viernes, 30 de septiembre de 2011

Agenda 1-2 Octubre

Ayer nueva clase de spinning, es una pena que esta semana no me haya traído la bici al trabajo porque menudos días han hecho... pero ahora entre semana en los meses de invierno tocará cambiar el chip y entrenar encima de la bici de spinning.

La clase la hice bastante dura, con dos puertos largos, con bastante cadencia y moviendo resistencia. Las piernas notan el cambio de carretera al spinning y es que con menos horas de entrenamiento el cansancio es mayor. Hoy tocará la última clase de la semana y el fin de semana a disfrutar de la carretera.

Plan para el fin de semana.

Sábado: Salir con la grupeta de los sábados, el recorrido constará de 95km subiendo Azaceta e Iturrieta. En principio quiero ir tranquilo, ya que la gasolina esta semana anda justa justa… aunque fijo que al final entro en los típicos piques jaja.

Domingo: Salir con la vitoriana y completar las 22 salidas que hacen ser finalista. El recorrido es de 95 km con las dificultades de Salinas y aiurdin.

jueves, 29 de septiembre de 2011

Entrenos de la semana

Última semana de septiembre, la de mi vuelta como monitor de Spinning al Fitness First. Con la temporada dando sus últimos coletazos y con poca motivación para seguir entrenando bastantes horas, decido esta semana que con las clases de spinning entre semana me vale y el fin de semana cogeré la bici.

Aquí os cuento un poco como han ido mis sensaciones en las clases de spinning, os contaré tema de pulsaciones, sensaciones y así.. se da por echo que me lo paso pipa dando spinning.

Esta semana he propuesto unas clases con un principio para calentar, una subida de unos 15-18 minutos, bajada y recuperación, otra subida de 15-18 minutos, bajada, recuperación y estiramientos. El lunes y miércoles las clases han sido de una intensidad media donde saque una media de 121 pulsaciones. En cambio el martes dí una clase con intensidad alta, ritmos altos de subida y moviendo resistencia, la media de pulsaciones fue de 136. Las sensaciones en las piernas son de cansancio, la acumulación de kilómetros que llevo esta temporada se sienten en las piernas.

Hoy y mañana seguiré con el spinning y el fin de semana etapas con la grupeta… encadenaré bastantes días de entrenos pero quiero seguir puntuando con la vitoriana para entrar como finalista y llevarme premio.

martes, 27 de septiembre de 2011

Salida 24/9/11: Azaceta y opakua

Nuevo sábado en el calendario y con él una nueva salida con la grupeta sabatina. La temporada 2011 esta llegando a su fin, se nota en la afluencia de gente… no estaremos más de 20 para hacer el recorrido establecido. De echo cambiamos el itinerario rebajando los kilómetros… ya hay pocas ganas de meterse kilómetradas muy largas.

A las 9 salimos dirección Azaceta, me muevo por posiciones medias del pelotón hablando con Eduardo, siempre da buenos consejos y da gusto escucharle. Primeras rampas del puerto y parece que la gente no esta por la labor de “pegarse” subimos a bloque, Victor se adelanta unos cuantos metros, el resto a bloque hasta que me quiero calentar un poco las piernas y voy a su caza, le cojo y me voy hacia delante. Mas tarde se me uniría Oscar y coronaríamos juntos. Nos dejamos caer en espera del resto de compañeros.

Nos juntamos y vamos haciendo camino a Campezo para mas tarde coger el desvío hacia san Vicente de arana. La diferencia es considerable de este sábado al domingo anterior… y es que el domingo anterior por estas mismas carreteras nos estaba cayendo mucha agua.

Encaramos el segundo puerto del día… mismas sensaciones que en el primer puerto, tranquilamente se sube, me coloco tirando del pelotón pero tranquilamente. Victor acelera varias veces, le pillamos Bernal y pitxi le siguen un poquito, vamos tranquilamente hasta que hay unos cuantos piques donde acelero y me doy un buen calenton, los demas terminan el puerto tranquilamente. Corono y en la bajada espero a los compañeros antes de llegar a salvatierra donde paramos a avituallarnos.

