sábado, 14 de mayo de 2011

Entrenos semana 9-13 Mayo

Después de la genial experiencia que nos brindo Aramon bike el pasado fin de semana, no tocaba relajarse, ya que en estos meses nos “jugamos” la temporada, por lo que hemos seguido entrenando fuerte.

Lunes

Día de descanso, las piernas me lo agradecen y es que casi los 5000 metros de desnivel que subimos el fin de semana han dejado las piernas calentitas.

Martes



Quedo con Gorka, las piernas siguen cansadas, pero no queda otra que entrenar. El día es caluroso pero con bastante aire… como no… nuestro fiel compañero de salidas nunca te abandona, es como Rexona jaja. El entreno consiste en hacer 4 series de 15 minutos en llano estando entre 151-166 pulsaciones. Buscamos una carretera sin mucho tráfico para poder hacer estas serias por lo que nos dirigimos hacia manzanos. Las series las hacemos haciendo constantes relevos, se hacen duras muy duras pero como dice Gorka a lo largo de la temporada agradeceremos estos entrenos de calidad. Una vez terminadas las series, tranquilamente volvemos a casa, no sin antes pasar por el auto lavado y pegarle un manguerazo a la bici… que le hacia falta.

Al final salieron 68.14 km y este perfil, se puede apreciar perfectamente en el grafico de pulsaciones las series. http://connect.garmin.com/activity/84798463

Miércoles

Nuevo entrenamiento, esta vez toca soltar piernas. Recorrido elegido, un clásico, la vuelta al pantano. El día hasta las 5 de la tarde ha sido estupendo, pero es salir de trabajar y el cielo se pone negro y empieza a cambiar el aire… Viene la tormenta. Aun así salimos, esperemos librar…

Salimos y a los 10 km de Vitoria lo vemos muy mal y decidimos volvernos para casita, un entrenamiento muy corto pero al final todo suma no???

Salieron 20 km… menudo esfuerzo jaja http://connect.garmin.com/activity/85017952

Jueves


Toca entrenamiento duro, series en okina, 5 de 10 minutos. Yo como hoy tengo clase de spinning decido hacer 3 para no quemarme, y en la primera ir a buscar record personal en la subida de este puerto. Tranquilamente voy hacia el puerto, donde Gorka ya me esta esperando. La subida la hago casi a tope, sin llegar al máximo… pero aun asi rebajo en casi un minuto mi antigua mejor marca, ahora mi record en Okina es de 9.04 que creo que esta muy bien. 3 km a 19.6 de media, en un puerto que tiene hasta rampas del 12%.

Espero a que Gorka termine su serie, bajamos juntos y volvemos a subir otra vez hacia arriba… así 2 veces mas.

Después de estas series vamos hacia Estibaliz, donde realizo una serie de 500 metros y ya dejarnos caer a Vitoria por arkaute con 50.24 km y este perfil… bonito por cierto.

http://connect.garmin.com/activity/85203323


Viernes


Hoy el Fitness First hacia su 8 aniversario, he realizado junto a Aritz una master class de spinning. Como siempre me lo he pasado pipa y de nuevo pica el gusanillo de volver a ser monitor... pero se que no es compatible con la bicicleta de carretera... y esto segundo es lo que realmente me tira!

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