martes, 30 de noviembre de 2010

La qh 2011 amplía el número de plazas

La Quebrantahuesos 2011 amplía el número de plazas para acoger a 9.300 cicloturistas
Las instalaciones del Ayuntamiento de Sabiñánigo acogieron ayer una importante reunión para tratar aspectos relativos a la próxima edición de la Marcha Cicloturista Quebrantahuesos, entre ellos el número máximo de participantes.

En la reunión estuvieron presentes los máximos responsables españoles y franceses en temas de seguridad, tráfico, protección civil y servicios de urgencias, quedando patente la buena disposición de las autoridades francesas y españolas para colaborar en la celebración de la Quebrantahuesos.

Inicialmente se pasó revista a la edición de la Quebrantahuesos 2010, se estudiaron los diferentes informes y estadísticas presentados, resaltando todos los asistentes la modélica organización, y sobre todo su seguridad. También se resaltó la perfecta colaboración entre las representaciones institucionales francesa y española.

Con respecto a la edición del 2011, se confirmó la fecha de la prueba (sábado 18 de junio) y, en función de los excelentes resultados en materia de seguridad y organización de los años anteriores, y de la cantidad de preinscritos que quedan sin plaza para participar, los responsables de las delegaciones francesa y española decidieron aceptar la propuesta de ampliar el número de participantes hasta los 9.300 (800 más) en el recorrido Quebrantahuesos y 2.000 (200 más) en el de la Treparriscos.

Información sacada de esciclismo.com

lunes, 29 de noviembre de 2010

Salida 27-11-10

Sábado 8 de la mañana, el día amanece fresquito, las heladas ya comienzan a ser habituales en estas fechas por Vitoria. Nos abrigamos y salimos con la bici… esta vez de monte. Mi primera salida con esta bici en muchos años.

Primer inconveniente del día, veo que las calas me entran muy mal en los pedales, tengo que forzarlos mucho y en una de estas veo que un pedal esta medio roto.

A eso de las 9 pasadas salimos una grupeta de 10 personas para hacer la ruta, hoy toca la subida a Elguea, sabiendo que fijo pisaríamos nieve.

Primeros kilómetros muy llevaderos por pista camino estibaliz, que antes de llegar aquí nos desviamos hacia la derecha para coger dirección Argómaniz. Ya veo que cada vez que piso un bache lo paso francamente mal porque se me salen los pies y meterlos otra vez me cuesta dios y ayuda.

Pasamos maturana, pienso que con los pies fuera de las calas y teniendo que subir rampas del 31% con nieve, lo mejor es dejarlo para otro día y no retrasar a mis compis, por lo que me voy en solitario por el pantano, buscando sitios sin muchos baches y asi no se me saldrían las zapatillas de los pedales.

Llego a landa y cojo el camino de pista que hay, el cual bordea el pantano, aquí me empieza a nevar un poco y me acuerdo de mis compañeros, de cómo lo estarían pasando por la cima de elguea.

Por esta ruta llegaría hasta Vitoria y viendo que tenía tiempo me pongo una pequeña trampa, la subida al monte de olarizu. No es gran cosa tiene una rampa del 11% mantenido durante 1 kilómetro y se sube por pista salvo el último tramo que es de piedra. Fotitos de rigor, limpieza de bici y para casita a darme una duchita caliente… que la temperatura media del día ha sido 2.6º.

Al final 70.29 km con este perfil. http://connect.garmin.com/activity/58238265

viernes, 26 de noviembre de 2010

Entrenos semana 22-25 noviembre

Esta semana hemos seguido con los entrenamientos marcados para la bici, aunque me he saltado los de tonificación ya que no he tenido tanto tiempo libre como me hubiese gustado.

Martes 23

El martes como ya es habitual últimamente acudí al gimnasio para realizar mi entrenamiento. Estuve 1 hora y 26 minutos en los cuales saque una media de 126 pulsaciones. Las sensaciones fueron como las del sábado pasado…nada buenas buenas, tuve bastante pesadez de piernas y se me hizo bastante largo en entreno.

Jueves 25

Ayer una vez mas acudí al gym y esta vez hice una hora y 29 minutos. La media de pulsaciones fue de 137, me exigí un poco más que el día anterior y las sensaciones fueron totalmente diferentes a los días anteriores.

