jueves, 30 de junio de 2011

Entrenos 27-29 Junio

Hoy no me deja hacer la entrada desde el pc, asi que hhabra que hacerla desde el movil jaj.

Con la motivacion menguando, las marchas que hacia y mis "retos" ya casi han finalizado, he seguido entrenando.

Lunes

Fisicamente me encuentro muy cansado, aun asi decido salir ha soltar piernas, me decanto por hacer la vuelta a landa MUY tranquilo.

Salgo de casa direccion landa tranquilamente, las pietnas las noto vacias. Llegando a landa empiezo a ver relampagos por lo que paso de mojarme y me doy la vuelta.

Aqui me junto con una chica inglesa, que me cuenta que va a participar en los campeonatos europeos de triatlon. Con ella llegue a vitoria. Sume 31 km.

Martes

Descanso total

Miercoles

Dia invernal en vitoria, frio y viento se alian. Salgo al encuentro de gorka, pero le pillo en estarrona, el tiene que volver pronto, me acompaña a zaldiaran, donde da la vuelta y yo sigo hacia arriba.

Me doy cuenta que voy en plato y lo estoy subiendo comodo, por lo que me esfuerzo en hacer una buena subida. Corono y hacia treviño

En esta localidad cogi direccion puerto vitoria, este lo subi con el azote de eolo en la cara. Coronar y para vitoria con 54km mas para la buchaca.

miércoles, 29 de junio de 2011

Concurso que puerto es?????

Es muy facil, solo teneis que adivinar que puertos son, el premio es un viaje de un mes a Nueva york con todos los gastos pagados!!! jajaj

Quien sera el que acierte todos???




martes, 28 de junio de 2011

Entrenos Fin de semana

Ayer ya comente lo que hice en la Miguel Indurain este sábado, pero no solo realice esa salida el fin de semana. Aquí os cuento lo que hice.

Viernes

Por fin y después de mucho tiempo sale a entrenar con nosotros mi amigo Unai ( Corredor Aficionado en las filas del Camargo) Un crack vamos. Como Gorka y yo tenemos la Miguel Indurain al día siguiente y Unai tiene carrera, solo salimos a soltar piernas. Buscamos terreno llano, hacemos la Vuelta a los conejos y una vez terminada nos vamos hacia Ullibarri para luego darnos la vuelta para Vitoria.

Entrenamiento muy ameno y con la compañía de Unai ( que tiene mil historias encima de la bici) estuvo muy bien. Sumamos 48km.


Domingo

Necesito dormir por lo que aborto la salida de la mañana con la Vitoriana para salir a la tarde con Gorka. Las piernas notan el esfuerzo del sabado. Nos lo tomamos con calma y mas haciendo el calor que hace… 41 grados!!!! Que calor!!!

Realizamos al vuelta de Zaldiaran-Añastro-nanclares-Vitoria. En zaldiaran metemos casi todo y el resto del recorrido soltando piernas. Al final sumamos 57 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/95023763

lunes, 27 de junio de 2011

Crónica Miguel Indurain

 Nuevo sábado y nuevo madrugón para realizar una marcha, esta vez toca la Miguel Indurain, con la clásica a los lagos mi marcha favorita y donde normalmente me mido mi estado de forma con respecto a años anteriores.

Después de el viaje y la recogida de dorsal, nos vestimos de romanos y para la salida. Estamos bastante bien colocados para afrontar los primeros kilómetros.



A las 9 de la mañana el gran Miguel Indurain corta la cinta y se da el pistoletazo de salida, estamos en la salida 1300 ciclistas. Salimos muy rápidos, me pongo a rueda de Gorka y él a su vez de un Orbea que nos va llevando al grupo delantero a mucha rapidez. Bastante antes de llegar a Santesteban ya estamos con el grupo que abre la marcha. Como siempre en todas las marchas, demasiado nerviosismo y mucha gente que no sabe andar en grupos grandes… esto provoca muchos frenazos y alguna que otra caída justo detrás de nosotros.

Comenzamos a subir el primer puerto y a nuestra izquierda vemos…. Al mas grande al gran Miguel Indurain, le animamos, que placer ver a un campeón como él. La subida al puerto de Belate es de 10.6km, tiene alguna parte dura, pero la mayoría es constante. El grupo delantero se nos escapa pero no mucha gente va delante de nosotros, estaremos entre los 50 primeros fijo. Coronamos y terreno favorable hasta Orokieta.


