viernes, 2 de agosto de 2019

10 km en cinta

Ayer salio un dia desapacible y aprovechando 45 minutillos hice un entrenamiento en el gimnasio.

Calentar un poco y a por 5 series de 2 min a medio (4.20-4.15) y 4 min ligero medio para acabar suave y recuperar las piernas.... unos km mas para la buchaca y con la tonteria sin correr mucho este año ya llevo 120 km a pie... que algo es algo

jueves, 1 de agosto de 2019

Test

Ayer tras trabajar tenia marcado hacer un test para ver como estoy. En abril hice uno e hice 58.35 minutos en la subida a zaldiaran, puerto vitoria y acabar en la pequeña cota de castillo.

Calentar un poco y en zaldiaran a subirlo a buen ritmo, animado con el viento a favor hice una subida muy buena... la mejor en años... y bajando por fin de 10 min. Bajada rapidisima y en treviño mejoraba en 3.50 mi mejor tiempo.

Aqui ya vi que la cosa se complicaria por el viento y ya en ventas de armentia la mejora era de 3.30... lugar donde comienza el puerto vitoria que lo hice... sufriendo mucho por el fuerte viento de cara...de echo la mejora en la cima ya era de solo 50 segundos...

Bajada pestosa por el viento y ya encarar la subida a castillo donde casi hago rp de siempre...que lo tengo de cuando competia en master... me quede a 3sg... pero mejorando en 44 sg mi mejor marca de este año.

Al final acabe con 31.8 de media y mejorando 59 segundos con respecto al test de hace un mes y en casi 3 min al de abril... muy contento. Tiempo 55.56!

miércoles, 31 de julio de 2019

Acabando julio

El septimo mes del año se acaba y ya va quedando menos para el etapon de la marmotte. Van saliendo poco a poco nuevos retos para cuando acabe la temporada por lo que seguimos con ganas de entrenar.

Lunes

Salgo a correr 45 min. Ritmo progresivo para acabar con 5 series de 50 segundos a medio intenso... las sensaciones corriendo son las que son... me noto pesadete pero poco a poco iran a mejor.

Martes

En principio iba a salir con la bici pero al final queda en un mini entreno hasta la mitad de zaldiaran y para casa... 26 km de nada.

martes, 30 de julio de 2019

SCV Espejo

22 Salida con la sociedad, ya ha solo dos de ser finalista!!! Uno de los objetivos de la temporada ya casi casi lo tengo.

Acudo a la fuente de los patos aunque la salida es por mi casa, los primeros km los paso charlando con Sergio Peña, tranquilitos llegamos a montevite, donde hacemos una subida bastante tranquila... bajada y para barron. Aqui da comienzo una subida, que no esta catalogada como puerto... pero podria serlo.

Varios km picando hacia arriba y el repechon de guinea donde empiezan los capos a subir el ritmo. El peloton se rompe y nos quedamos unos 10-12 en cabeza. Tiramos hacia quejo y aqui la carretera se estrecha y rampon va rampon viene... a sufrir de lo lindo. Estas cuestas me matan y no pillo ritmo en ningun momento... malas sensaciones.

En espejo paradita y restablecemos la marcha direccion salinas, donde comienza este puerto... se sube a todo trapo. Aqui me encuentro algo mejor y puedo hacer una subida medio decente. Bajada rapida y en montevite algunos tienen ganas de mas guerra y otros, donde me encuentro yo, decidimos hacer grupeta de sprinters jajaj... eso si tras coronar a toda velocidad hacia vitoria comandados por santos y carlos.

Acabamos el dia con 103 km y 1350 metros de desnivel

lunes, 29 de julio de 2019

SCV Ibernalo

Vamos con nueva salida con la vitoriana, el calendario de marchas va llegando a su fin pero seguiremos disfrutando de las salidas con la sociedad.

El jueves aprovechando la festividad de santiago salí con la sociedad. De primeras subir el puerto vitoria tranquilamente, dejarnos caer y para obecuri. Subida a ese "puerto" a ritmillo y luego a buen ritmo y de charleta junto a david llegamos a Santa cruz de campezo donde habia que subir hasta la ermita de ibernalo...por mi parte subida reguleras... tenia las patas doloridas de dias anteriores.

Como tenia prisa, firma rapida y en solitario para vitoria. Terreno picando hasta virgala...donde da comienzo el puerto de azaceta. Subida rapida y para vitoria a toda velocidad aprovechando el viento a favor.

Acabo el dia con 104km y 1350 de desnivel!!!

lunes, 22 de julio de 2019

Cronica la indurain 2019

Madrugon de los buenos...5.25 arriba... y encima unai de 1 a 3 ha dado guerra... menudo cuerpo. Desayuno y para villava. Viaje muy comodo y para las 7 de la mañana ya estoy en esta localidad, lugar donde nacio el mas grande, Miguel Indurain. Cojo el dorsal y para la linea de salida. Es pronto y estoy muy muy atras...

Con 15 min de retraso se da la salida... y rapidamente a remontar. Los primeros km son rapidos con algun que otro repechon. Me pongo a rueda de un tamden que llaneando van como un avion...en los repechos me voy algo pero en el llano me vuelven a pillar. Los primeros 15 km miro y voy a media de mas de 38. Tirando de un grupo escucho un ruido y montonera en el grupo donde iba... uno que se puso a beber y se le fue el manillar... en fin.

Tras estos primeros km vienen 3 cotas de km y medio que dejan las piernas calentitas... eso si luego las bajadas rapidisimas...tan rapidas que llegue a 94.7km/h.

Pasados estos repechos comienza el primer puerto, muy tendido 7.6 km en los cuales empiezo con un grupo pero me animo e intento escaparme porque veo que voy comodo. Salgo y tras 3 km miro para atras y veo que los tengo a 10 sg... espero y me meto en el grupo y hasta la cima... llanear otro repechon y mas bajada.

Llegamos a erro y sabia que este era cortito y tendido como me van a mi, ademas cogi referencias en google maps. Asi que ahora arranco desde abajo y me voy del grupo...abro hueco. Coronar y para abajo rapido... aqui vi delante mio una caida en una curva de herradura. Junto a uno que iba de caja rural y otro empezamos a hacer relevos y alcanzamos a un grupo.

Llaneando a buena velocidad llegamos a la meta con 34.2 de media (es algo mas porque en 3 tuneles que sumarian 1.5km se me fue el satelite) en el puesto 64 de casi mas de 1100 participantes. Muy contento por las sensaciones y el puesto... y por fin puedo decir que tras unos años en el tri... he podido decir que he vuelto al ciclismo!!!!

Proxima parada la marmotte!!!!