Mañana si todo va bien y el tiempo respeta me estrenaré con la grupeta de BTT, ayer estuve limpiando mi potrillo jajaj, aquí os dejo unas imágenes de mi bici de montaña… que no es nada del otro mundo, pero para hacer el cabra bastará.








jueves, 25 de noviembre de 2010

Red Ciclista

Hoy os voy a dejar una información de una red social hecha por ciclistas para ciclistas. Esta comenzando pero yo estoy convencido de que dará mucho que hablar esta red social ya que los organizadores de esta propuesta son gente que aman este deporte y además muy buena gente.

Aqui os dejo la información


Red Ciclista. La red social de todos los ciclistas.
El mismo equipo que hacemos biciblog.com acabamos de abrir esta nueva red social vertical, especialmente pensada para ciclistas de todas las modalidades y todos los niveles, incluso para los amantes del ciclismo indoor.
redciclista.com es, como sugiere su nombre, una red social de ciclismo 100%, en todas y cada una de las modalidades (carretera, mtb, indoor, urbanas, etc). Un punto de encuentro y de intercambio de experiencias entre los propios ciclistas y también un nexo de unión con la industria de la bicicleta.




¿Qué vas a encontrar en redciclista.com?

Usuarios. Ciclistas como tú
• Traslada la actividad que tú decidas a Internet
• Comparte tus videos, fotografías, rutas, eventos etc.
• Contacta a diario con tus amigos y conoce nuevos ciclistas de todo tipo
• Muestra en tu perfil tus bicis y mantente informado sobre todo tipo de componentes
• Organiza tus salidas, marchas y competiciones ciclistas
• Comparte y enlaza tus contenidos en otras redes sociales como Facebook, Twitter, etc.

Bicicletas y Componentes. Pura pasión

• Infórmate sobre bicicletas de todo tipo de disciplinas
• Conoce los detalles de cada unos de los componentes de bicicletas
• Comparte información con ciclistas con tu misma bici, modelo o marca
• Comparte información de tus bicicletas, datos, fotos, videos, etc.
• Pon a la venta bicicletas o componentes
• Conoce las mejores opciones para comprar tu bicicleta o componentes
• Controla y mantén a punto tu bicicleta fácilmente

Calendario Ciclista. Organízate

• Publica y promociona tus eventos de ciclismo para que todos puedan verlos
• Gestiona y controla tu asistencia a eventos, entre miles de posibles, a lo largo de todo el año
• Comparte tu calendario ciclista en otras webs
• Conoce quién va a asistir a los mismos eventos que tú
• Opina, cuenta e infórmate sobre lo que tienen que decir otros ciclistas sobre los eventos más importantes

Grupos. Únete y comparte

• Únete a grupos de tu ciudad, disciplina, modelo de bici, evento, etc.
• Comparte todo tipo de información y organiza todo tipo de eventos con tu grupo
• Intercambia con tu grupo fotos, videos, archivos de todo tipo…
• Crea nuevos debates o foros y síguelos con todas las facilidades

Y MUY PRONTO:

Entrenamientos. Organízate y ponte en forma
• Todas las herramientas para gestionar tus entrenamientos a lo largo del año, objetivos, estadísticas, variables personales, desafíos con otros usuarios o grupos…
• Importa tus entrenamientos desde diferentes dispositivos y visualiza en Red Ciclista los resultados
• Cruza los datos con los de tus bicicletas para controlar su mantenimiento
Rutas. Llega más lejos
• Gestiona fácilmente todas las rutas importadas desde tus dispositivos y compártelas, sólo con quien tú decidas, en Red Ciclista
• Busca, descubre y visualiza rutas de otros usuarios con todo tipo de detalles (información, tracks, fotos, videos, comentarios, valoraciones, etc.) y guárdalas para llevarlas a tus dispositivos GPS y realizarlas tú mismo

Además de estas secciones principales RED CICLISTA irá incorporando muchos otros contenidos muy importantes relacionados con la industria de la bicicleta, como una base de datos (quién es quién) de profesionales: tiendas, mayoristas, fabricantes, etc. Éste será sin duda un “escaparate” ideal para estas compañías, que pueden mostrar sus productos y servicios en el contexto ideal.

Registro en redciclista.com: http://www.redciclista.com/pg/register/



Yo ya estoy registrado y tu???

martes, 23 de noviembre de 2010

Fotos Viernes 19

Hoy toca ración de fotos del viernes pasado, el modelo que aparece en todas las fotos es Gorka ajjaja







lunes, 22 de noviembre de 2010

Crónica finde 19-21 noviembre

Un nuevo fin de semana ha pasado y con él nuevas salidas.

