viernes, 30 de abril de 2010

agenda fin de semana 1-2 mayo

Abril se acaba y empieza mayo mes en cual ya hay dos retos importantes, la prueba de los lagos de Covadonga y la beloki-heredia, pero antes nos centraremos en este fin de semana. Tocan dos salidas con la SCV, por lo que os voy a contar mis planes, todo esto si el tiempo se porta ya que pinta bastante chungo… aunque me estoy mentalizando de que este fin de semana tocara mojarse.

Sábado --> Se adelanta la hora de salida, toca a las 8.30 para un total de 102 km. Se subira Dima un puerto de 10 km muy tendido pero que se puede hacer largo. Por lo demás el recorrido ya es conocido. Habrá que tener cuidado si llueve en la bajada de barazar.

Domingo --> Nueva salida esta vez de 92 km. Una vez más etapa con unos cuantos puertos. Se sube aiurdin puerto corto pero con un rampón del 10% y bajada hasta Orduña que en vez de subir este puerto se va por la barrerilla, este lo han reasfaldado y lo han dejado muy bien, luego el recorrido no marca si se sube aiurdin o zarate.

Esperemos que el tiempo aguante un poquito y podamos seguir acumulando kilómetros.

miércoles, 28 de abril de 2010

Salida 27-4-10

Vamos con la crónica del entreno de ayer, mas tarde de lo habitual, ya que hoy ha sido fiesta en Vitoria por ser san prudencio patrón de nuestra ciudad.

Ayer quede a las 17.45 con los dos miembros de la grupeta martesina, Gorka y Oscar, me vinieron a recoger ya que ellos habían salido una hora antes para subir el puerto de zaldiaran.

Salimos dirección Salvatierra por la vieja, ritmo muy suave, decidimos que hoy es día para soltar piernas por lo que aprovechamos para charlar y pasar un buen rato. Cogemos el desvío hacia Dallo para más tarde coger destino Landa. En este tramo aceleramos el ritmo a relevos... cortos pero intensos.

Unos kilómetros más tarde bajamos otra vez el ritmo, disfrutamos del día tan bueno que ha salido y así llegamos tranquilamente hasta Vitoria.

Una vez más disfrutando de la compañia de la grupeta y hasta otro Martes...por cierto habra que ir poniendo fecha a la cronoescalada...

Aqui la foto de la jornada.



Datos de la salida

Kilómetros --> 54.67
Tiempo --> 2h02´22´´
Media --> 26.83
Cadencia --> 69
Frecuencia cardiaca media/máxima --> 130/183

Pd: Hoy había salida con la SCV pero... ayer sali por la noche... y me iba a levantar pero no he escuchado el despertador... asi que hoy día en blanco.

lunes, 26 de abril de 2010

Salida 25-4-10

Ayer nuevo domingo en el calendario y con el una nueva salida. Me levanto con la rodilla dolorida después de la marcha del sábado por lo que decido estrenarme con los del calendario B de la Vitoriana, ya que la ruta que hacen es mas corta y la marcha es mas amena.

Me dirijo al punto de encuentro a las 9.30, el día sale nublado pero con el paso de la mañana se iran abriendo claros y las temperaturas muy agradables.

Comenzamos la etapa dirección Azaceta, estamos 15 compañeros, de inicio me pongo a tirar con Juan y así lo haríamos hasta el puerto. Agradezco que el ritmo que se lleva sea lento para calentar bien la rodilla y no forzarla mucho.

Comienza el puerto, el pelotón empieza a perder unidades, nos quedamos 4 en cabeza, el ritmo es muy cómodo para mí pero como no quiero forzar me mantengo en este cuarteto hasta la cima. Bajadita hasta maestu rápida y allí se para. Firmo y como son menos de 30 Km. los que hemos hecho hasta aquí no me apetece almorzar y como no quiero que se me quede la rodilla fría decido coger camino hacia Vitoria.

La etapa marcaba por apellaniz y alegría, pero veo que un compañero ha hecho lo mismo que yo y va por azaceta decido hacer lo mismo. Subimos Azaceta tranquilamente y bajada hasta Vitoria.

Un día diferente, disfrutando de compañía nueva.

Datos de la salida

Kilómetros: 51.97
Tiempo: 2h09´36´´
Media : 24.05
Cadencia: 69
Frecuencia media/máxima :129/174

sábado, 24 de abril de 2010

Marcha Erandio-Erandio

5.50 piiiiiiiiiiiiiii suena el despertador. Desayuno, preparo todo y cojo la bici. He quedado con Gorka a las 6.45 para partir hacia erandio, donde realizaremos la marcha Erandio - Erandio.

Llegamos a esta localidad a eso de las 7.50 donde hay un sol de justicia, cogemos los dorsales y nos vamos a cambiar. Antes de la salida calentamos un poquito y mientras realizabamos el calentamiento nos encontramos con Gonzalo, charlamos un poco y nos dirigimos hacia la salida.

