miércoles, 30 de junio de 2010

Quien sera el mejor director??

Os propongo una liguilla a ver quien es el mejor director en el tour. Hacemos un equipo y al final nos decimos las puntuaciones.

Aqui os dejo las instrucciones y el enlace


El Tour de Francia se acerca y MARCA.com lanza el Tour Fantástico MARCA, el juego para que vivas el doble la ronda gala.

EL DATO
0
Son los euros que te costará hacer tu primer equipo. ¡Es gratis!

Entra en el Tour Fantástico MARCA
Elige a nueve corredores y conviértete en unos segundos en un auténtico jefe de equipo. Es el reto que te propone el Tour Fantástico MARCA, el juego de ciclismo más emocionante con el que además de demostrar tus conocimientos sobre el pelotón podrás ganar espectaculares bicicletas y maillots de ORBEA.

Si eres usuario de MARCA.com, entra en la web del juego con tus claves antes del próximo sábado a las 14:00 horas y podrás crear tu primer equipo totalmente gratis. Por supuesto, si te atreves con más de uno tendrás más posibilidades de ganar. Además hasta el sábado podrás cambiar los corredores de tus equipos todas las veces que quieras sin ningún coste.

Yo ya tengo mi equipo... te apuntas???

martes, 29 de junio de 2010

En el dique seco

Como ya os habréis fijado últimamente no he actualizado el blog ni con salidas ni con entrenos. No lo he actualizado con estas entradas ya que desde la Quebrantahuesos no he salido ningún día. Todo esto tiene una explicación, no es que este cansado de la bici ni mucho menos, no la cojo porque el miércoles pasado me hicieron una intervención quirúrgica. No es nada grave, vamos la operación duro 30 minutos, una chorradilla. Pero que me va a dejar sin andar en bici entre 2-3 semanas me dijeron…Mañana se cumple una semana y ya me estoy subiendo por las paredes!! Jajaj y según me contó el medico que va todo perfectamente por lo que la recuperación va más rápida de lo previsto. Pronto estaremos dando guerra.

Pd: Con todo lo que me he mojado, el frió que he pasado… paro un par de semana y… SOL!!! Ya es mala suerte!

viernes, 25 de junio de 2010

Campeonato de europa 2010 Triathlon Vitoria-Gasteiz

Aqui os dejo un poco de informacion sobre el campeonato de europa de Triathlon que se celebrara mañana en mi ciudad.

SABADO 26

6:15
Salida autobuses atletas desde Buesa Arena
Pabellón Buesa Arena

6:30
Apertura T1
Parque Provincial de Landa

7:00
Salida autobuses público-acompañantes desde Buesa Arena
Pabellón Buesa Arena

8:00
Salida Elite Masculina
Parque Provincial de Landa

8:05
Salida Elite Femenina
Parque Provincial de Landa

8:15-8:45
Salida Grupos de Edad
Parque Provincial de Landa

9:00
Retorno autobuses acompañantes
Parque Provincial de Landa

13:50
Llegada a Meta primer atleta
Pabellón Buesa Arena

15:15
Ceremonia de entrega de medallas
Pabellón Buesa Arena

19:00
Fin de Competición
Pabellón Buesa Arena


Distancias y mapa

- Natación 4.000m


- Bicicleta: 120km

- Carrera a pie: 30km


Descripción:

- Prueba de Natación: Parque Provincial de Landa, dos vueltas a un recorrido triangular de 2.000m, debiendo salir del agua y recorrer 20 metros por la hierba al finalizar la primera.

- Bicicleta: Circuito de 120 kilómetros prácticamente llano por carreteras secundarias. Inicio del recorrido en el Parque Provincial de Landa. El circuito estará abierto al tráfico por lo que deben respetarse las normas de circulación. Está prohibido ir a rueda.

- Carrera a pie: Recorrido de 10 kilómetros por el Parque de Salburua a través de caminos de gravilla prensada 50% y 50% asfalto. Al salir del Buesa Arena el circuito, se interna en el Parque de Salburua dando una vuelta completa a la balsa y retornar al Buesa Arena. Este recorrido deberá realizarse tres veces. Salburua es un entorno protegido, respétalo.