Viernes 19

El tiempo da una tregua y parece que no lloverá aunque las nubes que hay encima de Vitoria hacen presagiar lo peor.

Quedé con Gorka a las 16.15 de la tarde, yo salgo un ratillo antes para que no me de pereza una vez después de comer, por lo que me dirijo en solitario a subir Zaldiaran, lo hago respetando las pulsaciones establecidas en el entrenamiento que me toca… imaginaros subiendo un puerto y no superando las 138 pulsaciones… iba con casi todo metido…aun así me arme de paciencia y lo conseguí. Bajo y voy al lugar donde había quedado con el Compi.

Juntos nos dirigimos al puerto Vitoria, aquí ya sin mirar pulsaciones ( es difícil seguir las pulsaciones cuando vas con alguien, aun así prefiero salir con gente que solo) lo subimos a un ritmo alegre y soportando el viento de cara. Bajamos el puerto dando relevos y una vez llegados a Ventas de Armentia nos tranquilizamos y cogemos ritmo de charleta jeje. Aquí comienza a chispear y nos mojamos un poco. Decidimos hacer la subida de cutxo, una subida tendida pero con una carretera bastante mala para luego empalmar la carretera del puerto de zaldiaran. Hacemos la subida y llegada a Vitoria casi de noche.

Al final salieron 60 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/57299727

Sábado 20

Me levanto a las 8, el cielo esta despejado, aunque el suelo encharcado, ha estado toda la noche lloviendo, pero viendo que el día va a respetar decido salir. Voy al lugar de quedada y estamos pocos unos 20. El recorrido no va a ser el habitual, vamos a ir a zambrana. Salimos y nos encontramos con la grupeta de BTT que me imagino que se pondrían de barro….

Desde el principio ponemos un ritmo alegre, ya que Juanma ha salido un poco antes e intentamos alcanzarle, nos ponemos a dar relevos Juan, Antón, otro compañero y yo… el viento es fuerte de cara y me quemo bastante rápido, las sensaciones para mi no eran nada buenas… me tocará sufrir. En montevite Mauro se pone en cabeza y pone un ritmo muy alegre de subida… las sensaciones cada vez son peores y sufro muchísimo para mantenerme en el grupo de cabeza. En la bajada bajamos el ritmo y nos reagrupamos todos, con parada incluida para arreglar un pinchazo de un compañero. Desde aquí hasta Miranda hay varios tramos de repechos, alguno del 13% que dejan las piernas calentitas. En grupo llegaríamos a Miranda para coger dirección Zambrana y parar a avituallarnos como dios manda (huevos fritos con jamón y café incluido).

Una vez restablecida la marcha comienzan las hostilidades, en berantevilla un grupito se marcha hacia delante, yo viendo mis fuerzas decido quedarme atrás y hacer una vuelta a Vitoria mas tranquila y disfrutar con las historias que me contaron Antón y Juanma. Subida en grupo por el Puerto Vitoria, llegada a Vitoria y a tomar una cervecita con la grupeta.

Al final 95 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/57299714

viernes, 19 de noviembre de 2010

Entrenos de la semana

Esta semana he vuelto a retomar los entrenos seriamente después de que la semana pasada, con el viaje a tierras Madrileñas, no pudiera hacer nada durante varios días.

Martes:

El lunes me lo tomé para recuperarme del fin de semana, por lo que ya el martes no podía fallar. El entrenamiento fue en el gimnasio. Una hora y 20 minutos sobre la frecuencia cardiaca establecida por el plan de Chema (65-70%), las sensaciones fueron buenas y tenía ganas de estar más tiempo, pero estamos a principio de temporada, por lo que me valió… ya habrá tiempo de meter horas y horas.

Miércoles

Día marcado para realizar pesas. Hice el recorrido que tengo para fortalecer el tren inferior, unas abdominales y para finalizar 10 minutos de elíptica, para romper a sudar un poco.

Jueves

Mismo plan que el Martes y casi mismo tiempo esta vez 1 hora y 26 minutos con la misma frecuencia cardiaca que el anterior día mencionado.

Pd: Para este fin de semana parece que el tiempo estará revuelto por lo que esta tarde y mañana a la mañana habrá que aprovechar para salir y sumar kilómetros.

jueves, 18 de noviembre de 2010

la suerte está echada.

Para finalizar por esta semana del tema quebrantahuesos, decir que ayer a la noche procedí a realizar la preinscripción. Así que la suerte esta echada, esperemos que el día 14 de diciembre en el sorteo tengamos suerte y podamos estar a mediados de Junio disfrutando de esta marcha.

