miércoles, 30 de marzo de 2011

Salida S.C.Vitoriana 27-3-11

Con la hora cambiada y con 3 horitas de sueño, me dirijo a las 9 de la mañana a la fuente de los patos, lugar de salida con la S.C Vitoriana. La afluencia es buena, el día amanece nublado, con posibilidad de lluvia y con bastante viento.

Comenzamos la etapa dirección alegría por la vuelta de los conejos, aprovecho para calentar bien las piernas, las tengo bastante cansadas de los días anteriores.

Llegados al desvío de alegría comienzan las hostilidades, el viento entra de costado, el ritmo se acelera bastante y el pelotón comienza a estirarse. En principio lo que iba a ser un día tranquilo de repente se convierte en una etapa a toda velocidad.

Pasamos alegría y llegados a Guereña el gran grupo que habíamos salido de Vitoria se ha convertido en una decena. Mis pulsaciones están por las nubes y en algún momento me pasa por la cabeza dejarme caer y hacer la etapa más tranquilo, pero llegados a Salvatierra, todo cambia mis sensaciones mejoran y hasta comienzo a dar relevos en el mini pelotón. La parada estaba establecida en Araia, pero nosotros alargamos un poco más hasta Eguino. Llegamos al lugar de firmas con una media de 34.5km/h…

Como el bar estaba cerrado en Araia nos vamos a Salvatierra, paradita, comer bien y a restablecer la marcha.

Cogemos dirección Heredia para volver por Landa. Desde Salvatierra hasta Marieta recupero fuerzas en mitad del pelotón, y llegados a esta última localidad viendo que mis piernas responden me pongo a tirar del pelotón junto con Santi, Oscar, Mauro, Luis…
El ritmo sube y los últimos kilómetros se hacen volando, incluso hay sprint final ganado por Andoni.

Concluimos el día con 108 km y una media de 32.5km/h de media.

http://connect.garmin.com/activity/75354521

martes, 29 de marzo de 2011

Fotos 26-27 marzo

Aquí os dejo las fotos que he realizado este fin de semana.

Gorka y jon bajando Azaceta


Grupeta sabatina camino de campezo
Intento de foto a Edu y Gorka jajaj


S.C.Vitoriana volando a media de 34.5 camino de egino

Uno de los grupos que se montaron el Domingo


Un servidor con Mikel

lunes, 28 de marzo de 2011

Crónica salidas 25-26 Marzo

Último fin de semana de marzo y con él nuevas salidas, hoy os comentare las salidas del viernes y el sábado… para no daros tanto la chapa la del domingo la dejo para más adelante jaja

Viernes

La idea es soltar piernas de cara al fin de semana, también porque tengo las piernas cansadas de los entrenamientos de la semana. Quedo con Iñaki (un compañero de trabajo que se esta iniciando en el mundillo de la carretera).

Vamos a landa y bajamos Arlaban… con un gran susto porque en mitad de la bajada nos encontramos dos camiones parados y tenemos que frenar en seco… salvado este susto en escoriaza vuelta hacia arriba. Subimos tranquilos y después de coronar nos dirijimos a Vitoria por Marieta a ritmo de charleta.

Al final casi 70 km con este perfil

http://connect.garmin.com/activity/75352888
Sábado

A las 9 de la mañana salimos dirección Azaceta, hay bastante afluencia de gente, el día es soleado y hasta buena temperatura, de hecho yo me atreví hasta con el cullote corto.

Los kilómetros hasta el puerto se hacen tranquilos, un rato tirando con Eduardo y tambén charlando con la gente. Comienza el puerto y el ritmo de acelera, en cabeza Oscar y Gorka ponen buen ritmo y el pelotón empieza a romperse. Mis piernas veo que responden y me pongo a tirar con Oscar hasta la cima. Bajamos tranquilamente y el grupo se reagrupa llegando a Santa cruz de Campezo.

Aquí cogemos dirección Bernedo, el terreno es rompe piernas, lleno de repechos. Desde aquí hasta la localidad de Lagran, hay infinidad de “intentos de escapada” la mayoría por parte de Edu y Gorka, aunque en alguno Dandy y yo nos dejamos ver…eso si todos ellos fallidos ya que el pelotón venia fuerte. Llegados a Lagran paradita para tomar algo y nos ponemos en marcha otra vez.