Restablecemos la marcha hacia Landa, Luis y yo ponemos ritmo al grupo, me encuentro bastante bien de piernas. Pasado landa en una cuesta arranco e intento sorprender al grupo con una “escapada”… tiro con todas mis fuerzas pero detrás se entienden y solo dura 6km… los ultimos 4 km a saco, como no tengo fuerzas lanzo el sprint que se lo lleva con facilidad Mauro… comentamos la jugada y todos juntos nos vamos a tomar unas cervecitas… que nos las hemos merecido.

115 km muy divertidos y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/117389680

lunes, 26 de septiembre de 2011

Vuelvo!!!!

Casi dos años han pasado desde que decidí dejar de ser monitor de spinning… dos años en que he echado de menos muchas cosas de este mundillo, las risas que me echaba en las clases, la buena gente que he conocido allí, ganar algo mas de dinerillo pero sobre todo pasármelo bien haciendo algo que me encanta.

Tenía ganas de volver y hace menos de un mes estaba con Sandra (mi chica) viendo el DVD de mi última clase y fue la gota que colmo el vaso. Contacte con el Fitness First y me dijeron que necesitaban a alguien y hasta hoy… que empieza de nuevo mi andadura como monitor de spinning.

Que ganitas tengo de que lleguen las 20.30 y empezar a dar la clase.. mañana os contare que tal me ha ido y la crónica del fin de semana!!!

viernes, 23 de septiembre de 2011

bajando el ritmo

Tras la última marcha de la temporada, la motivación ha bajado bastante por lo que los entrenamientos ya van bajando. Quiero llegar descansado al comienzo de la temporada 2011-2012 donde quiero dar otro salto.

Esta semana ha sido muy tranquila solo salí el martes, a hacer la vuelta al pantano que al final alargue un poco más, ya que pasado marieta me encontré con David y ya dí media vuelta con él. Me salieron 50 km soltando piernas que vino muy bien. Hoy volveré a entrenar y este fin de semana también caera algún kilómetro que otro… eso sí ya disfrutando de la bici.

Por último comentar que en breve empiezo a dar clases de spinning, me vendrá muy bien para sacarme dinerillo y para mantenerme en forma en el invierno.

jueves, 22 de septiembre de 2011

Segundo aniversario

Estoy de celebración, este pequeño espacio donde cuento mis historias y mis “azañas” ciclistas cumple dos años. Lo que empezó como un pasatiempo se ha convertido en un hobby, que cada vez que saco un poco de tiempo le dedico para contaros mis cosillas en este mundillo que tanto me gusta.

Nunca me imaginé que tuviese tantas visitas en este tiempo y de aquí solo os puedo agradecer a los que estais detrás leyendo este humilde blog. Deciros que gracias a vuestras visitas y vuestros comentarios seguiré dedicandole mi tiempo y así contaros próximos retos… que los hay.

Muchas gracias porque sin lectores esto no tendría ningún sentido!!!!

miércoles, 21 de septiembre de 2011

Salida Vitoriana; Azaceta y opacua... con agua!!!

Domingo 9 de la mañana, después de hablarlo con Gorka de si salir o si no, sabiendo que nos íbamos a mojar, acudo al lugar de quedada de la S.CVitoriana. Estamos la impresionante cifra de 8 personas… como se nota que a la gente no le gusta mojarse jaja.

Salimos tranquilamente dirección azaceta, de charleta tiro del grupo junto a Juanma y Luis. En la subida a azaceta comienza a chispear pero no en exceso, a ritmo tranquilo coronamos el puerto y nos dejamos caer hasta santa cruz de campezo.

Aquí nos desviamos hacia san Vicente de arana, un compi se da media vuelta viendo como esta el cielo. Esta carretera pica hacia arriba durante 7 km, el viento entra de costado y a ratos de cara, esto hace que tenga algún par de sustos con las ruedas de perfil. Llegamos a san Vicente de arana que era el lugar de firma pero decidimos parar en salvatierra, no sin antes verificar que no había nadie en san Vicente que hubiese salido antes que nosotros… y efectivamente había alguien… Jesús ibisate, el socio nº1 de la vitoriana que con 84 años se hizo el día anterior la blan y estaba allí con el día de perros que hacia… admirable.

