lunes, 28 de febrero de 2011

Fotos remember

Hoy he decidido sacar del cajon unas fotos de mis clases de spinning y recordar muy buenos momentos.

viernes, 25 de febrero de 2011

Entrenos 23-24 Febrero

La semana ha seguido y con ella nuevos entrenamientos.

Miércoles

Como lunes y martes, una vez más me dirigí al K2 para hacer el entrenamiento. Hora y 10 minutos duro esta vez, el cansancio en las piernas se empieza a acumular y es que de los últimos 10 días solo he descansado 1 y quieras o no se nota bastante.

Jueves

El tiempo nos da una tregua y quedo con Gorka para salir a entrenar. Él ha salido 1 hora antes y ya ha hecho 30 km, yo me junto con él antes de llegar al cruce de Lasarte. Hacemos la subida a Zaldiaran por las dos vertientes. La primera subida la hacemos alegre, y la segunda subida (por la vertiente mas corta) nos forzamos un poco…Aunque en mi caso el cansancio en las piernas es considerable y no me puedo exprimir tanto como me gustaría. Bajada a Vitoria, el compi va para casa y yo alargo un poco más subiendo la “col” de castillo. 38.73km más para la buchaca.




No se ve muy bien pero esta es la nueva arma de Gorkita... un pepino!!!!

Pd: Hoy marcho a Madrid por lo que tendré 3 días de descanso para recuperar un poco. El lunes otra vez a ponerse el mono de trabajo.

jueves, 24 de febrero de 2011

Libro Gran travesía de los pirineos en bici


Aquí os dejo información sobre el libro que ha escrito el amigo Javier Sanchez sobre el circuito pirenaico llamado Transpirenaica. Yo ya lo he encargado y lo espero con ansia porque Javier es un gran escritor y sobre todo cuando compartí con él la experiencia de los pirineos es un gran entendido en esta materia.


Sinopsia

Hacer la transpirenaica ascendiendo algunos de los puertos más famosos del Tour de Francia es uno de los sueños de todos los que practican el ciclismo de carretera. Nuestra cordillera tiene, además, el aliciente de que en relativamente pocos kilómetros podemos unir dos mares a través de unas montañas plagadas de historia y de paisajes de ensueño.

Con esta guía, el lector, el viajero, podrá planificar su viaje por las carreteras de los Pirineos tanto en un sentido como en otro, completando así la vuelta a la cordillera y conociendo algunas de las carreteras más bonitas tanto al sur como al norte de las montañas.

miércoles, 23 de febrero de 2011

Entrenos 21-22 Febrero

Después del descanso merecido del domingo, comenzamos la semana con el mismo plan que estas últimas semanas, seguir poniéndome a punto para el comienzo de la temporada. La pega de estos días ha sido el tiempo, que todo lo que no ha llovido este invierno, lo esta haciendo en estos días.

Lunes

No he descansado nada bien y noto el cuerpo cansado, aun así decido ir a entrenar, ya que este fin de semana que viene me marcho a Madrid y pararé 3 días, por lo que de lunes a jueves entrenaré.
Realizo una hora de spinning y luego media hora soltando piernas. Esto último me viene bien para recuperar un poco las piernas y no acabar con la sensación de cansancio muscular.

Martes

Con la misma sensación de cansancio paso todo el día, decido hacer un entrenamiento de recuperación. Estoy una hora y diez minutos casi sin forzar en ningún momento. A sido un entrenamiento bastante Light pero me vendrá bien para dejar atrás esa sensación de pesadez en las piernas.

Hoy me noto mucho mejor y como sigue lloviendo iremos un día más al gimnasio.

martes, 22 de febrero de 2011

Crónica Finde 18-20 Febrero

Vamos con lo que deparó el fin de semana:

Viernes

Salí con Gorka para soltar piernas, porque el compi al día siguiente tiene carrera en Llodio. En los primeros kilómetros el viento entra muy fuerte de cara y planteamos un ritmo tranquilo. Cogemos dirección trespuentes por subillabide para dar la vuelta a Foronda y luego hacer la vuelta a los conejos. No hay mucho que contar salvo que fue un día de soltar piernas y ritmo tranquilo. Llegamos a Vitoria, yo alargo un poco subiendo el puerto Zaldiaran. Al final 61.45km a media de 24.5, esto es soltar piernas!!! No como otros días jaja.