Los números que nos adjudicaron son los siguientes.

Jorge Nevado Barbero Quebrantahuesos 4379
Gorka Osua sanchez Quebrantahuesos 4380
Asier Huerga Lòpez-Molina Quebrantahuesos 4381
Maite Castillo Ortego Quebrantahuesos 4382
jose ignacio huerga lopez-molina Quebrantahuesos 4383

miércoles, 17 de noviembre de 2010

Increible el ritmo de preinscripciones de la Qh

Ayer a las 12 del mediodía se abrían las preinscripciones para la Quebrantahuesos y para la treparriscos y en menos de 24 horas ya hay apuntados 3220 personas para la Quebranta y para la trepa 454 personas

Un éxito, que viene a indicar que la Quebrantahuesos es una prueba cada año más consolidada, que no para de crecer y que cuenta con una gran cantidad de ciclistas dispuestos a realizarla.

El ritmo de preinscripciones es muy elevado y siguira su ritmo imparable hasta que cierren estas. Toda esta genta está volcando sus ilusiones en obtener una plaza para poder participar.

Entre los preinscritos hay ciclistas de Japón, Italia, Francia, Bélgica, Holanda, EE.UU., Gran Bretaña, Nueva Zelanda, Venezuela".

martes, 16 de noviembre de 2010

Hoy comienza la Quebrantahuesos 2011

INICIO PERIODO DE PRE INSCRIPCIONES.- MARTES 16 DE NOVIEMBRE A LAS 12 HORAS

.- FIN PERIDO DE PREINSCRIPCIONES .- LUNES 13 DE DICEMBRE A LAS 14 HORAS

.- SORTEO DE PLAZAS.- MARTES 14 DE DICIEMBRE

Nos apuntaremos a esta magnífica marcha y esperemos tener suerte en el sorteo.


lunes, 15 de noviembre de 2010

La etapa del tour cicloturista 2011

Ya esta marcado el recorrido de una de las marchas mas famosas en Francia la etapa del tour cicloturista. Eligen una etapa del recorrido del tour del mismo año y hacen una marcha cicloturista, aunque este año tienes para elegir dos etapas. Aquí os dejo los recorridos para este año. Las inscripciones para apuntarse se abren mañana.

11 de Julio


17 de Julio



La primera es la que más la atención llama por la dureza ( Se parece bastante a la marmotte... quitandole el Glandon) y los puertos que se suben, aunque la segunda tiene que ser durísima por su kilómetraje y por los sube y bajas constantes que hay en todo el recorrido.

Pd: Alguien se anima????

viernes, 12 de noviembre de 2010

y tu eres Randonneur???

Hoy os dejo un enlace a una página web que he encontrado. Espero que os guste.

Randonneurs.es, es una página dedicada al ciclismo de larga distancia no competitivo: el ciclismo randonneur.
Su principal objetivo es promover el ciclismo randonneur en España, así como ofrecer información histórica y actual de todo este mundillo, el mundo randonneur.

Randonnée, palabra francesa que significa paseo o viaje, se utiliza en el ciclismo de larga distancia para nombrar a un evento que consiste en realizar un recorrido dado, generalmente de 1200 km, en el que cada participante ha de ser autosuficiente y ha de pasar obligatoriamente por unos puntos de control preestablecidos por la organización, en un tiempo máximo prefijado. Para poder participar en una randonnée, se exige haber completado una serie de brevets de 200, 300, 400 y 600 km. en ese mismo año. Cuando de ha completado esa serie de brevets, ya se puede participar en una randonnée y se obtiene el reconocimiento de super randonneur.
Son las pruebas de ciclismo randonneur de más alta categoría a nivel mundial


http://www.randonneurs.es/randonneurs.php

jueves, 11 de noviembre de 2010

Entrenos de la semana

Esta semana he seguido entrenando, aunque sabiendo que este fin de semana me voy a pasarlo a Madrid, lo estoy aprovechando para “recuperar” y así la semana que viene volver a retomar el plan de entreno con plena dedicación.

Lunes

El lunes como va a ser habitual en este principio de temporada me dirigí al gimnasio para hacer el recorrido de pesas que tengo marcado para fortalecer el tren inferior. Las sensaciones haciendo pesas ya son mucho mejores que la primera semana (en la que tuve muchísimas agujetas), cuando termine el recorrido, realicé 8 minutos de abdominales.