A las 9 de la mañana pistoletazo de salida, los primeros 20 km son controlados... la gente queriendo meterse en cabeza, lo que produce muchos frenazos y alguna que otra caida... hay suerte y no nos afectan.

Avanzamos y comenzamos el primer puerto del día, barraka, lo subimos a piñon, no es muy duro pero por este esfuerzo, la rodilla se resiente y me vuelven los pinchazos... eso si de momento soportables.

Pasan los kilómetros y se suben los puertos de andrakas y jatas, nos son nada duros, son tendidos, Gorka el crack me espera ya que no puedo ir a ritmo alto por no forzar. En jata es el avituallamiento... paradita y restablecemos la marcha.

Cogemos un grupillo y subimos los puertos de Gerekiz y andra Mari, este último tiene las rampas más duras del día 9%... que tampoco es algo para asustarse. Una vez coronado Andra Mari bajada rapidisima hasta el puerto de Umbe... este puerto es muy tendido... de echo con la rodilla que ya la llevaba mal, lo he subido en plato.

Coronado este último puerto, 10 kilómetros de bajada y llegada a Erandio.

Resumiendo una marcha bonita y bastante rompepiernas, quiero volver a agradecer a Gorka su apoyo y su espera.

Datos de la salida

Kilómetros --> 116.66
tiempo --> 4h15´30´´
Media --> 27.39
Cadencia --> 72
Frecuencia media/máxima --> 147/183


Las fotos las empezaré a colgar a partir del lunes... que hay unas cuantas!

jueves, 22 de abril de 2010

Un poquito de información

Ya que estos días estoy llendo al fisioterapeuta y debido a la inflamación en el tendón rotuliando no puedo coger la bici hasta el sábado, que mejor para aprovechar y poner un poco de información en el blog. Os voy a hablar de los vendajes esos que últimamente estamos acostumbrados a ver en los jugadores de futbol profesionales (esas tiras de colores tan llamativas). Quizás muchos de vosotros no sepáis ni que son, ni qué función tienen.

Me parece un tema interesante para comentar en el blog y ya que me han puesto unas pocas, he buscado algo de información en la red.

Muchos de vosotros... incluido yo.. pensareis que la utilización de este tipo de vendajes es relativamente nueva. Pero esto no es así, es una técnica que tiene su origen en Japón en los años 70. Fue inventada por el Doctor Kenzo Kase.

Como podéis observar es una técnica que ya lleva años en el mercado. Lo que ocurre es que últimamente su uso se ha popularizado debido a que la sociedad ha visto su utilización en grandes deportistas mediáticos.

Esta técnica se llama Kinesiotaping, Kineotaping o vendaje neuromuscular y es un método que utilizan los fisioterapeutas para mejorar la función muscular, aliviar dolores, ayudar a un mejor funcionamiento articular y mejorar la circulación linfática y sanguínea. Los esparadrapos son aplicados sobre zonas concretas y a diferencia de un esparadrapo normal usado en la técnica del taping, nos permiten ducharnos con él y aguantar de 3 a 5 días.

Su finalidad es tratar lesiones de ligamentos, de articulaciones y músculos, reduciendo la inflamación y permitiendo la realización del gesto deportivo, ya que no limita la movilidad. Este vendaje nos permite disminuir la tensión sobre las zonas lesionadas para reducir la implicación de esta durante el gesto deportivo, favoreciendo su recuperación.

¿Qué pensáis de los diferentes colores que se utilizan en estos vendajes? ¿Tiene algún sentido la utilización de unos u otros? ¿Sabéis algo sobre ello? Estas cuestiones no he podido descifrarlas...por lo que si sabeis algo contadme.



Pd: Aqui os dejo imagenes de la nueva indumentaria que he recibido del Foro Mtb!





miércoles, 21 de abril de 2010

Erandio-erandio

Los días pasan y ya estamos a finales de abril, esto quiere decir que comienza el calendario de marchas… desde este fin de semana hasta mediados de junio tocara erandio, lagos, beloki, la prueba Vitoria y la quebrantahuesos.

Aquí os dejo información de la que realizare el sábado, la marcha erandio- erandio, consta de 110 km de sube y baja. Si la rodilla me lo permite en esta tengo ganas de exprimirme asi que ya os contare que tal ha ido.

24 de Abril del 2010

SALIDA: PLAZA DEL AYUNTAMIENTO, ERANDIO
HORA: 9:00 h.
LLEGADA: PLAZA del AYUNTAMIENTO
HORA: aproximadamente de 12:30h a 15h.
RECORRIDO: 110 kms
Nº PARTICIPANTES: 800 Max.
PRECIO INSCRIPCIÓN: FEDERADOS = 15 € (hasta el 17/Abril)
18 € (A partir del 18 Abril)
NO FEDERADOS = 20 €. (hasta el 17/Abril)
23 € (A partir del 18 Abril)
PREINSCRIPCIONES
* CAJA LABORAL= 3035-0074-11-074104687-9
* CICLOS ALTZAGA: (a partir del dia 18 de Abril)
C/Jose Luis Goyoaga Nº24 Tlfno:944676101





martes, 20 de abril de 2010

Recuperandome!!!!

