jueves, 31 de diciembre de 2009

Ciclistas que tienen blog

He creado un grupo en el facebook para ver cuantos ciclistas tienen blog, y cuanta gente sigue estos sitios. Asi nos podremos seguir en nuestros entrenamientos.

La verdad que yo me acabo de meter en este mundillo de los blogs y engancha mucho, ademas de que conoces a gente que comparte tus aficiones.

http://www.facebook.com/group.php?gid=224373536934#/group.php?v=wall&gid=224373536934

Aqui os dejo la direccion y si eres uno de esos que tienen blog o los sigues APUNTATE!!!

Feliz año nuevo!!!

Deseo que este año 2010 sea el mejor para todos vosotros, que todos vuestros deseos y aspiraciones se cumplan y sobre todo que en este año que entra seas muy felices!!!

Y sobre todo que este año encontreis felicidad, salud, amor, dinero, paz y todo lo que necesiteis. Y lo que no encontreis buscadlo en GOOGLE.

FELIZ AÑO NUEVO!!!!

martes, 29 de diciembre de 2009

28 de diciembre

Ayer empezamos una semana nueva, 28 de diciembre, famoso día por ser el día de los santos inocentes.

Ahora que ya no soy monitor de spinning, y a la espera de apuntarme al gimnasio, me estoy aficionando y bastante al rodillo. Ayer a eso de las 20.00 de la tarde, me puse el traje y ala para el camarote. Monte el "tinglao" y con mi mp3 a dar pedales.

Otra vez realicé 45 minutos y como estos días atrás, primero calentar 5 minutos y luego ir progresando con la resistencia para simular un puerto, luego bajada y llano.

Como os he dicho antes, cada vez le voy cogiendo más el gustillo, aun que si lo comparamos con spinning... no tiene color claro esta.

Los datos de ayer son estos

Tiempo --> 45´00´´
Kilometros --> 23.21
Media --> 31.0

Inocentada!!!

La noticia que ponía ayer, no os asusteis ...era una INOCENTADA jajaj!!!

lunes, 28 de diciembre de 2009

Última hora: la Quebrantahuesos 2010 cambia de recorrido

Debido a las continuas complicaciones que los organizadores de la marcha cicloturista Quebrantahuesos tenían con la gendarmería francesa, y ante la negativa de conceder permisos para la circulación de más de 8.000 cicloturistas por sus carreteras el próximo 19 de junio, los responsables de la célebre QH se han visto obligados a cambiar de recorrido, utilizando para la próxima edición uno de los trazados propuestos por la plataforma "Salvemos el Cicloturismo", uno de los grupos sociales más activos en el estudio de rutas para practicar nuestro deporte.

El nuevo trazado discurrirá de manera íntegra por territorio español y tendrá 6 puertos de diferente grado de dificultad, entre los que destaca el famoso collado del Contino, de 19 kilómetros de longitud, una pendiente media del 11% y rampas de hasta el 24% de inclinación. Sin duda será un gran reto para los participantes de la edición 2010 de la marcha de Sabiñánigo (a última hora no estaba todavía confirmada la salida y llegada de la marcha desde esta localidad oscense).

viernes, 25 de diciembre de 2009

25 de diciembre

25 de diciembre FUN FUN FUN!!!!, hoy es navidad!!!!! y una vez más he vuelto a entrenar jajaj.

Ayer llegué a casa a eso de las 5 de la mañana, entre la cena y demás cosas que hacemos con la familia siempre se nos hace tarde, pero con la idea de antes de ir a comer entrenar un poquito.

Así que con estas me puse el despertador a las 10.30 de la mañana. Cuando a sonado el despertador, he desayunado y ala a vestirme de corto para subir al camarote a hacer 45 minutos de rodillo.

El plan a sido identico al de ayer, pero me he esforzado un poquito más en los "tramos de llano".Una vez terminado esto otra vez el ejercicio de abdominales que os explique ayer y a la ducha.

Ahora me prepararé e ire a comer con la familia!!!