En un grupo ya mas pequeño vamos camino de Peñacerrada, que hasta allí también nos pegamos unos buenos calentones. Una vez llegados allí cogemos dirección San martín zar donde cogemos una carretera malísima y encima comienza a chispear un poco… menos mal que solo se quedo en eso.

Salimos de esa carretera, nos ponemos a hacer relevos hasta llegar a cucho, que lo subimos muy tranquilamente.

Para finalizar el día quedaba la subida a Zaldiaran, donde Jon dice de probarnos. Mariano comienza a tirar y rompe el grupo a falta de dos kilómetros a la cima. El ritmo es constante y rápido, Mariano sigue delante y Jon cede. En cabeza quedamos Mariano, Joseba y yo.

Los últimos 600 metros Mariano sube el ritmo una barbaridad, Joseba cede y yo me agarro a su rueda sabiendo que la cima esta en breve… al final llego a su rueda, con el pulso por las nubes pero a rueda de una bestia!!!! Jajaj Una plata que sabe a gloria :)

Dejarse caer a Vitoria y para casa con 118 km más y este perfil.

http://connect.garmin.com/activity/75355749

viernes, 25 de marzo de 2011

Entrenos de 21-24 marzo

Pasada la primera marcha de la temporada, hay que seguir entrenando para lo que se avecina en estos próximos meses. Aquí os comento los entrenamientos realizados esta semana.

Lunes

Salida en solitario a soltar piernas, como compañero el Viento… que raro. Busco un recorrido lo más llano posible para no forzar mucho, ya que noto las piernas bastante cansadas… normal después de los calentones consecutivos del Sábado y Domingo.

Al final realizo 47.56 km a una media de 116 pulsaciones.. vamos tranquilidad total.




http://connect.garmin.com/activity/74702147

Miércoles

Después de descansar el martes, el miércoles decidí volver a entrenar. Esta vez mi intencion era subir un puerto, la idea era subir Arlaban. Me dirigí hacia Landa a buen ritmo y con el paso de los kilómetros fue cambiando mi opinión, me decidí por subir salinas de leniz.




Baje el puerto de arlaban y encare esta subida, los primeros 3 kilómetros son muy facilitos, lo más complicado es alguna rampa del 5% pero a partir del kilómetro 4 la cosa cambia, empiezan a aparecer rampas del 8,9,12,16% y lo que antes parecía fácil… ahora es muy duro, me retuerzo en las rampas y corono. De aquí hasta Vitoria a toda leche ya que se me había hecho un poco tarde y la noche se me echaba encima.

Terminamos con 53.85 km mas para la buchaca de la temporada 2011



http://connect.garmin.com/activity/74702131


Jueves

Temporal de viento y lluvia en Vitoria, que se hace en estos casos… efectivamente ir al gimnasio a entrenar. 1h10 minutos de spinning entrenando fuerza.


Este finde seguiremos sumando…

miércoles, 23 de marzo de 2011

Fotos Bilbao Bilbao 2011




















Crónica Bilbao-Bilbao 2011

5.30 de la mañana, desayuno, preparo los bártulos y junto a unos cuantos compañeros de grupeta nos dirigimos a Bilbao. Aparcamos, nos vestimos y nos vamos a la salida. Se ve que este año hay más gente que en otras ediciones, las previsiones hablan de unos 9200 cicloturistas.

Salimos a las 8.30 de la mañana, la salida es tranquila por la cantidad de gente que hay en la carretera. Salimos de Bilbao dirección Plentzia. Pasamos por localidades como Erandio, Getxo y solo adelantamos a gente.

En el kilómetro 30 comenzamos a subir el primer puerto del día, Umbe. Puerto muy tendido que se sube perfectamente en plato, forzamos un poco la marcha, teniendo bastante cuidado, ya que al haber tanta cantidad de gente en la carretera siempre hay algún que otro despiste y susto.

Bajada rapidísima hasta Derio, donde hay una caída y tenemos que bajar el ritmo y hasta poner el pie en el suelo. Un par de kilómetros mas adelante paramos en el parque tecnológico a avituallarnos.