Como dice el titulo parece que la recuperación del dolor de la rodilla va poco a poco desapareciendo.

Ayer fui al fisio para que analizasen el dolor y detectaron que el tendón rotuliano estaba hinchado, esto son buenas noticias ya que con unas sesiones ese dolor desaparecerá. La verdad que hoy noto la rodilla mucho mejor, por lo que me imagino que con las sesiones del miércoles y viernes este dolor ya no me dará más la lata.

Le pregunte a Alex el fisio que si podría realizar este fin de semana la marcha de erandio y me dijo que si todo va correctamente podré hacerla.

La hora que estuve allí me realizaron masajes, corrientes en la rodilla… electroterapia... se llama asi? estiramientos y vendajes.

Para finalizar decir que hoy saldré a rodar en llano a ver si no me molesta, aunque si me molesta lo más mínimo seguiré recuperando.

lunes, 19 de abril de 2010

Fin de semana 17-18 abril

El fin de semana paso por lo que vamos con la crónica de lo que ha ocurrido.

Sábado

Este día se presentaba con una etapa de 132 Km. y con varios puertos, entre ellos destacaba el de bikotzgane.

Con ganas me dirigí al lugar de quedada de los sábados, la salida se hace a las 8.30 dirección landa. La etapa se presenta con menos compañeros de los habituales, estamos unos 30.

Primeros kilómetros para calentar un poco y en los cuales tenemos que parar dos veces por averías, una vez solucionadas ponemos dirección dima. Hoy toca bajar este puerto para luego coger dirección Orozco por el temido puerto del día.

Comenzamos a bajar dima y el pelotón se desperdiga un poco, son 10 Km. de bajada y se abren huecos importantes entre la cabeza y el final de pelotón. Yo intento coger la parte cabecera pero al querer rodar rápido en una pedalada me hago bastante daño en la rodilla. Una vez terminado de bajar el puerto aprieto un poco y cojo el grupo cabecero. Empiezo a notar bastantes pinchazos en la rodilla, a partir de aquí comenzaría mi “calvario”.

Cogemos dirección bikotzgane, puerto bastante duro, son 3 Km. de los cuales 2 no bajan del 12%, subimos como podemos, corona primero Oscar, segundo Gorka… por mi parte entre los 10 primeros jajaj. Bajadita y dirección amurrio.

Cuando vamos para esta localidad veo un desvío hacia Vitoria pienso en cogerlo, pero decido continuar pensando que estirando se me pasaría… más tarde me arrepentí de no haberlo cogido.

Desde este desvío hasta Orduña donde al final paramos sufro por mantenerme en el grupo. Llegamos a Orduña y junto a Pitxi, Gorka, Iñigo y Oscar paramos a tomar algo.



Restablecemos la marcha por el puerto de la barrerilla, en este momento la rodilla me empieza a doler mucho y sufro en cada pedalada del puerto, en este puerto Gorka me ayuda a subirlo empujándome durante todo el puerto, menudo esfuerzo le hice pasar. Coronamos y dirección Vitoria por aiurdin.

Hasta Aiurdin lo mismo en el llano aguanto pero cuando hay un repecho el dolor se hace insoportable por lo que tengo que bajar el ritmo. Y llegados al puerto mis compañeros Oscar y Gorka me vuelven a ayudar a subir. Bajadita hasta Vitoria donde no puedo ni ponerme de pie a dar pedales ya que el dolor es bastante fuerte… llegada a casa y a descansar la rodilla.

Datos de la salida
Kilometros --> 134.53
Tiempo --> 5h00´41´´
Media --> 26.84
Cadencia --> 67
Frecuencia cardiaca media/máxima --> 142/182
Altitud acumulada --> 1932

Domingo

La rodilla me sigue doliendo bastante por lo que aprovecho para recuperarla.

Decir que el sábado aunque lo pase muy mal por el dolor, me quedo con el compañerismo de Gorka, Oscar, Iñigo y Pitxi que me ayudaron a llegar a casa y desde aquí se lo quiero agradecer.

viernes, 16 de abril de 2010

Salida 15-4-10

Ayer jueves nuevo entreno una vez más con el compañero de fatigas Gorka.

Quedamos a la hora de siempre entre semana, a las 17.45, el día estaba muy nublado, en ese momento hasta chispeaba un poco, pero nos arriesgamos y comenzamos la etapa dirección Salvatierra por la carretera vieja.

Cogemos velocidad crucero, aunque no demasiado rápida ya que el viento una vez más nos acompañara en el recorrido, en este momento pega de cara por lo que tocará sufrir, pero bueno la verdad que últimamente estamos acostumbrados a este molesto compañero.

Una vez llegados a la localidad de Salvatierra, vemos que el cielo amenaza lluvia por lo que desistimos en ir a opacua y vamos hacia alegría, en este tramo hay algún que otro repechito pero se aguanta bien, por lo que continuamos la marcha sin ninguna novedad.

