma. Hoy os contaré lo que deparó la primera mitad de la temporada (Noviembre-Abril). Desde los primeros entrenamientos duros invernales a las primeras marchas de la temporada.

Noviembre: Los días son cortos por lo que alterno entrenamientos de carretera con gimnasio. Entre semana me dedico al gimnasio, con spinning y circuito de pesas y los fines de semana, si el tiempo lo permite salgo con la de carretera. En este mes un clásico es la vuelta a eguino, la cual la hago varias veces. También me estreno con la grupeta de la BTT… pero con mala fortuna porque el pedal se me rompe y la subida a los molinos de elguea para mi se queda en una intentona fallida.


Diciembre: Entre el viaje a Londres y luego problemas personales, apenas cojo la bici este mes. Salgo solo unas cuantas veces con la BTT y otras pocas con la de carretera. De hecho alguna salida que tengo con la de carretera es con nieve en los alrededores de la calzada. Me encantan estos días porque las imágenes son espectaculares… al igual que el frío.



 
Enero: Nuevo año y con la motivación ya mejorada empezamos mes. Este mes alterno una vez mas el spinning con alguna que otra salida de carretera. Todavía mis piernas recuerdan la salida con Jose Ignacio, Emilio y Gorka para la zona de Haro… que petadon… el primero de la temporada. Las sensaciones poco a poco van mejorando y la forma también.




Febrero: En este mes los días comienzan a ser ya poco a poco más largos y ya empezamos a hacer las salidas “rápidas”. Durante la semana ya meto algún que otro puerto, hasta el repetidor de zaldiaran subo y los fines de semana etapas superando la centena y con puertos también. El día que subimos la barrerilla me entro un subidon de moral porque me vi bastante mejor que el año anterior.




Marzo: Mes de comienzo de la temporada con la vitoriana, los fines de semana salgo prácticamente todos y entre semana ya comienzo a salir casi todos los días. Este mes subo por primera vez en mi vida salinas de leniz ( al final del año ya no se ni cuantas veces las he subido) y también tenemos la primera marcha la Bilbao-bilbao… que comenzamos tranquilamente y acabamos muy muy fuertes. Las sensaciones de esta marcha fueron muy positivas.


Abril: Seguimos entrenando fuertes y empiezo a saber lo duro que son los entrenamientos de series… dios que cansado llegaba a casa. Pero que bien vienen esos entrenamientos. En este mes varios días nos calamos, otros pasamos calor… También da tiempo para hacer dos marchas la castro y la erandio. La castro con muy mal recuerdo… entre los pinchazos y el reventón de cubierta se me fastidio el día cuando rodábamos con los de cabeza. En cambio la Erandio salio todo redondo, con exhibición en la subida al ultimo puerto. Acabamos entre los 25 primeros… esto me hizo ver que los entrenamientos estaban dando sus frutos y a pesar de sufrir valían la pena.

Mañana os cuento la segunda parte (Mayo-Noviembre)

martes, 8 de noviembre de 2011

Datos temporada 2011

Distancia: 11.955,93 km


Tiempo: 415:54:28 h:m:s

Ganancia de altura: 94.768 m

Velocidad media: 28,4 km/h

FC media: 135 ppm

Cadencia de pedaleo media: 73 rpm

lunes, 7 de noviembre de 2011

Philippe Gilbert gana el Velo d'Or

Comienza la recogida de premios y agasajos por una temporada de ensueño, inmejorable la de Philippe Gilbert. Por eso, por haber sido sencillamente el mejor se ha llevado el trofeo Velo d'Or, el galardón más prestigioso a la hora de reconocer al ciclista más destacado del año.


Esta temporada no ha habido dudas ni discusión alguna, Gilbert ha sido el ciclista más completo dejando en segunda posición al ganador del Tour de Francia, Cadel Evans, que ha sido segundo y a Mark Cavendish, tercero.

El Velo d'Or otorga,además del premio al mejor ciclista del mundo también al más destacado entre los franceses. Thomas Voeckler, también sin discusión alguna, se ha llevado el mayor número de votos.

Info sacada de CICLISMO A FONDO

viernes, 4 de noviembre de 2011

Temporada 2011

Con un total de 11.200 km acabé la temporada 2011, mas de 94000 metros de desnivel y muchas horas disfrutando de este precioso deporte. Aqui os dejo un video que he montado para que veais como ha sido la temporada 2011.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Crónica puente de todos los santos

Viernes --> Primer día de puente, no tengo mucho tiempo para rodar pero se que Gorka va a estrenar su nueva bici y quedo con el para dar la vuelta a landa. Como siempre fuerte aire de camino hacia landa, la vuelta mucho mejor ya que pega de culo. Menudo bicicleton se ha comprado el compañero. De charleta salvamos el día con 35km.

Sábado --> La temporada 2011 esta finalizada y que toca cuando se acaba… la típica vuelta a Eguino que se convierte en el clásico de otoño e invierno. Recorrido llano y siempre con algún que otro pique. Desde la salida hasta el avituallamiento los cambios de ritmo son frecuentes… comenzamos tranquilos para luego poner un ritmo fuerte, mas tarde tranquilos… se acelera…

Paramos a avituallarnos y ya en un grupo mas reducido volvemos a Vitoria una vez mas por landa. Sumamos 106 km mas para la buchaca.

Domingo --> Descanso

Lunes --> Toca masterclass de spinning por Halloween, dos horas de risas y bici… la combinación perfecta. Aritz y yo hacemos la clase pintados de la película SAW… damos bastante miedo la verdad jajaja.

Martes --> Tras una noche de fiesta y solo habiendo dormido dos horas… me dirijo al gym para dar la clase… con muy pocas ganas. Pero mi sorpresa es que la clase esta abarrotada!! Me motivo y alargo la clase 15 minutos mas!