Proseguimos la marcha los 7 valientes hacia opacua… el cielo se pone negro y un autentico aguacero nos recibe. Subimos el puerto empapados además la niebla y el viento le dan más dureza a la subida… lo que no nos mata nos hace mas fuertes!!!! Coronamos y con MUCHO pero que MUCHO cuidado bajamos, la verdad que hacia tiempo que no pasaba tanto respeto encima de una bici… las fuertes pendientes que hay en la bajada, mas las curvas de herradura y todo ello con una lluvia fuerte y viento… no era como para arriesgar. No me quiero imaginar lo que debe pasar un pro en una bajada así y jugándose una vuelta…

Paramos en salvatierra, cola cao caliente y para casa por la vieja a relevos, no sin antes meterme unos periódicos en el pecho para no pasar frío al haber parado. Eso sí parece mentira que en opacua nos cayese la mundial y en Vitoria estaba todo seco… en fin!!!

Acabamos el día con 95 km y este perfil http://connect.garmin.com/activity/115445376

lunes, 19 de septiembre de 2011

Crónica La Blan 2011

Sábado 17 de septiembre, después de un año plagado de marchas en la parte central de la temporada, llegaba la última marcha en la que participaré en este año 2011.

Acudimos temprano al lugar de salida de la marcha, la gente que se encuentra en la salida es conocida, al fin y al cabo esta es una marcha de casa y los que salimos normalmente la hacemos.

Salimos un grupo bastante numeroso y a buen ritmo vamos hacia el primer puerto del día, Azaceta. El día es nuboso y con temperatura fresquita… ideal para mi. Doy la cara en el grupo y voy tirando de él junto a algún compi. En el puerto ponemos ritmo, se sube tranquilamente, intento picar a Gorka y hacemos un poco el “tonto”… esto lo estuvimos haciendo todo el día jajaj. Coronamos y en la bajada nos dejamos caer. El grupo principal nos pasa y Gorka y yo esperamos a Sergio para meterle en el grupo. Una vez llegado al grupo “descanso” en mitad del grupo hasta santa cruz de campezo, aprovecho para hablar con Eduardo, ex compañero de spinning del Fitness First.

En esta localidad se coge el desvío para el segundo puerto del día Aguilar de Codes, puerto tendido que subimos ya más alegres. Coronas el puerto, bajada de 2 km y otros 3 para arriba… en estos últimos 3 kilómetros Gorka y Oscar se pusieron a tirar y rompieron el grupo… íbamos subiendo a 28… tranquilos tranquilos que se diga… no íbamos jaja.

Desde que coronas Aguilar de Codes hasta el avituallamiento es todo bajada, estaba bastante peligrosa por una tormenta que había dejado toda la carretera con tramos de gravilla. Llegamos a Viana y paramos en el avituallamiento para sellar. Aquí los pros (que muchos ni están apuntados… ni paran).

El mismo grupo que veníamos restablecemos la marcha, haciendo relevos llegamos al repechon de Laguardia, este si no te lo conoces se te puede hacer eterno, encima con el viento de cara. Gorka, Eduardo y yo aprovechamos lo que la carretera nos da… nos ayuda con un tractor con remolque!!!! A rueda y que nos quite el viento. El grupo se rompe y de 30 pasamos a 10. El terreno de la rioja es muy rompe piernas y hasta Zambrana es así donde se encuentra el segundo avituallamiento. Comemos algo y a por el último tramo de la marcha.

Ahora en un grupo más grande…de unos 30… pero que damos relevos siempre los mismos y con algún intento de escapada de Koldo y Gorka vamos camino al ultimo puerto del día, Zaldiaran. Llegamos a este puerto y gente que no había dado un solo relevo pone la subida más dura. Yo veo que me falta gasolina, pero que para un ultimo arreon tengo. Se me van 7, Gorka me dice que no puede más… yo aprieta ( esto de ganar al profe… motiva) me quedo detrás del grupo con Eduardo que termina por ceder cuando aprieto un poco más. Corono en solitario y hacia abajo. En el descenso intento pillar al grupo delantero, pero salvo a un descolgado no cojo a nadie más. Los últimos dos kilómetros miro hacia atrás y veo que el grupo que iba detrás mío viene a toda velocidad… aprieto los dientes para llegar antes y lo consigo jajaja…. Jugando a ser ciclistas nos lo pasamos genial jajaja.