Antes de llegar a Alegría hay un desvió hacia la localidad de Eguileta, lo cogemos y ponemos dirección Vitoria, pero antes de llegar a Estibaliz decidimos acabar la etapa con un puerto, el de okina.

Vamos por Aberasturi hasta los pies del puerto, comenzamos a subir y Gorka pone el ritmo regulando para que no me quede, al principio aguanto medianamente bien, pero cuando vienen las rampas más duras del puerto me descuelgo, me espera hasta el descansillo que hay. Allí el decide hacer una serie de fuerza (asciende en plato) y yo acabar el puerto a mi ritmo. Coronamos fotitos y para abajo.



La bajada la hacemos a buena velocidad hasta la localidad de Otazu, donde comenzamos a soltar piernas hasta llegar a Vitoria, donde cada uno coge caminito hacia su casa y hasta el sábado.

Datos del entreno
Kilómetros: 75.44
Tiempo: 2h48´44´´
Media: 26.86
Cadencia: 66
Frecuencia cardiaca media/máxima: 139/177

jueves, 15 de abril de 2010

Una de humor!!!

La entrada de hoy, tiene un toque humorístico, espero que este par de chistes os saquen una sonrisa!!!

El primer chiste:

Cuatro hombres casados van a montar en bici. Después de una hora de pedaleo, se oye la siguiente conversación:

HOMBRE 1:
"No tenéis ni idea de lo que tuve que hacer para venir a montar hoy. ¡Tuve que prometer a mi señora que pintaría toda la casa el próximo fin de semana!"

HOMBRE 2: "Eso no es nada. ¡Yo tuve que prometer que le construiría una terraza nueva para la piscina, con marquesina y todo!"

HOMBRE 3: "Pero hombre, ¡Os quejáis por nada! Yo tuve que prometerle que remodelaría la cocina completa, incluyendo el cambio de todos los electrodomésticos."

Y así, continúan pedaleando hasta que se dan cuenta que el cuarto amigo no había dicho una palabra, y deciden preguntarle: Tú no has dicho nada acerca de lo que tuviste que prometer para poder venir a montar hoy. ¿Nos vas a decir que no tuviste que prometer nada?

HOMBRE 4: "Yo puse el despertador a las 6:00h y cuando sonó, me acerqué al oído de mi mujer y le dije: ¿bici o polvete?.

Y ella me contestó:
Abrígate bien...

Y el segundo chiste

Ayer me levanté temprano, me puse el maillot arco-iris y el cullote a juego que me regaló mi mujer hace 1 mes por mi cumpleaños.

Me tomé el café, cojo el casco a juego con el maillot, me fui silenciosamente al garaje, cojo mi bicicleta, y cuando salgo del garaje me doy cuenta de que llovía torrencialmente.

Estaba toda la calle inundada y el viento gélido, soplaba a 100 Km/h.

Vuelvo a entrar en el garaje a dejar la bici. Entro de nuevo en mi casa, me desvestí silenciosamente y me deslicé dentro de la cama.

Despacito me acurruqué contra la espalda de mi mujer, y le susurré al oído: '¡El tiempo afuera es horrible!'

Ella me contestó medio dormida, 'Ya lo sé. ¿Puedes creer que el gilipollas de mi marido se ha ido a montar en bici?"


Espero que os hayan gustado!!!!

martes, 13 de abril de 2010

Asi da gusto!

Hoy martes me he levantado con ganas de entrenar... pero como siempre lo primero es lo primero así que a trabajar, pasaban las horas y hoy me apetecía ir al Santuario de Oro se lo he comentado a Gorka y a sido nombrar Oro y Oscar rapidamente se ha animado también.

Hemos quedado a las 17.45 en la rotonda de los sábados por lo que alli me he dirigido una vez terminada mi jornada laboral, como ellos salen antes que yo de currar se han adelantado en la salida y se han ido a "estirar piernas" a Zaldiaran... que conociendoles un poco... sabes que eso de estirar piernas es mentira... se habran metido caña de la buena jeje.

Cuando nos hemos reunido hemos cogido dirección Murgia por ayurdin, primeros kilómetros llanos, los hemos hecho bastante rápidos, a relevos y con el viento pegando de cara.

Cogemos desvío hacia la primera cota del día, ayurdin, tiene alguna rampa del 11% pero lo subimos con tranquilidad, por lo que no supone ninguna dificultad, coronamos y rapidamente hacia Murgia.

En Murgia cogemos dirección Oro, por la vertiente más larga, el único que la conoce es Oscar... pero tampoco muy bien por lo que tenemos que preguntar a un amable habitante de la localidad de Domaika que nos indica el camino... esto nos ha servido para calentar jeje. A partir de aqui a sufrir, rampones de todos los colores, 13%,15%,16% y hasta algún pico del 21% en esta última rampa se rompe el trio, Oscar coge la delantera, Gorka y yo nos rezagamos hasta coronar la rampa dura, después viene una pequeña bajada y la rampa final. En la bajadita Oscar se confía y cree que estamos más lejos, Gorka tira con todo y yo soy incapaz de seguirle... RAMPA FINAL y... Gorka le pilla desprevenido a Oscar y consigue el Oro... de perrete jajaj, Oscar plata (hoy a aprendido una lección no esperar y meter caña) y yo BRONCE!!! si señor jajajaja. Fotillo de rigor y vuelta. Aclarar por si acaso, que esto no es una competición pero esos piques son los que dan la salsa.