Sábado

Día de perros, llueve a mares. Ya que he madrugado aprovecho y voy al gimnasio para hacer spinning, allí me encuentro con muchos compañeros de grupeta que han hecho lo mismo que yo. 1 hora y casi media de spinning y buena música. Me lo pase muy bien en la clase y sobre todo no me quede parado.

Domingo

Llevo 5 días consecutivos entrenando y las piernas las noto cansadas, encima llego tarde a casa por la noche… ( últimamente me lian mucho jaja) por lo que decido descansar, que también forma parte del entrenamiento.

lunes, 21 de febrero de 2011

Fotos de Alberto Contador

Como me alegra ver estas fotos y que vuelva a correr el mejor ciclista del momento. No habrá ganado, pero verle volver a dar pedales es toda una alegría. Esperemos que este año nos vuelva a dar muchas alegrías.

viernes, 18 de febrero de 2011

Mi calendario 2011

La temporada cicloturista está a punto de empezar y con ella las marchas que nos motivan a entrenar día a día para mejorar los tiempos de años anteriores. Mi calendario de este año esta casi cerrado, aquí os dejo las marchas en las que participaré, espero veros en alguna de ellas y compartir kilómetros con vosotros.


20/3/2011 Bilbao – Bilbao
10/4/2011 Castro – Castro
15/5/2011 Rioja Cicloturista
21/5/2011 Lagos de Covadonga
28/5/2011 Beloki Heredia
04/06/2011 La prueba Vitoria
18/06/2011 La quebrantahuesos
25/06/2011 La miguel indurain
17/09/2011 La blan

jueves, 17 de febrero de 2011

Entreno 16-2-11, corto pero muy intenso

Ayer realicé una nueva salida, corta pero intensa. Salí de trabajar y dudé si ir al gimnasio o salir con la bici, el día estaba muy nuboso y con muchas posibilidades de lluvia. Me decidí por salir con la bici aunque cuando llegué a casa me dio mucha pereza y estuve dudando un rato.

Ese tiempo que perdí con las dudas me hizo cambiar de itinerario y buscar una salida corta... por lo que elegí subir a zaldiaran y luego hasta el repetidor.

Salgo y empieza a chispear un poco... que mala suerte, pero todo se queda ahí la lluvia no va a más. Subo Zaldiaran muy tranquilo, intentando calentar bien las piernas para el esfuerzo que se me va a presentar en la cima... y es que nunca había subido el repetidor hasta arriba del todo con la bici de carretera.



A partir de aqui, desvío hacia el repetidor que no tendra más de 1.2 km pero muy muy intensos, rampones del 12 - 15 - 18 % se alternan y muy poco descanso, el único que hay es a falta de unos 400 metros que te lleva al último rampon que tiene algun pico del 24% durísimo y para finalizar una doble herradura con suelo rayado que hace más complicado llegar a la cima.







Celebro la conquista y rápidamente para casa que esta muy oscuro y es peligroso por la visibilidad. Al final 28.72 km calientes calientes jeje.

miércoles, 16 de febrero de 2011

Entreno 15-2-11

Después de un par de días parado por culpa de las agujetas que me dejo el partido que jugué el sábado.. (no os lo podéis ni imaginar jaja, parece que no hago deporte!!!) ayer volví a entrenar. Me apetecía coger la bici, pero el día estaba muy nuboso y no me arriesgue a mojarme, a parte de que a las horas que salgo ya hay poca visibilidad, si a esto le unes que el día es nuboso… es peligroso, por lo que acudí al gimnasio.

Hice un entrenamiento de un poco más de una hora, intentando llevar bastante carga en la bici para entrenar fuerza, por lo menos entrenar de vez en cuando esto, porque las pesas y yo no somos muy buenas amigas.

Hoy si el día sigue sin llover saldré a rodar una horita y algo, sino.. mismo plan que ayer.

martes, 15 de febrero de 2011

Contador podrá volver a correr esta semana

El Comité de Competición de la Federación Española de Ciclismo ha decidido absolver a Alberto Contador del caso de su positivo por clembuterol en el pasado Tour de Francia. Su decisión se hará oficial este martes y el corredor podrá volver a competir a partir de este mismo miércoles en la Vuelta al Algarve, si así lo desea.

Los cuatro miembros del Comité redactaron este lunes el escrito en el que ha pesado la postura de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) por el caso del jugador de tenis de mesa, Dmitrij Ovtcharov

La resolución definitiva a la propuesta de sanción del pinteño se dará a conocer este martes, según confirmó el propio presidente de la RFEC, Juan Carlos Castaño, quien aseguró que en principio, la resolución se iba a hacer pública este lunes, pero que el presidente del Comité de competición le contestó "que era imposible porque aún estaban contrastando datos".