Al final acabo bastante contento, porque no había preparado la marcha en condiciones y me encontré muy bien durante todo el día, sin esconderme y dando todo lo que tenía.
http://connect.garmin.com/activity/114998481

Pd: Mañana todas las fotos que saqué!!!

viernes, 16 de septiembre de 2011

Entrenamiento con puertos

Ayer realicé el último entrenamiento antes de la que será en principio mi última marcha de la temporada. Como había descansado bastante esta semana tenía ganas de hacer un entrenamiento con subidas y que mejor que hacer la típica vuelta de Zaldiaran- P.vitoria y luego añadiéndole dos pequeñas trampas como son la subida a Castillo y Estibaliz.




Salí a las 17.40 dirección Zaldiaran, ya ví que como siempre tendría acompañante… el viento. La subida a Zaldiaran la hice a ritmo, sin forzar en exceso pero a una media de 21.5 de subida. Coronar y dejarme caer a Treviño.

En esta localidad cogí dirección al segundo puerto del día, el puerto Vitoria. Puerto de 7km pero que solo tiene complicación en los dos últimos. De camino ha este puerto me encontré con Oscar de Miranda… normal que ande este año… esta entrenando muchísimo!!!

Una vez coronado el segundo puerto dejarme caer hasta las faldas de la vertiente vitoriana y coger desvío a castillo, una carretera de 2 km con rampas al 6% pero que te dejan las piernas calentitas, porque vienes de bajar el puerto y de repente te encuentras esto. Una vez superado esto hacia Estibaliz para subir sus 2 km tendidos y ya dar por finalizado el día yendo a casa con 60 Km. en la buchaca.


jueves, 15 de septiembre de 2011

Semana tranquila

Tras una semana de bastante carga, esta semana esta siendo más tranquilita de cara a llegar mas fresco a la marcha del sábado. Esta semana he entrenado solo un día y ha sido en el gimnasio.

El lunes, después de las dos salidas duras del fin de semana tenía las piernas muy cansadas, el plan era salir una hora para soltar piernas, pero era el día de Olarizu y preferí descansar.

El martes las cosas cambiaron, ya con mejores sensaciones entrené. El día era nuboso y con bastante viento por lo que decidí realizar este entrenamiento en el gimnasio. Hice una hora y media de spinning forzando bastante y viendo que tal respondían las piernas. El resultado fue satisfactorio aunque acabe bastante tocadillo.

Ayer Miercoles, otra vez bastante sensación de cansancio, creo que es por los cambios tan bruscos de temperatura que tenemos en Vitoria, que hacen que estes “aplatanado” todo el día. Una vez más y sin que sirva de precedente aproveche para descansar y ver el partido de basket.

Hoy que va a hacer un día magnifico en Vitoria habrá que entrenar, la idea es Vuelta al pantano y subir Arlaban.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

martes, 13 de septiembre de 2011

Salida S.C Vitoriana: Udana, Descarga y Arlaban

Después de muchos fines de semana, por fin un domingo vuelvo a salir con la vitoriana. El recorrido era de 120 km con parada en zumarraga. A las 8.30 salimos dirección landa, hoy estaremos un pelotón de 30-40 integrantes.

Los primeros kilómetros los paso como siempre buscando tranquilidad e ir calentando bien, las piernas están cansadas de la acumulación de esfuerzos de toda la semana y mi propósito es no malgastar energías tontamente… pero eso dentro de un pelotón donde esta Gorka y me pica… es difícil jaja. Hasta landa me pego varios calentones con el compi. Llegamos a la bajada de arlaban y con tranquilidad bajar este puerto.

Desde aquí hasta Oñate en mitad del pelotón charlando tranquilamente con los compañeros, ya habrá tiempo de darse caña. Llegamos a Udana un puerto de 7 km y media de 3.6%. El pelotón se rompe y nos quedamos en cabeza unos 9. Asier pone ritmo en el grupo y poco a poco la gente se va quedando. Yo voy bastante bien… estos puertos son los que me van, a plato lo subo. Nos quedamos 4 delante, Juanma, Luis, Asier y yo. Ataca Asier a falta de un kilómetro pero Juanma y yo respondemos y nos vamos hacia delante el y yo en solitarios. Llegamos a la cima y a lo perro le meto rueda en la cima jaja. Bajamos y llegada a zumarraga para tomar algo.