Salida: Parque Provincial de Landa

- 1ª Transición: Parque Provincial de Landa

- 2ª Transición: Pabellón Buesa Arena

- Meta: Pabellón Buesa Arena

Avituallamientos:

Ciclismo: En los kilómetros 0, 20, 35, 60, 90 y 100

Carrera a pie: En los kilómetros 0, 3´5, 6´5, 10, 13´5, 16´5, 20, 23´5, 26´5 y meta

Puesto de esponjas: En los kilómetros 6, 16, 26

Horarios de Corte:

Los horarios de corte se irán acumulando desde la salida y son los siguientes:

Tiempo de corte de natación: 10:00, o 2 horas después de la primera salida

Tiempo de corte de ciclismo: 15:00, o 7 horas después de la primera salida

lunes, 21 de junio de 2010

Crónica quebrantahuesos 2010

Vamos con la crónica de la XX edición de la quebrantahuesos… en mi caso la primera.


Viernes 18 de junio

Todo empieza este día, llegada a Sabiñanigo con los compañeros de viaje y a empaparse del ambiente que se vive en ese lugar. Recogida de dorsales, fotos típicas en el perfil de la etapa gigante, más fotos con personajes conocidos como Beloki y Escartin. Prontito para el Hotel, cenar y a dormir.

Sábado 19 de junio

5.30 AM, día marcado por muchos cicloturistas ha llegado, nos levantamos y desayunamos. Hoy el desayuno es fuerte, colacao, churros, spaghettis.. vamos una buena mezcla jeje. Empezamos a vestirnos y comienzan las dudas, las previsiones dan lluvia pero el día ha salido soleado.. Que hacemos??? Lo tenemos claro camiseta térmica larga, maillot largo, pantalón corto y chubasquero en el bolsillo…por si las moscas. Terminamos y vamos al lugar de salida… se nos ha hecho un poco tarde.

Aquí ya vemos la cantidad de gente que hay, pero yo juraría que había carteles de coca-cola, Orbea.. y demás… a las 7.30 pistoletazo de salida!!!! Recorremos un par de metros y de repente veo esos carteles… si estamos a tomar por saco de la salida!!!! Una recta llena de ciclistas, increíble.

Tras varios minutos de salida, cruzamos la alfombra roja y comienza lo bueno, con unos 11ºC de temperatura, los primeros kilómetros vamos buscando algún grupo majo para poder rodar hasta el primer puerto, no hacemos más que pasar gente. En sabiñanigo es increíble la de gente que hay en las aceras, los pelos se ponen de punta. Seguimos la marcha, ya con dirección Francia, pasamos por debajo de un puente abarrotado de gente, y ya comenzamos el primer puerto Somport.

Justo cuando empezamos comienza a chispear un poco, muy poco, pero las nubes que se ven en la cima hacen presagiar lo peor. Continuamos y nos encontramos a un participante que lleva un pájaro encima de una bici en su manillar, le hago una foto y ya la veréis mas adelante cuando suba las fotos, increíble jaja lo que hay que ver. Cuando ya llegamos al túnel de canfranc aquí la lluvia hace su presencia, nos ponemos el chubasquero y empezamos a ver gente darse la vuelta, en este momento no llovía tanto, pero que la gente empiece a darse la vuelta ya te dejaban dudas de cómo estaría por arriba. Casi llegando a la cima del puerto la lluvia ya es intensa y si ha esto le añadimos niebla y temperaturas bajas 5ºC lo hace todavía mas duro. Pasamos el avituallamiento y entramos en el ultimo kilómetro, hay gente animando en la carretera, increíble con la que esta cayendo, coronamos y pasamos la frontera.