Los datos que han salido hoy

Tiempo --> 45´00´´
Media --> 33.0 km/h
Kilometros --> 24.83

QUE GANAS DE QUE HAGA BUENO PARA HACERME UNA BUENA KILOMETRADA!!!

jueves, 24 de diciembre de 2009

24 de diciembre

Que mejor forma de celebrar el día de nochebuena y ante las cenas y comidas que nos esperan estos días... que encima de la bicicleta.

Esta mañana me he levantado con muchas ganas de andar en bici, y sabía que por la calle no iba ha poder hacerlo (salvo mojandome claro esta), he decidido subir al camarote y realizar 45 minutos de rodillo.

La verdad que hoy no se me ha echo nada aburrido, me he puesto la radio y yo solo dando pedales y cantando jaja... cualquiera que me hubiese escuchado... pero bueno mientras se haga mas ameno bienvenido sea.

Los 45 minutos se han dividido en 5 minutos de calentamiento ,luego cada 5 minutos ir poniendo cada vez mas dura la resistencia y asi simular un puerto, una vez "coronado el puerto", 5 minutos de bajada y 10 de llano.

Terminado estó me he bajado a casa y he realizado 8 minutos de abdominales sin descanso, yo utilizo este video que me recomendaron, es bastante efectivo y ameno a la vez. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Para finalizar unos estiramientos y a la ducha.

Datos de hoy

Tiempo --> 45´00´´
Media --> 30.5
Distancia --> 22.83 km

QUE PASEÍS BUENA NOCHE!!!

miércoles, 23 de diciembre de 2009

FELIZ NAVIDAD!!!

Solo quería desearos una muy Feliz navidad a todos!!! espero que estos días os olvideis de entrenar, de trabajar y de todo y solo os preocupeis de ser felices!!!


Pasad mañana buena Noche y cuidadito con los polvorones que luego pesan a la hora de subir puertos!!!


Cuidaros!!!!

lunes, 21 de diciembre de 2009

¿Qué tienen que hacer los que tienen plaza en la Quebrantahuesos?

En la Sala de Plenos del Ayuntamiento de Sabiñánigo se ha celebrado el sorteo de adjudicación de las plazas para participar en la Quebrantahuesos / Treparriscos 2010 que se celebrará el próximo 19 de Junio de 2010.

Este sorteo es debido a la gran cantidad de solicitudes para obtener plaza y participar en la prueba.El martes 3 de Noviembre a las 10 horas, se abrió la posibilidad de preinscribirse para optar a las posibles plazas.Los formularios fueron publicados en la Web de la Quebrantahuesos y a través de Internet se ha desarrollado el proceso de preinscripción..Según había sido anunciado, el lunes 14 de Diciembre a las 13 horas se daba por finalizado el plazo.Todos los preinscritos disponen de un número para el sorteo, que ha podido ser consultado en Internet.
Definitivamente LOS PRE INSCRITOS en las listas han sidoQuebrantahuesos.- 15.431Treparriscos.- 2.609

Una vez detraídas las plazas para compromisos propios de la organización (socios del club y un acompañante; clubes hermanados de México y Billere; quienes han participado en mas de 15 ediciones; homenajeados y sus acompañantes, patrocinadores, etc.)
Las plazas disponibles para participar Y A ADJUDICAR EN EL SORTEO son:Quebrantahuesos.- 7.500Treparriscos.- 1.650
Para la Treparriscos celebrado el sorteo el número agraciado ha sido el 1.506 a partir del mismo y hasta el 2.609 (ambos inclusive ); y desde el 1 hasta el 546 (ambos inclusive) Disponen de plaza.

Para la Quebrantahuesos, celebrado el sorteo el número agraciado ha sido el 10.791 a partir del mismo y hasta el 15.431 (ambos inclusive ); y desde el 1 hasta el 2.859 (ambos inclusive) Disponen de plaza.

Se comunicará por e-mail a cada uno de los agraciados con una de las plazas su código clave.Dispondrán de tiempo hasta el VIERNES 29 de ENERO a las 14 horas, momento en el que se cerrará la posibilidad de pago de inscripción y supondrá la renuncia a la plaza en caso de no haber efectuado el pago. Si quedan huecos por cubrir, se asignan a los siguientes de la lista, se les comunica su clave y se abre un nuevo plazo de hacer efectiva la inscripción hasta el 16. de Febrero. Las estadísticas nos indican que algunos de los agraciados en el sorteo no hacen efectiva la inscripción, así aquellos números que se hayan quedado en puertas, tienen muchas posibilidades de disponer de una de ellas a partir del 29 de Enero.