En este terreno estamos un grupo de 7 que nos entendemos bastante bien entrando todos a relevos, las piernas van muy bien. Comenzamos a subir Orokieta y a Gorka le viene a visitar el hombre del mazo, me dice que continué con el grupo… pero como el dice venimos juntos, acabamos juntos. Me pongo delante y le animo que el grupo lo tenemos a nada y en la bajada les pillaremos. A falta de 1 km me adelanto para coger agua y asi darle al compi.

Coronamos Orokieta y toca bajar, aquí estamos un grupo de 3. Me pongo a tirar del grupo, mi único empeño viendo que no vamos a coger al grupo delantero, es que no nos pillen por detrás nadie, estamos en buena posición y no quiero perderla.

A toda velocidad encaramos el ultimo tramo de la etapa… y a falta de 10 km un grupo grande viene por detrás comiéndonos terreno… nos dan caza y llegamos a meta con ellos con sprint final incluido.

Al final 3h08´48´´ tiempo total, tiempo neto.. un minuto menos, media de 36.1km, el 81 de 1300 y 4 de mi categoría… a 4 segundos del tercero… una oportunidad única para haber hecho podium!!!! Aun así estoy muy contento porque he bajado 32 minutos de la ultima vez que realice esta marcha

http://connect.garmin.com/activity/95023810

viernes, 24 de junio de 2011

Entrenos de la semana 20-24 junio

Esta semana, aunque he descansado un par de días, lunes y jueves he salido para ver como respondían las piernas después de la quebranta y antes de uno de los retos de esta temporada, el que realizaré mañana, la Miguel Indurain.

Lunes

Con las piernas todavía bastante cargadas, decidí salir a entrenar en solitario. Como las sensaciones eran de pesadez en las piernas decidí salir a soltar piernas haciendo un recorrido llano.

Cogi dirección alegría para desviarme hacia Argomaniz, donde hay una pequeña rampa del 12, con tranquilidad la subí y me dirigí hacia Heredia. Como ya es habitual toco soportar el viento de cara. Pero esta vez la carretera me deparó una sorpresa, un tractor. Me puse a rebufo y me llevo hasta Dallo… mas agustito jaja.

Llegado a Heredia, tire hacia Marieta y di la vuelta a landa tranquilamente, esta vez ya con el viento a favor. Sume 60 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/93766366

Jueves

Después de dos días de descanso que me han venido bien, noto las piernas demasiado cansadas, salí a entrenar con Jon.

Primeros kilómetros de charleta y soportando el fuerte aire de cara dirección landa, donde nos encontramos al yogures ( solo se me su apodo ) jeje, y nos acompaño hasta landa. Bajamos arlaban y media vuelta hacia arriba. Lo subimos tranquilamente, aunque la velocidad media de subida fue de 22km/h, para finalizar el puerto con un pique, donde yo le arranque a Jon pero el respondió bien y me gano con claridad jeje.

Después de este pique sano, nos dirigimos hacia Vitoria por Marieta mas tranquilamente para acabar el día con 66 km y este perfil. http://connect.garmin.com/activity/94388884

Aquí os dejo unas fotos que he encontrado de la qh 2011





jueves, 23 de junio de 2011

Aramon Bike: El video de la quebrantahuesos por etapas!!!!

El esperado video de la quebrantahuesos por etapas que Aramon bike organiza. Este video se pudo ver en el stand de la Quebrantahuesos.

martes, 21 de junio de 2011

Crónica Quebrantahuesos 2011

18 Junio, 5.15 de la mañana, suena el despertador!!!!! Llego el día de la quebrantahuesos!!!! Desayunamos, nos vestimos y para Sabiñanigo. Para eso de las 6.45 nos juntamos en la salida Jon, Gorka, Mery Joe y yo. Este año estamos bastante mas adelante que el año anterior, donde no veíamos ni las pancartas de salida.

A las 7.30 de la mañana se escucha el cohete que indica el inicio de la marcha, tanto tiempo esperando este día y ya esta aquí!!!!. Clac Clac clac… se escucha, pasamos por la alfombra roja y a bajar piñones como un loco. Comenzamos a muy buen ritmo, nos quedamos solos Jon, Gorka y yo intentando pillar un buen grupo… salir tan atrás es lo que tiene… que tienes que ir remando en busca de buenos grupos. Llegamos a Sabiñanigo y como el año pasado, los pelos de punta, la gente que hay en las calles anima como si del propio Tour de Francia se tratase.