Con las fuerzas repuestas, nos ponemos manos a la obra de nuevo, nos juntamos un grupito de 10 y salimos antes. Subimos tranquilamente y en grupo el puerto de Descarga y ya cogemos dirección Vitoria por Mondragón. El viento entra de cara y se puede hacer muy pesada la vuelta… pero en el grupo tenemos a Santi que es una bestia y nos trajo de lujo.

Por último quedaba la ultima subida del día arlaban, hacemos una subida tranquilita, ya que alguno del grupo venía justito. Coronar y hacia Vitoria. Sumamos 123 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/113531597

lunes, 12 de septiembre de 2011

Sábado 10/9/11: Salinas Añana y Valderejo

Nuevo sábado en esta temporada 2011 y con él una nueva salida con la grupeta de los sábados. Allí me presenté a las 9 de la mañana junto con Juanma que me había cogido de camino al lugar de quedada. La gente llega tarde y la afluencia es menor que en días anteriores y es que pasa la vuelta y bastantes habrán ido a las rampas de Urkiola para ver pasar al pelotón de los profesionales.

A las 9.15 y después de arreglar Maite un pinchazo, salimos dirección Nanclares. Los primeros kilómetros me los tomo con calma, por mitad del pelotón hablando con los compis que hacia mucho tiempo que no veía. En montevite me pongo en las posiciones delanteras del pelotón junto con Eduardo coronar y en el desvío de Pobes unos 30 tiran hacia la zona de Carcamo y otros 10 tiramos hacia la zona de Salinas de Añana para subir este puerto… al final por un lado o por otro se llega al mismo lugar.

Comenzamos el puerto y se nos junta un Master del equipo Aiarabike. El ritmo de subida lo ponen Jon y Pitxi, el ritmo es constante y va haciendo daño a parte del grupo, yo noto las piernas cansadas por el tute de toda la semana pero aguanto bien. En la herradura del puerto el de airabike acelera y nos quedamos a su rueda Jon, otro compi (ekaitz se puede llamar??) y yo aunque al final este grupo se despedaza y coronamos separados todos… por mi parte en cuarto lugar.

Bajada y hacemos camino hasta el parque natural de Valderejo, el cual lo subimos hasta la mitad y bajamos en busca del pelotón que había ido por la zona de Carcamo. Paradita a tomar algo y restablecer la marcha por el mismo camino recorrido.

Eduardo, Sergio y yo nos adelantamos tranquilamente ya que tenemos prisa, aunque el pelotón nos pilla en la cima de salinas, yo en esta subida me marco un “reto” 3 compañeros nos sacarían un minuto y algo por delante… me fuerzo en la subida y les alcanzo y me voy en solitario hasta la cima, esta vertiente me va mas a mi porque es mas constante y sin rampones. Coronar por segunda vez este puerto y para Vitoria a toda velocidad, superando la col de Montevite. Desde Pobes hasta Vitoria tirar en el llano a saco e intentar ver que tal responden mis piernas a partir de las 3h30. La velocidad media es de 38km/h desde Pobes hasta Vitoria.

Al final acabamos el día con 118km y sensaciones buenas a pesar de mi estado de forma actual. http://connect.garmin.com/activity/113531625

viernes, 9 de septiembre de 2011

Con la gasolina justita

Con el afán y sobre todo la cabezonería de llegar bien a las ultimas marchas de la temporada, ayer volví a salir a entrenar, por cuarto día consecutivo.

Salí dirección landa con la intención de ir al encuentro de Gorka y así hacer parte del entrenamiento juntos. Nada más salir de Vitoria, ya ví que una vez más no iba a estar solo y es que el compañero Eolo entraba muy fuerte de cara. Las sensaciones de cansancio que empezaban a arrastras mis piernas se acentúan, mi moral baja porque es difícil luchar todos los días contra el viento.