De esta forma Alberto Contador podrá volver a competir con total normalidad y de manera inmediata. Las alegaciones del ciclista se basaban en el artículo 296 del reglamento antidopaje de la UCI, en las que demostraba que en su actuación no había existido ni responsabilidad ni negliencia.

En cuanto se conozca la resolución en favor de Contador, la UCI y la AMA tendrán, en el caso de que no estén de acuerdo, un mes de plazo para presentar recurso ante el Tribunal Arbitral del Deporte (TAS).

Cabe recordar que la AMA no recurrió al TAS la absolución del jugador de tenis de mesa Ovtcharov, quien dio positivo por clembuterol y con una tasa de 75 picogramos, algo ligeramente superior a la dada por Contador, que fue de 50 picogramos.

El Giro, objetivo
Así, Contador podría volver a subirse en la bicicleta de forma oficial este martes en la Vuelta al Algarve (Portugal). Eso, en el caso de que la Unión Ciclista Internacional, como no parece que sea su voluntad, no tome la decisión de interferir pidiendo al Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) que prolongue la suspensión cautelar que desde el 25 de agosto está vigente.

También se encuentra inscrito en la Vuelta a Murcia y, de acuerdo a los plazos que suele manejar el Tribunal de Arbitraje para este tipo de gestiones -se suelen demorar tres o cuatro meses-, podría incluso correr el Giro de Italia antes de que el TAS llamara a todos los implicados. La ronda italiana puede pasar a ser unos de los grandes objetivos del ciclista pinteño.


Informacion: MARCA.com

lunes, 14 de febrero de 2011

fin de semana 12-13 Febrero... Futbol!!!

Este fin de semana no hay crónica porque el balance de kilómetros en la bici es nefasto… 0

Pero hay un motivo, como Oscar Pereiro este fin de semana deje la bici en casa y cambie de deporte… jugue al Fútbol. El amigo Soto me llamo y me dijo que necesitaban gente para jugar el partido y yo accedí encantado.

El partido lo perdimos 2-0, yo di un palo… nada más jaja lo mío no es el fútbol esta claro, pero bueno cambiamos un poco y me lo pase muy bien rememorando viejos tiempos.

El domingo… tenía unas agujetas k no son ni medio normales… esto de cambiar de deporte y utilizar otros grupos musculares… te deja para el arrastre jaja.

viernes, 11 de febrero de 2011

Entreno 10-2-11

Ayer nueva salida y ya van 4 consecutivas, esta vez con el compañero Gorka. Quedamos a las 17.35 en mi casa para hacer una salida de las denominadas "a toda leche" porque como ya he dicho en anteriores entradas... el sol todavía se esconde pronto, por lo que no da tiempo para más de una hora.

Con estas no fuimos camino Estibaliz por la localidad de Cerio, realizamos la subida a esta pequeña "Col" bajamos y nos dirigimos a la dificultad del día por aberasturi.

Llegando a Okina, comentamos los dos que notamos las piernas un poco cansadas... es normal estamos a finales de semana y descansar, descansamos poco jeje.



Subimos Okina a buen ritmo y rápidamente nos dirigimos a Vitoria, que esta bastante de noche y con tan poca claridad es peligroso estar en carreteras de poca visibilidad. Al final 39 km más para la buchaca y otro puertito más esta semana.. y ya van 4.

jueves, 10 de febrero de 2011

Entrenos de la semana

Esta semana esta siendo bastante productiva, de momento he entrenado todos los días y un par de ellos con la bici de carretera.

Lunes.

El tiempo en Vitoria es muy bueno, por lo que termino mi jornada laboral y me voy pitando para casa para aprovechar todo lo que pueda la luz solar que queda. El entrenamiento no es muy largo 1h23´ pero aprovecho para subir dos veces Zaldiaran. Al final me salen 34.78 km y llego a casa bastante de noche.







Martes

Mismo plan que el día anterior pero con distinto recorrido, toca cambiar de puerto, subiré Okina. Caliento las piernas y subo este puerto la primera vez este año, no estoy en mi mejor forma, pero intento medirme con respecto a otros años… y cual es mi sorpresa!!! Que hago record de mi marca en la subida!!! Con la sorpresa y la alegría, rápidamente marcho para casa porque una vez mas el sol se esconde. 32.87km esta vez.