Adelantando a mucha gente ya camino de Jaca, nos vamos metiendo en grupitos, la velocidad es rápida 39 Km. de media (los de delante a 47 de media… es lo que tiene salir delante que hasta jaca te llevan volando). Las piernas parecen que responden, tengo buenas sensaciones cuando empezamos a subir Somport.

La estrategia es subirlo con cabeza. Lo subimos tranquilitos sin forzar en ningún momento, pasando Canfranc a Gorka se le sale la cadena (además se le engancha con el cuadro) Jon y yo le esperamos… cuando estas parado te das cuenta de la grandeza de la Qh… la de gente que te pasa es increíble. Restablecemos la marcha a buen ritmo de ascensión, pero en el avituallamiento a Jon se le cae el móvil!!! Tiene que parar a cogerlo. Esta vez Gorka y yo tiramos hacia arriba tranquilos, coronamos el puerto (Dar las gracias a la gente y organización que te dan periódicos para el descenso) y esperamos a Jon.

Comenzamos el descenso de Somport, las condiciones son mucho mejores que las del año pasado, aun así hay que tomar precauciones con la niebla que hay. Cogemos la nacional y disfruto del descenso, bajo a buena velocidad, de echo cuando me doy cuenta he dejado a los compis un poco detrás y tengo que aminorar el ritmo para esperarles… le voy cogiendo gusto a esto de las bajadas.

A pocos kilómetros de empezar Marie blanque, la lluvia hace acto de presencia, nos ponemos el chubasquero y nos lo volvemos a quitar en el comienzo del puerto. Los primeros kilómetros del puerto lo volvemos a hacer con cabeza, tranquilos, reservando que esto es muy largo. Y los últimos 4km de Marie blanque duros… pero este año se me han pasado muy rápidos… de echo hasta estuvimos animando a la gente a contar chistes. Coronar, Buscar la foto de equipo jajaj y parar a avituallarnos, en este punto con respecto al año pasado iba 20 minutos mejor y eso que el año pasado hasta aquí llegue bastante bien donde perdí todo fue en Portalet.

Bajamos con precaución y más al ver una caída de un ciclista y terreno llano hasta Portalet. Las sensaciones en las piernas van bien. Comenzamos Portalet nos ponemos delante Gorka y yo (así sería casi todo el puerto) ponemos un ritmo bueno de subida. Tengo que poner el freno a Gorka a veces porque se acelera demasiado y le voy recordando que esto es largo, él hace lo mismo alguna ocasión. De repente se nos pone a la par Mery Joe, increíble como a recuperado tiempo y llega con fuerzas. Pasado medio puerto paramos para coger líquidos Gorka, Jon y yo … pero Jon se entretiene mas y Gorka y yo no nos enteramos, esperamos un poco pero vemos que no viene y decidimos tirar poco a poco hacia arriba… que ese poco a poco se convierte en 22-23km/h subiendo.
En el ultimo kilómetro Gorka tira hacia delante, yo no me pico y es que todavía queda Hoz de Jaca y todo lo que reserve vendrá bien. El ultimo kilómetro es impresionante por la gente que hay se ponen los pelos de punta. Coronamos y me doy cuenta que tengo a Jon delante… menuda recuperación!!!! Bajamos juntos a toda velocidad dándonos relevos y cuando cogemos el desvío para la estación de Formigal… PINCHAZO!!!! NOOOOO. Justo en frente tengo a los de Orbea, me lo reparan pero no tienen bomba de pie… lo hinchan con la mía.. Entre pitos y flautas 15 minutos parado… mi reto de bajar de 7 horas a tomar por saco!!!

Con la impotencia prosigo mi camino en solitario, llego a Hoz y lo subo bastante bien, dentro de lo que cabe. Bajada rapidísima y encarar los últimos kilómetros de llano con el vientazo de cara. Tengo un grupo a unos 200 metros, junto con otro nos pegamos la pechada para alcanzarlos… y cuando los alcanzamos se quedan 4 y para empalmar con el grupo otra vez me es imposible… justo en ese momento escucho un claxon, miro hacia atrás y una moto viene quitando el viento a un grupo… aprieto los dientes y a toda velocidad hasta sabiñanigo.

Al final 7h21 minutos… que sin el pinchazo hubiese estado cerca de las 7 horas y sobre todo sin forzar a saco en ningún momento… la media de pulsaciones fue de 146… cuando en otras pruebas que he ido a saco saco entre 155-160. Una pena… pero mirando lo positivo, es que para el año que viene he ganado un cajón donde saldré mas adelante y no tendré que remar tanto al principio de la prueba. Así que el año que viene a por todas!!! . Por cierto tambien decir que baje 30 minutos con respecto al año pasado... que tampoco todo son malas noticias jaja.