Aquí comienza el infierno, al pasar la frontera comienza unos 40 kilómetros entre bajada y llano hasta el pueblo de Escot. La bajada de Somport según tengo entendido era bastante peligrosa, y si ha esto le añadimos mil de agua… la hace todavía mas por lo que le aviso a Gorka que yo me la voy a tomar con mucha calma, bajado lo más peligroso, veo que a un chico en el arcen con la ambulancia, tendría hipotermia… estaba en manga corta!!!!. Gorka me comenta que es para pensárselo, pero no volvemos a decir nada por lo que cada vez estábamos más lejos y continuar o dar la vuelta daba igual. En el llano volvemos a pedalear y a calentar los músculos, por increíble que parezca y no soy el único que lo dice… queríamos dejar de bajar para subir, ya que entrabas en calor…difícilmente haya pasado tanto frió encima de la bici…

Llegados a Escot y con la lluvia sin dar tregua cogemos el desvío hacia Marie Blanc, el segundo puerto del día. Los primeros 5 Km. son muy llevaderos, me atrevería a decir hasta sencillos, pero los últimos 4 son una pared, que no cesa, mucha gente a mi alrededor, a la mayoría les pasábamos, otros tantos te pasaban, pero lo más increíble es que nadie hablaba… salvo Gorka para decir alguna chorrada que te animaba jaja. En los últimos 200 metros una vez mas montón de gente animando en el arcen, que te llevan en volandas hasta la cima. Mini parada en el avituallamiento y continuar… no podíamos parar mucho ya que te quedabas helado. Una vez más mucha precaución en la bajada y llegada hasta laruns.

En esta localidad se ve un cartel para coger dirección al mítico Aubisque, pero nosotros cogemos dirección Portalet, 28 Km. de puerto, casi nada. Comenzamos a subirlo, los primeros kilómetros son muy sencillitos, vamos un grupo muy numeroso, tirando de el Gorkita y yo a su rueda… nadie habla NADIE… los kilómetros pasan lentos … y para fastidiar mas te aparece la media y lo que queda hasta la cima, 27,26,25,24… voy regulando hasta la presa, donde vienen los kilómetros mas duros de la ascensión, que tampoco son la leche, un 11% pero entre el agua, lo que llevas y demás van haciendo mella. Lo pasamos y vienen un par de kilómetros mas cómodos, quiero comer algo, pero subirte el chubasquero es una pesadilla, ya que te entra agua por todos lados, a falta de 6km me da el bajón, mas que físico es mental, ya que ves la carretera y lo que queda todavía, Gorka me ayuda, no hace mas que darme palabras de aliento y esto me anima, poco a poco atisbamos en el horizonte la cima y el ultimo kilómetro y medio lo hacemos con el aliento de muchísima gente que a pesar de la lluvia, temperatura y el tiempo que llevan animando, tienen ganas de animarte y llevarte en volandas hasta arriba… es increíble desde aquí agradeceros una y un millón de veces esos ánimos y al amigo Gorka ya sabe que es un amigo, lo que me pudo ayudar en portalet.

Paso por la frontera y en España el suelo seco… dios si existe el suelo seco!!!!! Bajada rapidísima y desvío hacia el ultimo ascenso del día, Hoz de Jaca. Hasta los rampones, no es gran cosa y los 2.2 km de rampas duras yo lo subo bastante mejor que portalet, aquí si me responden las piernas, la gente nos ofrece tortilla y toda la pesca… que por cierto que bien entra.

Los últimos kilómetros son de bajada y de rodar a toda leche.. y eso hicimos meternos a rueda e intentar que te lleven.

Al final 7horas 51minutos 13segundos, a poco de la medalla de oro, creo que sin la lluvia lo hubiese conseguido, pero da igual el tiempo la verdad, era mi primera Qh, un reto para mi, lo he conseguido y me llevo el buen ambiente, un fin de semana increíble y un buen colega para siempre. También me llevo una etapa épica, incluso se podría decir que historica.. no creo que haya alguna edición tan mala en cuanto a condición meteorológica y sobre todo muy pero que muy satisfactoria.

Dar mi enhorabuena a todos, tanto organizadores, gente que acabo y a la que se retiro también, ya que muchas veces hay que pensar con la cabeza y no con el corazón y la cabeza te decía que parases.

En el video aparezco en el segundo 46... soy el que saluda a la camara jaja
video

domingo, 20 de junio de 2010

Avance Quebrantahuesos 2010

Tienen que pasar varios días para asimilar lo que hicimos ayer 5280 cicloturistas que acabamos la quebrantahuesos, si 5280 de los 8500 incritos. Muchísima gente decidio retirarse por las condiciones meteorologicas.


El título que viene en el periodico alto de aragon lo define todo " El tiempo infernal convirtio una cita para heroes la XX quebrantahuesos".