Miércoles

Necesito un poco de tranquilidad y en vez de ir rápidamente a casa, me dirijo al gimnasio para hacer Spinning. 1h19´me tiro dando pedales… en principio quería utilizar este día como descanso activo… pero ponen un remember de los 90 en la clase y me motivo y al final ni descanso activo ni nada jajaja.

Hoy seguiremos entrenando!!!

miércoles, 9 de febrero de 2011

Fotos Finde 4-6 Febrero

Asier, Gorka, Jose Ignacio y Mariano en la Barrerilla

Jose Ignacio en la barrerilla


El grupo subiendo la barrerilla

Viernes: Por gopegui

El viernes camino landa

martes, 8 de febrero de 2011

Crónica finde 4-6 Febrero

Vamos con la crónica de este fin de semana.

Viernes 4

Día espectacular en Vitoria, hay que aprovechar por lo que quedamos, Rubén, Gorka y yo. La idea es hacer descanso activo, nos decidimos por una etapa llana. Cogemos dirección Legutiano por Landa y a ritmo de charleta pasan los kilómetros poco a poco. Llegados a Legutiano nos vamos a Gopegui y acabamos el día dando la vuelta al aeropuerto. Al final 61.25 km, con buena compañía y con un tiempo espectacular para ser febrero en Vitoria.
http://connect.garmin.com/activity/67153396

Sábado 5

Me levanto y veo que hay niebla cerrada en Vitoria, me abrigo pero viendo que luego va a hacer bastante calor no lo suficiente… craso error. A las 9 comenzamos la etapa 8 compañeros y un servidor, la mayoría opta por la opción Salvatierra, nosotros nos escapamos a los puertos, hoy tocaran Zarate, Ayurdin y La barrerilla.

Los primeros kilómetros son horribles, la niebla no deja que el sol pase y la temperatura baja hasta los -2º grados. Llegados a zarate, la primera cota del día ésta desaparece y la temperatura sube poco a poco. La subida al puerto de Zarate se hace bastante rápida, con los hermanos Huerga en cabeza. Con las mismas prisas bajamos hasta Murgia donde unos pocos kilómetros mas adelante bajaríamos el puerto de Altube, un puerto que me encanta bajar, porque la carretera esta en perfectas condiciones y no es nada técnico.

Bajado este puerto, encadenamos un terreno de sube bajas continuos hasta Orduña, donde comenzaría el segundo puerto del día, La barrerilla. Un puerto que a mi me encanta, pendiente constante y 5-6 km de longitud. En los primeros compases del puerto nos quedamos delante, José Ignacio, Asier, Gorka, Mariano y yo y así llegaríamos hasta que a falta de 300 metros para coronar, José metió plato grande e hizo un cambio de ritmo brutal. Los demás intentamos seguirle como pudimos… mucho nivel había en ese grupo.

Una vez coronado este puerto bajamos a por los compañeros que todavía no habían coronado y ya vemos que Dandy viene fatal, un virus le ha dejado totalmente sin fuerzas y estaba pasando un calvario. Corona, paramos un poco y restablecemos la marcha hacia Vitoria.

Desde aquí a Vitoria, todavía nos quedaría una dificultad montañosa, el puerto de Ayurdin. Marcamos el ritmo de Oscar y vemos que realmente se encuentra fatal, Mariano le da su brazo y lo empuja hasta Vitoria.

Al final 93 km con 3 puertos y este recorrido.

http://connect.garmin.com/activity/67153378

lunes, 7 de febrero de 2011

50 dorsales para la Quebrantahuesos con Aramonbike

Tras el acuerdo alcanzado entre Aramonbike y la Peña Ciclista Edelweiss ha nacido la "Quebrantahuesos por etapas", actividad que, en realidad, se trata de 5 activades diferentes, adaptadas para cualquier nivel de usuario.

-Clásica Quebrantahuesos, en dos etapas: Sabiñánigo-Somport-Laruns/Laruns-Portalet-Sabiñánigo. La clásica QH realizada en dos jornadas. Un total de 196 kilómetros con 3.875 metros de desnivel acumulados.

-Tour Quebrantahuesos, en tres etapas: Sabiñánigo-Arrete/Arrete-Laruns/Laruns-Sabiñánigo. Un total de 291 kilómetros con 6.060 metros de desnivel acumulados.