Una vez salido del avituallamiento, comienza la subida a Lauro, una vez mas puerto muy tendido, forzamos la marcha y del grupo que vamos nos quedamos en 5, Luis, Sergio, Aitor, Gorka y yo. La subida a Lauro la hacemos muy rápida, dando relevos y pasando a muchísima gente (todavía me acuerdo de alguno que decía… y esos como van!!! Jaja). Bajamos a Gatika y de aquí hasta el siguiente puerto Gerekiz, el terreno es muy favorable, aunque por problemas mecánicos Aitor deja de acompañarnos. Formamos una grupeta grande hasta este puerto donde cada uno sube a su ritmo, el nuestro es rápido. Luis, Gorka, Sergio y yo tenemos buenas piernas. Coronamos el puerto se baja un poco y se afronta la ultima subida del día Aretxabalgane. Continuamos pasando gente y una vez coronado este puerto solo quedan 20 kilómetros entre bajada y llano.

Los 4 nos ponemos a dar relevos, cogemos velocidad crucero y vamos pasando a muchísima gente, la cual se va metiendo a rueda y de los 4 que empezamos, nos hemos convertido en 60… eso si solo damos relevo 4… pedimos que den relevo pero la gente se esconde. Entramos en los últimos 5 km y tenemos el repecho de Begoña…algún geta intenta salir del grupo… pero es en balde, ya que les pillamos a mitad de repecho.

Al final cogemos dirección gran vía y llegada a meta. 116 km claramente diferenciados en dos partes. La primera hasta el avituallamiento tranquila y la segunda bastante rápida. Por lo demás un día de cicloturismo y de disfrutar de la compañía de la grupeta.

Para finalizar el día, nos fuimos a comer una alubiada a Vitoria y ya fue la guinda del día.

http://connect.garmin.com/activity/74173550

Pd: Mañana subire todas las fotos que hice en la marcha y las que he encontrado en la web.

martes, 22 de marzo de 2011

Fotos 18-19 marzo

Aqui os dejo unas fotos del viernes y del sábado.


El viernes camino Dallo, en solitario y sufriendo el aire de cara

El grupo enfilado en uno de los repechos camino de Manzanos

Grupeta Sabatina en el repecho de Zambrana


Grupeta en Miranda de Ebro

lunes, 21 de marzo de 2011

Crónica 18-19 marzo

Vamos con la crónica que ha deparado este fin de semana, aunque dejaré la crónica del domingo para otro día, donde realicé junto con unos cuantos compis de grupeta la marcha Bilbao-Bilbao.

Viernes

Termino de trabajar a las 14.00, como un poco y a entrenar, antes de irme a Bilbao a apuntarme a la marcha del Domingo. En principio mi idea es ir a soltar piernas… pero veo que me encuentro bien y empiezo a buen ritmo. Cojo dirección Dallo para mas tarde tirar hacia landa por guevara. El aire entra de cara pero la velocidad crucero es constante 30-35. Pasando a Landa me pasa un coche y a rebufo, el profesional del caja rural De la parte, me ha cojido unos metros cuando me quiero dar cuenta e intento ir a por el y aprovechar su rueda… pero veo que es imposible y lo unico k voy a hacer es reventarme!!!. Y sin muchas novedades llego a casa con 51.17 km y una media cercana a 33km/h, k no esta nada mal.

http://connect.garmin.com/activity/74173721

Sábado

Acudo al lugar de quedada y veo que hay bastante afluencia en la salida. El recorrido de hoy es más bien llano, iremos a tierras riojanas.

Comenzamos la etapa dirección nanclares, como siempre el ritmo de inicio es tranquilo, la gente aprovecha para hablar. Juanma y yo decidimos avivar un poco la cosa y nos “escapamos”. Así llegaríamos hasta el repecho de montevite, donde hay reagrupamiento.
Aquí cojemos dirección Haro, el ritmo se acelera y en los repechones de la zona de manzanos y briñas hay algún que otro acelerón, que lo salvamos bastante bien.

Llegados a Haro seguimos dirección san felices, una carretera muy bonita, pero el asfalto es penoso… parecia un camino rural. Baches, baches y mas baches seguimos a muy buen ritmo. Salvada esta zona, nos encaminamos hacia Miranda de Ebro, donde el grupo se corta y nos quedamos poquitos. Esperando al resto llegamos a Berantevilla donde paramos a tomar algo.