Solo es un avance de lo que ya os contare mas adelante, aqui os dejo una foto de este magnifico día.

viernes, 18 de junio de 2010

Sabiñanigo nos espera...

Ya llego el día!!!! Mañana es la Marcha cicloturista por excelencia. Se que habrá pruebas mas duras, mas bonitas… pero los nervios que siento horas antes de irme a Sabiñanigo hacen que no sea otra mas.

La verdad que cada hora que pasa y se va acercando la hora de salida los nervios van aumentando. Al final el tiempo parece que va a respetar, hará frió, pero mejor que haga esto que un calor insoportable..y según las predicciones igual libramos la lluvia.

Por lo demás allí coincidiré con algún conocido, como el amigo Javier de Melilla, los valencianos que conocimos en la marcha de los lagos… y todos los que vamos desde Vitoria.

Sin mas que contar me despido hasta el lunes, donde ya os contare mi primera experiencia en la quebrantahuesos.

Aquí os dejo unas fotos para ir abriendo boca de lo que nos encontraremos.





jueves, 17 de junio de 2010

Previa Quebrantahuesos 2010

El sábado ya es el día, si ese día que llevamos esperando más de medio año, el día de mi primera Quebrantahuesos. Me han hablado tanto de esta prueba, que el ambiente que se vive alli no se vive en ninguna otra, que tiene algo especial… por lo que este año lo comprobaremos.

Hasta esta semana siendo sinceros, no le había hecho mucho caso a esta prueba, ni estaba nervioso por acudir. En otras siempre me miro con antelación los desniveles de los puertos, puntos kilométricos para hacerme referencias… hasta hace dos semanas, donde ya me he dado cuenta que la teníamos encima y había que prepararla bien.

Físicamente creo que llego en uno de los mejores momentos del año. Allí espero pasar un fin de semana genial con la gente que voy y disfrutar del ambiente de una de mis mayores pasiones, el ciclismo.

Como objetivo de mi primera quebrantahuesos, para mi no es el tiempo, sino acabarla bien e ir guardando fuerzas para subir portalet con garantías y sobre todo acabarla sin ningún sobresalto, ya que una de las cosas que me da respeto en esta marcha es la masificacion que hay y las posibles montoneras, pero bueno como en todas las marchas con cuidadito y atento a todo.

Que poco queda!!!!



miércoles, 16 de junio de 2010

Entreno 15-6-10

Ayer realizamos un nuevo entrenamiento, suave ya que la quebrantahuesos esta a la vuelta de la esquina. Después de trabajar quede con Gorka para salir un ratillo. A eso de las 17.45 partimos dirección Zaldiaran. Empezó a chispear un poco pero, solo se quedo en un amago… aunque el cielo tenía pinta de caer la del pulpeiro… de echo estábamos en alerta amarilla por lluvias.

Realizamos la subida a zaldiaran y bajamos para volver a subirlo, cuando de repente empieza a llover bastante fuerte, decidimos volver a Vitoria y para casa. Pero llegando a Mendizorroza para y decidimos ir a Estibaliz… eso hicimos, allí alargamos dando la vuelta a los conejos. Para finalizar pasamos por el Buesa Arena donde jugaba el Baskonia contra el Barça la final de la ACB… la cual nos la hemos llevado ante todo pronostico! BASKONIA CAMPEON!!! Menudo alegron me lleve!.

Al final día tranquilito, 48 km a ritmo tranquilito y sobre todo la siempre agradable compañía del amigo Gorka.



lunes, 14 de junio de 2010

Crónica finde 12-13 junio

Otro fin de semana que ya ha pasado…el último antes de la quebrantahuesos, la preparación ya ha terminado. Para colmo este fin de semana ha hecho un tiempo muy malo, el sábado agua, agua y mas agua… parecía que estábamos en noviembre. Menos mal que el domingo aguanto y nos dejo hacer la etapa. Vamos con la crónica de este fin de semana.