En el sorteo de plazas, y como curiosidades del mismo, se ha dado la circunstancia de que tanto para Quebrantahuesos como para Treparriscos, los que disponen de plaza son los primeros y los últimos en hacer la inscripción.Así en la Quebrantahuesos disponen de plaza los que se inscribieron en las primeras 22 horas, hasta el miércoles 4 de Noviembre a las 8:36 horas ; o los que se inscribieron a partir de las 21 horas del martes 17 de NoviembrePara la Treparriscos disponen de plaza los que se inscribieron hasta el miércoles 4 de Noviembre a las 20:55 h ; o los que se inscribieron a partir de las 22:23 horas horas del lunes 16 de Noviembre

sábado, 19 de diciembre de 2009

GRACIAS!!!!

El título lo define todo, solo puedo dar las gracias por todo lo que me organizasteis ayer, la verdad que no esperaba nada en particular, pero cuando llegue y vi toda la clase tan bonita, el capote firmado... solo me queda decir muchas gracias.

Decir que en la clase me lo pase genial (esto va por ti bego), aunque a veces había más gente andando que en las bicicletas jaja.

La semana que viene llevaré las fotos para que las tengais todos!!!

Y sin más que decir, ya que todavía estoy un poco ... sensible jaja os lo vuelvo a repetir..

MIL GRACIAS Y OS ECHARE DE MENOS!!!

jueves, 17 de diciembre de 2009

Despedida!

Cómo ya sabéis casi todos, mañana día 18 de diciembre es mi ultimo día como monitor del Fitness First.

La verdad que después de casi dos años dando clases, me da mucha pena dejarlo, pero necesito desconectar... aunque como he dicho antes, después de las muestras de cariño que me habéis mostrado y después de los montajes de zipi y zape (Noe y leire) todavía me da más pena.

Estos casi dos años en el Fitness First han sido geniales, estupendos... , me lo he pasado genial, vamos como un enano. No tengo ninguna queja, los socios geniales ( he conocido a gente estupenda que merecen mucho la pena como David, la familia castellano, leire, Julián, la cuadrilla, bego... nombrar a todos costaría mucho, pero que sepáis que a los que he nombrado y a los que no pero que sabéis que estáis en esa lista os aprecio muchismo). Los compañeros también geniales, pero acentuando a Edu, Aritz, Vane e Ivan y también a una ex compañera que le aprecio mucho y sin su confianza no hubiese entrado como es Raquel, seguid así porque valéis un huevo.

Y nada no soy muy bueno para las despedidas, acabo diciendo que para mi ultima clase la de mañana estoy preparando una bomba de CD, para que nos lo pasemos genial.

MUCHAS GRACIAS POR TODO

Jorge nevado

martes, 15 de diciembre de 2009

Quebrantahuesos 2010

Han salido ya las inscripciones para la quebrantahuesos, entran desde el 10791 al 15431 y del 1 al 2859... cual es la noticia... ES QUE ESTOY DENTRO...ya que era el 1043 asi que este año a entrenar a tope para poder hacer semejante prueba.

Y vosotros habeis tenido suerte?

lunes, 14 de diciembre de 2009

domingo, 13 de diciembre de 2009

Nuevo maillot astana (que feo es)

Alberto Contador y Alexander Vinokourov fueron los encargados de dar a conocer cómo será el maillot del equipo Astana de cara a la temporada de 2010. Los dos corredores posaron ante las cámaras durante una de las jornadas de concentración de Pisa, Italia.

Según se aprecia en la foto, el azul claro sigue siendo el color predominante en el maillot del Astana, que sin embargo abandona el azul oscuro para convertirse en amarillo y reflejar de esta forma los colores nacionales de Kazajistán, país fundador de la escuadra.

Además, también se aprecian los logos de los nuevos patrocinadores, el Samruk Kazyna y Specialized. Por lo demás, la concentración del Astana sigue su curso en Pisa con las novedades de los principales fichajes como Óscar Pereiro, Paolo Tiralongo, David de la Fuente o Enrico Gasparotto.