Restablecemos la marcha ya direccion Vitoria por Treviño un pequeño grupo formado por Mariano, Dandy, Eduardo, Oscar y yo. A ritmo crucero nos acercamos al único puerto que subiremos en el día de hoy… Zaldiaran. Yo me encuentro con buenas piernas y en el último kilómetros del puerto aprieto un poco al ver al compi Gorka k habia salido con los pros del alimco. Bajada del puerto y para casita con 120km mas para la buchaca.

http://connect.garmin.com/activity/74173694

viernes, 18 de marzo de 2011

Entreno y plan para 18-20 marzo

Después de unos cuantos días de parón, ya que a las tardes no he tenido tiempo para entrenar… he tenido que ir al dentista (sufrir de otra manera jaja), ayer por fin pude entrenar un par de horas.

El invierno lleva estancado en Vitoria unos cuantos días, la lluvia es la tónica habitual… así que con este panorama lo único que queda es ir al gimnasio.

La intención era hacer dos clases de Spinning entrenando fuerza y así lo hice. Las sensaciones antes de la primera cicloturista fueron bastante buenas.

Plan para el fin de semana:

Viernes: Soltare un poco las piernas dando la vuelta al pantano y bajare a Bilbao a apuntarme a la marcha.

Sábado: El tiempo mejora y habrá que aprovechar para salir con la grupeta sabatina y seguir acumulando kilómetros.

Domingo: Como ya he dicho, primera marcha del año, iremos a disfrutar un día de autentico cicloturismo.

jueves, 17 de marzo de 2011

Día de fotos!!

Aqui os dejo unas cuantas fotos de las que voy recopilando en el ordenador. Espero que os gusten














miércoles, 16 de marzo de 2011

Bilbao-Bilbao: Primera Marcha de la temporada

Este fin de semana comenzamos la temporada de marchas, como en el año 2010 lo hago en el mismo lugar, Bilbao.
Por segunda vez realizaré la marcha Bilbao-Bilbao, espero pasarmelo tan bien como el año anterior y disfrutar de un día de autentico cicloturismo. De la grupeta de la vitoriana vamos unos cuantos asi que seguro que pasaremos un buen día y encima la climatología parece que respetará y hará un día soleado.

El viernes bajaré a Bilbao para hacer la inscripción, si alguno quiere que le haga la inscripción no tiene más que comunicarlo.

Aqui os dejo información de la marcha.

Perfil de la etapa



Los puertos que se ascenderán a lo largo de los 116 kilómetros serán:
- Umbe: 232 m.
- Lauro: 184 m.
- Gerekiz: 181 m.
- Aretxabalgane: 330 m.

Inscripciones
Lugar: CENTRO COMERCIAL ZUBIARTE

Fechas:
Jueves, 17 de Marzo de 18:00 a 20:00 horas
Viernes, 18 de Marzo de 18:00 a 20:00 horas
Sábado, 19 de Marzo de 10:00 a 20:00 horas
Domingo, 20 de Marzo de 07:00 a 08:30 horas

Importe

Presentando la licencia federativa de ciclismo en el momento de la inscripción -> 10 €
Resto de Participantes (licencia de un día)-> 15 €

Trofeo Bilbao-Bilbao 11
Todos los participantes al finalizar la BILBAO-BILBAO '11 recibirán un bonito premio, cuyo diseño ha sido expresamente realizado para este acontecimiento:


Camiseta recuerdo
En el momento de la inscripción recibirás una bonita camiseta técnica, elaborada a base de microfibras, como recuerdo de haber participado en la BILBAO-BILBAO '11.




Y esta bolsa:



Nos vemos en Bilbao!!!

martes, 15 de marzo de 2011

Crónica finde 11-13 marzo

Vamos con la crónica de lo que ha deparado este fin de semana


Viernes

Como ya dije en una de las anteriores entradas, volvía a dar clase en el Fitness First, esta vez daba una master class con Aritz. La clase duro cerca de las dos horas y estuvo genial. Como siempre que doy clase, el ambiente y la conexión con la gente hacen que me lo pase tan bien, que me hacen plantearme muy seriamente lo de volver a ser monitor.

Sábado

Con las piernas cansadas del día anterior me presento en la salida. La afluencia en la salida hoy no es muy multitudinaria, pero entre la gente veo a Eduardo, que después del invierno que ha pasado me alegra verle.