Para finalizar fue un placer conocer a Oscar, Chumby y toda su tropa, estas cosas son las que realmente me gustan del ciclismo, la buena gente que te encuentras.


lunes, 20 de junio de 2011

Fotos Quebrantahuesos 2011

Después de pasar un finde de autentico lujo en Sabiñanigo, las sensaciones que tengo son de impotencia. Impotencia porque una vez más la mala suerte se volvió a cebar conmigo, y es que parece que solo pincho en las pruebas… este año he pinchado 3 veces… y dos de ellas han sido en marchas… y sobre todo en esta, que aunque no luché en ningún momento por hacer tiempo… iba para hacer entre 7 – 7.05 horas y eso me hubiese facilitado mucho para el año que viene el ir a luchar por hacer tiempo. Pero bueno las averías forman parte de este deporte no?? La crónica la podréis leer mañana, hoy os dejo las primeras fotos de la Quebrantahuesos 2011.













viernes, 17 de junio de 2011

La quebrantahuesos 2011 nos espera

Por segundo año consecutivo… allá vamos!! Esta tarde partimos hacia sabiñánigo a pasar un fin de semana de cicloturismo. Una vez más parece que el tiempo no se va a aliar con los ciclistas que realizaremos los 205 km con los 4 puertos que todo el mundo ya conoce de sobra.


La meteorología dice que hará fresquito y lloverá (habrá que meter de todo en la maleta) en alguna parte del recorrido… aunque después de lo del año pasado… creo que peor no podrá ser.

Esta tarde saldremos de Vitoria dirección Sabiñanigo y estaremos recogiendo los dorsales para las 7 de la tarde, espero coincidir con alguno que leéis este humilde blog y así conoceros personalmente.

A la vuelta os contaré crónica y fotos!!!! Nos vemos!!!

Y recordad esta foto... por muy mal tiempo que haga... NO PERDAIS NUNCA LA SONRISA!!!

jueves, 16 de junio de 2011

Entrenos de la semana

La semana de la quebrantahuesos ya esta aquí!!!!. Después de entrenar todo el año para esta prueba y los lagos, no había que dormirse en los laureles y seguir entrenando ( a menor ritmo) para estar el 18 de junio de la mejor forma física posible.

Lunes

Salgo a entrenar con Sergio Peña, la idea es bajar arlaban y subir untzilla y cruceta. Quería hacer el ultimo entrenamiento duro antes de la Qh. Vamos a Landa a buen ritmo y como no… sufriendo el viento de cara. Bajamos arlaban y unos nubarrones negros hacen presagiar lo peor. Como no queremos mojarnos, cambiamos el recorrido, tocará sufrir los rampones de salinas. Este puerto tiene 3 km muy duros, con rampas que incluso llegan al 18%. Lo subimos y ya nos dirigimos hacia Vitoria por Marieta. Acabamos el dia con 63 km y este perfil

Martes



Segundo día que salgo de la semana, a partir de aquí quiero tomarme las cosas con mas calma y hacer descanso activo. Subo el puerto Vitoria, donde me cruzo con Juan (Nanclares). Corono y bajo hacia Treviño para luego proseguir hacia Nanclares. Pasando la puebla me encuentro con mi padre que había salido a mi encuentro. Juntos vamos haciendo camino poco a poco hacia Jundiz por Nanclares. Pasan los kilómetros charlando con mi padre a un ritmo tranquilito que me viene muy bien para soltar piernas que era para lo que había salido… y que mejor compañía que la de tu padre!!! Termino el día con 52 km y este perfil http://connect.garmin.com/activity/92414178


Miércoles

Dispongo poco tiempo para entrenar, hay que hacer recados. Quedo con Gorka a las 5 y nos dirigimos tranquilamente hacia Añastro. Ritmo de charleta, no hay que hacer esfuerzos… recordamos que tenemos la quebrantahuesos el sábado. Aunque Gorka y yo comentamos una cosa, que la motivación que afrontábamos la clásica a los lagos y como vamos a afrontar la quebranta es totalmente diferente.

Llegados a Añastro el compi tira hacia cucho y zaldiaran, yo me doy la vuelta al lugar de salida… que tengo prisa. Al final 37 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/92654952

miércoles, 15 de junio de 2011

Calcetines logo Nike: No pierdas esta oportunidad!!!!