Bajada con precaución y por los mismos pasos, subimos Ayurdin otra vez a bloque tranquilitos y una vez que enlazamos la autovia a relevos hasta Vitoria.

La verdad que como pongo en el título que con esta gente da gusto salir a andar en bici, otro día más y mejor!

Datos de la salida

Kilómetros --> 57.41
Tiempo -->2h14´24´´
Media --> 25.63 (sale más baja de lo habitual, ya que ha habido subida y al final he andado mucho por ciudad)
Cadencia--> 65
Frecuencia cardíaca media/máxima --> 140/182

La Formula 1 estará presente en la Quebrantahuesos 2010

Al hablar de Formula 1, inmediatamente todos lo asociamos con la presencia del presentador en Televisión de todas las noticias y carreras, ANTONIO LOBATO.

Y Antonio Lobato está entre los inscritos en la Quebrantahuesos 2010 y al día de hoy confirma su participación el 19 de Junio en Sabiñánigo.

Desde China, donde el domingo tiene lugar la próxima carrera del mundial, entre el rugir de los motores de Formula 1, tiene que sacar tiempo para prepararse; aunque admite que las malas condiciones meteorológicas del pasado invierno le tienen un poco retrasada su puesta en forma.

Seguro que bien sabe que no podrá superar la velocidad punta de los Ferrari, pero Antonio LOBATO llegará dispuesto a ofrecernos su esfuerzo.
Si hace unas semanas la Quebrantahuesos 2010, subía con Edurne Pasaban a un 8.000 metros, hoy con Antonio Lobato rueda a 350 Km/hora desde el mundial de Formula 1


Fuente: Biciclismo

lunes, 12 de abril de 2010

Grande Cancelara!!!!

Fabian Cancellara volvió a demostrar que, hoy por hoy, es el ciclista más en forma del pelotón. El suizo se hizo con la victoria en el 'Infierno del Norte', la Clásica París-Roubaix, como ya hiciera en 2006 y después de realizar una auténtica exhibición parecida a la de hace una semana en el Tour de Flandes. El podio lo completaron Thor Hushovd y Juan Antonio Flecha.

La 108 edición de la 'Clásica de las Clásicas' volvió a demostrar que es una de las carreras más duras de todo el calendario ciclista. El recorrido, que cuenta con 259 kilómetros, presenta sus míticos 27 tramos de pavé que destrozan las piernas de todos aquellos que se atreven a subestimarlos.

La carrera arrancó con una numerosa escapada de 19 corredores que apenas inquietó a los hombres importantes del pelotón. A los 100 kilómetros comenzaban los pasos adoquinados y la diferencia de los fugados se reducía progresivamente hasta que, a 60 kilómetros para el final, eran neutralizados.

Era entonces cuando empezaba la verdadera París-Roubaix. Un destacado grupo de 'elegidos' encabezaba la carrera hasta que comenzaron los ataques. Sin embargo, ninguno de ellos tuvo tanta repercusión como el que realizó Cancellara. El suizo, a menos de 50 kilómetros para el final, aprovechaba una tramo de carretera para sorprender a todos sus rivales lanzando un latigazo que resultó definitivo.

Su estrategia fue muy similiar a la desplegada justo hace una semana en el Tour de Flandes, donde, tras rodar en cabeza junto a Tom Boonen, lanzó un duro ataque a falta de muchos kilómetros consciente de que al sprint sus opciones de victoria se veían sensiblemente reducidas.
Mientras tanto, Boonen, que luchaba por conseguir su cuarta victoria en esta Clásica (y la tercera consecutiva), no daba crédito. El ataque de 'la locomotora de Berna' les había dejado clavados y la distancia se ampliaba enormemente conforme se consumían los metros de asfalto. No obstante, el belga del Quick Step confiaba en poder darle caza en los terrenos de pavé, su gran especialidad.

Pero ya era tarde. Cancellara abría un hueco cada vez mayor y nada se pudo hacer por evitarlo. Por detrás de él se formaba un grupo compuesto por Boonen, Flecha, Hushovd, Pozzato, Hammond y Leukemans, que veían como, a falta de 20 kilómetros para el final, la ventaja de 'Espartaco' era ya de dos minutos y medio.

Un tiempo y una distancia insalvables para los perseguidores que ya eran conscientes de que la guerra por el triunfo no iba con ellos. Su lucha era otra, la de intentar subir a uno de los dos cajones restantes del podio. Y se pusieron manos a la obra. Juan Antonio Flecha y Thor Hushovd se marcharon en solitario, mientras que Boonen, al que sólo interesaba la victoria, se quedaba atrás.