Por su parte, Alberto Contador regresará a Madrid este domingo ya que mañana lunes está previsto que le otorgen el premio como campeón de la clasificación UCI ProTour de 2009.

viernes, 11 de diciembre de 2009

Fin de semana 12-13 diciembre

Este fin de semana no tocaré la bici ya que NO TENGO jajaja, os cuento, la bici nueva me la dan el lunes y la vieja se la he regalado a mi padre y la está poniendo a su gusto, así que me encuentro sin bici.

Ya que como no puedo salir, y ya que hay que cuidar a la novia, (que a partir de marzo aguanta como una campeona mi pasión por la bici) me voy a pasar el fin de semana a Burgos.

Así que este fin de semana no entrenaré, espero que vosotros no os machaqueis mucho jajaj cuidaros!!!

jueves, 10 de diciembre de 2009

I Carrera Popular

El sábado, 19 de diciembre de 2009, el Gimnasio Fitness First Lakua organiza su "I Carrera Popular" con un recorrido de 6 km. en la que podrán participar tanto socios del club como personas ajenas a él. La carrera comenzará en el Centro Comercial Lakua a las 11:00 h. y, tras recorrer parte de la zona norte de la ciudad, concluirá en el mismo sitio de salida. El dinero recaudado por las inscripciones de la carrera irá destinado de forma íntegra a la Organización "ALDEAS INFANTILES SOS".

El precio por participante es de 10€. Las inscripciones se pueden realizar en la recepción del gimnasio.

Por último también decir que si tenéis juguetes en casa que no utilizais se pueden donar para los niños más desfavorecidos.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

Lance Armstrong presenta el maillot del RadioShack

Uno de los equipos más fuertes de cara a la temporada 2010, el RadioShack, presentó este martes cuál será, a grandes rasgos, su maillot para el año de su debut. La formación que dirigirán Johan Bruyneel y Lance Armstrong presentará el oficial en la próxima edición del Tour Down Under que tendrá lugar en Australia en el mes de enero.

Según ha comentado el propio equipo estadounidense, la versión final es muy parecida a la que se contempla en esta foto enviada a todos sus fans. Desde el RadioShack se ha querido crear algo visualmente distintivo con respecto al resto de equipos para crear un símbolo de refleje la vanguardia, la teconología, la velocidad, la fuerza, la determinación y un también un mensaje global: LIVESTRONG.

En palabras del departamente de comunicación del equipo, "Nike ha diseñado un modelo utilizando diferentes texturas y patrones que simbolizan los temas de la nueva tecnología, la conectividad mundial y la comunidad. Creemos que se ve bastante fresco".

martes, 8 de diciembre de 2009

Fin de semana 5-6 Diciembre

Este fin de semana no he podido coger la flaca, ya que al trabajar en el gym te parte toda la mañana, y a mi me quita todas las ganas de salir a la tarde. Además que como ahora anochece super pronto pues.. peor todavía.

El sábado me tocarón dos horitas de spinning y con el puente yo creía que en la clase no iba a ver casi nadie,pero.. cuál fue mi sorpresa que en las dos clases que tuve, hubo llenazo. Metí dos clases cañeras, en las cuales trabajé con pulsometro, para sacar una frecuencia cardiaca media de 142.

El domingo una vez más me toco ir a spinning, está vez solo una horita. Una vez más trabajé con pulsometro, pero me exigí bastante menos, ya que fisicamente me encontraba cansado, he hize como un descanso activo. El pulsometro marco de media 126 ( vamos que fui flojito jaja).

Me queda ya muy poquito para dejar el gym, y este a sido el último fin de semana que daba, por lo que mucha gente se a empezado a despedir de mi. La verdad que me apena mucho dejarlo, pero como ya dije en su momento... necesito desconectar un poco y sobre todo descansar y hacer lo que más me gusta... que es darle a la carretera!!!

domingo, 6 de diciembre de 2009

Una crono por equipos nocturna por las calles de Sevilla abrirá la próxima Vuelta a España

Una contrarreloj por equipos, que será pionera en España por ser la primera que se dispute en horario nocturno, abrirá la 65ª edición de la Vuelta a España, que se disputará del 29 de agosto al 19 de septiembre de 2010.