Mi amigo Unai Marin, corredor aficionado en las filas del Camargo, me estuvo comentando ayer que dispone para vender una gama amplia de calcetines nike como los que llevan los corredores profesionales.


Dispone de una gama diferentes de colores ( Podemos combinarlos con nuestros trajes, bici…). Son de talla única y se ajustan muy bien.

Los calcetines son con logo Nike y aguantan bien los lavados (los usan el 75% del pelotón).

Los precios estan muy bien:
- 6 pares : 15 €uros
- 12 pares: 25 €uros

Si queréis estos calcetines os dejo las direcciones de correo donde podéis poneros en contacto con ellos y así poder conseguir este material:

- También os adjunto la foto donde podéis apreciar la diferente gama de colores.


martes, 14 de junio de 2011

Salida 10 Junio: Cruceta y arlaban

 Este fin de semana he podido sumar solo un día de entreno y fue el viernes. Los demás días al tener la boda de mi prima, me fue imposible salir, pero por estas cosas me da igual, lo bien que me lo pase en la boda mereció la pena perdonar un fin de semana.

Viernes 10 de Junio, cielo encapotado, chispeando… un día desapacible, parece mentira que estemos en junio y mirando al termómetro (12ºC) menos. Miro en Internet el tiempo y parece que a partir de las 5 de la tarde dejará de llover.

Pues eso… a las 5 de la tarde salgo de mi casa, dirección Landa. En principio quería haber subido Oiz y Urkiola, pero con este tiempo tan revuelto prefiero hacer otro recorrido. Me decanto por Vitoria-Legutiano-Cruceta-Mondragon-Arlaban-Vitoria.

Tranquilamente realizo la zona del pantano, como últimamente ya es habitual en esta zona un fuerte aire de cara. Me desvío hacia legutiano y comienzo a subir cruceta. Por esta vertiente el puerto es “sencillo”, hay que superar alguna que otra rampa del 10% (en la primera zona y ultima del puerto), pero entre medias hay falso llano. Corono y para Mondragon. Por la vertiente de Aramaio este puerto es de más entidad, además tiene unas vistas preciosas.


Llegado a Mondragon ya cojo camino Vitoria superando el puerto de Arlaban. Este puerto me lo tomo como entrenamiento del Portalet (es largo y tendido). Subo en plato gran parte del puerto y la parte final, quito el plato y entreno subir con cadencia. Corono y hacia Landa ya con el viento de culo me junto con un ciclista de Mondragón con el cual llegaría a Vitoria dando relevos.

Llegados a Vitoria charlamos un rato el compañero del día y yo y para casa con 78 km y este perfil.
http://connect.garmin.com/activity/91501104



viernes, 10 de junio de 2011

Entrenos 8-9 Junio

Tras el intenso fin de semana, descanse dos días totalmente de bici y que bien le vinieron estos días a mis piernas. Pero con la Qh tan próxima, no podía relajarme, por lo que miércoles y jueves salí en solitario a entrenar.

Miércoles

Este día tenía pensado hacer series en llano. Para esto me fui hacia manzanos, pero una vez mas la alergia me volvió a dar la lata. Decidí entonces hacer un entreno con subidas. Ya que me encontraba allí quería entrenar una subida dura, tipo marie blanc y que mejor que las cuestas de san formerio, 2 km al 15%. Me lo tome con calma, coroné y hacia abajo. Después de este calentón, una nueva serie de subidas encadenando la zona de Cucho y el puerto de zaldiaran. Terminé el día con 63 km y este perfil.

Jueves

Pensando en que el viernes voy a hacer un entreno duro, ayer decidí hacer un entreno mas corto y llano. Me fui hacia landa, viento muy fuerte de cara… y es que ni un día nos da tregua. Llegue a landa a ritmo tranquilo, me dí la vuelta hacia Vitoria por el mismo camino recorrido (amenazaba lluvia). Me marqué un reto, me había cruzado con un ciclista dos minutos antes y mi reto era alcanzarle. Con viento a favor me puse manos a la obra y pasados 7 km ya le había dado caza.




Con el ritmo crucero llegue hasta Vitoria, donde alargue un poco viendo que la lluvia todavía no hacia acto de presencia. Hice la vuelta de los conejos y cuando estaba acabando empezaron las primeras gotas… por lo que finalice el entreno y me fui para mi casita con 45km.