Martes

Mi idea para este día era hacer dos clases de spinning, y así compensar las horas que este fin de semana no voy a poder hacer. Aunque al final solo hice una hora, porque no me apetecía esperar media hora entre que finaliza una clase y comienza la siguiente. Acabé con una horita obteniendo una media de pulsaciones de 129.. aquí si que controlo la frecuencia cardiaca.

Miércoles

Me lo tomo de descanso, tengo que hacer bastantes ejercicios de Ingles y no hay tiempo para todo jeje.

martes, 9 de noviembre de 2010

Quebrantahuesos 2011

El pasado 6 de noviembre se celebró la Asamblea Extraordinaria de la Peña Ciclista Edelweiss, para debatir el futuro del club y por tanto el de la Quebrantahuesos, su emblemática prueba. La masiva afluencia de socios que escucharon con atención y silencio la propuesta presentada por el ex ciclista Fernando Escartín, y el posterior respaldo en forma de votos, sin ninguno en contra, con tan solo 8 abstenciones y 77 votos a favor, sirve para fortalecer al club.

De esta manera la Quebrantahuesos 2011 está asegurada, y el futuro de la Peña Ciclista Edelweiss despejado.

QH 2011

El 18 de Junio de 2011 se celebrará la XXI Quebrantahuesos y la VIII Treparriscos. Dado el buen resultado de la edición anterior, este año se mantiene el mismo proceso de inscripción; así es necesaria una preinscripción y, si hubiese más preinscritos que plazas disponibles, se realizará un sorteo de plazas. Si no hay preinscripción no se entrará en el posible sorteo y, por tanto, no hay posibilidad para participar en la Quebrantahuesos o en Treparriscos 2011.

Las preinscripciones sólo podrán realizarse a través de la pagina Web www.quebrantahuesos.com

El boletín informático de inscripción permite apuntar un máximo de 5, pero puede apuntarse desde 1 hasta ese máximo. A cada persona, según orden de inscripción, se le asigna un número y si hay un grupo de 2, 3, 4 ó 5 personas se les asignan números correlativos. En la página Web se indicará el número asignado a cada uno y la relación de preinscritos. Si hay menos preinscritos que plazas disponibles, todos ellos disponen de plaza.

Se comunicará por e-mail, a cada uno de los afortunados con plaza, las claves necesarias para realizar la inscripción definitiva, que deberán, realizando el pago inmediato on line en Internet, a través de la pasarela de pago seguro y utilizando la tarjeta de crédito.

Las plazas no confirmadas con el correspondiente pago en los plazos indicados, serán adjudicadas de acuerdo con la lista de preinscritos, de manera correlativa empezando por el primer reserva que será el siguiente al ultimo en obtener plaza.


Excepciones

Aquellos que hayan participado en 15 ediciones, disponen de plaza fija y no es necesario que realicen la preinscripción, recibirán las claves para hacer efectiva su inscripción.

No se podrán hacer cambios, solo se permite una preinscripción por persona, y se comprueba que un mismo DNI no este ya apuntado. Tampoco se permite que una misma persona se preinscriba en QH y en TR; se tiene en cuenta la primera preinscripción realizada.

La preinscripción en QH o en TR van por separado, es decir en el mismo boletín todos deben ser para la misma prueba y no pueden ir mezclados de ambas.

Una vez preinscrito, la plaza obtenida será para la prueba indicada en la preinscripción, es decir no se puede cambiar de TR a QH o a la inversa.

Todas las comunicaciones (envío de claves para la inscripción definitiva) se harán al e-mail indicado en el boletín, de ahí la importancia de que el e-mail indicado en el boletín de preinscripción sea correcto.

Previamente al posible sorteo se comunicará el número máximo de participantes, permitido por las autoridades.


-INICIO PERIODO DE PRE INSCRIPCIONES:

Martes 16 de noviembre a las 12 horas


-FIN PERIDO DE PREINSCRIPCIONES:

Lunes 13 de dicembre a las 14 horas


-SORTEO DE PLAZAS:

Martes 14 de diciembre


Para participar es obligatorio o bien estar Federado en la Real Federación Española de Ciclismo RFEC, o suscribir la licencia de día con el seguro proporcionado por la organización: son los únicos seguros validos aceptados por las autoridades.


La asignación previa de dorsales será comunicada por e-mail a partir del 15 de mayo, de acuerdo con el tiempo realizado en la Quebrantahuesos en los últimos tres años anteriores (2008, 2009 y 2010).

Info sacada de la web ciclismo a fondo.