Poco a poco voy haciendo camino hasta que llego a landa donde me encuentro con Gorka y con Jose Ignacio, sin dudarlo me doy la vuelta y hago el camino ya recorrido con ellos, ahora sí con viento a favor. De charleta y jurando contra el viento llegamos a Vitoria, donde ellos dan por finalizado el entrenamiento y yo me dirijo hacia Zaldiaran, aunque viendo mi cansancio de toda la semana decido alargar pero en llano por los alrededores de Vitoria.

Al final sume casi 50 km mas en esta semana, hacia mucho tiempo que no sumaba entre semana mas de 200 km, Aquí os dejo el perfil.http://connect.garmin.com/activity/112872752

jueves, 8 de septiembre de 2011

Acumulando esfuerzos

Tercer día consecutivo de entrenamiento, vamos acumulando poco a poco kilómetros y cansancio y parece que el cuerpo responde bien. Ayer como es ya una tónica habitual a las 17.40 salí a entrenar en solitario. Esta vez tocaba el recorrido ya sabido de Nanclares-añastro-zaldiaran.

Salí de Vitoria dirección Nanclares, viento a favor, velocidad crucero de 35-38 km/h de echo la primera hora hago una media de 33 km/h sin ningún esfuerzo… eso sí sabiendo lo que me esperaría en la vuelta… jaja.

Por trespuentes esta vez me encuentro con otros dos integrantes del frutas ederra, a Jose Ignacio y a Gorka que habían salido antes y ya iban para casa.


En el cruce de la puebla me dirijo hacia Treviño, aquí el viento empieza a hacer estragos y más cuando cojo la carretera que me dirigirá al único puerto del día, Zaldiaran. Los 6 primeros kilómetros la velocidad media baja una barbaridad, el viento entra muy fuerte y hay que esforzarse para llevar una velocidad “decente”. Los últimos 2 km ya mas resguardados por los árboles los hago mucho mejor. Coronar y hacia casita con la labor hecha.

Terminé con casi 56 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112671812

miércoles, 7 de septiembre de 2011

Entreno express con puertos

Martes, segundo día de la semana y ya poco a poco voy recuperando el hábito de entrenar varios días a la semana. Ayer a las 19.30 había quedado para hacer unos recados, por lo que en principio iba a aprovechar para ir al gimnasio y salvar el día con una sesión de spinning, pero viendo el buen día que hacia y pensando que ya vendrán días de gimnasio me decante por hacer un entrenamiento Express.

A las 17.40 salí de casa para hacer la vuelta de Puerto Vitoria-Zaldiaran. Salí de Vitoria rápidamente y ya tenia el primer puerto encima, lo subí muy cómodamente, casi todo el rato con el plato grande, salvo el ultimo kilómetro que decidí ir con mas cadencia y a la misma velocidad. Coronar sus 756 metros de altitud y hacia abajo, justo en ese momento ví al compi de equipo Asier que andaba entrenando pero por el camino contrario al mío.

Bajada rapidísima y en nada llegar a la localidad de Treviño, donde comenzaría el segundo escollo del día el puerto de zaldiaran. Aquí el viento, como no, haría acto de presencia. Luchar contra Eolo se ha convertido en una practica habitual este año, la subida del puerto esta vez la hice a ritmo y pasando a mucho ciclista que había en esta parte del puerto.

Coronar y hacia casa, bajando por primera vez la vertiente vitoriana de zaldiaran después de la caída de Juan, con mucho respeto...

Al final 44.06 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112453000

martes, 6 de septiembre de 2011

Entreno 5/9/11 Salinas de leniz

Después del descanso del domingo, ayer tocaba volverse a montarse encima de la bici. El día era fresquito y es que el verano ya esta dando sus últimos coletazos… dentro de poco otra vez de largo y pasando frío… que pereza!!