Al final no hubo sorpresas y Fabian Canacellara pudo disfrutar de un paso triunfal hasta el velódromo de Roubaix, donde completó la reglamentaria vuelta y alzó los brazos para celebrar por segunda vez en su carrera la victoria en esta dura Clásica. Por detrás, a dos minutos, llegaban Flecha y Hushovd, que se disputaron el segundo y tercer puesto al sprint siendo vencedor el noruego, lo que no ensombreció la excelente participación del español, que volvió a demostrar que su estado de forma es espectacular.

domingo, 11 de abril de 2010

Fin de semana 9-10-11 noviembre

Hace un ratillo que acabo de llegar a casita... cansadito y con ganas de descansar... pero como llevo unos días sin actualizar esto, pues vamos a ello.

El viernes a la mañana fui junto a mi novia a Toledo con la idea de pasar un par días y aprovechar el domingo la cercania de alcobendas para realizar una marcha.

Con todo esto, el viernes y sábado aprovechamos para visitar Toledo, una ciudad preciosa que os recomiendo visitar. Se nos hizo tarde con tanta visita, por lo que ya que si ibamos a alcobendas nos perdiamos el madrid-barça, lo vemos y partimos tarde hacia alcobendas.

El domingo madrugo para realizar la marcha del circuito spiuk, me dirijo al lugar de apuntarse... pero cual es mi sorpresa!!!! que solo se puede recoger dorsales... por lo que no me puedo apuntar... pero bueno aun así ya que estoy aqui me voy hacia la salida.

A las 9.30 y a pesar de este percance, comienzo la etapa. El día es espectacular, cielo azul y 12ºC de temperatura que con el paso del tiempo ha llegado ha los 20ºC.

Los primeros kilómetros como siempre en una marcha se hacen volando, yo intento buscar un grupo que se asimile a mis caracteristicas para no rodar solo. En san Sebastian de los reyes se empiezan ha hacer pequeñas grupetas, me meto en un grupo de unos 30 ciclistas, donde me muevo en las posiciones medias del grupo, intento no quemarme mucho, ya que estos días en toledo de tanto andar me han dejado machacado y las piernas lo notan.

Así hasta el puerto, un puerto muy parecido al de azaceta para que os hagais una idea, lo único que al final habia una rampa dura, pero al no haber sufrido mucho hasta allí no se me hace muy duro. Paradita en el avituallamiento y seguimos.

Una vez restablecida la marcha, me meto en otro grupo, una vez más moviendome por la mitad del grupo. Terreno llanito y favorable hasta que llega el alto de casar... donde tampoco hay que decir mucho, tipo zubizabal.

Desde el alto de casar hasta el final lo mismo, terreno llanito,metido en grupo y rodando cómodo.

Hoy he estado un poco remolón, pero estaba bastante cansado después de los dos días en toledo.

Después de la desilusión de no poder apuntarme, ha merecido la pena hacerla y poder haber disfrutado de un día esplendido para la práctica del ciclismo... que después del invierno que hemos pasado...

Pd: Las fotos que he hecho han salido como las de la semana pasada...fatal!!! el objetivo se ha empañado... voy a tener que pensar en llevarme una funda... o dejar de sudar jajaj

jueves, 8 de abril de 2010

XVII MARCHA CICLOTURISTA FRANCISCO SANZ

Aprovechando mi viaje a tierras manchegas y ya que la marcha de castro no puedo realizarla, aprovechare para ir a alcobendas a realizar la marcha del circuito spiuk, aquí os dejo todos los datos de esta.

PROGRAMA:
Sábado 10 de Abril de 2010
17:00 h. Apertura de la Oficina Permanente situada en polideportivo Valdelasfuentes de
Alcobendas. Momento en el que se iniciará la entrega de dorsales a todos los participantes
inscritos
17:00 a 21:30 h. Feria de nuestros patrocinadores colaboradores y firmas comerciales
21:30 h. Cierre de la Oficina Permanente.

Domingo 11 de Abril de 2010
7:00 h. Apertura de la Oficina Permanente para la recogida de dorsales.
9:00 h. Cierre de la Oficina Permanente.
9:30 h. Salida de la prueba desde Velódromo de Alcobendas.
13:30 h. Entrega de trofeos.
Tramo Cronometrado Subida a El Espartal (5 Kms)
Maillot conmemorativo de la prueba

miércoles, 7 de abril de 2010

Soltando piernas

Pasada la semana santa, vuelta a la rutina. Aprovechando el buen día que hace en Vitoria (20ºC) quedo con Gorka para dar una vueltilla nada más salir de trabajar, eso si tranquilitos, para soltar piernas que después de las palicillas que nos hemos dado en semana santa nos va a venir muy bien para recuperar.

A las 17.45 quedamos y partimos dirección Salvatierra por la “vieja”,luego cogeremos el desvío hacia Dallo, terreno llanito …que para soltar piernas es el idóneo, el aire entra de cara pero no es muy molesto, por lo que se va a gusto y en compañía del amigo Gorka pues todavía más.