Pd: Estaría bien ir haciendo grupos entre nosotros para que si nos toca podamos ir juntos.

lunes, 8 de noviembre de 2010

Crónica vuelta a Eguino

Vamós allá con la crónica de lo que deparó este sábado.

A las 9 de la mañana, me dirigí al lugar donde quedamos. El día se presento fresquito, aunque no amenazaba lluvia. En el lugar de quedada estábamos mucha gente, unos 50 aproximadamente.

Comenzamos la etapa dirección landa, el pelotón es largo, mi idea hoy es no calentarme mucho e ir siguiendo los entrenos de fondo… aunque se que es difícil mantener las pulsaciones bajas y más con mi mentalidad…de entrar a trapo si me atusan un poco jaja.

Como siempre hasta la presa me mantengo en las posiciones traseras del pelotón, aprovechando para hablar con los compis de grupeta, el pelotón cada vez es más numeroso ya que alcanzamos a la peña ciclista Foronda, que se unen a nosotros. Comentar que había bastante niebla y que no nos abandono en todo el día.

En la presa veo que Juan, Víctor e Iñigo intentan escaparse, yo empiezo a ganar posiciones en el pelotón con la idea de llevar a este hasta los de delante… pero siguen al mismo ritmo por lo que me encuentro en tierra de nadie, me pego un calentón y les alcanzo… cada vez veo más difícil seguir el entreno. Tras unos kilómetros nos pillan y nos reagrupamos, aunque ya con bastante menos gente en el pelotón. Aquí yo ya tomo una actitud más tranquila, pero mis compañeros intentan una y otra vez marcharse… sobre todo Víctor que tenía muchas ganas de darle vidilla a alguna escapada.

En Marieta Víctor me comenta de atacar en la cuesta y eso hacemos, pero nos vamos los dos solos y decidimos esperar porque no íbamos a ningún lado. Una vez más tomo actitud de tranquilidad y por lo menos en algún tramo del día mantenerme en las pulsaciones adecuadas. Pasamos Eguino y camino a Salvatierra, le comento a Juan que en una cuesta a 3 km de esta localidad donde hacemos el avituallamiento, tenemos que atacar y si nos entendemos bien llegaríamos hasta allí solos.

Un poco antes de donde le comente, ataca Juan, detrás de él, el otro Juan, otro compañero y yo, vemos que hemos abierto hueco y entramos todos a relevo. Pasa un kilómetro y vamos perdiendo gente en el grupo, y el pelotón nos viene comiendo terreno… aunque conseguimos llegar a Salvatierra Juan y yo solos y el otro Juan a escasos metros… paradita para celebrar lo conseguido, comer algo y restablecer la marcha por Heredia para ir por Landa.

Tras ver autentico cicloturismo en el bar con cánticos incluidos, y hablar con los antiguos compañeros de la peña Pagogain, restablecemos la marcha y ahora con más tranquilidad. Pasan los kilómetros, no se acelera hasta Marieta donde ya comenzamos a pegar tirones y el ritmo sube considerablemente, en el cruce de landa para Vitoria, Víctor y yo nos adelantamos unos metros y es cuando a Víctor se le sale una pedal, se cae y se da un fuerte golpe, a mi me toca pero puedo evitar la caída, no pudo decir lo mismo Aldasoro que le pillo detrás y cayo encima de Víctor. Con el susto en el cuerpo vemos a los compañeros como están y vemos que se ha quedado en rasponazos, chapa y pintura... aún así Víctor rompió el casco… para que veamos la importancia de este.

Nos ponemos en marcha y los últimos kilómetros los hago detrás acompañando a Víctor. Llegados a durana me meto en las posiciones delanteras para luchar por el sprint final. Últimos metros y Juan arranca, detrás Rubén y el otro Juan, les cojo la rueda bien, aunque Juan se escapa unos metros, les adelanto y me queda Juan a unos metros y en el último suspiro le adelanto!!!. Lo celebro y todos nos vamos juntos a tomar algo. Como siempre recalcar que no competimos, ni me considero mejor que nadie ni nada de eso… porque para paquete yo jaja, pero le damos salsilla a las salidas.

Al final 104 km con este perfil http://connect.garmin.com/activity/55682126

Pd: Deciros que llame a Víctor a la noche, que ya fue al hospital y decir que todo quedo en un susto y que esta bien aunque con dolores del fuerte golpe que se dio.

viernes, 5 de noviembre de 2010

Poco a poco..