Me dirigí como últimamente es habitual a la zona de Landa, tranquilamente y es que el viento fuerte de cara no dejaba ir más rápido, por lo que me lo tome con calma. Llegue hasta landa y hacia escoriaza por arlaban. Bajada de 8 km del puerto coger la rotonda y hacia arriba, esta vez por salinas de leniz. Puerto corto pero muy intenso.
Este puerto se divide en dos partes, la primera muy fácil, con sube bajas pero la pendiente máxima de esta primera parte será de un 4% y la segunda de 2.7 km durísima. Desde el desvío al pueblo de marin la carretera de pone al 10% y encadena una serie de rampones desde el 14% al 19%. Lo subí con bastante cadencia y para mi estado de forma ni tan mal.

Coronar y a Vitoria por el mismo camino recorrido, el viento teóricamente debería dar de culo, pero en tramos me dio de cara… no se porque!!! Jaja . Velocidad crucero de 40 y poco a poco devorando kilómetros. Eso sí un poco cabreado ya que pase a varios ciclistas y se me pusieron a rueda, no me dieron ni un relevo y encima cuando llegamos a Vitoria no dieron ni las gracias... jajaja

Al final sume 54 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/112209981

lunes, 5 de septiembre de 2011

Adios al verano??

8 de la mañana, madrugo para salir con la grupeta sabatina, pero cual es mi sorpresa al levantar la persiana… esta lloviendo bastante!!!. Cambio de planes, el invierno se acerca y con él los entrenamientos bajo techo, mala señal está... esto quiere decir que poco a poco nos estamos despidiendo del verano.


Me dirijo al k2 para hacer mi entrenamiento allí, una sesión de spinning me espera, por lo menos no estar parado.

Realice una hora la cual me exprimi bastante, de hecho la media de pulsaciones fue de 142 cuando normalmente en spinning suelo estar entre 130-135. Las sensaciones fueron buenas… pero me veo bastante flojo de cara a la marcha ciclista del 17 de septiembre. Mi motivacion en esta fase de la temporada es baja y se que deberia salir más domingos y mas sábados pero entre unas cosas y otras no he podido asi que esta marcha me la tomaré con calma y a disfrutar.

viernes, 2 de septiembre de 2011

Escapando de la lluvia

Mismo plan que el día anterior, quedar a las 17.40 para entrenar… y más o menos el mismo tiempo, posibilidad de chubascos bastante alta. Aún así decidimos salir. Eso sí cambiando el itinerario del recorrido, ya que zaldiaran se encuentra con nubes muy negras. Nos dirigimos hacia Estibaliz.


Salimos de Vitoria y cogemos dirección Aberasturi por Otazu, antes de coger este desvío dos coches nos asustan bastante adelantándonos mal y encima pitándonos cuando Gorka y yo íbamos dentro del arcén.. de vergüenza.

Llegando a Aberasturi comienza a llover, no muy fuerte pero lo suficiente para hacernos dudar, llegamos a Estibaliz y subimos sus 2 km tendidos. En la bajada llueve bastante, tomamos precauciones y hacia cerio para volver a Vitoria.

Aunque en la entrada de Vitoria deja de llover y por el pantano parece que esta despejado… pues hacia allí. Gorka me acompaña hasta la presa, el se da media vuelta que tiene que trabajar, yo prosigo mi camino hasta Landa donde llegado allí me doy media vuelta y para casita.

Al final 58 km por los alrededores de Vitoria y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/111122343

jueves, 1 de septiembre de 2011

Lluvia de agosto...

El mes de agosto terminó y comienza septiembre. La temporada ciclista está dando sus últimos coletazos y como bien ya sabéis por lo que a mi respecta solo haré una marcha mas esta temporada, La blan.


Para ello me he puesto manos a la obra para llegar medianamente en forma a mediados de septiembre y es que el parón de casi dos meses me ha hecho bajar mucho de forma y tengo que ponerme las pilas sí o sí.

Ayer terminé de trabajar y quede con Gorka a las 17.40 para salir a entrenar, me visto y cuando bajo el cielo esta negro negro que hacia presagiar que nos íbamos a mojar 100% seguro. Pero nuestra sorpresa que saliendo de Vitoria comienza a caer cuatro gotas que en pocos segundos se convierte en la mundial!!!! Menuda tormenta!!!! Por lo que lo mejor es darse media vuelta y para casa… mañana será otro día… al final por H o por B … no puedo entrenar tanto como me gustaría!!! … Sumé la espeluznante cifra de 2.5 km!!! jajaja