-Vuelta Quebrantahuesos, en 4 etapas: Sabiñánigo-Arrete/Arrete-Formigal/Formigal-Aínsa/Aínsa-Sabiñánigo. Un total de 357 kilómetros con 7.000 metros de desnivel acumulados.

-2002 Quebrantahuesos, en dos etapas: Sabiñánigo-Piedra de San Martín-Isaba/Isaba-Sabiñánigo. El mítico recorrido de la QH del año 2002 cuando, debido a un desprendimiento, no se pudo realizar el trazado clásico. Un total de 236 kilómetros con 4.264 metros de desnivel acumulados.

-Invers Quebrantahuesos, en dos etapas: Sabiñánigo-Portalet-Laruns/Laruns-Marie Blanque-Sabiñánigo. Un total de 196 kilómetros con 3.875 metros de desnivel acumulados.

Ya podéis reservar cualquiera de estas actividades y, entre los 50 primeros suscriptores de este programa, se repartirán otras tantas claves para acceder a un dorsal de la Quebrantahuesos 2011, que se celebrará el próximo 18 de junio.


Información: CICLISMO A FONDO

viernes, 4 de febrero de 2011

Seguimos sumando!!

Seguimos acumulando tiempo encima de la bicicleta de spinning esta semana. Ayer por tercer día consecutivo acudí al gimnasio para realizar la horita de spinning. Igual que el miércoles, me encontraba con ganas y con fuerzas por lo que me exigí bastante en la clase. Al final acabe con una media de 145 pulsaciones y una buena sudada jaja. Hoy la verdad que me he levantado con un poco de cansancio muscular en las piernas, espero que se vaya pasando con el paso de las horas.

A partir de hoy enlazaré 3 días consecutivos de carretera, ya que el tiempo para este fin de semana va a ser muy bueno, aprovecharemos para seguir poniéndonos a tono.

Para finalizar os dejo el calendario de la RFEC de cicloturismo.

jueves, 3 de febrero de 2011

Entrenos 1-2 Febrero

Como bien dije la semana pasada poco a poco tenía que centrarme en los entrenamientos y así empezar poco a poco a coger forma y eso estamos haciendo. Después del fin de semana, el lunes descanse pero martes y miércoles he entrenado.

Martes 1

Comenzamos el mes de Febrero, ya solo queda un mes para que empiece la temporada con la Vitoriana… Que ganas!!! Como es habitual en estas fechas voy al gimnasio a realizar el entrenamiento. Una hora y diez minutos a una media de 135 pulsaciones, buenas sensaciones aunque me cuesta romper a sudar más de lo habitual. Día salvado como diría aquel. Jaja

Miércoles 2

Más de lo mismo, entreno en el gimnasio, aunque a diferencia del martes, tengo mas ganas de “meterme caña” por lo que en el mismo tiempo casi que el día anterior 1h15´, la media de pulsaciones es un poco mas alta 146. No gano mucho fondo con el spinning pero por lo menos si que voy despertando las piernas después de este paron que he tenido y sobre todo voy recuperando el gusanillo de entrenar fuerte.

Hoy tocara una horita también de spinning… esto ha arrancado ya y no puede parar jaja.

martes, 1 de febrero de 2011

LA BORRACHERA 2

Aqui os dejo información sobre la kedada que esta promoviendo el amigo Montero en Asturias.


Hace algo más de un año presenté "en sociedad" el recorrido de la Borrachera, una ruta de 184 kilómetros y cinco puertos de alta montaña. Una etapa con las más de un profesional tendría pesadillas. Finalmente la hicimos Golfor, Lago y un servidor. Para mí fue el mejor momento ciclista de toda la vida (y el año pasado hubo un montón que se acercaron).

Los puertos que componían la ruta, la impresionante ruta, eran Cobertoria por Lena, San Lorenzo, Somiedo, Ventana y Cobertoria por Llanuces, acumulando un desnivel superior a los 4400 metros. Pero para esta ocasión he optado por hacer unas variaciones, aunque casi sin "tocar" kilometraje y desnivel. La Borrachera 2 transcurrirá íntegramente por Asturias con un enlazado de los que hacen época. Aquí está el perfil:

Cobertoria por Lena-San Lorenzo-Venta de Corredoria-Santianes-Maravio-Cobertoria por Llanuces

Y ahora, ¿quién se atreve? (por cierto, la fecha, aún sin concretar, será en torno al mes de junio por aquello de tener más horas de luz)