Ayer una vez más acudi al gimnasio para hacer el cuarto entrenamiento de esta semana, esta vez encima de la bicicleta, que es lo que me gusta. Tocaba una hora y tres cuartos de hora, aunque al no hacerlo a la intemperie decidí hacer una hora y media que más o menos es la relación entre hacer el entreno a la intemperie o en un lugar cerrado.

Como el otro día, los entrenos de esta primera parte de la temporada van centrados ha ganar fondo, por lo que buscamos una frecuencia cardiaca que este todo el rato entre el 65-70% de nuestra capacidad, con lo que nuestro organismo tira de grasas y no de glucosa. Al final la hora y media de entreno estuvo bien, aunque ya con ganas de entrenar por la calle… y eso que acabamos de cambiar la hora y todavía no ha venido el mal tiempo… Acabe con una media de 132 pulsaciones.

Para terminar comentar que este fin de semana va a haber de todo, hoy viernes saldré a entrenar un ratillo con la bici y pasaré el entreno de pesas al domingo, que todo parece indicar que va a llover. Mañana en cambio el tiempo será benévolo con nosotros y nos dejara salir y disfrutar haciendo nuestro deporte.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Entrenos 3-4 Noviembre

Con la temporada 2011 ya comenzada y sin mucho tiempo que perder, he comenzado con los primeros entrenamientos.

Ya os comente que este año iba a seguir un libro de entrenamientos y de momento eso es lo que estoy haciendo. El lunes fue el día de pesas y no veáis que agujetas pude tener al día siguiente.

El martes el entreno marcaba 1h30´ con ritmo 65-70% de la frecuencia cardiaca y con una cadencia de 85/90 revoluciones por minuto. Como ya se hace muy pronto de noche me dirigí al gimnasio para hacer este entreno. Hice 30 minutos por mi cuenta y luego una clase de spinning, pero siempre manteniéndome entre las pulsaciones marcadas (128-138), aunque en la clase de spinning es bastante difícil aunque lo conseguí!!!

Ayer miércoles volví a acudir al gimnasio para hacer el recorrido que tengo marcado de pesas, eso sí las sensaciones mucho mejor, ya casi no tengo agujetas jejeje. Creo que hacer pesas me vendrá bien ya que estoy fortaleciendo músculos del tren inferior que me dará más potencia en un futuro.

Por lo demás no tengo mucho que contar, os dejo un par de fotos de este puente. La primera es de la “escapada del día” del sábado y la segunda es de una carretera por el Baztán navarro del domingo.




miércoles, 3 de noviembre de 2010

Crónica puente de todos los santos

Vamos con la crónica de este puente.

Sábado 30 Octubre

Día con bastante amenaza de lluvia, aún así decido arriesgarme y salir. Me dirijo al lugar de quedada de la grupeta, se nota que ya es final de temporada y el tiempo es malo, estamos unos 15. Cambiamos el recorrido de estos días, el recorrido será es siguiente. Gopegui-Zubizabal Otxandio- Landa- Zalduendo- Salvatierra- Eguileta- Vitoria.

Comenzamos la etapa tranquilamente en los puestos delanteros charlando con Mariano, así estaríamos hasta Gopegui, donde nos ponemos en cabeza del pelotón a trabajar para el pequeño grupo. La subida a Zubizabal la hacemos alegre en cabeza Mariano y yo, vemos que algunos compañeros han perdido contacto con el grupo y les esperamos en la bajada. De aquí hasta Landa el viento entro fortísimo de cara. Al ir tirando bastante rato las pulsaciones se van hacia arriba, así que de vez en cuando bajo al final del pelotón para bajar las pulsaciones.

Llegamos a landa y cogemos dirección Salvatierra, comenzamos a hacer relevos cortos, a mi esto me encanta porque la velocidad sube como la espuma y trabajamos todos sin mucha dificultad. Antes de llegar a Gordoa comienzan las hostilidades y se fragua la “ escapada del día “ en la que estamos Koldo, Mariano, Víctor, Iñigo y yo, comenzamos a hacer relevos aunque el cansancio entre nosotros se va notando ya que cada vez somos menos los que pasamos al relevo… aquí Mariano es el que mas gasolina tenía de LARGO. Llegada a Salvatierra paradita a comer algo.

Restablecida la marcha, me noto que estoy frío y pasó unos 10 Km. malos, con sensación de no avanzar nada. Una vez ya calentado los músculos, entramos un poco al trapo ante los cambios de ritmos de los compañeros, sobre todo el último cambio de ritmo que hizo un compañero que nos enfilo y nos puso a 60 Km. /h llaneando.