Esta contrarreloj, que se disputará por calles de la capital andaluza desde las 21.00 a las 23.00 horas, tendrá un recorrido de 18 kilómetros, con salida junto al Teatro Maestranza y final a pies de la Torre del Oro.

Así, los ciclistas recorrerán calles y avenidas como Paseo de Colón, Puente de Triana, San Jacinto, Pagés del Corro, Puente del cachorro, Avenida de Torneo, Puenet de La Barqueta, Isla de la Cartuja, Torneo, Puente del Alamillo, Resolana, Parque de María Luisa y meta junto a la Torre del Oro.

La organización de la ronda había decidido que Sevilla fuese la salida de la Vuelta que el año próximo cumplirá su 75 aniversario (fue instaurada en 1935), aunque ha tenido 10 ediciones interrumpidas, según anunció Javier Guillén, director general de la prueba.

De esta manera será la primera de las menos de seis etapas que tendrán salida o meta en la comunidad andaluza la Vuelta a España que será presentada oficialmente en su totalidad el 16 de diciembre, también en la capital sevillana.

INFORMACIóN SACADA DE MARCA

viernes, 4 de diciembre de 2009

Puente del 5 al 8 diciembre

Por fin viene un puente, pero estamos a puertas del invierno en vitoria y eso quiere decir... que todo indica que va a hacer malo. Las condiciones meteorológicas dicen que el sábado y el martes nos darán una tregua pero el domingo y lunes lloverá.

Mi plan es el sábado me tocá trabajar en el gym, mi ultimo fin de semana que me toca pringar jeje, dos horitas encima de 11 a 13 de la mañana... os apuntais??

El domingo una hora de 11 a 12 , asi que esos dos días me da que no saldré con la flaca ya que son tres horitas más las cinco de entre semana creo que es suficiente.

El lunes me tocá clase a las 20.30 de la tarde, asi que si a la mañana hace bueno intentare salir un poquito.

Y por último el martes si no llueve... saldré que hay que aprovechar estos días de fiesta jeje.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

"Retos" para la temporada 2010

Una vez terminada la temporada 2009, toca comenzar la temporada 2010, y me gustaría saber cuales van a ser vuestros retos para este año que va a comenzar.

Mis "retos" serán (claro está si no pasa nada).

1 --> Hacer las máximas salidas posibles con la SC Vitoriana y entrar como socio.
2 --> La clásica a los lagos de Covadonga ( le tengo muchas ganas a esta prueba, después del mal sabor de boca del año pasado).
3 --> La miguel indurain ( Un clásico en mi calendario).
4 --> Larra - Larrau (siempre he querido ir a esta prueba)
5 --> La blan ( una de las pruebas de la Vitoriana, la otra ... son 259 kilometros y eso son muchos kilometros ... asi que me da que...)
6 --> Si me toca la inscripción... LA QUEBRANTAHUESOS jaja la pongo en mayúsculas porque me da mucho respeto está prueba.
7 --> Y para finalizar unos días en pirineos franceses y volver a subir puertos como tourmalet, aubisque, hautacam, soulor, luz ardiden...

Y ahora vosotros...¿ Cuáles son vuestros retos?

martes, 1 de diciembre de 2009

Cavendish seguirá en el Columbia

Mark Cavendish desmintió su posible fichaje por el Sky, nuevo equipo de su país, y aseguró que permanecerá en el Columbia estadounidense.

"En el Team Columbia estoy en la mejor posición. No estoy buscando un contrato, quiero ganar y quiero estar en la mejor posición para hacerlo, y eso es en el Columbia", dijo en el diario 'The Times'.

El de la Isla de Man recalca que en la formación americana se siente protegido y valorado. "En el Columbia, tengo un equipo construido a mi alrededor. Así es como gané la Milán-San Remo, tenía a ocho chicos corriendo sólo para mí", reconoce.

De todos modos, no duda en la posibilidad de marcharse a otro equipo a largo plazo. "Si el Sky es el mejor en cinco años, estaré en el Sky, si es el RadioShack, estaré en el RadioShack", sentencia Cavendish, que confiesa que "nunca hubo una oferta formal del Sky" por sus servicios.

Información sacada de MARCA