Una vez llegado a Dallo, nos vamos hacia Heredia para más tarde coger dirección landa. Aquí el viento entra de culo por lo que la marcha todavía es más agradable.

En resumen, día tranquilito para soltar un poquito piernas y para disfrutar del sol, que por primera vez en el año salí de corto!!!! Hoy llueve… tocara descanso.





Datos de la salida:

Kilómetros --> 56.85
Tiempo --> 2h05´47´´
Media -->26.92
Cadencia --> 67
Frecuencia media/máxima --> 130/168

lunes, 5 de abril de 2010

Salida 5-4-10.

Último día de semana santa y con él nueva salida con la sociedad. Hoy el día amanece despejado y con solecito aunque con bastante frío... 3ºC. Hoy en el lugar de quedada se ve más afluencia de gente..se nota que las vacaciones se van acabando y la gente vuelve.

El recorrido de hoy es facilito 86 km con las dos subidas a zubizabal, tiene 1.5 km pero... es muy tendido.

A eso de las 9 de la mañana comenzamos la etapa... estaremos entre 50-60 ciclistas. Cogemos dirección landa por ilarraza, se coge ritmo y por mitad del pelotón comodamente pasando los kilómetros. En estos kilómetros el amigo Gorka tiene una misión, intentar convencer a la gente para alargar por Dima... y lo consigue con varios...este tio nunca se cansa jajaj.

Una vez llegado a landa cogemos dirección Otxandio, algunos compañeros tienen que parar por pinchazos, pero el bloque sigue en bloque a ritmo hasta el desvío hacia zubizabal, donde algunos van a dima ( Yo me escaqueo) y la mayoria sube Zubizabal.

En la primera subida a Zubizabal comienzo en los primeros lugares del pelotón, me cebo bastante en el primer kilómetro... por lo que algún compañero me pasa al final de la subida. Bajadita a Otxandio pinchito, charleta con algún compañero y para casa.

Una vez restablecida la marcha hacia Vitoria, en un grupo de 7, comenzamos la segunda subida hacia zubizabal, en esta me encuentro mejor ya que dosifico las fuerzas en los primeros compases del puerto, para darle caña al final. Coronamos Gonzalo y yo los primeros... en orden inverso del mencionado...:) jajaja. Decir que en la primera subida él a quedado delante mio.

Reagrupamiento en la bajada, cogemos dirección Vitoria por Gopegui, aprovecho para hablar con los compañeros y conocer a Juan y a Oscar, dos aspirantes como yo, que espero seguir conociendo este año.

Llegada a Vitoria a relevos y con buenas sensaciones... podría haber alargado un poco más jejeje si esto lo lee Gorka me mata jaja. Cervecita con el amigo Juan y para casita.

Datos de la salida:

Kilómetros --> 84.36
Tiempo --> 2h48´34´´
Media --> 30.02
Cadencia --> 71
Frecuencia media/máxima --> 137/180

Las fotos de hoy han salido asi por la consensación del sudor... lo siento por los que apareceis... pero ya teneís una excusa para pedirme otro día que os saque las fotos.

domingo, 4 de abril de 2010

Salida 4-4-10 Pasadita por agua

Nuevo domingo en el calendario del 2010, lo que quiere decir una nueva salida con la Vitoriana. Como siempre me levanto a las 8 de la mañana y veo el suelo mojado y que está chispeando un poco... me da una pereza increible salir así por lo que espero a ver si mejora el tiempo. Veo que el tiempo no mejora y decido no salir... pero a las 9.30 sale el sol y me animo jajaj

A eso de las 9.45 salgo de mi casa para coger a estos en el sitio de parada, que hoy toca en Espejo. Los primeros kilómetros me los tomo con calma, ya que la carretera esta muy mojada y calentando un poco, parece que el tiempo va a dar una tregua y el cielo se despeja.

Llegado a nanclares el viento entra en acción y me da de lleno en la subida a montevite, pero me lo tomo con calma ya que no tengo prisa... llego con tiempo para llegar al sitio de quedada.

Una vez pasado montevite y llegado a pobes, viene el primer puerto del día, una nube negra empieza a descargar un poco de agua pero poquita... subo el puerto con malas sensaciones. Corono y llego a espejo.

En espejo me encuentro con los compañeros, veo que hoy somos unos 20-25, muy pocos valientes nos hemos atrevido a salir. Cafetito de rigor y unos 10 nos vamos ya dirección Vitoria por el mismo camino que habia cogido yo anteriormente.

En la subida al puerto de salinas, me encuentro con mejores sensaciones. Jose ignacio, gorka y yo tiramos del grupo y este se rompe hasta vernos los 3 y así sería hasta el final de la subida... estos dos crack me han hecho sufrir bastante ya que he llegado al tope de pulsaciones de esta temporada... 192! Hoy me voy contento para casa jajaj

Bajada del puerto, reagrupamiento... comienza a llover bastante fuerte, caladita y rodando rápido hasta Vitoria.

