viernes, 8 de enero de 2010

Entrenamientos de esta semana

La primera semana del año a comenzado y los primeros entrenamientos llegan, os cuento los entrenamientos de esta semana.


El lunes realice una hora de spinning, ahora que no soy monitor lo que hago es buscar entrenamientos mas especificos para el ciclismo, me explico, ejercicios sin resistencia y mucha velocidad, los hago con resistencia y a menos velocidad, siempre manteniendo las pulsaciones para ganar fondo que es lo importante a principio de temporada. Este día tuve una frecuencia cardiaca media de 143 pulsaciones por minuto.


El jueves estuve 1 hora y media encima de la bicicleta, otra vez hice spinning, pero fui media hora antes para "calentar" y asi ganar más fondo, volví a tener la misma frecuencia cardíaca media que el lunes, 143 pulsaciones por minuto.


Para finalizar hoy viernes he vuelto a ir a spinning, esta vez una hora, obteniendo una frecuencia cardíaca media de 139 pulsaciones por minuto.


Los tres días han sido muy buenos para el entrenamiento de fondo, ya que son valores cardíacos muy buenos para este tipo de entrenamiento.

5 comentarios:

  1. Buenos entrenos Jorge...yo de momento hoy he descansado, y con el catarro que tengo no se como me ira la semana, espero que el domingo si no estoy muy mal salgo un par de horas...

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  2. buff aki va a ser imposible!!! menudo nevadon y esta noche dicen k peor, han dicho k vitoria va a estar incomunicada... K MAL!!! curate ese catarro!!!

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  3. Heyyy... haber si llega la musiquita y te copio un pocooo!! jeje
    Por lo que veo, no ando descaminado, los valores cardiacos de media son parecidos...
    Vas a tener que ponerle unos esquis a la biciiii!! haber si este domingo se puede hacer algooo...

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  4. Muy bien Jorge, si afuera el tiempo no nos quiere, habrá que entrenar indoor, jejeje.

    Sigue así.

    Un saludo.

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  5. Gracias por los comentarios!!!! es una chorrada pero animan bastante!! toño la musica te la envie ayer asik en breve te llegara!!!

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