El sábado, me levanto a las 8 de la mañana, levanto la persiana y me encuentro un día invernal, cielo nublado, oscuro y lloviendo bastante. Espero para ver si para, pero no… por lo que decido ir al gimnasio para hacer un par de horas de spinning. A las 10.05 empiezo a dar pedales, como la clase empieza a las 12 y estoy prácticamente solo en la clase, pongo mi música y realizo mis clases de spinning. Tenía pensado terminar antes de que empezase el monitor la clase… pero me parece mal haber ido y no quedarme, por lo que hago también la clase. Al final 3 horas encerrado en esa sala, solo con agua y sin nada de comer... acabo muy cansado y con las piernas MUY calentitas… pero bueno día salvado.

El domingo me levanto y me encuentro que el tiempo por lo menos es algo mejor… en temperatura no ,pero por lo menos no llueve… por lo que nos ponemos el traje largo… no sabéis que pereza me dio… y acudimos al lugar de encuentro a las 8.30 de la mañana. Estamos bastante gente, aunque algunos por la amenaza de lluvia cambian el itinerario de la etapa para no mojarse… yo como esta etapa nunca la había hecho decido respetar este itinerario.

Comenzamos la etapa dirección Landa, noto las piernas cansadas del día anterior por lo que aprovecho en estos primeros kilómetros para hablar con el personal...en la parte trasera del peloton. Antes de llegar a arlaban nos caen 4 gotillas lo justo para tomar con mucha precaución la bajada del puerto. Una vez hecha la bajada nos encaminamos hacia el santuario de Aranzazu, puerto de 9 Km., cuyos 4 primeros kilómetros son bastante exigentes. Hasta pie de puerto de charleta… y a pie de puerto como diría perico… PISTOLETAZO DE SALIDA, en la primera rampa del 12 dandy ataca ( a lo Carlos Sastre en alpe duez) txetxu y Gorka unos metros por detrás, y luego un reguero de ciclistas… yo me encuentro en el 7 lugar en ese momento, la subida se me hace muy dura y las piernas no van nada bien, cuando suaviza se me junta Pitxi y me pongo a rueda… pero justo se me sale la cadena y en el intento de meterla… me voy al suelo.. Afortunadamente ha sido prácticamente parado y no me he hecho nada, subo y continúo la subida con Iñaki, hasta la cima.

Refrigerio, fotitos ,para abajo y volver por el mismo sitio, con la única diferencia que esta vez tiro unos cuantos kilómetros del grupo. Cuando llegamos a arlaban cada uno busca su ritmo y alguno como dandy ya tiene suficiente con el honor de haber “ganado” en Aranzazu ( Recordar que esto no es una competición, pero estos piques como molan jaja y eso que me falta para estar con los primeros). Empezamos el puerto un buen grupillo pero rápidamente nos quedamos 3, Gorka, Oscar y yo. Gorka va sobradito y va regulándome la subida, buen test para Portalet. Aguantamos los 3 hasta la cima y en el cartel… sprint de coña para coronar primero… pero nunca con la sensación de conseguirlo en condición de igualdad.

Cogemos dirección Vitoria por landa, aprovechamos para hacer unos relevos de medio kilómetro cada uno, a falta de 2 kilómetros para llegar a Durana nos paso un coche… es Eduardo!!! Se pone delante y nos quita el aire… a Oscar y a mí 2 segundos a Gorka más.. jajaj porque se pone a acelerar y no somos capaces de seguirle. Se nota quien va en el coche y lo que anda… jaja
Llegamos a Vitoria, cervecita y Eduardo nos aconseja lo que hay que hacer en la quebranta!!!

Buen día el de ayer y 114 kilómetros mas para la buchaca

viernes, 11 de junio de 2010

Noticias de interes

Aqui os dejo un par de noticias que he encontrado en la web de ciclismo a fondo.

La crónica de la prueba Vitoria:

http://www.ciclismoafondo.es/caf/cicloturismo/contenido/noticia/cronica-xxx-prueba-cicloturista-vitoria/2c90a89c291fe6a0012921182d530111.html?visita=true


Y un articulo de como evitar los calambres musculares.. algo muy típico en marchas cicloturistas.

http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/entrenamiento/los-calambres-musculares/2c90a89c29213043012921fb41b40022.html?indice=1&visita=true

Por lo demás decir que el finde pinta pasado por agua, pero es la última semana antes de ir a la quebrantahuesos... asi que si queremos seguir con la preparación no quedara otra que mojarse.