Al final 110 Km. y sin mojarnos. http://connect.garmin.com/activity/55057275

Domingo

Toca recargar el bono bici, me fui a pasar el día al Baztan Navarro, por donde pasa el recorrido de la Marcha Miguel indurain… precioso lugar

Lunes

Llueve a mares, es comienzo de la temporada y me he propuesto este año seguir el libro planifica tus pedaladas… el primer día toca pesas, así que me dirijo al gimnasio y hago un recorrido de pesas que benefician al ciclismo… acabo echo polvo.. eso si jajaja

martes, 2 de noviembre de 2010

CLASICA LAGOS 2011

El 21 de mayo, se celebrará un año más la Clásica Lagos de Covadonga , pocos detalles os podemos adelantar por el momento, pero dada la impaciencia de algunos preguntando la Fecha está ya es fija.

Inscripciones: Hasta Enero de 2011 no abriremos las inscripciones no sabemos la fecha exacta, pero rondará la primera quincena.

Comunidado de CCnavastur. ALLI ESTAREMOS!!!!

lunes, 1 de noviembre de 2010

Resumen temporada 2010

La temporada 2010 a llegado a su fin y por eso vamos a hacer balance del año.

Este año me habia marcado varios objetivos. Mejorar en las marchas que habia realizado, hacer las salidas mínimas establecidas por la S.C.Vitoriana para entrar como socio, coger ritmo e ir ganandome un hueco entre el grupo delantero de esta sociedad y sobre todo disfrutar haciendo kilómetros con la bicicleta. Los objetivos eran asequibles para mi primer año entrenando seriamente, ya que hasta este año nunca habia dedicado exclusivamente mi tiempo a la bicicleta.

Los primeros meses de la temporada fueron duros, alternando salidas en carretera con bastante rodillo... sabemos de sobra como es el tiempo por Vitoria.

En marzo llego por fin el comienzo de temporada con la Vitoriana, desde el primer día ya vi que aqui era diferente a lo que yo había visto hasta ahora, el ritmo era rápido y debería entrenar más de lo habitual para rodar entre el grupo cabecero. También este mes llego la primera marcha de la temporada. La Bilbao-Bilbao, una marcha facilita que sirvio para ir conociendo a gente de la grupeta y pasar un muy buen dia de cicloturismo. Este mes también conoci al que ahora es mi compi de salidas Gorka, una de las mejores cosas de este año ya que aparte de un compañero de salidas he conocido a un amigo.

En Abril seguimos con los entrenamientos y salidas con la sociedad. Este mes también realice dos marchas, La erandio- erandio y la Francisco Sanz. Este mes también tuve problemas con la rodilla que menos mal que no fueron a más. También destacar que aqui comenzamos las salidas entre semana donde nos juntabamos unos cuantos siempre para entrenar y sobre todo pasando buenos ratos... recuerdo este mes los piques de Oro y Bikotz-gane jaja

En mayo y junio se concentraban los objetivos principales de la temporada la clasica a los lagos y la quebrantahuesos, Aunque también hubo tiempo para otras dos marchas la Beloki y la prueba Vitoria. En todas ellas acabe muy satisfecho, en la de los lagos porque para ser mi primer año de entreno creo que hice muy buen tiempo. En la Vitoria por la cantidad de kilómetros que son y su dureza. En la beloki aunque fisicamente me vacie y no pude hacer un gran tiempo, estuve satisfecho con lo que hice. Y la Qh que vamos a decir, pasar esas penurias y acabarlas me han hecho mas fuerte.

El mes de julio y agosto entrene poco por la operación y las vacaciones, aún así cuando terminaron mis vacaciones viné con la motivación suficiente para prepararme la BLAN. Esta prueba que es en Septiembre acabe con mal sabor de boca, pinché dos veces pero aún asi consegui bajar mi registro una hora con respecto a mi mejor tiempo otros años, asi que contento por la progresión.

Y lo que queda de temporada, osea, septiembre y octubre ya con menos motivación seguimos entrenando y moviendonos en los puestos delanteros en las salidas.

En resumen un año muy bueno para mi ya que los objetivos están mas que conseguidos. El año que viene seguiré con la misma motivacion y sobre todo espero seguir conociendo gente de este mundillo que al final es lo que merece la pena!

El número de kilómetros de enero a octubre han sido de 8207.68 kilómetros... el año que viene esa cifra subirá considerablemente... ya que mi temporada este año comienza HOY.

Aqui os dejo el video resumen.