Un grupo de unos 30 comenzamos la etapa dirección Gopegui. Casi sin quererlo nos escapamos un grupito de 4 hacia delante y llegados a Gopegui empezamos a esperar al pelotón, ya que el hueco que hemos abierto es muy grande… detrás habían pinchado.

En el cruce de Zubizabal reagrupamiento, subimos el alto tranquilamente y cogemos dirección Landa por otxandio. En este tramo entra un compañero conocido… el viento. Nos ponemos a hacer relevos cortos. Cogemos velocidad crucero hasta salvatierra, donde paramos a tomar algo.

Después del avituallamiento cogemos dirección Vitoria por la vieja, un grupo de 10, ahora con el ritmo dando de culo, mis piernas van bastante bien y me pongo a tirar del grupito con Mariano, llegados a argomaniz nos damos cuenta que el grupo a perdido algun que otro integrante y bajamos el ritmo hasta llegar a Vitoria.

Al final 100 km exactos y buenas sensaciones en las piernas. Aquí os dejo el enlace del recorrido.
http://connect.garmin.com/activity/73080545

lunes, 14 de marzo de 2011

Fotos 12-3-11

Aqui os dejo unas instantaneas del sábado, una pena no poneros fotos de la masterclass que di con Aritz, pero no lleve la cámara de fotos.

viernes, 11 de marzo de 2011

Agenda finde 11-13 Marzo

Tras el descanso de ayer, ya estamos a Viernes, con lo que conlleva que un nuevo fin de semana esta al caer y con él nuevas salidas. Aquí os dejo la agenda para este fin de semana

Viernes  Hoy día grande, vuelvo al Fitness First para dar una master class con Aritz, una hora y media… larga para disfrutar y hacer un buen entrenamiento, espero que las piernas mañana no se resientan.

Sábado  Como todavía no tengo el calendario no se que toca, pero me imagino que una etapa larga, el tiempo parece que acompañara, por lo que habrá que aprovechar para seguir sumando kilómetros e ir afinando la forma de cara a las inminentes marchas.

Domingo  Salida con la S.C.Vitoriana, la etapa es de 80 km, sin mucha dificultad. Se sube el alto de Zubizabal k a mi personalmente me encantan esos 2 km de subida.

jueves, 10 de marzo de 2011

Entrenos 8-9 marzo

Después del fin de semana el lunes decidí descansar pero martes y miércoles he vuelto a sumar entrenamientos.

Martes

Día soleado, pero anunciaban fuertes rachas de viento… y así fue. Hablamos Gorka y yo y decidimos no salir, por lo que yo me dirijo al gimnasio para hacer mi entrenamiento habitual.

Realizo una 1h11´de bici, entrenando fuerza. Las sensaciones como últimamente me esta pasando, no son del todo buenas hasta que no rompo a sudar, una vez que empiezo las sensaciones son buenas… pero al principio malas.

Miércoles

Día primaveral en Vitoria, aprovechamos Gorka y yo para entrenar. El recorrido que elegimos es, Landa- Escoriaza- arlaban- landa- Vitoria.

Los primeros kilómetros hasta Landa los hacemos rápidos pero sufriendo un fuerte viento de cara, que parece que ya esta estacionado en Vitoria de por vida.

Una vez llegado a Landa bajamos a Escoriaza por salinas, la primera vez que bajaba este puerto con la bici, es una bajada peligrosa con bastante tráfico y sobre todo unos repechones jugosos.


Comenzamos la subida a Arlaban a buen ritmo 23-24 km/h, pasan poco a poco los kilómetros y vamos haciendo relevos en la subida (cuando me ponía delante bajaba el ritmo un poco porque sino el bestia de Gorka me revienta jaja). A falta de 2 km para coronar Gorka me ataca coge unos metros ..frena un poco.. le cojo y le ataco… pero no consigo despegarme de él, juntos coronaríamos el puerto. Que guapo ya con ataques y todo ajajja.


Desde que coronamos hasta Vitoria a relevos de medio kilómetro cada uno, velocidad de crucero de 40km/h, sprint final (con foto finish incluida) y para casa.

Al final 53.05 km a media de 30.8… para ser miércoles un buen entrenamiento. Aquí os dejo el perfil de la etapa.

http://connect.garmin.com/activity/72156458

miércoles, 9 de marzo de 2011

Fotos 5-6 marzo

Pelotón estirado camino ventas de armentia el sábado

Sergio junto a la virgen de Dorleta