miércoles, 19 de septiembre de 2018

Comenzando la semana

Ayer nuevo entrenamiento en el gimnasio. Como se ve en el grafico en el primer puerto a pesar de meter caña me costo mucho subir pulsaciones. En el segundo las sensaciones fueron mejor y las pulsaciones ya fueron mejor.

Sume 54 minutos y creo que a pesar de no tener mucho tiempo para entrenar entre semana puedo sacar algo de calidad y espero que se vea el fin de semana. 



lunes, 17 de septiembre de 2018

Resumen fin de semana

Viernes

El viernes salidita en solitario con bastante viento. Buenas sensaciones en las dos horas que hice. Vuelta a izarra y 63 km para las piernas.

Sabado

El sabado no tenia mucho tiempo por lo que aproveche la siesta de unai para sumar una horita de rodillo.

Domingo

Junto a la vitoriana sali. Las sensaciones van mejorando y hasta me dejo ver por los puestos delanteros y ayudando al peloton. 97 km y record este año de km... poco a poco sumando km y mejorando mucho... esto no tiene misterio. Y sobre todo disfrutando de la grupeta tras muchisimos entrenamientos en solitario.

viernes, 14 de septiembre de 2018

Rodillo nuevamente

Seguimos entre semana y con poco tiempo...no queda otra que seguir haciendo rodillo. Tras calentar un poco, tocaba apretar los dientes simulando dos subidas a puertos. Como el martes, el primero mas largo y el segundo algo mas corto pero intenso.

Ahora toca disfrutar del fin de semana y el domingo de la grupeta!

jueves, 13 de septiembre de 2018

Cinta

Nuevo dia de Go Gym... vamos a darle utilidad ahora al gimnasio la verdad... entre semana hay poco tiempo y el poco tiempo hay k aprovecharlo. Ayer estrene las nuevas cintas para correr. Me puse la etapa y a realizar el entreno.

10 min calentando y 5 series de 4 min a 4 con 1 min de recuperacion y acabar con 7 min suaves, sumando 9 km en las piernas y buenas sensaciones corriendo... sigo con buen pico de forma

miércoles, 12 de septiembre de 2018

Rodillo

Nueva semana y como entre semana hay poco tiempo hay que aprovecharlo al maximo. Ayer nueva sesion de rodillo. Esta vez simulando la subida de dos puertos, el primero mas largo y el segundo mas explosivo. 50 min a buen ritmo y una media de pul de 136 pero con varios picos interesantes

lunes, 10 de septiembre de 2018

Fin de semana

Este fin de semana he tenido poco tiempo para entrenar...pero algo he podido sumar.

El viernes aprovechando la siesta del peke cojo la bici y tras calentar un poco asciendo Zaldiaran a buen ritmo para dejar la subida en 10.35...rp de esta temporada... algo vamos mejorando. Luego vuelta por los alrededores de vitoria para sumar 42 km.

El domingo mi intencion era ir con la vitoriana...pero el dia antes tuvimos boda y acabe muy cansado. Sali a las 12.30 en solitario para soltar piernas con un pequeño calenton en montevite. acabe con 40 km mas en las piernas... menos da una piedra

viernes, 7 de septiembre de 2018

Rodillo

Cuando no hay mas tiempo toca tirar de este poco tiempo y hacer calidad. Ayer una horita de rodillo por lo que calentamiento rapido y 3 series de 10 min simulando subida. Buen calenton pero que estoy seguro que estas series y este esfuerzo me haran acabar la temporada con mejores sensaciones en la bici y dar un poco mas de guerra en la grupeta. Que el domingo vuelvo con la vitoriana y toca subir opakua... puerto que hace mucho que no subo!!!