Datos de la salida

Kilometros --> 84.11
Tiempo --> 3h03´13´´
Media --> 27.54
Cadencia --> 73
Frecuencia media/máxima --> 142/192

sábado, 3 de abril de 2010

Salida 2-4-10

Nueva salida con la Sociedad Ciclista la Vitoriana, hoy el día se presentaba más nuboso que el anterior y sobre todo con más viento. La sensación térmica es de bastante frío.

A las 9 de la mañana unos 40-50 ciclistas empezamos la etapa, se notan las vacaciones ya que la cantidad de ciclistas baja con respecto a un fin de semana normal. Cogemos dirección Alegria, como siempre los primeros kilómetros se hacen tranquilitos, rodando todo el grupo junto y así se hace hasta esta localidad. Una vez que cogemos dirección Eguileta se empieza ha acelerar el ritmo y el grupo se rompe rápidamente.

Con el grupo delantero, lo formamos 17 compañeros,empezamos el puerto de Azaceta, 4.4 km al 5.9%, el ritmo se acelera y la gente empieza a quedarse poco a poco, yo aguanto hasta que quedan 2 km para coronar donde el ritmo ya es demasiado rápido y busco unas ascensión más cómoda.

Una vez coronado reagrupamiento parcial del grupo y rápidamente rodamos hasta santa cruz de campezo. Pinchito, cocacola y firma de rigor. Como siempre el grupo se desperdiga... unos por el recorrido establecido y otros alargando... unos dicen por San Vicente ,Alda,Kontrasta y Opakua... y alguno que otro quería ir a pegar unos chepazos a santa teodosia.

Al final se decide no pegar unos chepazos e ir por opakua. A mi me convencen como CASI siempre...para ir por campazar y subir opacua... nada menos que 20 kilometritos de subida... eso si muy tendidos.

Comenzamos la subida 13 ciclistas, a ritmo facilito, por lo que no sufrimos ninguno. A eso de 5 kilómetros para coronar el puerto vienen las rampas más duras del puerto una del 11% y aqui el grupo empieza a perder gente y así pasaría hasta coronar el puerto, donde coronamos 8 y yo entre ellos... gracias a que no se pego ningun arreón de los duros... pero bueno puntitos de montaña para la buchaca jajaj. A todo esto dar las gracias a Gorka por sus ánimos en la subida que vienen muy bien y también darle las gracias por sus consejos.

Una vez coronado bajada rápida hasta Salvatierra y coger dirección Vitoria por Heredia. En este punto entra nuestro buen amigo el viento. De Heredia hasta el desvío hacia landa sufro muchísimo por lo que decido en ese desvío coger dirección hacia Vitoria y acabar la etapa más tranquilito, 6 compañeros hacen lo mismo, mientras 4 compañeros alargan por landa.

Decir que hoy no cuelgo fotos ya que casi no a habido tiempo a sacar la cámara... por lo que otro día tendreís más fotitos.

Datos de la salida

Kilómetros --> 101.35
Tiempo --> 3h32´05´´
Media --> 28.59
Cadencia --> 74
Frecuencia media/máxima --> 147/180
altitud acumulada --> 1182

jueves, 1 de abril de 2010

Salida 1-4-10

8 de la mañana me levanto y como siempre miro que tiempo hace en la calle, carretera mojada, pero no parece que va a llover, por lo que desayuno, me visto y me dirijo al lugar de quedada.

Hoy estamos menos de los habituales, se ve que la gente se ha ido de vacaciones, aún así veo caras conocidas y eso es de agradecer.

A las 9 de la mañana comenzamos la etapa, se cambia el recorrido por obras, por lo que cogemos dirección Gopegui. Los primeros kilómetros se hacen tranquilitos... reseñar que hace un frio de narices... nose cuando empezara a calentar... pero estamos del frio!!!!

Antes de empezar Zárate, el grupo se enfila y se pega un buen arreón, mis sensaciones hoy eran mucho mejores que días atrás y aunque sufro corono con los pros... por primera vez jaja,el premio del puerto es para gorka, bajada y volando hacia Izarra. Se rueda rapidísimo hasta esta localidad... paradita, colacao y vuelta a darle caña.

En la parada nos hemos separado la mayoría, en un grupo de unos 15 nos hemos dirigido dirección murgia nuevamente, esta vez subiendo el alto de piedad. Hasta murgia hemos venido muy tranquilos, charlando con los compañeros y riendonos un poco, tambien destacar una caida en el grupo sin mayores consecuencias. Aprovechando esta tranquilidad he podido sacar fotos a uno de los cracks!!!



Llegando a Zarate nuevamente se acelera un poco la cosa... pero muy poco y asi llegaríamos hasta el desvío que lleva a Villareal ... donde los pros se han ido a Zubizabal y los otros... jaja nos hemos ido dirección Vitoria.

Desde Aqui hasta Landa me he puesto a tirar del grupo, pero viendo que iban muy tranquilitos, me he ido solo con un chico y a relevos hasta vitoria.

Datos del entreno

Kilómetros -->81.26
Tiempo --> 2h 48´23
Media --> 28.42
Cadencia --> 71
Frecuencia media/máxima --> 144/182